Moc na rowerze?

I cykl na siłowni i jeździć tylko o 600 mil lub tak miesięcy. Czytam na tym forum (jestem nowy na tym forum) o szkoleniach mocy. Zawsze stosować Polar Heart Rate Monitor i dodał Cats Eye, że komputer Szczegóły RPM, przebieg, szybkość, ale nie moc. Jakie są zalety (jeśli występują) przy użyciu Moc ponad Heart Rate Monitor i komputer Cat Eye?

W ogólnej kondycji i przyjemności, a nie partii.

Sposobów działania w celu poprawy wydajności, sporo:
- Cel porównywanie sprawności i wydajności
- Ocena mocnych i słabych stron oraz sposobów rozwiązania tych w szkoleniach
- Podejmowania szkoleń dostosowanych do jazdę / wyścigi cele
- Wyższy poziom precyzji śledzenia, zarządzania i planowania obciążeń szkolenia
- Ocena konkretnych żądaniach wyścigów i obiektywnego badania metod poprawy wydajności (np. poprawa aerodynamiki na czas trialling)
- Zrozumieć zapotrzebowania na energię w twoim treningu
- Poprawa relacji z trenerem
- Przewiduje dodatkowe zachęty / motywacji do szkolenia (np. cele dla każdej sesji stała się łatwiejsza set)
- Poprawa tempa
- Pomaga zwiększyć pomieszczeniach produkcyjnych i szkolenia znośniejsze

__________________
Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii

Thanks for your input. Znów jednak, dlaczego moc rowerowe używać? To jest tylko dla mnie czymś nowym. Czy to tylko kolejny narzędzi i szkoleń, aby była bardziej skuteczna? Czy jest to lepsze niż użycie Polar Heart Rate Monitor wraz z Cadence i prędkości na komputerze kociego oka na rowerze? Chciałbym zdecydowanie zgadza się, że za pomocą monitora pracy serca jest bardzo przydatne i starają się również zachować pewną kadencję (80 na minutę dla większości moich jazd).

Do powodów wymienionych.

__________________
Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii

Tak, to nic innego narzędzia pomiarowego.

IMO tak, ale który zakłada między innymi użytkownik wie, czego szukać w zapisane dane władzy i wpływów, jak szkolenia, chodząc dni rasę, dietę lub inne rzeczy, na podstawie tych danych.

Moc mierzona w watach jest bardzo bezpośrednio związane z prędkości można osiągnąć i utrzymać na rowerze. Z dodatkowych informacji (masa, opory toczenia, aerodynamiczny lub CDA, klasy dróg, gęstości powietrza i prędkość wiatru), można dokładnie przewidzieć watów dla danej prędkości lub prędkości dla danej władzy. To sprawia, że zrównoważonej energii na różne okresy bardzo obiektywny metrycznych do pomiaru zdolności jeźdźca. WP lub rytm po prostu nie zbliżył.

Powiedz można utrzymać 165 bpm HR dziś, w przyszłym miesiącu można utrzymać ten sam 165 lub może twoje WP na wycieczkę jedzie do 175 albo walka na 155, samo w sobie nie mówią wiele o swoich postępach szkolenia, czy masz przesuwa się do przodu, zastój lub przetrenowania i potrzeba odpoczynku. Para to z prędkości lub upływ czasu na znane i oczywiście, im bliżej, ale co jeśli nie było tailwind dziś vs zeszłym miesiącu albo jechał z przyjaciółmi i obrocie tempo? Czy poprawy swojej kondycji i była jazda po prostu ułatwić szybsze prędkości?

Moc Śledzenie usuwa wątpliwości. Utrzymanie pewne uprawnienia w danym czasie w tym tygodniu i porównać na mocy odpowiednich trwania w czasie, aby ocenić swoje postępy. Jeśli można utrzymać 200 watów do 20 minut obecnie, ale w następnym miesiącu można utrzymać 220 następnie zostały przeniesione do przodu w sposób konkretny. Moc toru na zestaw trwania docelowych, takich jak 5 sekund, 1 minuta, 5 minut i coś dłużej (20 minut, 30 minut lub pełną godzinę typowe) i można zidentyfikować swoich mocnych i słabych stron w taki sposób, że odnosi się bezpośrednio do konkretnych mechanizmów fizjologicznych dominującej produkcji energii i kierowanie słabości poprzez szkolenia specjalistyczne.

Jeśli tempo długie przerwy w HR trzeba mieć pewność, aby powstrzymać nieco w pierwszych minut, aby umożliwić lag WP lub przejdziesz zbyt ciężko na początku i cierpią lub zamknąć wysiłku przedwcześnie. Podobnie, jeśli pociąg z obszarów HR, jak wielu ludzi nie będziesz musiał z powrotem wysiłku w stronę celu i spadek mocy, aby umożliwić dalsze znoszenie WP. Szkolenia z mocą naucza, że WP jest odpowiedź, a nie bodziec szkolenia i lepiej przytrzymaj stałej lub nawet zwiększyć ją w ostatnich minut dłuższej przerwie bez względu na to, ile się zaspy WP.

Dla tych krócej WP jest wszystko, ale bezużyteczne. To trwa 7 lub więcej minut dla HR w celu osiągnięcia średnio długi proces stałego czasu, takich jak przerwa, a następnie kontynuuje się wspinać, nawet jeżeli mocy jest stały aż do końca. To charakterystyczne opóźnienie WP i WP drift, bardzo trudno nadążyć nawet oceny działań krótkoterminowych w oparciu o WP. W 3 minuty wysiłku Max VO2 swój WP nie będzie miała jeszcze przyjść do typowego poziomu TT till it's over prawie ale musisz być rzeczywiście będzie dużo trudniejsze niż długie tempo TT. W 5 sekund sprintu lub nawet 1 minuty beztlenowego wysiłku tolerancji swój WP nie będzie szczyt do wysiłku jest niemal zakończona, albo jesteś odzyskania dla następnego przedziału.

Moc z drugiej strony odpowiada na pierwszy skok pedału (Zakładając, że częstotliwość próbkowania powermeter jest wystarczająco szybki i wyświetlać uśrednianie jest wyłączona). Więc wiesz, od razu na początku długiej przerwy lub czas próbny, jeśli będziemy zbyt twarde i kopać zbyt głęboko prawym otworze na początku jest bardzo częstym problemem w marszu ludzie całkowicie od WP lub postrzegany wysiłek, które są zarówno wolno odpowiadać na trudne wysiłki.

Lista jest długa i różnic w kształceniu i wyścigi mogą być znaczące. Ale czy potrzebować miernik mocy do pociągu w sposób efektywny? Nie, oczywiście że nie. Nie zawsze były i nadal są zawodnicy, aby uzyskać szybko, bardzo szybko, bez używania żadnych oprzyrządowania w całości lub w bardzo prosty komputerów rowerowych tylko prędkość, odległość i czas. Niektórzy ludzie wydają się intuicyjne zdolności do kierowania się wystarczająco mocno, wystarczająco często, około intensywność prawo do prawidłowego trwania na szybki postęp bez przetrenowania lub wypalania. Ci ludzie prawdopodobnie nie zobaczyć, jak wiele wartości w mierniku (choć trenerzy mogą). Ale dla wielu ludzi, którzy są motywowane zdolność do gromadzenia i oceny danych obiektywnych, PM jest niezwykle przydatnym narzędziem.

Nie jest to niezbędne do jazdy konnej lub wyścigów konnych, ale przynajmniej dla mnie całkowicie odwrócił moją rowerowe i wyścigi wokół po kilku dekad próbuje innych rozwiązań z przeciętnych wyników.

Spróbuj odczytać niektóre linki na tej stronie idei sposoby wykorzystywania PM
Moc 411, Jak szkolić z WKO + Oprogramowanie i miernik mocy

-Dave

Dzięki za doskonały opis szczegółowy. Doceniam wasz wkład i to dla mnie sens. Moc śledzenia mogą wykraczać poza to, co chcę zrobić, ale jest to coś do myślenia i są absolutnie poprawne o opóźnienie HR metr WP. Jeszcze raz dziękujemy.