Porady dotyczące szkoleń?

Cześć wszystkim patrzę na coraz bardziej konkurencyjna na rowerze, ale jestem całkiem nowy. Bardzo chciałbym, aby przygotować się do niektórych Ironmans lub inne wydarzenia wytrzymałości. Zdecydowanie się na kształt w tej chwili, patrząc się gotowy do wyścigu w roku do półtora roku, jeśli to możliwe, i mogę jeździć / trening codziennie przynajmniej na chwilę.

Pytania:
1. Czy mają Państwo jakiekolwiek szkolenia Czy poleciłbyś nowsze rider zacząć? (mil / dzień, niektóre rodzaje odstępach czasu itp.)
2. Czy istnieje pewien sposób należy stos mojej diecie, aby uzyskać kształt szybciej?
3. Wszelkie obciążenia należy zrobić w niektóre dni?

Wszelkie informacje dotyczące szkolenia można dać pomogłaby partii!

Thanks everyone!
-Spencer

Tak, patrz tutaj:
Plany szkoleń

Dobre zdrowe diety mieszanej jest wystarczająca. Unikać wiele crappy żywności przetworzonej - jeść dużo owoców i warzyw, węglowodanów i niektórych białek.
Paliwo Race

Nie dla Ironman lub większość imprez wytrzymałości tlenowej.

__________________
Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii

Alex, musisz pamiętać, jeśli mogę użyć jako odpowiedź na ofertę w innym wątku, gdzie miałem trudności w przekazywaniu tego samego punktu?

(just kidding oczywiście ..... skończę z danym wątku)

__________________
Mój blog

Nie mam nic przeciwko ludziom cytowanie mnie w kontekście.

Istnieje oczywiście wiele powodów, dla których można by zrobić kilka szkoleń oporu, tylko nie wielu, które zwiększają moc tlenową, która jest sprawą nadrzędną dla takich imprez. Na pewno nie działa siła.

Ludzie często mówią o "podstawowych" pracy lub innych lekkich treningu oporowego. That's nice but you get enough podstawowej pracy jeździć na rowerze, na, hm, jazda na rowerze.

__________________
Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii