FAT vs glikogenu Użytkowanie - Strona 2

Oryginalny post także miał do czynienia z poprawą metabolizmu tłuszczu w diecie. Mamy wszyscy zgodzili się, że bonking jest złe. Co o ograniczenie spożycia węglowodanów, aby wywołać metabolizm tłuszczów, ale nie tak bardzo, że stażysta bonks?

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

Dzięki Walce, ciekawe pytanie i choć nie widziałem żadnych danych specificaly na tym (nie sądzę, by jakiekolwiek istnieją), tu jest mój podjąć ....

* Szkolenia z niskim poziomem glikogenu (casued niski poziom węglowodanów) będzie ultimatley zmniejsza wydolność wysiłkową poprzez zmniejszenie intensywności i czasu trwania, który może zostać osiągnięty. Jazda w stanie niskim glikogenu będą również bardziej męczące i może prowadzić do mniejszej liczby jazd zostały zakończone w tygodniu, jak dobrze. To powoduje mniejszą zdolność do pociągu i adaptacji.

* Szkolenia z niskim poziomem glikogenu będzie trudne, ponieważ trudno jest ustalić poziom glikogenu (brak środków prosty) i trudno byłoby, aby uniknąć wyczerpania glikogenu w jednej sesji lub po kilku sesjach. Więc trudno byłoby zarządzać tym stanie niskim glikogenu i wiedzieć, kiedy jej w optymalnej.

* Czy można zwiększyć tłuszczu meatbolism w ten sposób, dlaczego ten "transfer" lub "przeniesienie" do wykonywania w glikogen ładowane państwa (tzn. stan, w którym powinno być wyścigów w).

* Zwiększenie tempa metabolizm tłuszczów mogą korzystać rowerzysta opóźniając wyczerpywanie glikogenu w danym pracą, jednak jest to łatwiej zrobić poprzez spożywanie węglowodanów w szkoleniach i wyścigowych.

* Szkolenia w stanie niskim glikogenu osłabia układ odpornościowy bardziej niż thraining w glikogen ładowane państwa.

* Adapations Szkolenia że alow do metabolizowania więcej tłuszczu (np. zwiększenie aktywności enzymów tlenowych, wzrost mitochondion, zwiększenie capiliarsation, itp.) są związane ze zwiększeniem środków tlenowych jak VO2 max i LT. Dieta trening aerobik zdolności bezpośrednio, a nie manipulacji bez wątpienia zwiększy metabolizm tłuszczów więcej. Takie szkolenia (np. intensywne lub długotrwałe) byłoby trudne w stanie niskim glikogenu.

* Szkolenia w stanie niskim glikogen nie jest specyficzny, ponieważ nie należy wyścigów w tym stanie i szkolenia w niskich glikogenu uszczuplenia nie wydaje się być najlepszym sposobem na zwiększenie tłuszczów.

* Ze względu na większą wydajność pracy w glikogen ładowane państwa, istnieje potencjał dla większych expendatures energii podczas wykonywania jednej ataki. Jest to ważne dla weightloss zważywszy, że głównym czynnikiem decydującym w utracie wagi jest przeciwko spożycie energii w expendature energii.

Hope this helps i lepsze odpowiedzi na Twoje pytania. Być może należy rozważyć, jaki jest twój cel jest specificaly; szkolenia specjalistyczne prawdopodobnie pozwoli Ci osiągnąć cele szybciej niż jakikolwiek pojedynczy manipulacji dietetycznych.

__________________
www.cyclingforums.com

Dzięki 2LAP. Myślę, że było bardzo dobrze zaokrąglone odpowiedzi na oryginalny post, właśnie tego szukasz.

Jeśli przeczytać poprawnie uważasz szkolenia w stan zmniejszonego glikogenu nie spowoduje zwiększenia abilitiy tłuszczów. Chociaż nie wiesz, jak ten fakt, ponieważ niewielkie lub żadne badania nie istnieje, że są świadomi, sprawa nie gwarantuje w postępowaniu wyjaśniającym, ponieważ takie same lub lepsze korzyści są osiągalne poprzez łatwiejsze do monitorowania i kontroli, i bezpieczniejsze środki.

Mam nadzieję, że mam rację, bo to wszystko wydaje się odpowiednie.

Przepraszam, jeśli ty lub inni myśleli byłem linii tutaj. Mam tylko szukał odpowiedzi mogłem zrozumieć. Być może był tam przez cały czas, ale nie mogłem go zobaczyć. Ja naprawdę jestem tylko facetem o średniej poniżej średniej zdolności do zrozumienia zawiłości żywieniu sportowców. Dziękujemy za poświęcenie czasu na zrozumienie moich źle przekazywane i moje pytanie należy przeczytać odpowiedź na poziomie bardziej podstawowym.

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

No probs.

Po wysłaniu, że mam na myśli, że po 1 godzina jazdy na umiarkowanym glikogenu w stopy byłaby zupełnie wyczerpane anyway. W dwie godziny można się spodziewać rozpoczęcia wyczerpywanie glikogenu. Dlatego wiele szkoleń będzie odbywać się w "umiarkowanym lub niskim glikogenu uszczuplenia. Przynajmniej dla mnie ważne bitwy jest utrzymanie glikogenu dopełniony jak najwięcej i unikanie pełne wyczerpanie glikogenu z powodów wymienionych powyżej.

Jest to szczególnie trudne w okresie wysokiej intensywności jazdy konnej, jak jej trudno dostać węglowodanów i są one używane są w tempie bardzo szybkim. Jej mocny jest rowerzystów!!

__________________
www.cyclingforums.com