FAT vs glikogenu Użytkowanie

Pamiętam czytanie czegoś jakiś czas temu na temat prowadzenia treningów LSD typu (np. długie niskiej intensywności Jazda-poniżej 80% max tętno / poniżej 70% mocy przy mleczan progu) bez przyjmowaniem węglowodanów przed lub w trakcie jazdy do przyspieszenia / uczyć ciała, aby zmobilizować tłuszczów na energię. Autor uznał, że tego rodzaju ćwiczeń są ważne we wczesnych etapach planu periodyzacji pomoc w budowaniu silnej aerobik foudation do końca sezonu. Autor twierdzi nie miała nic wspólnego z utratą wagi czuł, że ciało należało przygotowani do efektywnego wykorzystania tłuszczów i jest to najlepszy sposób, aby to zrobić.

Czy ktoś jeszcze myśli, czy ma sens pozbawiać organizmu węglowodanów w celu wzmocnienia / przyspieszyć zdolność organizmu do mobilizacji tłuszcze są jakieś dane naukowe na poparcie tego?

Ric/2lap żadnych myśli?

Nie ma danych wskazujących na to, że jest to przydatne. to dość dużo śmieci. Właściwie, to nie prawda - to kompletne bzdury.

Wykorzystania podłoża zależy od względnej intensywności, że jesteś jazda na, kondycję, a co spożywczych Ciebie spożycia.

Jak uzyskać instalatora (mierzony np. wzrost VO2 max, LT), który obejmuje większą ilość energii poprzez utlenianie tłuszczu niż kiedy są mniej pasuje, gdy jedziesz w danej pracy.

Aby zachować pewną pracą, zazwyczaj zależy od podejmowania węglowodanów Jeżdżąc na rowerze (bo w przeciwnym razie wyczerpania się i cierpią spadku nakładu pracy). Nawet jazdy na rowerze przy niskiej intensywności na krótki okres czasu (np. 60 min przy 50% VO2 max) powoduje spadek wydajności w dobrze wyszkolonych rowerzystów.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

OK, teraz masz mnie wszystko ustawione na stole, gotowy do uczenia się, aby zobaczyć, co może poparcie tego twierdzenia ...

Teraz, w istocie mówi mi, że jest to możliwe, że w pewnym intensywność jeśli jem węglowodany będę palić węglowodanów, jeśli mogę jeść tłuszczu, I'll spalania tłuszczu, jeśli nie jeść węglowodanów, będę palić .... fat?

To wydaje się logiczne, ale nie robi nic o ile można powiedzieć, aby wspierać swoje roszczenia. Wciąż jestem tu siedzi przy stole, chętny do nauki.

lub innymi słowy, węglowodanów mi pomóc utrzymać większe obciążenie [bo mogę łatwiej przekształcają je w formie mięśnie mogą używać].

Ric, czy po prostu swoje zdanie powyżej, czy też trzeba fakty kopię zapasową roszczenia? Mind you wiem niewiele na temat żywienia, i nie mówię, jesteście w błędzie. Jestem tylko zauważyć, że dla laika to w szczególności zrobiłeś nic, aby przekonać mnie oryginalny post został śmieci.

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

I'd wsparcie biblioteki i wydostać tekst fizjologii, takich jak Åstrand i Rodahl lub McArdle, Katch i Katch

jeśli nie jeść węglowodanów, będziesz glikogenu, uszczuplone, a tym samym będziesz się czołgał wzdłuż na bardzo niskim poziomie mocy wyjściowej (ever "bonked", miał "domina", itp.?)

lub innymi słowy, węglowodanów mi pomóc utrzymać większe obciążenie [bo mogę łatwiej przekształcają je w formie mięśnie mogą używać].

12-07.-2003

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

a ty odpowiedział:

jeśli nie jeść węglowodanów, będziesz glikogenu, uszczuplone, a tym samym będziesz się czołgał wzdłuż na bardzo niskim poziomie mocy wyjściowej (ever "bonked", miał "domina", itp.?)
Ale wtedy otrzymasz nas z powrotem na utwór:

to jednak podłoże zmian utlenianie się tłuszczu na mniejsze podgrupy maksymalnej intensywności (choć szkolenie opiera się ona całkowicie lub niemal całkowicie na utlenianie węglowodanów).

Jeśli nie to ja jestem w błędzie, wnioski Jestem czerpiąc z tej dyskusji.

Ale jeśli tak to ja jestem coraz bardziej przekonany, że to tylko swoją opinię, że to śmieci, że jednostka może być "przygotowani do efektywnego wykorzystania tłuszczów". Do tej pory myślę, że nauczyłem się, że będę mógł spalić więcej tłuszczu, wypracowując przy niskiej intensywności w nieco nieokreślona co do poziomu, carb-uszczuplenia. Więc jestem w lewo zastanawiać, czy niewielkich efekt może być możliwe.

Należy pamiętać, że nie jestem podnosząc, że organ lub mogłyby zostać przeszkolony w taki sposób. Nie wiem, czy można czy nie. Chciałbym uwierzyć, że to możliwe, ale życie nie jest sprawiedliwe i wydaje się, że jeśli chodzi o akumulacji tłuszczu i utrata tkanki tłuszczowej, życie jest za najbardziej nieuczciwe, a wszystkie decyzje sprzeczne z nas.

Jeśli to tylko swoją opinię, że teoria ta jest śmieci to proszę nam powiedzieć, że. Jeśli to rzeczywiście śmieci to proszę nam powiedzieć, dlaczego tak jest.

12-07.-2003

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

A także z własnego doświadczenia, szkoleń carb-poszkodowane państwo nie jest dobrym pomysłem, ponieważ prowadzi do niskiej wydajności i poprawy sytuacji gospodarczej w długim okresie. Zauważyłem, radykalnej poprawie w windykacji przez jedzenie po jeździć węglowodanów jak RIC i inni sugerowali kilka miesięcy temu.

12-07.-2003

Dan

Po mięśni zarybiania / glikogenu w wątrobie z przyjmowaniem węglowodanów wystarczające, możesz później powrócić do preferowanego stylu odżywiania.

ART

Co i DNK (w post poniżej), znaczy to ma sens. Jeśli jestem zrozumienia można poprawnie utleniania tłuszczu jest funkcją natężenia więcej niż funkcja krwi poziom glikogenu w mięśniach. Mam od czasu do czasu wstał rano nie jeść śniadanie i poszedł na moje Jazda z wody tylko w mojej butelce. Gdybym tylko niski poziom węglowodanów w noc przed treningi są niemal odpadów. Nie mam krawędzi i koncentracja cierpi. Przez dłuższe okresy czasu z diety niskowęglowodanowej również zauważyć, że jestem bardziej może szkodzić sobie. Ostatnio kolana zaczęły boleć po przypadkowo najmu spadnie do niskiego poziomu węglowodanów w tygodniu. Podejrzewam, że moje ścięgna i quadów nie odbudowy długie przejażdżki byłem poddając je. Obie nogi czuł martwy i sztywny nawet w cudowny rozciągania. Napięte mięśnie, moim zdaniem, był przyczyną kolana (zawsze tak lekko) utwór w somehat ścieżka nienaturalne. Po dniu przerwy i tankowania z carb dieta bogata i kilka prostych przędzenia na tw0 dni wszystko wydaje się, że powrócił do normy.

Mam całkowicie rozdarty medialnego miniscus i te dni nie ma ona wiele do powodować problemy. Jestem debaty o chirurgii stawu kolanowego (dr 's nie ma silnego widzenia w jedną lub w innych, ponieważ oni mówią do mnie jedyną opcją jest usunięcie pół miniscus).

Nie ma danych wskazujących na to, że jest to przydatne. to dość dużo śmieci. Właściwie, to nie prawda - to kompletne bzdury.

Sztuka

Jeśli chodzi o spalanie "tłuszczu" do utraty wagi, rzeczywiste dane statystyczne o wykorzystanie tłuszczu podczas ćwiczeń jest niezwykle de-motywujące w tym zakresie. Ric zwiększy się tutaj i poprawne dane, jeśli się mylę, ale w przyzwoitych ride tempo grzebiąc 600 CAL / h, wierzę tłuszczu korzystanie byłoby tylko 60 gramów / godz. Tak, measily 60 gramów tłuszczu korzystanie w 1 godziny. Płacz Go!

Oczywiście jedynym sposobem, aby stracić na wadze jest zobowiązany do wykonywania stworzyć deficyt kalorii to nie zastępują wszystkie kalorie, tworząc 200-500 cal deficyt na dzień. Organ wydaje się bardzo skuteczne w sposób vs pracy [moja] zdolność do jedzenia i przechowywać .... kalorii i wieku nie wydaje się aby w ogóle. Ale nie jest 60 gms tłuszczu wartości 540 kalorii? Jeśli tak to 90% 600 spalonych kalorii w godzinę.

Dla mnie oglądanie spożycia węglowodanów i tłuszczu jest tak samo trudne, jak robi szkolenia; zwłaszcza w czasie wakacji w roku.

Re: Re: Re: Re: FAT vs glikogenu Użytkowanie

Dan




Dan

Teraz część tego, co mówi Ric jest prawda, tam gdzie jeszcze nie wierzę, musimy odpowiedzieć, ponieważ odnosi się do pierwotnego stanowiska i odpowiedzi Ric's. Zobacz moje pytanie było, i nadal jest, czy był to tylko opinia Ric, że ciało nie może być przeszkoleni w zakresie używania tłuszczu bardziej efektywnie, czy też, jak stwierdza on, że nie może ona (Właściwie powiedział myśl, że może było śmieci, który jest o to samo, nie?). Dla mnie to kwestia szkolenia organ do tego jest dużo bardziej zaawansowane pytania i ma niewiele lub nic wspólnego z bonking, pracujących obecnie w dużym natężeniu, lub utrzymania wysokiego poziomu mocy wyjściowej.

Może pytanie nie jest tak zaawansowany. Być może cały pomysł jest śmieci. Nie wiem. Wiem to sama idea została odrzucona bez namysłu i dla mnie przynajmniej jest to zbyt skomplikowane pomysł tylko przyjąć odpowiedź pat bez pytania "dlaczego".

Ostatnio edytowane przez rolki; 12-08.-2003 w

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

"Endogenne rezerwy węglowodanów są ograniczone, bóle mięśni i wyczerpanie glikogenu wątroby często zbiega się ze zmęczenia podczas wytrzymałościowych i wielu gier zespołowych (2). W związku z metod, które promują utlenianie kwasów tłuszczowych i zachowania węglowodanów sklepów może poprawy zdolności wysiłkowej. Zarówno trening wytrzymałościowy i żywienia strategie są wykorzystywane w dążeniu do tego celu.

Skutki treningu wytrzymałościowego na metabolizm tłuszczów, są dobrze udokumentowane: zwiększa całkowitą utlenianie kwasów tłuszczowych, zwiększając domięśniowo przechowywania triglicerydów i maksymalnej strumienia kwasu tłuszczowego. Procesy te zachowania endogenicznego węglowodanów i wydłużyć intensywny sklepów wykonywania.

http://www.physsportsmed.com/issues/...sep/hawley.htm

Re: Re: Re: Re: Re: FAT vs glikogenu Użytkowanie

Przeczytałem ją od początku do końca. Autor Hawley, bada, co dzieje się spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń w zależności od diety i ergogenics. Być może dieta i suplementacja to klucze do coraz bardziej efektywnego wykorzystania zapasów tłuszczu w ćwiczenia. Na pewno zakłada, że wartości odżywczej może być wykorzystywany jako narzędzie do kierowania metabolizm tłuszczów w kierunku grobu. Niestety, nie zagłębiać się w każdym procesie adaptacji lub efekt szkoleń, które mogą mieć miejsce.

Na pewno na dobrej drodze, chociaż. Thanks for the lead.

Re: Re: Re: Re: FAT vs glikogenu Użytkowanie

__________________
"It's a Dog Eat Dog świecie Sammy i noszę bielizny milkbone. - Norm Peterson

Originally posted by rolki
"Jak się monter (mierzony np. wzrost VO2 max, LT), który obejmuje większą ilość energii poprzez utlenianie tłuszczu niż kiedy są mniej pasuje, gdy jedziesz w danej pracy."
To infact stwierdza, że jak Ci monter, tłuszczu zwiększa metabolizm. Ludzie zazwyczaj instalatora poprzez szkolenia i dlatego możemy tego powodu, że szkolenie zwiększa metabolizm tłuszczów!!
Originally posted by rolki
Originally posted by rolki
Tak samo jego jasne ... metabolizm tłuszczów można dzięki zwiększonej szkolenia, jednak szkolenia w glikogen uszczuplenia jest zła droga.

Cieszę się, że ktoś okazało się przydatne? dzięki 2Lap

__________________
www.cyclingforums.com

Tłumaczenia (powered by Google):

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com