Spinning

I've zdecydowała, że w tym roku mam zamiar być w dobrym stanie na rowerze przed ciepłą hits pogody. Zarejestrowałem się przędzenia klasy (oferowanego przez PE departamentu mojej uczelni), który spełnia na 45 minut dziennie, dwa razy w tygodniu. Od przędzenia będzie prawie wszystkich rowerowych jestem w stanie zrobić aż) nie dostać dark at 4pm oraz b) temperatura dostaje powyżej 20degrees zrobić ktoś z was ma jakieś wskazówki? Nigdy nie próbował przędzenia przed ... Czy istnieje sposób mogę najlepiej wykorzystać go do moich celów na rowerze? Zakładam, że nauczyciel będzie knowledgable na temat turystyki rowerowej, ale prawdopodobnie pojawi się wiele osób, biorąc klasy, którzy chcą się dostać w lepszej kondycji, a nie koniecznie do jazdy na rowerze. Wszelkie uwagi będą mile widziane.

__________________
~ Laura

---------------------------------------

"Train hard, łatwo wygrać."
(znaleziono spray malowane w górnej części najcięższych Hill I pociągu :-))

Cześć

Z mojego krótkiego doświadczenia przędzenia, trener jest zwykle doświadczeni i dobrze wykwalifikowani do swojego miejsca pracy. Zajęcia są zwykle bardzo trudne (swoje strefy serca są wykorzystywane w uzupełnieniu do poziomu oporu, prędkość itp.), więc intensywność klasy będą różne dla poszczególnych osób.

Jeśli jednak jest to, że instruktor nie wiedzą / reszta grupy to tylko tam, aby dopasować, tracą itp. waga to prosta rzecz do zrobienia jest przesunąć tak trudne, jak można, w zależności od czego są szkolenia (np. wspinanie , sprint, wytrzymałość, itp.) Na koniec klasy powinno być trudności z walk!

Wskazówki: - wykorzystanie monitor pracy serca (chyba, że rowery te wbudowane), to czyni świat różnicy. Stosowanie żelu pokrycia siedzenia (które można kupić taniej) lub równie dobre zwykłe wyściełane spodenki rowerowe! Bring dużą ilością wody, ręcznik potu, itp., czyli wszystkie standardowe rzeczy.

Przędzenia należy wielkie szkolenia dla prawdziwych rowerowych, jeśli okaże się to zbyt łatwe uzupełnienie o własne szkolenie na rowerze ergo lub zwiększenia odporności na rowerze w czasie przędzenia klasy. W przeciwnym razie życzymy powodzenia w klasach I jestem pewien, będziesz cieszyć się nimi.