Potrzebujesz porady na temat HRM wyniki

Gang,
Najpierw trochę historii. I just started górskich bikig miesiąc temu. Mam szczęście mieszkać tuż obok głowy ślad, a po kilku latach oglądania rowerzyści jadą przez postanowiłem wysiąść mój tyłu. Dzisiaj wziąłem jedenasty jazdy; 6,8 pętli mile, który zaczyna się strome 1 3 / 4 mile wzniesienie, to mile para płaskich i stromych przyzwoity, kończąc na mieszkanie i powoli pod górę grind. Od kiedy zaczęłam skróciły mój czas na pół godziny do godziny. Moje poczucie, że podsunąłem się niemal tak samo każdej jazdy. Wiedziałem, że na zakończenie każdej jazdy miałem dobre, męczący (dla mnie) treningu. Ponieważ moje czasy były leveling off, myślałem, że to dobry pomysł, aby odebrać Heart Rate Monitor pomaga tworzyć nowe cele i przestrzegają moich motywacji na wysokim poziomie.
Zeszłej nocy znalazłam na stronie internetowej i oblicza mojego MHR i stref. I'm 47, 6'-0 "i 160 funty. Zakończonych MHR 176. Zdaję sobie sprawę, jest to tylko przybliżenie. Anyway, I was thinking," geeze, zastanawiam się czy mogę zachowywać moje tętno w strefie 2 (114-132), bez popadania w twarz ".
W tym miejscu robi się interesujące, przynajmniej dla mnie. Dziś rano kupiłem HRM, straped na nadajnik, i udał się do mojej jazdy. Jechałem tak jak ja w przeszłości, a mój czas był zgodny z mojej ostatniej jazdy kilka. Wyniki:
Mój max mierzona HR był 180 BPM
Moja średnia HR była godzina 158 BPM
Pierwsza mila para (w górę), byłem średnio 160-175 BPM
Byłem wstrząśnięty, aby znaleźć moje stopy były tak wysoko. Gdybym przywiązanych, że coś na mój pierwszy dzień bym zatrzymał się tak szybko, jak to hit 150 z obawy przed MI. Ale wiedząc, zrobiłem to 10 razy, zanim bez niepokojących objawów po prostu przechowywane w prawo będzie jak przedtem.
Czy mogę znaleźć łatwiej jeździć aż jestem w lepszej formie? Albo po prostu przechowywać go i moje stopy w końcu zejść? Nie mogę jeździć pod górę znacznie wolniej i chciałbym się przewrócić. Również godzin później (jak to piszę) my WP jest 91. To było 64, zanim dostałem na rowerze. Czułem się dobrze, nie oddychanie, w ciągu kilku minut dotarcia do domu. Więc jestem zaskoczony, aby zobaczyć mój zwrotu jest tak powolny. W każdym razie, I'm having a blast chociaż muszę się wiele nauczyć. Tak więc, wszelkie informacje dotyczące szkolenia będą bardzo mile widziane.
Dzięki temu, Bone

Początek Wielkiego, dostać kilka naprawdę dobrych celów wyznaczonych i przechowywać różne trening (nie to samo 6,8 mil każdego dnia).
Tak, normalne odpowiedzi o HRM na pierwszy raz to myślę, że zbyt wysoki lub coś nienormalnego. Szanse są, jeśli są zdrowe i dobrej wagi będzie niewielkie ryzyko dla zdrowia, nawet jeśli push ograniczeń.
You'll never łatwiej (na tym samym poziomie nakładu), a WP nie będzie spadać, musisz po prostu szybciej odzyskać od każdego jazdy / nakładów wcześniej. Po wykonywania swojego HR pobyt elivated przez pewien czas jako jednostka powróci do stanu spoczynkowego. Mówisz do mnie całkiem normalne.

Moja rada jest tylko innym znaleźć jeden zestaw wejść i trzymać się go!!

__________________
www.cyclingforums.com

Hi mate, witaj w klubie.

Dobrym sposobem pomiaru fitness z monitora WP, jest pierwszą rzeczą, rano po przebudzeniu, a po ulgę siebie, położyć się na plecach w dół i po kilku minutach, zażyć pomiaru HR. W tym powiedzieć ponad tydzień, więc masz średnią. Potem po miesiącu czy dwóch pomiarów podjąć ponownie, monter stajesz się tym bardziej odpoczynku HR powinien zejść.

Kiedy zaczynałem, mój odpoczynek HR właśnie ponad 60, kilka miesięcy temu, było to ponad 50.

Dave

Guys.
Thanks for the info ...... I appreciate it. Bone

Bone,

I'm 47, 173lbs. Rozpoczęcie jazda z dziećmi w sierpniu weiged 219 potem. Brak poważnych konna, głównie 20-30 szlak rowerów mili Backroad jaunts.

Gdy wiatry zimą kopnięty w zacząłem jazda trenerów w lokalnym klubie fitness. Zacznę konna i WP jest na 77 osób. Po 10 Warmup min, jestem 130-135. Robiłem symulację hill climb, i będzie regularnie się do 175, i utrzymywać przez 3-4 minuty. Średnie godziny jazdy były w górnej 150S. Ja też, czuł dobrze i pstry, kiedy zacząłem czytanie się na WP, i okazało się, mój przewidywane HRmax było 173.

Wszedłem na bieżni stress test, nie w porządku, a mój HRM było 182.

Znaleziono interesujący, że nasz wiek, max i mierzy avgs były tak blisko.

Wiwaty,
DP

DP,
Dzięki za info. Pierwsze opinie z kimś takim jak Ty w sytuacji bardzo podobne i podobne numery to wielki komfort.
Thanks for the post, Bone

Wpisałem się ogromnym odpowiedzi następnie stracił myślę.

Czy jakiekolwiek lekarzy czytania tych rzeczy, które polecam .... możemy skontaktować się z naszych lekarzy pierwszego?

Miałem spowodować, aby stess kardiogram echo, ale czyste rachunku. Arthritus jest obwiniany.

facet, 42 lat, 5'11 "i 200 funtów (było 225, gdy zaczyna się jeździć, mocno na kołach)

stress test got me do 180 BPM zeszłym roku hitem 186 na rowerze. W tym roku hitem 196. Maksymalna częstość akcji serca może wzrastać wraz z siłowni mi powiedziano.

__________________
Good Ride, J

Wygląda na to, że submaximal stress test. Bezpieczny protokół do określenia czynników ryzyka. Należy poradzić się lekarza. Na maksymalną protokołu stres będziesz nieustannie wzywał do nie poddawać się, jak skłonić wzrasta do you think you'll die jeśli nie zatrzyma. Czy to brzmi jak to, co się stało?
Dokonuje się tego zazwyczaj w poradni medycyny sportowej z MD i defibrylator handy.

Brak dowodów naukowych wiem wspiera wzrost tętna maksymalnego. Pretty much genetyki i maleje z wiekiem. Jak uzyskać bardziej pasuje możemy pracować w szybszym tempie serce. Maksymalna częstość akcji serca jest różna w poszczególnych i starych MRH \u003d 220-wiek nie jest bardzo dokładne

BTW, nie trzeba być lekarzem, aby przypomnieć ktoś powinien je sprawdzić ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem szkolenia, po długim okresie osiadłe. Po prostu zrób to w sposób nie osądu i będzie ona dobrze przyjęta.

Jak mówi Max Heart Rate masz z witryny internetowej jest tylko zbliżenia podczas rzeczywistych doświadczeń wynika, że jest znacznie wyższa. Mam podobny problem, że użyłem zalecenia Friel jest z Biblii "Szkolenia kolarskiej" prowadzenia indywidualnej na czas do ustanowienia MHR. Wyniki dostałem od okazały się znacznie niższe niż to, co wydawało się intensywny wysiłek szkolenia, kiedy byłem. Więc przechowywane podnoszenie MHR w moim monitorze, aż dotarł do jak się wydawało bardziej realistycznego poziomu. Okazało się to mniej więcej tyle co zależna od wieku (220 bpm - mój wiek) HR, że brzmi to jak masz z witryny internetowej. To zdecydowanie nienaukowe podejście, ale brakuje uprawiania prawdziwy test na jakiejś medycznej wydaje się, jak to zawsze będzie trochę trochę niedokładne.

Myślę, że błędnej CTB, test na czas jest używany do określenia mleczan serca progu (LTHR). Jest to o wiele niższe niż MHR, ale dużo bardziej przydatne, zgodnie z Friel. Niestety HRMS są bardziej zorientowane wokół MHR.

Można tylko wierzyć Friel, czy możesz przeczytać następne zdanie i zdecydować się, jak przydatny MHR jest. Ja pojechałem moim rowerem do pracy wczoraj z moim HRM, aby uzyskać pewne mile podstawy, byłem naprawdę nie dociskając ją, starając się pozostać w RPE (Ocena Postrzegany Exertion) z dnia 13-16. Kiedy skończyłem jazdy (27 mil) lektur MHR było 212! Rzecz jasna, nie spieszyć się do szpitala i nie przetrwać dzień jechać do domu innego 27 mil. Dzięki silnej tailwind jazdy do domu była szybka i łatwa i MHR było około 185. Chciałbym mieć podejrzenia dokładność monitorowania tyle, że mają trafić 200 na trenera, kilka razy. Oh yeah, I am 41 rok życia. Tyle 220 minus wiek!

Wszystko to powiedzieć, że MHR jest interesujący, ale bardzo przydatne do budowania planu szkoleń. Wiem, że LTHR i wszystkie inne dane w CTB są skomplikowane i trudne do ustalenia, ale hej, nikt nie powiedział, że będzie łatwo.

Masz rację, że rozmowy CTB o LTHR ale tylko mówił o MHR tak, aby nie dodawać żadnych niepotrzebnych nieporozumień. I oczywiście LTHR jest progu przed osiągnięciem MHR więc są równie trudne do ustalenia.

Myślę, że moje oryginalne jest to, że był Friel nie mówię do próby czasu, aby ustalić MHR. On uważa, iż MHR nie jest przydatne pomiaru, ale jest ona raczej LTHR, że jest niezwykle ważne. Ponadto, chciałbym stwierdzić, że MHR jest bardzo łatwy do ustalenia - tylko pasek na HRM i ćwiczenia do całkowitego wyczerpania (AKA maksymalnie stress test). Ustalenie LTHR wymaga nieco więcej rygor (patrz CTB więcej szczegółów niż mogę oddać sprawiedliwość), ale jest niezwykle przydatnym działaniem na podstawie planu szkoleń na temat.

Mam nadzieję, że nie dodaję błąd - moim zamiarem w obu tych stanowisk jest próba wyjaśnienia całej kwestii WP na szkolenia. Jednak nie jest to prosty problem.

Point taken. Chodzi mi o to, że nawet po Friel wytycznymi dla LTHR jeszcze było wyłączone znaczny margines, wymagające dostosowań na obserwacji drogi, co uważam Friel zaleca również.

Wszystko to dobry czas dla mnie, jestem 37 i zostały ciężko trenuje od listopada ubiegłego roku w związku z 10 prób mile czas. Wzór wieku prognozuje 183. Obecnie na rowerze w ostatni weekend, I broke 200 z pół tuzina razy i uderzyć 208 bpm dwa razy, trzymając za około 4 minut na poziomie powyżej 206. Fakt, że udało mi się to zrobić wielokrotnie wskazywały, że jestem chyba jeszcze nie w moim anarobic threashold i że mój max HR jest blisko 220 osób. Próbuję porozmawiać ze specjalistą sportowych w moim lokalnym uniwersytecie. Do zrobiłem to, postaram się utrzymać stopy aż do 195. Przed ostatnio NovemberI całkiem niezdatne (OwnIndex Polar 35). To wzrosła do 51. Mam tylko stracił kilka kilo (teraz 96 kg i 1,84 wysokości).

Oto interesujące Q & A z VeloNews:

P: Mam 37 lat i zaczął rower wyścigowy o 18 miesięcy temu i przez pierwsze sześć miesięcy wierzyłem mój max tętno do 185bpm. Następnie przeniósł się do Colorado (elev. 5280) z Las Vegas (elev. 2250) i skoczył w prawo w kryterium drogowego na 94 dni stopień bez aklimatyzacji i osiągnęła wysokość tętno 195 w szybkim tempie brutalnie wyścigu. Moje pytanie brzmi: Czy max serca naprawdę max tętno osiągnięty w ramach absolutnie żadnych warunków? Albo powinno się używać innych obliczeń "-Steven

: Dla danego sportu, max tętno wynosi max serca, niezależnie od wysokości. Wygląda na to, tylko Pushed się trudniejsze w wyścigu Colorado niż przedtem - przynajmniej obserwując swoje serca. Jednak pamiętać, że określenia stref serca szkolenia Najlepiej można to zrobić za pomocą mleczan serca progu zamiast max serca. Treat max serca jedynie jako "numer interesujące."-Joe Friel


Ponadto czytałem gdzieś niedawno, że po długiej jazdy (2 + godzin) HR mogą strzelać nawet dość wysokie. To jest wskazanie, że jeden z systemów tlenowych, nie całkiem w szczytowej formie. To tłumaczy mój MHR 212, o której wspomniałem wcześniej w tym wątku.