Przyczyną braku podnieść HR do pożądanego poziomu

Ostatnio miałem ten problem nie jest w stanie wzbudzić mojego HR trafić 160 największa 150 + plus ... Wziąłem resztę tygodni i po tym, gdy wróciłem jazda mogłem uderzyć 165. Niektórzy z Was wymienionych bout niskie stopy serca wskazuje na dobry wypoczynek, ale z moim zdaniem wydaje się bardziej jak brak evelate te HR jest wskazanie przetrenowania? Komentarze ktoś?

Jest kilka rzeczy się dzieje, z jednej strony jest to mało prawdopodobne, że jesteś overtrained. Przetrenowania wymaga długotrwałych (np.> 6 miesięcy) okres zwrotu i nie wyleczył się z resztą tygodni. Chociaż nie wiem o swojej sytuacji osobistej, to na ogół bardzo mało prawdopodobne, aby overtrained jeśli nie masz pełnej zawodnicy. Przed overtrained, można chyba tylko z łatwością się albo zakażenia lub ciężkiego dawkę zmęczenia. Zasadniczo przetrenowania wymaga wielu miesięcy zmuszania się zrobić zbyt wiele.

Można jednak zostały "osiągnięte przez", która jest naprawdę to, co musisz zrobić, poprawić kondycję, okres zwrotu stanowi "super kompensacji" efekt, w którym się sprawniejszy.

Istnieje także niewyjaśniona pod zespół wydajności.

W trakcie intensywnego szkolenia ładunków, jak i fitness (np. VO2 max, LT) wzrost maksymalne zmniejszenie WP. Dzieje się tak głównie ze względu na jednoczesne zwiększenie objętości osocza krwi. Zwykle odbywa się to w prawo przy pierwszym uruchomieniu programu szkoleniowego. Istnieje także inne zmiany układu sercowo-naczyniowego, które występują jako fitness nadal rośnie powodując spadek max HR (np. wielkość skoku wzrostu, VO2-diff, itp.).

Bardzo niewielkie zmęczenie, które mogą wystąpić z dnia na dzień ciężkiego treningu i / lub na kolejnych wyścigach dni może spowodować spadek max HR HR i średnie też. Często, w drugim lub więcej dni wyścigów, mój śr HR może być 10 b / min mniej (wiem, inni, którzy przystępują 20 b / min) w danym moc - przy mocy wyjściowej jest taka sama na obu dni. To nic zbyt martwić, i jest jednym z powodów WP jest słabym wskaźnikiem tego, co się dzieje.

O wysokiej HR max rzeczywistości nie oznacza nic - Ważnym aspektem jest, aby zobaczyć, jak moc jest.

Z resztą o tydzień, co się stało to, że zwiększenie objętości osocza będzie powróciły do normalnego poziomu (pierwszy w adaptacji, first out), co do utrzymania "normalne" pojemność minutową serca, HR wzrasta. W ciągu około tygodnia, twój max HR ponownie spaść.

Osobiście, mój max krople HR o 8 b / min przy dużych obciążeniach szkolenia.

Twoja najwyższa max HR prawdopodobnie pochodzić po tygodniu z roweru z umiarkowanym choroby takie jak przeziębienie. Nie, że będę polecam nikomu, próbując znaleźć swoje HRmax po źle - bo może to spowodować uszkodzenie serca.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

I hmmz zdaniem w moim przypadku może byłem overtrained jak byłem jak taktowanie co najmniej 500 km n szkolenia 5 lub 6 tygodni przez okres nie krótszy niż 3 m-cy ... zaczęli mieć poczucie nogi bardzo ciężkie kiedy ja wspinam się po schodach do mojego pokoju ... wszelkie opinie w tej sprawie? I m obrzęd teraz próbuje odzyskać lub Uważasz, że nie overtrainign i ja powinien kontynuować szkolenie?

oh man uszkodzenia serca? co ponownie objawy tego? b4 i miał tego tygodnia i layoff było nieznaczne bóle w klatce piersiowej, kiedy oddycham ... cud, który jest sercem matki?

To * może * być przypadku przetrenowania, ale nie zapominaj, że dla niektórych jeźdźców, że byłoby prawie żadnych szkoleń, a niektóre byłoby partii. To niemożliwe dla mnie, aby powiedzieć, bez więcej szczegółów i wtedy diagnozowania przetrenowania jest wyjątkowo trudna. Ciężkie nogi same w sobie nie jest wskaźnikiem przetrenowania.

Nie * no * badania kliniczne dostępne przetrenowania, jak to było możliwe do odtworzenia w warunkach laboratoryjnych (np. podmioty zwróciły się podwoić wielkość szkolenia natychmiast, a następnie utrzymać ten ciężarów przez długi okres czasu i nie były w stanie znalezienie markerów przetrenowania tych przedmiotów).

Kiedy jesteś overtrained masz duży spadek osiągów, aby jeden wskaźnik, a także zmiany w spoczynku HR (może iść w górę lub w dół, jako że dwa możliwe rodzaje przetrenowania), a prawdopodobieństwo wiele infekcji górnych dróg oddechowych .

Jeśli thjink jesteś overtrained i cierpiących na którykolwiek z tych objawów, radziłbym, że widzisz kogoś kwalifikacje do zajmowania się takimi, jak medicince lekarza sportowego. Imię zawinięcia do portu, nie mogą być normalnego lekarza rodzinnego, aby (s) może on sprawdzić, czy nie występują objawy podobne (ISH).

Prosimy o kontakt ze mną,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Nieprawidłowo bóle w klatce piersiowej (lub nieprawidłowe wszelkie bóle, ale na pewno w klatce piersiowej!) I radziłbym zobaczyć lekarz od razu ustalić, co się stało (jeśli w ogóle coś).

Uszkodzenia serca, które mogą wystąpić, są ciężkie i nie oznacza, że nie będzie ogromny spadek wydajności (np. zapalenie wsierdzia lub mięśnia sercowego, kardiomiopatia).

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lekarza. Jako trener i naukowców sportu nie jestem * upoważnionych do udzielania porad medycznych innych niż podając, jakie może lub mogą nie występować pod pewnymi warunkami - nie mogę zdiagnozować problemy medyczne.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

I hate odwiedzających dokumentów i heh człowiek guess I'll go slow na chwilę i zobaczyć co się dzieje .... ale layoff był wielki to pozwoliło mi się podnieść "osiągalne" poziomy WP ... ale ten problem jest bardzo mylące .. jeszcze kiedyś pple może powiedzieć bcos z layoff i gdybym stał się "mniej pasują", a więc moje tętno wzrasta znaczenie jej trudniej mi się jeździć na tym intensywność? Ale w lance 's Book szkolenia wyników stwierdzono tam, że nie udało się osiągnąć wysoki poziom serca enuf stawki mimo Feeling Good podczas ćwiczeń n omijając dni odpoczynku jest wskazanie bardzo zły i przetrenowanie w tygodniu' s off jest sposób opóźnienia?

* * I będzie doradzać odwiedzających Doc's czy nienawiści, czy nie. Jeśli miałaś bóle w klatce piersiowej nie należy wykonywać, należy wykluczyć wszelkie problemy (większość z nich można leczyć, jeżeli został złowiony na początku).

Serca, i jest w stanie podnieść "osiągalne" poziomy są dość istotne. Twoje WP wzrosła po okresie detraining jedynie ze względu na spadek objętości osocza i niektórych odzysk łagodne.

Najwyższy poziom HR będzie widoczna bezpośrednio po jakiejś formy infekcji i wynikających okres odpoczynku. to nic nie znaczy "dobra".

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz Then I guess swój czas na głowie docs \u003d |

Kolega mojego prawie umarł, bo nie dostać się na problemy z sercem na tyle wcześnie, naprawdę nie z jego winy, on po prostu miał typowe postawy rowerzysta w czasie.

__________________
Steve
CyclingForums.com

Chciałbym przejść z Ricstern zarówno na szkolenia i "zobaczyć lekarz" rady. Been there, done that I got the t-shirt! Ponad 3 lata temu, zanim wróciłem do rowerowych, dostałem raczej nieprzydatne. Czy trochę biegania, ale napięty uczucie w klatce piersiowej, złagodzenie off til it poszedł następnie Pushed Again. Żadne poważne, że musi mam poważne "get fit" kampanii! Następny wieczór myśli miałem niestrawność, żona przekonał mnie do Casualty w szpitalu. Skończyć z angiografii. Jest to aparat dodaje poprzez pachwinę aż do tętnic wieńcowych i serca. Możesz oglądać postępy w monitor. Tętnicy wieńcowej wygląda wielkości małego palca nagle zamknięty, aby o włosy szerokości. Miałem 99% blokada! Kardiolog wyjaśnione jest możliwe uruchomienie Towarzysze (tj. podwójne maraton) z 95% do zablokowania żadnych objawów. Ale atak serca może być bezpośrednie w każdej chwili. "Get fit" kampania byłaby z pewnością były śmiertelne. Gdyby by-pass dwukrotnie tego samego dnia i jestem OK. Ale nie przyjemne doświadczenie. JEŚLI MASZ bóle w klatce piersiowej do lekarza!
Dyskomfort w klatce piersiowej na oddychanie nie jest zazwyczaj oznaką uszkodzenia serca, co bardziej prawdopodobne łagodne zakażenie klatki piersiowej i napięte mięśnie, ale hey don't take my opinion! Skonsultować się z lekarzem!

__________________
"Jak mogę wznieść się orły, gdy jestem otoczony przez kilka indyków?!".

oh man obwodnicy .... to brzmi całkiem poważne ... tak Muszę to zrobić rzeczy Angio?

Angiografii, może być lub nie być konieczna, i nie może być nic złego się z Tobą w ogóle. * Ale * Chodzi o to żaden z nas * * tutaj można powiedzieć to, co się z tobą dzieje, o ile jestem świadomy nie z nas są lekarze. Tak jak i jako naukowiec sportowy i trener ma specyficzne testy sprawności, lekarz konkretne pytania i testy zapytać.

You * * muszą zasięgnąć porady wykwalifikowanego pracownika medycznego celu sprawdzenia, czy coś jest z tobą.

Proszę dać nam znać jak Wam się on,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

ok i guess I'll go za krew / badania EKG tomrow

Nie! Nie rozpocznie się angiografii. Bardziej prawdopodobne, EKG stres, na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Nie próbuję przestraszyć się jednak niewyjaśnione bóle w klatce piersiowej potrzebę pilnej pomocy medycznej opinii.

__________________
"Jak mogę wznieść się orły, gdy jestem otoczony przez kilka indyków?!".