Jeść czy nie jeść ...

Planowanie "rowerem do pracy" na krótko i zastanawiałem się, czy powinienem być jedzenie przed my ride. Jazdy jest o 15 mil, łatwe tempie. Będzie jazda na około 7:45 rano. Wszelkie sugestie byłbym wdzięczny ...

Dzięki
Rocket69

dont eat tuż przed jazda nawet, że w niewielkiej odległości, to Ci niestrawność ... najbezpieczniej będzie jeść o godzinę wcześniej przed jazda. to nie to samo, szkolenia, though.

ostatecznie, będziesz dowiedzieć się, co będzie najlepsze dla Ciebie.

kiedy wykorzystywane do dojeżdżania do pracy, miałam 45 minut jazdy punkt wyjścia, i zjadłem w samochodzie pozostawiając wąż na drodze istnieje. przez czas ja zaczynałem na rowerze, to chyba 30 minut od mojej ostatniej ugryźć.

Woda jest najbardziej istotnym dla mnie, a ja zawsze dbać, aby jeść, kiedy skończę jazdy.

Co chcesz zjeść? Owoce, tosty, obwarzanek, anergy barów??

Rocket69

my all time favorite: pół bajgiel nic na jej temat. Nie wiem dlaczego, ale podtrzymuje mnie całkiem dobrze.

ale kiedy dojeżdżał, to był jeden Red Bull (substytut kawy) i masła orzechowego pasku władzy. my ride był 10 mil. w drodze do domu, nigdy nie jadłem nic przed rozpoczęciem się, ale czasami coś żuł na trasie.

ale było wiele razy i nic nie jadł, a ja zauważyłem, że byłem bardzo słaby, po kilku godzinach pracy.

Nie jestem osobą owoców. I jak chleb. Ale to ja.

Myślę, że ten jest dość specyficzne osoby. Moja żona dostaje mdłości o coś więcej niż kilka łyżek płatków owsianych jeść mniej niż około 45 minut zanim odchodzi (9 mile dojazdy).

I OTOH można wolf down pogranicza obrzydliwe ilości żywności i klip na pedały, jak jestem wycierania okruchy z moich warg.

Wypróbuj kilka różnych Czas / ilość / typ składów żywności, co się sprawdza na swoim, ale - jak mówili inni - pobyt uwodniony!

Bezpieczne podróże!

Ja robię podobne jazdy długości i muszę jeść pierwsze.

coś podnieść B4 cukru we krwi,
łyżka miodu, ekstrakt słodowy, małe jabłko, jeśli ya musi ..

śniadanie w drugim końcu jeździć ...
w ciągu 45 min od zakończenia aktywności jazdy.

oczywiste, zapomniał, to musi pić wody!