Daily Menu

OK, I've looked tak skrupulatny jak tylko mogłem i nie mogę znaleźć rzeczywiste menu, co ludzie jedzą codziennie próbując schudnąć i rowerowej. Czy ktoś ma jakiekolwiek typu link, zakładka, plan menu, lub inne informacje? Nie Atkins lub South Beach (choć jestem wierzącym w diecie South Beach stracić wieght, zrobiłem to i stracił 15 kg, ale kow to nie jest zdrowe dla mnie długoterminowe). Więc teraz staram się stracić 10-15 kg, jazda około godziny na dobę, w sub-mleczan próg, długie 3 godziny jazdy w weekendy, z dużą ilością Hill climbing. Tak więc jestem teraz tak pomylić, co jeść, chcę tylko prawdziwych idei życia codziennego menu. Anyone? Bueller?
Gracias!
_________________
Brian

yeah,

I w zasadzie jeść 1cup aotmeal niektóre owoce (winogrona, jabłka, lub whatevers w kuchni) nie polewają mlekiem. obiad zazwyczaj kanapkę ze zdrowym rozsądkiem, zdrowe rzeczy w nim. kolacja niektórych stemed vegies (brokaly, coliflower, buraki, marchew, ziemniaki, niektóre formy protien) i nie snacking posiłki pomiędzy nimi. i pić tylko wodę i kawę w pracy, kiedy robi się późno. po prostu musisz planować posiłków oraz dokonywania właściwych wyborów o ile uważasz, że muszą jeść w celu compesate dla wszystkich expendeture energii na cały dzień. i wymieszać go z partii żywności chioces, aby upewnić się neutrients Twój organizm potrzebuje.

powodzenia.

Musisz dostać paliwo za przejazdy, ale zachować kalorii deficytu.

Zrobić węglowodanów w godzinach porannych - dobre węglowodany! Owsiane jest wielki, muesli zbożowe, itp. W przypadku niektórych owoców prostych węglowodanów. Staram się podkradać w niektórych białek - jaja works great. Pij dużo wody też!

Obiad owoców i kanapek - trochę białka w to, aby pomóc mięśniom odzyskać jeździć rano. Albo slam niektórych węglowodanów, jeśli robi jeździć po południu jak makaron.

Kolacja - spróbuj zatrzymać światło i nie pali się zbyt wiele kalorii - NORMAL porcje kurczaka i niektóre warzywa.

Jeśli będziesz jadł powoli througout dni, będziecie zachowywać swój metabolizm się, łącznie kalorii w dół i pragnienia w dół. Będziesz także poczuć się lepiej, ponieważ twoje ciało będzie zawsze spalania żywności i podejmowanie bardziej in

Jedną z rzeczy, nikt nie mówi, ale jest OGROMNY!

TELEFON DO WODY!

Rzuć butelkę wody w walizce i nie pić te napoje gazowane i herbatę - to 100 kalorii minimum na drinka zapisać.

__________________
Kliknij tutaj, aby pomóc sponsora mnie w Ride Lance Armstrong Fundacji na Roses! Każda złotówka pomoże!