Ile jedzenia?

Zwykle jestem zmęczony-out przez tydzień których przywiązuję do żywności za mało. I zwykle na rowerze 35 mil 3 razy w tygodniu i czasami długo jeździć. Jestem 34 i waży 155 ... ile mam spożycia? Czy powinienem jeść więcej na dzień na rowerze? (2500 cal?), A mniej na dzień wyłączenia (1500?). Lub dokonać bilansu i jeść same every day (2000?)

Nie jestem dietetykiem, ale podejrzewam, że 2000 kalorii ledwie obejmuje bazy metaboliczne wymagania + normalne Movment do-and-fro.

Także, jeśli jesteś 6 stóp wzrostu, to nie ma wystarczającej przechowywane tkanki tłuszczowej.

Jeśli masz 5 stóp wzrostu, to prawdopodobnie masz zbyt wiele przechowywane tkanki tłuszczowej.

Jakość kalorii jest ważna ... nieco kalorii wymagają więcej energii dla organizmu do procesu.

Niezależnie, pozwalając, że 35 jeździ mile take 2 + godziny, prawdopodobnie palenie ~ 800 kalorii na jazdę (np. 400 kalorii na godzinę po prostu siedział).

Ale, jeśli nie traci na wadze ... I, zakładając nie tylko płukania kilka piw po każdym jeździć na kalorie ...

Rozważ cukru we krwi badanych ...

Postaraj się, aby spać spokojnie ...

Post się wysokość i będę w stanie pomóc Państwu w dziennej dawki kalorii. Można rozważyć utrzymując ilość kalorii w tym samym ciągu tygodnia po prostu sprawdzić, czy to pomoże Ci żadnych. Na podstawie ilości jeździć i ile ważysz, by osobiście się do około 2500 kalorii dziennie. Just a thought. John

I'm 5'8 i ważyć co 150-154 funtów (skręconych stalowych i sex appeal). Jak już powiedziałem, moim rowerze różna, ale w większości to zwykle 3 rowery tydzień o 100 mil i tak w sumie.

Myślę o uruchomionych na 2 mojego off dni (około 4-5 mil dziennie) pochylić się trochę, ale chcę zostać mocne ... który obejmuje podnoszenie ciężarów, jak również. Geeez, gdzie do zmiennych stop.

Oh yeah ... wieku 34.

To zależy od metabolizmu, jeśli masz szybki metabolizm u można jeść więcej, bo np. mają bardzo powolny metabolizm, bo cierpią z powodu niskiej tarczycy więc i gotta diety przez cały czas

worldgod

__________________
"Dyktatury proletariatu jest uporczywa walka, krwawa i bezkrwawa, przemocy i pokojowej, wojskowych i gospodarczych, edukacyjnych i administracyjnych przeciwko siłom i tradycje starego społeczeństwa". -Lenin