wysokich węglowodanów, o niskiej zawartości tłuszczu, białka \u003d niska złe wieści

Page 22 Jedzmy prawo do zatrzymania dopasowanych Adelle Davis

Podobne badanie zostało wykonane na Uniwersytecie Harvarda dr Thorn i współpracowników, który określa poziom cukru we krwi przez sześć godzin po posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów.

High-carbohydrate śniadanie składało się z sokiem pomarańczowym, bekon, tosty, galaretki, kasze pakowane i kawy, zarówno z cukrem i mlekiem. Cukru we krwi gwałtownie wzrosła, ale spadła do bardzo niskiego poziomu, co powoduje zmęczenie i brak wydajności. Pakowane zbóż jeść tylko ubijania śmietany do wysokiej zawartości tłuszczu śniadanie, po którym stężenie cukru we krwi inceased nieco, a potem pozostaje na czczo, na całym rano.

Posiłkiem o wysokiej białko składa się z odtłuszczonego mleka, chudego mięsa wołowego ziemi i twarogiem; cukru we krwi wzrósł do wysokiego poziomu 120 miligramów i pozostał tam przez cały po sześć godzin.

Aby określić wpływ różnych rodzajów żywności na produkcję energii, badania metabolizmu zostały zrobione w fcrequent odstępach czasu. Metabolizmu, produkcja energii, wzrósł jedynie nieznacznie, po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Po posiłku bogatego w białka, jednak metabolizm wzrosły szybciej niż zrobił cukru we krwi i pozostał wysoki przez cały okres sześciu studiów godzin.

p 23 cukru, zbóż, owoców hotcakes, sok owocowy szybko zmienia się w czasie trawienia cukru. cukru we krwi minut może wzrosnąć z 80 do 155 miligramów .. stymuluje trzustkę do pour dalej insuliny; insuliny z kolei powoduje w wątrobie i mięśniach o wycofaniu cukru i przechowywać go w postaci cukru lub glikogenu lub zmienić ją na tłuszczu, a tym samym zapobiegając tym samym utracie z moczem. Ogromne ilości cukru porażka purpsoe dla którego cukier jest potrzebna - do produkcji enegy skutecznie. Zbyt dużo cukru wycofane ze względu na nadprodukcję insuliny; wynik, jak na ironię, to zmęczenie

p 24 w wymienionych badań, efektywności przez trzy godziny był produkowany przez zaledwie 22 gramów lub więcej białek. Posiłki wyposażenie 55 gramów białka utrzymujące wysoki poziom energii i wysoki metabolizm przez sześć godzin później.


P35 "Jedzmy prawo do zatrzymania fit" Adelle Davis

Gdy jesz więcej białka niż organizm może użyć natychmiast, wątroby wycofuje aminokwasów z krwi i zmiany ich tymczasowo do składu białka. W komórkach wykorzystania aminokwasów dostaw jest zasilany podział przechowywane białka. Dopóki dieta jest adeduate kwotę aminokwasów we krwi, co jest przechowywane na względnie stałym poziomie.

W przypadku zignorowania zdrowia w zakresie odżywiania się niewystarczające, białko, białko zapisane jest szybko wyczerpane. Od tego czasu, mniej ważne tkankach są niszczone na wolne aminokwasy, potrzebne do odbudowy struktur bardziej istotne. Taki proces może trwać miesiąc po miesiącu, rok po roku. Twoje ciało nadal funkcjonuje od mody. Nieprawidłowości określonych w Useen ponieważ białek krwi, hormonów, enzymów i przeciwciał nie może już powstać kwoty potrzebne. Mięśnie traci sygnał, pojawiają się zmarszczki, starzenie się skrada się na, a Ty, mój drogi, idą do puli.

Jest to możliwe, choć mało prawdopodobne, że możesz jeść więcej białka niż potrzebuje Twój organizm. Po magazyny są wypełnione, resztki białka zmienia się w wątrobie do glukozy i tłuszczu, azotu jest wydalany z moczem, cukru i tłuszczu mogą być wykorzystane bezpośrednio do produkcji energii lub mogą być przechowywane w postaci tłuszczu. Białka są także wykorzystywane do produkcji energii, gdy za kilka innych żywności spożywane są do produkcji kalorii WYMAGANIA.

Nie znam tej książki, ale oto kilka uwag na temat płytek powyżej:

PP - 22: Badania po posiłku mają wiele problemów, a ich wyniki powinny być stosowane causously. Nie tylko posiłki opisane unphysiological i nie ecologicaly ważne, ale po szybkim (np. 12 godzin od jedzenia) i to badanie nie spojrzał na interakcji wydajności. High potrawy mają negatywny wpływ na lipoproteiny po posiłku (np. w wyniku wyższych krążących trójglicerydów).

PP - 23: odpowiedź insuliny jest zniesiony przez ćwiczenia. Uwalnianie insuliny nie nesecarily powodować zmęczenie lub niski poziom cukru we krwi. Inne źródła węglowodanów (np. złożonych węglowodanów - całe pieczywo, itp.) mają bardzo niskie odpowiedzi na insulinę. Glukozy w moczu jest objawem cukrzycy, a nie coś, co byłoby pożądane. Odpowiedź insuliny mieszane posiłki z taką samą ilością węglowodanów byłaby znacznie niższa odpowiedzi na insulinę.

PP - 24: Nie wiesz, co to jest mean't do meanparticularly do ćwiczeń, węglowodany i tłuszcze są głównymi substratami skurcze mięśni.

PP - 35: To prawda, niektórzy ludzie jedzą niewystarczające białka jednak w krajach zachodnich jest to rzadko sprawy. Białka są zwykle używane do dostarczania energii w czasie głodu, lub niewielką ilość na końcu długiego wyścigi / szkolenia. Węglowodany mogą być metabolizowane w szybszym tempie i theirfore może utrzymać wyższy poziom ruchu, dlatego jego mocy, aby utrzymać te wyrównanie.

Odżywiaj się zdrowo, w składzie zdrowych wyborów żywieniowych.

__________________
www.cyclingforums.com

Badania nie znalazłem żadnych dowodów białka wpływające na wytrzymałość. Infact ciało było w stanie przekształcić prawie czystej diety węglowodanów w diecie białka bez wymiernych zmian wytrzymałości. Badanie to zostało przeprowadzone na klimatyzowane rowerzystów. Chociaż rozpad białka powoduje, że niektórzy kwaśnych nagromadzonych w mięśniach, nie było szkodliwe dla wytrzymałości mięśni, więc węglowodany są całkowicie osobistych preferencji.

Uważam to za bardzo informacyjny wyścigowych, ale może ktoś mi w tym pomóc?

I początkowo zaczęła jazda dla przyjemności i schudnąć, ale niestety błąd Racing ugryziona. Więc mam jeden lub dwa wyścigi (rozumiane jako jazd) w lewo i potem wrócę do bazy i szkolenia, które próbują stracić na wadze więcej - jest to tańsze niż zakup lżejszy rower.

Zresztą co żywność / diety by pomoc utrata masy ciała, ale pomagają utrzymać wystarczająco wysoki poziom energii na tyle?

Dzięki

Wszystkie sprawy, że do utraty wagi jest więcej energii spędził następnie podjęte bez względu na to, co jesz.

Chciałem szybko ogłosić, że doszło do nowego forum zdrowotnej utworzonych na www.absoluteacneinfo.com stronie internetowej.

Nowe forum nazywa się "Edgar Cayce obróbki" i pełna jest niesamowite możliwości poprawy zdrowia od prawie wszystko, co można wymyślić.

Strona jest całkowicie darmowa, więc jest członkostwo.

Osobiście widział tej stronie wpływają niezliczone członków tego zarządu. Zaufaj mi, gdy powiem, że nie chcesz tego przegapić.

www. absoluteacneinfo.com - kliknij na społeczność pielęgnacji skóry - i przekonaj się sam! \u003d)

Ummmm .... Byłoby to prawdą, jeśli jedli trochę drobne ukąszenia żywności przez cały dzień ... Unfortantely liczenie kalorii nie działa, jak również zmiana diety.

Co zrobić, jeśli jesz 1000 kalorii w jednym razem? Twój organizm nie może się szybko spalić się i jeśli węglowodany jeść wtedy podnieść poziom cukru we krwi, co z kolei zwiększa zapotrzebowanie na insulinę. Insulina powoduje, że komórki mięśniowe do ciągnięcia niektórych cukru, pozostałe cukru we krwi jest za dużo ciała do obsługi tak to konwertuje go do tłuszczu, gdzie jest on przechowywany w komórkach tłuszczowych.

Liczenie kalorii pracuje dla ludzi, którzy środka co kęs żywności, którą jedzą. Jest precyzyjnej metody, które nie oferują dużo wypoczynku. Nigdy nie mogłem zrobić sam. Nie możesz jeść dużych posiłków, ponieważ wiąże się to z insuliną i przechowuje insulinę tłuszczu.

Doskonałą alternatywą dla pomiaru kalorii jest spożywanie pokarmów bogatych w cukier i niskie jeść mniejsze porcje. To utrzymuje insulinę niskie, utrzymuje się wysoki metabolizm i zapewnia spójne energii. Wystarczy unikać soków, słodkich owoców i biały chleb. Rafinowany cukier jest właśnie tym - poprawione. Its all wrong dla przeciętnego ciała.

Faktycznie, post odpowiadasz na to poprawne: kalorii musi być niższa niż kalorie czy będziesz tracić wagę, regardles z makroskładników kompozycji. I jedzenie 4-6 małych posiłków dziennie jest doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się, jak kontrolować wszystkich spożywanie kalorii, ponieważ pociągi swoje ciało, aby przyjąć tylko małe dawki żywności, co pozwoli uniknąć dużych posiłków i większą magazynowania nadmiaru kalorii (uwaga: badania wykazały, że zbyt wiele kalorii w ciągu dnia, czy w 6 małych posiłków lub 3 posiłki duże, nadal powoduje przyrost wagi - it's still kalorii w porównaniu z obecnie kalorii).
Jak wybrać, aby tego dokonać, zależy od Twojego stylu życia, preferencji żywieniowych i dostępnych wyborów żywieniowych. Tak, na czczo i binging nie sposób się do tego zabrać odchudzania i nie są z pewnością zdrowszych wyborów żywności niż inne (np.: Myślę, że wszyscy zgodzą, że należy starać się unikać przetworzonej żywności jest wysoka i cukru). Jednak insulina nie jest culpret na otyłość / przyrost masy ciała, niezależnie od tego, co popularne autorów diety byłby Twoim zdaniem. Rolę, jaką odgrywa insuliny w organizmie zależy od wielu czynników (np.: genetyka, poziomu aktywności) i jest wysoce pożądane, hormon dla każdego, kto korzysta regularnie.

__________________
Smartty

Insulina (to) sprawcą otyłości, jak Ameryka ma tak dumnie udowodnione. Jesteśmy najbardziej otyłych kraju na świecie. Mamy również zużywają najwięcej ilości cukru rafinowanego. Cukier rafinowany ma największy wpływ na insulinę, a insulina ma największy wpływ na odkładanie tłuszczu.

Powiedzieć, że insulina nie jest winowajcą z złogi tłuszczu jest jak wypowiadając swoje świece zapłonowe nie są niezbędne do Twojego samochodu. Insulina jest hormonem regulacyjnych. Reguluje wiele procesów w organizmie. Niektórzy ludzie są genetycznie "szczęście", ale insuliny jest taki sam bez względu na chemiczny skład genetyczny.

Insulina ciągnie cukru z krwi do mięśni, gdzie może być przechowywany. Kiedy mięśnie pełnego i osoby nadal jeść cukru, insuliny to nadal działa poprzez przekształcenie cukru w tłuszcz i przechowywanie. Insulina jest hormonem anabolicznym, i jest używany do tworzenia i przechowywania.

Osoby z cukrzycą typu I nie ma na insulinę, wcale. Muszą używać zastrzyków z insuliny. Gdy zapomnisz wziąć insulinę ich ciała zaczęły immedietely rozpadu tłuszczu. Oni rzeczywiście załamać tak dużo tkanki tłuszczowej, które produkują nadmierne ketony i to powoduje problemy z nerkami.

Niskowęglowodanowej diecie zmniejsza nadmierne insuliny powoduje więcej tłuszczu w podziale na energię. Białko podnosi metabolizm węglowodanów więcej niż tylko dlatego, że aminokwasy są trudniejsze do strawienia niż cukry proste. Więc jeść białka zwiększa metabolizm, zmniejsza insuliny, a także wzrost glukagonu. Ten ostatni chemicznych sprawia, że spalanie tłuszczu kick na wysokim biegu.

Just curious. Did I miss something?

I don't think you missed dużo, ale to nie zmienia mojej poprzedniej wypowiedzi. Amerykanie nie są najbardziej otyłych kraju na świecie, ponieważ jemy najbardziej rafinowanego cukru, to znaczy, że mieszkanie się jeść więcej niż ktokolwiek inny, w tym najbardziej przetworzonych produktów spożywczych (w tym cukier), a większość tłuszczu i są extremetly siedzący tryb życia.
Wracając do tematu, jak w każdej kwestii związanej ćwiczenia, diety, genetyki, programy szkoleniowe, suplementy, ochrony środowiska, wysokości, itp., itd., nie można porównywać jabłka i pomarańcze. Diabetycy nie są sportowcy. Insuliny rolę odgrywa u sportowców jest znacznie inna niż w diabetyków z powodów powiedziałem wcześniej, z powodów można stwierdzić, jak również. Ja na przykład, jak robić profesjonalny rowerzyści (często za pomocą wstrzyknięcia) starają się zmaksymalizować insuliny respose w miarę możliwości ... moja składu ciała o 5% tłuszczu. Ponieważ jedno odgrywa rolę, nie oznacza, że odgrywa rolę przyczynowego.

__________________
Smartty

To dosn't znaczenia, czy osoba zjada 1000 kalorii w jednym posiedzeniu lub 50 kalorii w jednym posiedzeniu. Jedynym wyznacznikiem jest to, że osoba ta kalorii deficytu na koniec dnia. Jeśli osoby organizm potrzebuje 3000 kalorii dziennie i nie jeść tylko 2000 kalorii dziennie na diecie to ich jest 1000 deficyt kalorii. Ich organizm potrzebuje 3000 kcal na pasze mięśni i narządów. Jeśli ta osoba jadła tylko 2000 kalorii to organ nie ma wyboru i podjęcie 1000 kalorii obecnie składowania pasz ciała.

Nawet jeśli duży posiłek spowodował więcej tłuszczu powinien być przechowywany w dalszym ciągu nie materii, ponieważ organizm będzie zmuszony do ciągnięcia więcej tłuszczu z pamięci wtedy umieścić w od ich jest deficyt kalorii. Poza tym, nie jak wszystkie kalorie z dużym posiłku są zaniżane w systemie jednocześnie. Duży posiłek trwa dłużej dla organizmu do strawienia i procesu.

I glukozy we krwi nie jest konwertowana na zawartość tłuszczu w tłuszczu komórek. Glukoza jest jedynie przeliczone na glicerol, który staje się podstawą w trójglicerydów. Ich należy kwasów tłuszczowych dołączyć do glicerolu w celu utworzenia trójglicerydów. Nie zawsze wystarczy glukozy we krwi w postaci gliceryny do trójglicerydów. Tak stara się utrzymać niskie stężenie glukozy w diecie, aby zapobiec triglicerydów formacji nie ma sensu.

Prawdą jest, że sklepy insuliny tłuszczu. Chociaż ciało potrzebuje tylko małej ilości insuliny w celu przechowywania tłuszczu. Zawsze mamy wystarczającej ilości insuliny do naszego systemu do przechowywania tłuszczu. Najmniejsza ilość węglowodanów i białka spowoduje więcej niż wystarczająco uwalniania insuliny do przechowywania tłuszczu oraz zwiększanie insuliny poza dosn't oznaczają większe odkładanie tłuszczu. Nawet ktoś, kto jest na zero diety węglowodanów będzie więcej niż wystarczająca ilość insuliny do przechowywania tłuszczu tak długo, jak są one jeść białka. Ponieważ białko będzie się przyczyną dość uwalniania insuliny do magazynowania tłuszczu.

Cały problem insuliny i tłuszczu dosn't przechowywania really matter anyway. Dlaczego pytasz? Kiedyś myślę, że insulina była jedyną rzeczą, która może przechowywać tłuszcz, tak nie jest. Jest coś, co nazywa acylowanie Stymulacja Protein (ASP), która może przechowywać tłuszcz. ASP można przechowywać tłuszcz się bez pomocy insuliny. ASP jest stymulowany przez tłuszczami. Pomyśl o ASP jest w tłuszcz, co insuliny do węglowodanów. Więc tłuszczami pozwoli ASP w tłuszczu komórek do przechowywania tłuszczu.

Tak Podsumowując. Starając się utrzymać niski poziom insuliny w celu zapobiegania odkładanie tłuszczu ma sensu z dwóch powodów.

1) jednostka potrzebuje tylko małej ilości insuliny do przechowywania tłuszczu. Każdy jeść żadnych węglowodanów i białka będą mieli mnóstwo uwalniania insuliny do przechowywania tłuszczu i insuliny wzrasta poza tym maleńkim dosn't kwoty powodują więcej tłuszczu przechowywania.

2) dosn't ciała nawet potrzeba insuliny do przechowywania tłuszczu. Jednostka może korzystać z białkami stymulacji acylowanie do przechowywania tłuszczu.
Więc nawet gdyby to było możliwe, aby zero insuliny. Ciała mogą nadal przechowywać tłuszcz dobrze z ASP. Infact, badania pokazują, że ASP może być głównym sposobem sklepów tkanki tłuszczowej, a nie na insulinę, jak sądzono wcześniej.

Jestem pewien, myśli Ci zmaksymalizować odpowiedź insuliny przez jedzenie glikemii po CHO-ćwiczenia i nie opowiada wstrzyknięć insuliny dla sportowców, ale żeby to kryształ, nie wskazano wstrzyknięć insuliny jak niektóre używają profesjonaliści (np. jeśli nie są przy cukrzycy w odpowiedniej dawce) są niebezpieczne i nielegalne.

Dziękuję za wyjaśnienie ... i są absolutnie poprawne. Co (RST) adwokat odżywcze plan, który maksymalizuje odpowiedź insuliny jako środek odbudowy ze szkoleń. Również do rejestru, RST nie promuje nic nielegalnego lub przeciwko UCI / przepisy WADA.

__________________
Smartty

Teraz jest to całkiem interesująca dla mnie jako typ I cukrzycy. Może to wyjaśnia, dlaczego jedzenie odzysku miał taki zauważalny wpływ na moje treningi w tym sezonie. Oczywiście muszę podjąć dodatkowe ilości insuliny do czynienia z dodatkowym spożyciu węglowodanów i przestrzegają moich glukozy we krwi pod kontrolą. Ponieważ jestem na insulinę typu nie jest nielegalne dla mnie też.