Muscle vs tłuszczu pytanie

Hej wszystkim, małe pytanie ... Po kilku tygodniach w tym namiętnym romansem z moim nowym rowerze, widzę, że istnieje wiele piękne mięśnie kiełkuje tam, gdzie nie było nic, ale jiggly skóry przed . Ale kiedy waży się wczoraj, zyskał około 3 kilogramów, ponieważ zacząłem konna (i światła trening siłowy + wygłupów na mój Swiss Ball).

Teraz wszyscy mówią, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc mogę to zrozumieć. Ale co to jest wskaźnik, jak na każdy kilogram mięśni doświadczenia, że nie odpowiadają określonej ilości tłuszczu (lub # kalorii) spalony? Skąd mam wiedzieć, nie jestem jeszcze bardzo mięśnie pod mój tłusty? I nie ma w rzeczywistości miały problemy z nadwagą, ale niedawno rzucić palenie i chciał, aby zapobiec tej możliwości (plus I just turned 35 and I figure it's all downhill from here, right?).

Cóż, jeśli ktoś ma czas skłonność do reagowania, byłbym bardzo wdzięczny.

Sara

Cześć Sara!

Masy mięśni można uzyskać nie odpowiada w żaden sposób tłuszczu można spalić, na przykład jeśli podnosić ciężary codziennie jak 30-40 minut, dostaniesz duże mięśnie, ale będziesz palić niewiele tłuszczu, aby nagrać tłuszczu trzeba wykonywać co najmniej 90 minut lub też na pewną zdolność serca, I'm 22, i to jest 150 uderzeń na minutę dla mnie, jeśli masz 40 może być gdzieś około 130 uderzeń na minutę, jazda na rowerze jest dobra aerobik Sport spalanie tłuszczu, a jeśli jedziesz na dwa-trzy godziny dziennie na współczynnik pracy serca będziesz spalania tłuszczu i tkanki mięśniowej uzyskać w tym samym czasie.
Nie straci dużo tłuszczu w ciągu 2-3 tygodni od jakiejś sportu, w celu luźne trochę tłuszczu potrzebne do wykonywania co najmniej 5-6 miesiące, a najważniejszą rzeczą jest, jeśli jesz dużo przed treningiem i Ty do szkolenia, podobnie jak jedna godzina, twoje ciało będzie pierwszym użyciu tych rzeczy, a następnie przechowywane glikogenu w mięśniach iw końcu zaczyna spalać tłuszcz, więc dlatego trzeba wykonywać więcej niż jedną godzinę do spalania tłuszczu, glikogenu rezerw przechowywanych w mięśniach należy wykorzystać, a proces trwa chwilę.

Dziękujemy za dobrą odpowiedź, więc tak, w zasadzie można było po prostu co mięśnie pod warstwa tłuszczu (yikes !)...

Cóż, jestem daleko od 2-3 godzin szkolenia codziennego ... Dziś rano było około 2 nasze, ale zwykle nie mam tyle czasu. Ale jestem również oglądać to, co jem, i mam nadzieję, że dzięki siłą dotarcia na rower i poruszając ogonem codziennie wiele więcej, niż kiedykolwiek przedtem I'll drop-moll nagromadzenia Zrobiłem ponad lat ! i przestrzegają moich krzywych w odpowiednich miejscach.

Co sądzisz o "łagodnej rewolucji" młody przyjacielu? Budowanie mięśni, a oni przyjdą? Nie będzie dodatkowych mięśni i się spalić dodatkowe kalorie dla mnie? Podobnie jak przerażające są dodatkowe kils na skali w tym momencie?

Dzięki za pomoc!

Sara

To prawda o nie palenie trochę tłuszczu, ale kobiety są bardzo mało prawdopodobne, aby uzyskać "dużych mięśni.

Więcej mięśni masz wyższy metabolizm. Dla każdego dodatkowego kilograma chudego mięśnie masz spalamy 50 kalorii w spoczynku na dzień. Dlatego też nie może być bezpośrednio spalanie tłuszczu podczas podnoszenia ciężarów, ale kiedy go na chwilę usiąść nic nie będziesz spalania większej ilości kalorii. Jeśli spalić tyle kalorii, czyli więcej niż można konsumować będzie rozpocząć korzystanie z tłuszczu jako źródła energii.

Dlatego sportowcy sprintu np. Maurice Green, Tim Montgomery są tak chude. Nie biegać 5 km dziennie w temperaturze 60 - 70% HRM spalić tłuszcz ciała, ponieważ byłoby to szkodliwe dla ich sprint.

Więc u można schudnąć, siedząc w dupę!

Jonny

Więc u można schudnąć, siedząc w dupę! "

Teraz zobaczysz tam, to co chciałem usłyszeć, bo widzę je rosnące mięśnie, ale nie sądzę, bym miał czas do pociągu tlenowej godzin każdego dnia. Więc jeśli mogę dalej robić to co robię, i przechowywać z dala od piwa i frytki, i zjedz wszystkie moje warzywa, powinienem być w stanie dokonać pewnych ulepszeń bez bólu za dużo. Atleast będę miał wystarczająco dużo mięśni do przechowywania tłuszczu aż miło!


Sara

Sara ... yetrox jest totalnie się z toru, że osoby, nawet w samym parku ... wziąć liść z książki ol Jonny's on jest na dobrej drodze! On uderzył w sedno. Siła pracy spala więcej "fat" po pracy obecnie w porównaniu z aerobiku pracy, jak "strefa spalania tłuszczu", który jest misconseption. Każda forma ruchu będzie wykorzystanie energii, więcej zrobić i tym trudniej przejść bardziej wykorzystywane .. Chyba można porównać go do samochodu. Podczas jazdy Dame rzeczą będzie korzystał benzyna / paliwa. Więcej należy umieścić swoje stopy w dół akceleratora szybciej jedziesz i im więcej paliwa pali ...

Z dobrym programem ćwiczeń i dieta to przyzwyczajenie się zbyt długo, aż twój wszystkich nauczył i będzie bardzo mało jiggly bitów .... nawet jeśli 35! lol.

__________________
Dziewczyna, która go camping musi wystrzegać się złych intencji

Dziękujemy za zachęcanie tam! W każdym razie, już widzę dużą różnicę w miesiącu tak mi już na to, a ja naprawdę myślę, że to trochę skakać chcę zachować!

Czy to prawda, co mówią o ludziach z Gold Coast?

Sara

Pacesetter jest poprawna. Po prostu proces rebulding tkanki mięśniowej ćwiczeń anaerobowych (które odbywa się w stanie spoczynku) spala około ilość tłuszczu, chociaż nie tak bardzo jak ćwiczenia aerobowe nie. I've been trening siłowy od wielu lat i zawsze byłem w stanie utrzymać stosunkowo niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie (choć nie tak niskie, jak niektóre z tych rowerzystów) bez ćwiczeń aerobowych w ogóle tak długo, jak utrzymać przyzwoite diety. Kiedy zaostrzenia mojej diecie trochę i dodać ćwiczenia aerobowe widzę bardzo widoczne rezultaty w 1 miesiąc i jestem 40 roku życia (nie powinno zająć więcej niż 5-6 miesięcy, aby zobaczyć wyniki jak stwierdzono wcześniej). Zazwyczaj to, co dzieje się ze mną jest, że nie widzę prawie natychmiastowy spadek wagi, gdyż tłuszcz spala szybciej niż mięśnie buduje. Z czasem jednak zaczyna masy nadchodzących powoli się jak budować mięśnie jednak jestem jeszcze wiele wydajniejsza.

I całkiem nowym rowerze i "poważne" aerobik szkolenia, więc nie mogę zbyt wiele naprawdę komentarz w tej sprawie. Niedawno rozpoczęto na rowerze, bo mają złe kolana z moich wcześniejszych latach, a na rowerze nie wydaje się niepokoić ich w ogóle. I've cut back my treningu siłowego do najczęściej tylko upperbody i jestem dla rowerzystów, koncentrując się na nogach, serce i tułów. Do tej pory jestem bardzo zadowolony z wyników (zwłaszcza w tułów), choć muszę więcej czasu, aby wiedzieć, czy to będzie dobre rozwiązanie długoterminowe dla mnie.

Matt

Wiem tylko co mi się przydarzyło, a ja nawet nie próbują schudnąć (co jest naprawdę dziwne rzeczy to wszystko.)

Byłem mocno do lat temu rowerowe, a następnie uciekł z niego (i wsiedli do jedzenia wszystkie złe rzeczy). Aby long story short Chodziłem od ok. 125 funtów rok temu do 305 kg do 2001 roku.

I got hooked on stacjonarne leżący na rowerze ćwiczeń, pracy w porównaniu z 5 min dziennie (3 lata temu) to (teraz) 90 min dziennie, 6 dni w tygodniu. Ja również przejść na dietę lowerfat jako sposób kontrolowania niektórych problemów żołądkowo-jelitowych nazwałem IBS.

Rezultat? I teraz waga 135 kg (5 ft 6 in) ... do tej pory straty w wysokości około 170 funtów. Wystarczy ze stacjonarnych na rowerze, jazda na rowerze regularnie (co wróciłem na kilka miesięcy temu), a jedzenie w prawo. Brak diety, nic. Po prostu stale zmieniających moje życie jest bardziej aktywne i zdrowsze. Ja również incporporate moich stałych rowery do mojego codziennego życia (używam rowery, aby uruchomić wszystkie sprawunki, idź do lekarza, itp.). Nie wiem jak do prowadzenia samochodu i obsługiwania rower zamiast.

__________________
"Ten, kto zwycięża samego siebie jest najpotężniejszym wojownikiem" - Konfucjusz

Seems like you did it right way? Jego wstyd jej nie dostał żadnych ekstremalnych pomysłów inaczej można zapisać go jako książka i zrobić bardzo dobry. Być może, jeśli nazwał go "cieszyć się życiem, schudnąć i kontroli nieodpowiednia dieta zdrowia można przekonwertować część" nie carb "ćpunów!

>>>


Tak. I niemądrze wymienione na innym forum to samo, po prostu nie i tu został zatopiony z e-maili od ppl prosząc mnie, aby pomóc im schudnąć (większość miała znacznie mniej do stracenia niż ja przegrałem.) I didnt know what im powiedzieć ... one ewidentnie szukali jakiegoś magiczny pocisk, kiedy mogę tylko powiedzieć im, co robiłem i nie działał jak "Czy to prawda?

__________________
"Ten, kto zwycięża samego siebie jest najpotężniejszym wojownikiem" - Konfucjusz

Powinni zastanowić się w jaki sposób umieścić ich wagę w pierwszej kolejności, prawdopodobnie robi rzeczy oppersite do Ciebie. Nie korzysta i jedzenie słabo, a jej nie trudno dostrzec, gdzie poszło nie tak.

Trzy proste rzeczy muszą być na miejscu: Diet, choroby układu ćwiczeń i szkoleń oporu (wagi).
Człowiek, który stracił tak dużo na wadze to zrobił i osiągnął sukces. To jest Magic Bullet (s).

Wszelkie pytania dotyczące danej sytuacji lub jeśli ktoś ma jakieś pytania prosimy o e-mail do mnie lub check out my website:www.intellifitinc.com

Wiwaty!