co rozstroju żołądka na przejażdżkę?

* Okay, guys wrażliwych kwestii, a może nie chcą rozwiązać ten .*

Czasami może to być różne rzeczy. *
- Uczucie pełności nawet przed rozpoczęciem jazdy.
- Dostaje rozstroju żołądka po pierwszych 10 mil
- Dostaje rozstroju żołądka po więcej niż jeden żel
- Uczucie mdłości, jak jesteś gonna puke, cały czas (zwykle w bardzo gorącej jazd)

wykorzystanie zdjęć Clif i rozmywać Gatorade

To nie zawsze, ale często. Co może być przyczyną tego?

Znalazłem to jestem mieszać rzeczy, jak Gatorade silnej dostanę rozstroju żołądka. Albo może to być związane coś zjeść, zanim pójdziesz na naszych drogach /?

Tak, jak Steve powiedział, może to być coś zjeść przed jazdy. Miałem to samo w trakcie wyścigu i stwierdził, że po tym, jak przestał jeść / nabiału pitnej przed jazda, problem został rozwiązany.

__________________
Kolarstwo i NIC!

Pierwsze rozstroju żołądka na początku jazdy zazwyczaj oznacza, że nie dały cokolwiek jadł przed jeździć wystarczająco dużo czasu na osiedlenie się. I obejść ten problem poprzez jedzenie zanim nakładanie kremu (coś, co muszę robić cały rok w Queensland), następnie zezwolenia na osiedlenie się żywności, a ja stosuje krem do opalania, nadając mu nieco więcej czasu, aby to zrobić, a tym samym wyeliminowanie tego problemu.

W miarę ciepło związane nudności idzie, ja też nie doświadczył tego na dzień naprawdę gorąco. Moim zdaniem jest raczej nienaukowe, że to ciało próbuje ci coś powiedzieć, to znaczy, że jeśli jest naprawdę gorące, może pojawić się konieczność zluzować intensywność trochę. To nie jest coś, jakie należy podjąć jest lekko.

Słyszałem opowieści o bardzo pasuje ludzi mających serca ataki na gorące dni, ponieważ nie zważali na ostrzeżenia i inne historie ludzi dosłownie smażenia ich organów. Oczywiście są to skrajne przypadki i rzadko są powtarzane, ale w upale nie będę podejmowania niepotrzebnego ryzyka, dla dobra jednego szkolenia jazdy.

Musisz wiedzieć, w jaki sposób działa system trawienny i jak reaguje na różne spożywczych. Na przykład, wiem, mój żołądek trwa około 8 godzin do strawienia ciężkich stek z wszystkich ozdób, po czym muszę odwiedzić loo. Po stek nocy jazdy (nie mądre posunięcie, btw) zmusi mnie do "parku off" na chwilę rano, co oznacza, że muszę wstać trochę wcześniej, aby sprostać tym. Nie ma nic gorszego niż przybyciu na rasę, wiedząc, że ostatnio binge nocy jest jeszcze mocno osadzona w gut!
Środki spożywcze, które zachęcają do "parku off", jak bogaty w błonnik płatki śniadaniowe, itp. nabiału należy unikać dzień lub dwa przed zawodami. Jeśli twój brzuch obsługuje tego rodzaju żywności Więc Your'e OK. Po prostu czują się lepiej będzie wyścig wiedząc, że byłem "regularne" ostatnie kilka dni przed imprezą i że have'nt jeść niczego, co może wywołać niestrawność.
Bottom line? Poznaj swój żołądek! Wypróbuj różne zjada w nocy i rano fury SZKOLENIA (nigdy razie!). W ten sposób dowiesz się, co działa a co nie.

__________________
Ból jest nieunikniony ... cierpienie nie jest obowiązkowe

Wszystkie objawy mogą być wyjaśnione przez napojów zbyt skoncentrowany i pomaga się odwodnić. Po napoje są zbyt skoncentrowane powodują osmozy (przepływ wody) z krwi do jelit.

Może to spowodować zaburzenia stomache początkowego i jest jeszcze gorzej jak odwodnić w upale i przenosi się wody do jelit. uczucie mdłości mogą być spowodowane przez odwodnienie i stres ciepła (bardzo, bardzo źle). normaly tego rodzaju przepływu wody towarzyszyć będzie'*****' (sorry) w ciągu nocy i następnego ranka.

Żele są złe, ponieważ są one skupione w CHO i można dodać do CHO w napoju.

Zaleca się, że napoje są na poziomie 7% roztworu i nigdy bardziej skoncentrowana. W bardzo gorącej pogody (zimno lub po zużyciu części odzieży) rozcieńczyć do 5% roztworu. Somethime wskazówek na butelkach jest źle. Możesz też spróbować żele lub kanapki z dżemem i czystej wody.

7% roztworu równoznaczna z 7g Cho w 100 ml wody.

I'm going out on a limb tutaj, ale czasami po prostu muszę powiedzieć,, Co. . ".

Poszedłem do klubu mówić kilka tygodni temu, a jednym z tematów była żywienia. (I'll see jeśli dobrze pamiętam te rzeczy.) Jedną z kwestii poruszonych podczas tej rozmowy była tzw blood-diet typu ". Teraz musisz zrozumieć, że mam "zobacz-food" diety. Jestem jednak obdarzony cast-iron żołądka i rzadko się problemy i uruchomić jak zegar pracy bez względu na to, co jem. Anyway, I'm digressing.

Najwyraźniej ludzie z poszczególnych grup krwi (nie pamiętam przykład) tolerować różne rodzaje żywności lepiej niż inne. (Na przykład, (to nie cytat), osoby z "O"-grupa krwi może być w stanie tolerować białka więcej niż powiedzieć "" typ)

Nie wiem, ważność tej dyskusji, ale osoba była renomowanych dietetyka. Jakkolwiek, może być jedną z tych osób, które są mniej tolerancyjne na węglowodany lub mogą wymagać więcej białka tuż przed jazdy. Tak więc musisz zobaczyć, co działa dla Ciebie.

Znalazłem w moim poszukiwań, że odżywianie jest bardzo sporne i często kontrowersyjny temat, więc wszystkie moje zastrzeżenia. Uważam, że kiedy używam GU, czuję się jak puking tuż przed energii kopnięcia w tak ja zwykle daje mu rogi, gdy zaczynam uczucie przewrażliwiony. (wiem, wiem, ale pracuje dla mnie.) Interesuje mnie każdy pogląd na temat tej nowej mądrości znaleźć. Czy uważasz, że to bollocks?

Niestety Lab Rat,

Myślę, że to B *******! Czytałem w papier niedawno, że nie było dowodów potwierdzających ten fakt, tylko chwilowa moda czy pieniądz podrzucać.

Byłbym zainteresowany, aby usłyszeć jak nutritionalist sugeruje, że krwi wpływa na trawienie i przemianę materii, jak komórki krwi, nie biorą udziału w trawieniu i myślę, że geny, które określają grupę krwi są różne od tych, które trawienie kontroli!

Zgadzam się z 2LAP. Sounds like "Huisgenoot" lub "You 'story magazyn dla mnie.

__________________
Ból jest nieunikniony ... cierpienie nie jest obowiązkowe

Ahh, tak, więc nie jestem tu tylko sceptyka. Uff.

Moja pamięć jest również jogged trochę więcej w rzeczywistości. Myślę, że pytanie to zostało zadane przez kogoś z publiczności i dietetyka mówi niemal tak samo jak 2Lap. Myślę, że to, co ona zakończyła się mówiąc było to, że różne osoby mogą być przystosowane do różnych foodtypes dzięki swojej diecie ponad rok i reagować na nadużycia w różnych rodzajach żywności w różny sposób. Maybe that's it.

Wszystkie Pamiętam wyraźnie myślał I'm not gonna get moja grupa krwi badanych ponownie (jak widać, nie pamiętam tego typu rzeczy zbyt jasno), co należy jeść. Czuję się bardzo dobrze na rowerze i nigdy nie jeść przed jeżdżę rano. (Wtedy naprawdę czuje się chory.)

Nie jeść w nocy, nie martw się o wyczerpywanie glikogenu (tj. Bonk).

Dobrze, że są tu dwie kwestie naprawdę. Jedną z sytuacji, opisać to, co moje doświadczenia przyjaciela. A z drugiej jest mi. Mój przyjaciel jest tym, który dostaje mdłości na początku jazdy, a zwłaszcza tych, w ciepło. Myślę, że je zbyt późno i nie pić tyle. I mam smak jego "mix" i jest bardzo skoncentrowany. Będę sugerują dla niego zrobić inaczej.

Mój problem jest trochę inny. mam "zwykłego" harmonogramem zwykle nadaje się do ... no cóż ... ewakuacji przed południem (sorry). Tak więc, kiedy moje Jazda na początku tygodnia (ze względu na ciepło) Zacząłbym nadęty i przygniatają. godziny zanim pójdę, zwykle odwołać Clif Bar i umyć go z pewnymi czystej wody. Ja w ogóle przyjmować dwie butelki wody (jak ja nie idą tak daleko), które zawierają pół mieszane Gatorade i wody połowa (rozcieńczony) i biorę 1 lub 2 żele zależności od tego czy muszę biegać po nim. A przede wszystkim jestem o pękł w połowie rowerów, ponieważ jest to mój "zwykłego" czasu. Przyczynia się to do jazdy bardzo niewygodne, jak można sobie wyobrazić. A będzie jeszcze gorzej po żelu i mnóstwo wody / Gatorade rozcieńczyć mieszaniną.

So, I guess what pytam jest ...
Jak mogę zmienić swoje "normalne" wzorzec się w innej porze dnia?
Można też podjąć kroki, aby tego uniknąć i być "pustych" godzin bez głodu się dzień wcześniej. Mam na myśli, bym * Bonk * gdybym to zrobił, prawda?

Jestem pewien, że chłopaki napotkało to samo ... kiedy "w ramach planu tydzień" nie działa dla "harmonogram weekend". Jak sprostać tym?

Teraz, brzmi jak wyzwanie problemu. Być może spróbować i er ewakuacji Pierwszą rzeczą, rano jak się obudzisz. I jakoś i nie daje mu wiele myśli w tym czasie udało się zmienić harmonogram od połowy rano pierwsze. Więc teraz moje pierwsze postoju jest między 04:20 a 05:00 w dni powszednie i weekendy odpowiednio. Teraz jestem konsekwentny.

Więc może się stopniowo zmieniać swój czas.

Jeśli chodzi o zużycie glikogenu, I've only ever bonked dwukrotnie. Pierwszy raz był na 94,7 lat ostatnich. Czy nie wystarczy szkolenia i jechał 80% indywidualnie jazdy. (wiązka byłem, było żałosne i kiedy zaczynaliśmy, rozrusznik pytanie, jak wielu ludzi chce robić 3:30. Kiedy ktoś powiedział do sub-3 włożyłem rękę do góry, on wysunął zabawy na mi. bastard. (I did it by the way.) po raz drugi został Duathlon Powerman. (10k run / cykl 60k / 10k run). I bonked na drugim przejeździe w dużą skalę, ale miałem tylko zrobić 10kms szkolenia. Tak mi się wydaje obu przypadkach były bardziej brak szkoleń niż uszczuplone zapasy.

Udało mi 60 km wyścigu MTB i 120 km dróg wyścigu trzy weekendy temu bez jedzenia, zanim obaj. Uważam też, że trudno jest jeść przez pierwsze 2 godziny zaraz po wyścigu. Wtedy mój apetyt wraca z zemsty. (Nic dziwnego, że moje ciało% tłuszczu spadł jak kamień.)

Będziesz Bonk co ou czas nie jeść tyle węglowodanów i wykonać dużo ćwiczeń. Przy niewielkim Preperation Bonk może wystąpić po zaledwie 1,5 godziny ciężkiej jazdy. Ten czas dostaje jeszcze krótszy, jeśli już jesteś glikogenu, uszczuplone na początku jazdy (tj. przed ciężkiego treningu lub zła dieta). Jedzenie / napojów energetycznych na rowerze pomaga opóźnić wystąpienie Bonk i teoretycznie dopóki CHO wykorzystania i spożycia są dopasowane nigdy nie powinno się Bonk. Ale nie jest jej zawsze posible jeść / pić na rowerze!

W Wielkiej Brytanii ludzie są zawsze geting Bonk na długie przejażdżki klub - myślą, że jego twardy albo coś! Powinny one wizyta www.cyclingforums.com raz na jakiś czas o radę!

Nie wiesz o kwestię prawidłowości. Zmiana rutynowych brzmi jak dobra rada, a może dostosowania wielkości posiłków tak, że trzeba ewakuować się w innym czasie.

Lab_rat, należy coś zjeść w ciągu 20 minut po zakończeniu jazdy, jak to jest, kiedy twoje ciało zwrotu pomocy, zastępując glikogenu używane. Twoje appitite idzie po jeździć jak krew "shunted (rzeczywisty termin techniczny) do wykonywania części ciała i z dala od stomache, więc nie czujesz się głodna. Być może opóźniać się zwrotu!

Mam wielu partnerów treningowych, którzy ewakuacji podczas jazdy, jednak wymaga to telefonu komórkowego i wyciąg z ich mamusie.

LOL 2Lap!

Zobaczę, co mogę zmienić.

Hej, przynajmniej chłopaki nie muszą martwić się o podjęcie w wodzie zbyt wiele. będę musiał zatrzymać się i znaleźć drzewa lub krzewu albo coś, gdybym to zrobił.

(Może dlatego nie widzisz kobiet w Tour de France ... LOL)

W miarę * bonking *, nie jestem zbyt martwi się o to. Ja zawsze czuje się świetnie po mojej rasy i zawsze pociągu na odległość .. tylko aby się upewnić. Moją największą troską było, gdy zrobię concernted starań, aby nie jeść tyle, na kilka dni przed (a więc nie będzie obciążony), czy to efekt mojej ładowanie węglowodanów i dlatego opuszczają mnie za mało energii na rasę i następnie Bonk * * Sytuacja na części przebiegu mojej rasy.

Widziałem najlepsze śruby ludzie się na wyścig bez względu na ilość szkoleń, które wprowadzają w bo nie stożek prawo lub w prawo, obciążenia carb.