Wysokość siedzenia

Co to najlepszy sposób na znalezienie właściwej wysokości siedziska?
Co powoduje bolesne skurcze łydek? Co mogę zrobić?

Istnieje wiele metod, ale przede wszystkim go przez czuć. Bez względu na wysokość, która pozwala mi na spin komfortowo. Jeżeli otrzymujesz kurcze, myślę, to dlatego, że twoje miejsce jest zbyt wysoka i to jest dla ciebie powodem palcach zbyt wiele. W przeciwnym razie, może po prostu trzeba pić Gatorade podczas jazdy.

W mojej opinii właściwej wysokości siedziska jest tak, że Nees są "trochę" wygięte w pełnym zakresie punktu skoku pedału. w ten sposób uzyskać pełny efekt dźwigni z nóg, który jest najbardziej skuteczny. Uwaga nóg nie powinny być w pełni przedłużone Myślę, że to jest złe tylko lekko wygięty. Jeśli masz zbyt niska wysokość siedzenia nie uzyska pełny efekt dźwigni oraz jego niską eficientcy.
Może to jest dla ciebie powodem skurcze? posiadające swoje siedziby zbyt niskie?

Najlepszym sposobem byłoby mieć się mierzonej pro shop rowerów. Jeśli nie masz dostępu do jednego, a następnie wykonaj następujące kroki, ale pamiętaj, że to są tylko podstawowe wytyczne i nie są martwe dokładne:

• Don buty na rowerze i siedzieć na rowerze tak jak w trakcie jazdy.
• Obrót pedały tak aby były one w 12 o 'clock - 6 o pozycję zegara.
• Umieść heel o 6 o 'clock pedału. Ustaw siedzenie tak, że noga jest dopiero gięte.
• Gdy siedzenie jest regulowane, przekonasz się, że kiedy klip buty, twoje nogi są lekko ugięte.

Thats o najbliższych wrócisz bez odpowiednich pomiarów. Jeszcze chciałbym zaproponować musisz się mierzonej pro shop rowerów. Nieprawidłowa wysokość siedziska może skończyć się z kolana bolą.

Skurcze są twoje ciało tak powiedzieć Ci, że jesteś pchanie kopercie zbyt daleko. Ludzie mogliby powiedzieć na swój suplementacja magnezu lub używać więcej soli, ale faktem jest, że jeśli mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywności wysiłku, będą kurcze, nie ważne jak bardzo anty-kurcze suplementów używać. Rozwiązanie: GET na rower i jedź na to.

__________________
Ból jest nieunikniony ... cierpienie nie jest obowiązkowe

Jestem z VO2 na ten jeden jest to technika, która Użyłem. Jego dobry poprosić innych o komentarze na wysokość siodła, jak będą w stanie zidentyfikować problemy z nim .* Jeśli bioder roll jak pedał swoje siodło na zbyt wysokie i jeśli Twoje nogi są zbyt wygięty wtedy jego zbyt niski.

Pamiętaj, że niektórzy rowerzyści pedał palec dół / góra i inne z poziomu stóp .* Są to przykłady z zalet wszystkich typów pedałowania technika, wszystko co musisz zrobić, to pamiętać, aby dostosować wysokość siodła, aby zrekompensować swoje techniki pedałowania. *

Ogólnie rzecz biorąc, pedałować z nogi na poziomie najlepiej i skrajnych palec w górę / dół może spowodować problemy z kolanami, nóg lub pleców .* Aby poprawić słabe techniki musisz zrobić szkolenia specificaly ukierunkowane na poprawę techniki pedałowania.

Dzięki za wszelką pomoc. bardzo wdzięczny. I'll akcji nagrody pieniężne, gdy wygram