Szlifowanie dźwięk z kolan!

I've been riding my MTB dość regularnie (ok. 50 mil na tydzień) w ciągu 4 miesięcy. Na szczęście mam doświadczenie niewiele - jeśli w ogóle - ból stawów, mięśni, itd. Przez ten czas. Ostatnio jednak zauważyliśmy, "szlifowania" dźwięk pochodzący z mojego kolana podczas chodzenia po schodach. To nie powoduje bólu, ale dźwięk jest straszny - jak kości zgarniania kości. Wszelkie pomysły co może być przyczyną i muszę się martwić o to? Dzięki.

Domyślam się, może być to trochę chondromalacia.

Spróbuj ten link, aby dowiedzieć się więcej na ten temat:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Jedyną rzeczą w świecie, który wydaje rozkazy, to kulki"
~ Ski-U-Ma! ~
"Know Your Limits ... Potem FK'N Crush'em!"

Dzięki za odpowiedź, szyfrowania. Widzę dźwięk złagodzić lub całkowicie odszedł teraz po kilka dni chodzenia na bieżni. Myślę, że mam przesadził ją na mojej ostatniej jazdy i będzie musiał być trochę bardziej ostrożny w tej sprawie. Na szczęście nie miałem żadnego z bólu o których mowa w link, który podałeś.

Zabawne jest to jazda na rowerze jest przewidziana jako dobre PT's (wpływ niska) polegające na "leczeniu" chondromalacia ... (Chyba coś w nadmiar może prowadzić do problemów).

__________________
"Jedyną rzeczą w świecie, który wydaje rozkazy, to kulki"
~ Ski-U-Ma! ~
"Know Your Limits ... Potem FK'N Crush'em!"

Mało informacji, cierpię chondromalacia i zaczął sam sposób. Uważaj, aby nie wkładać zbyt wielki wpływ na kolanach. jak Cipher wymienionych rowerowych jest niewielki wpływ i dla kolan.

__________________
Ride o swoje życie dziś, bo jutro nie wiadomo co przyniesie ... (carpe diem)

Hi mmpc001.

Chcę mieć okazję powiedzieć coś, co mogę tylko chciała mi mówiono rok temu. NIE Take What You opisane lekko!

Jednym z pierwszych sposobów diagnozowania chondromalacia jest skrzypienie w kolanach przy wchodzeniu na schody. Stanowi to pewien-powiedz znak, że sprawy idą źle. Skrzypienie może odszedł, ale zwykle wraca. Innym znakiem jest, jeżeli kolana początku uczucie "sztywny". Zazwyczaj jest to o wiele trudniejsze do wykrycia, gdyż ktoś, które stara się rozwijać w lekkiej atletyce jest zwykle używany do uczucia w miejscach o swoje ciało czuje strachu. W związku z tym bardzo trudno się dowiedzieć, czy kolana są odpowiedzią sposób powinny one, czy nie. Jeśli w dowolnym momencie po drodze, można pójść do kina lub siedzieć kilka godzin w samolocie i czujesz kolana są sztywne później (nawet jeśli tylko na kilka minut), to jest ogromny znak, że to, co " robisz powoli uszkodzenia kolan. To uszkodzenie jest nieodwracalne i mogą prześladować do swego wieku (dla przypomnienia, nie wiem, że stare ). Im więcej się go zignorować więcej nieodwracalne szkody zrobisz.

Nawet w zaawansowanym stadium chondromalacia nie musi spowodować wiele bólu. W skrócie, chondromalacia jest mistracking Państwa z rzepki w kolanie w gaju. Powoduje to nadmierne tarcie w dolnej części rzepki z zewnętrznych krawędzi stawu kolanowego. To tarcie powoli kolei chrząstki pod rzepka z płynnego surowca. I to właśnie powoduje skrzypienie. Gdy chropowatości ociera się coś, powoduje to, co pod spodem się stan zapalny. I to jest, gdy zaczyna się ból.

Kilka rzeczy powoduje, że ta mistracking z rzepka: Jeden Biodynamics. Twój makijaż genetycznych może być, że masz zbyt Q-kąt i / lub Antiverted Biodra. Mam ten problem i wciąż dowiadujemy się, co jest najlepsze na temat radzenia sobie z nim z biomechaniczne punktu widzenia. Czasem dlatego, że twoje wewnętrzne mięśnie quad jest nieproporcjonalnie słaba w porównaniu do zewnętrznej quadów. To może być korygowana przez umocnienie się VMO (wewnętrzne mięśnie quad) przez niektórych ćwiczeń. Jak na ironię, jazda na rowerze jest doskonałym sposobem wzmocnienia tej mięśni.

Ten problem jest znacznie bardziej rozpowszechnione w drugich (czyli tam, gdzie mój problem zaczął) i osób tht grać jak wielki wpływ sportowe do koszykówki i siatkówki. Jednak jeśli chodzi o kolarstwo, problemem jest często wynika z następujących powodów.

1) W wykonywaniu - Możesz stać się wielkim rowerzystów jeździ w 20 lub mniej, ale take it easy. Popraw swoje tempo / przebieg stopniowo (zalecane jest nie więcej niż 15% na tydzień).
2) Wysokość siedziska - Upewnij się, wysokość siedziska jest optymalny. Chondromalacia jest często spowodowane z siedzibą jest zbyt niska.
3) Seat Fore / Aft pozycji - Jeżeli umieścisz korby na około 5 miejsce O'Clock gdzie twój korb są doskonale sprzymierzył się z rury siedzenia i kula noga jest na środku pedału, który ma być w stanie odrzucić łańcuch o wadze od przodu rzepki i ciąg powinien przepoławiać swoje osi pedału.
4) Naciśnij proste narzędzia. Spin te nogi i nie próbuj za pomocą brutalnej siły. Twoja kadencja powinna oscylować wokół 90 i wyżej. Staniesz się lepszy zawodnik ten sposób i znacznie lepiej rowerzysta. Plus, na kolanach będą Ci wdzięczni!
5) W końcu, jeśli używasz clipless pedał systemu zapewnienia linii knagi ze swoim naturalnym dostosowania stóp. Piszę takie książki tutaj, że będę musiał zostawić ją do siebie do badania tego stanowiska. Moje osobiste zalecenie jest zakup pedały Speedplay. Jeśli kupisz zera, zapewnią Państwu dostosować je do zapewnienia pełnej pływaka. Inne speedplays nie ograniczają się pływać tak korekta nie jest ważne.

I stało się ruiny kolana częściowo dlatego, że mój biomechaniki jest mniej niż wielki i wybrać sportowych, które nie komplement ten fakt. Teraz nie mam wyboru, ale skupić się na każde kolano przyjazne szczegółów. Jednak trwało dwa lata stałe szkolenie przed zauważyłem niczego podobnego "skrzypi". Właśnie zauważyłem, że w 4 miesiące. Upewnij się, zrobić swoje badania przed kolana zrobić to zrobić!

(przepraszam za książkę ...)

Postie, dziękuję za mnóstwo informacji, Ciebie dał mi kilka rzeczy do obejrzenia. Informacje na temat biomechaniki jest szczególnie interesująca - jedna z moich nóg (jedna z głośnych kolana) jest faktycznie nieco zniekształcone. W każdym razie będę na pewno o uważne oko i ucho na nią - nie chcę robić trwałe uszkodzenie wspomniał Pan ...

Och ... tak to jest wat

Miałem ten hałas toczenia od czasu do czasu ... ale odchodzi ....

Ach, dobrze .. glad I sprawdzić tutaj

Brzmi to jak mój problem. Kolano pierwszy zaczął robić hałasu w 1997 r., po ponownym uruchomieniu klas I etap. To nie boli tak, a nie uważać, aby zbyt wysokie na schodach nie zrobiłem zbyt wiele na ten temat.

Ostatni Dzień Kolumba, zrobiłem sesji marthon zgarniania papieru żywicy off my podłogę w kuchni (lubię pracować na starych domów). Większość mojej wagi i ciśnienia był na kolanach, jak ja zgarniania obiema rękami. (brak nakolanniki, głupie wiem ). Wiedziałem, że będę potem ból tak nie myślałem nic z tego. Po kilku dniach mojego prawego kolana sie lepiej, ale miałem ból w moim lewym kolanem. Nie mogłem włóż ją undermyself siedząc (OK, wiem, że nie jest dobre ani <sigh>). I hałas wydawał się jeszcze gorzej. I zawieszone treningi nóg. Kiedy nie było lepiej na początku grudnia poszłam do lekarza, który podejrzewa się złamanie stres i powiadomiła kilka tygodni odpoczynku. Kiedy nie było lepiej 1 stycznia poszedłem na MRI, potem chirurg ortopeda, Powiedziano mi, że ból rzepki i to nie rzadko.

Powiedział nawet gdybym chciał zabiegu nie zaleca go dopiero w późniejszym okresie tego roku, kiedy miałem wyczerpaniu wszystkich innych opcji. I wysłał mnie na dół do PT.

Twierdzi, I'm naprawić których jestem zadowolony. Nie jestem jak staranny temat ćwiczeń dwa razy dziennie, jakbym był pierwszy tydzień, ale oboje jesteśmy widząc pewną poprawę.

Jak ktoś powiedział, ona powiedziała mi moją wewnętrzną część uda jest słaby na tej stronie tak robię wiele ćwiczeń na to. Plus rozciągający się na moich biodrach.

Jestem zatrzymaniu kciuki. Dotychczas rowerowych robi z nim OK. Muszę uważać na wysokich wzniesień bieżni. Mam nadzieję, że mogę stil ostrze, nie pamiętam problemów kilka razy wyszedłem latem zeszłego roku, ale to było zanim zabił go tak źle.

Dobrze jest wiedzieć, nie jestem jedyny z tego problemu! Teraz muszę zobaczyć, co pedały znajdują się na nowy rower mogę.

Diane

Glad widzisz pewną poprawę, Diane. Z badań I've been doing ciągu ostatnich miesięcy, wydaje się warunki kolana może być trudna do zdiagnozowania prawidłowo. I've been off rower, ponieważ od tego wątku i nie podoba to jeden bit. Mam zamiar udać się do lekarza w przyszłym tygodniu i - w międzyczasie - właśnie spacery i pływanie.

Mam nadzieję, że doc mówi mi, I'm okay jeździć tak długo, jak take it easy. Mój plan to będzie wziąć mój rower do sklepu ufam i upewnij się, że instalacja jest w porządku.

Mając nadzieję na najlepsze tutaj - i chcą Państwo kontynuować leczenie!

No, widzi więcej niż oczekiwałem poprawy jak powiedziała mi, że jestem z nią uczynił? Naprawdę nie sądziłem, że i nie było na to przygotowani.

I jeszcze chcesz zapytać ją, czy mogę kontynuować klasy krok na niskim poziomie, jak sądzę można wznowić wszystko tak długo, jak nie mam bólu.

Dała mi kilka innych ćwiczeń i wyciąć mi kawałek zespołu do nich, niektóre tego rodzaju naśladują jazdę ruchu. Mogę spróbować, że w przyszłym tygodniu.

Jak dotąd nie ma bólu, podczas gdy na rowerze, ale jestem pewien, moje miejsce nie jest idealne na nim, to mój stary czuły na swoim punkcie i kładę na jeszcze starsze kobiety siedzenia dla większego komfortu, ale na pewno nie jest to dostosowane prawo. Wziąłem wczoraj wyłączony.

Zastanawiam się również, jeśli będzie to poczuć się lepiej po utracie wagi I've zdobyte w mojej pracy. A kiedy się moją siłą nogę z powrotem, mam naprawdę zatrzymał się przysiadów i tym podobne.

To dziwne, robię świetle rozszerzenia nóg (na maszynie) zamiast pras, i powiedziała, że było całkowite przeciwieństwo tego, co my szkody wymagane. Tak ....... Muszę wrócić do swing of things!

Tonight I'm headed do LBS wypróbować kilka nowych motocykli.

Hope lekarza, jak również dobre wieści. Jestem naprawdę się cieszę, że nalegał na MRI!

Diane

<edit naprawionych błędów ortograficznych choć prawdopodobnie chybił para lol>

Mam ten sam szlifowania z kolan, nie boli ani trochę. Jedynym problemem jest dźwięk za każdym razem idę na dół lub przykucnąć. Powiedziano mi wiele rzeczy, jak słaby uda wewnętrzne, coraz ortotyka, pływanie .... you name it.

Mam również nie powiedział, aby martwić się o to ........... i ów, co zamierzam zrobić.

I nie powiedział się martwić o to czy "starość", itp. Do skończyłem, jeśli wyłączyć pracy na dom. Wtedy to naprawdę boli, nie bolało w ogóle wcześniej. Miałem go w lewe kolano do 6 lat, zanim to się stało.

Lubię być aktywny i co bać mnie to, że latem zeszłego roku zacząłem kajaki i rowery MTN i staram się uciec od pracy biurko (które dla aktywnych osób, siedząc na 8 godzin dziennie, bardzo boli!). Nie mogę znieść myśli, że są ograniczone fizycznie na 38.

I will say I don't get much noise dzieje na dole, to na górze, że trzeszczy.

Diane

Miałem problemy z kolanem siebie, które Chyba trudno się dziwić, jak I've been doing sportowych na rok. Czasami słyszę bardzo nieznaczne grind w kolanach podczas schylania ale tylko nieznacznie. Moje fizyczno powiedział mi, że w zasadzie nosić cartiliage ale dodał, że to nie jest takie poważne, ponieważ w tych dniach mogą one czyste cartiliage się za pomocą prostego zabiegu chirurgicznego.
Moje własne doświadczenie było, że niektórzy ludzie tak dobrze radzić sobie z niektórych ćwiczeń niż inne. Doen't Kolarstwo niepokoić kolana wszystkich i przysiady są w porządku. Jednakże, kolejny ma negatywny wpływ tyłu kolanem w przeszłości, co spowoduje szarpnięcie.
Glukozamina i chrondroitin jest uważane za szczególnie przydatne w przypadku gdy cartialage dotyczy więc spróbuj około 2000 ml na dobę i nadać mu 2 - 3 miesiące to kick in może również przyczynić się do sprawdzenia, czy masz jakieś zachwiania równowagi w okolicy kolan i wygląd sposobów wzmocnienia wspólnych.

Oczywiście lekarz powie, że hałaśliwe kolana nie oznacza rzeczy i nie zrobią nic, dopóki jest pęcznieje lub utratę sprawności ruchowej lub ból cały czas.

W międzyczasie, moja lewa ma kliknięciu na 2 lata na tyle głośne, że facet obok mnie można usłyszeć na "ciche wspinać.

To bugs me just like klikając Suport, ale nie jest Słowińskie 'me down.

__________________
Chemicalanarchy w USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com