Możesz jeść zbyt dużo białka?

Widzę wiele porad z nich otrzymuje się o zwiększenie spożycia białka do budowy masy mięśniowej, wytrzymałości, a nawet do utraty wagi. Od przeciętnego człowieka, (w Ameryce), już zużywa około 30% jego spożywanie kalorii w białka, to istnieje coś takiego jak jedzenie zbyt dużo białka i co może być wynikiem tego działania?

To dużo białka można zyskać tłuszczu, podobnie jak wielu węglowodanów 95-120 GRMS z protien dzień jest wystarczający dla większości sportowców wytrzymałościowych. Upewnij się, że jesz tyle kalorii, by utrzymać wagę lub protien będzie przyzwyczaić się do energii, a nie do budowy, naprawy i utrzymania tkanek organizmu, w tym mięśni. Jeśli jeść drób, ryby, jaja i produkty mleczne, uzyskanie wystarczająco protien nie powinno być problemu

Prawdopodobnie. Nie ma obawy o uszkodzenie nerek od nadmiaru białka, ale to nie jest jasna. Większość tej wiary pochodzi od osób ze współistniejącą chorobą nerek, które okazały się mieć mniejszą progresję ich uszkodzenie nerek z niższych diet białkowych. Czy to ekstrapolować do tych z prawidłową funkcją nerek? Nie wiadomo.

Jak zaskar powiedział, jeśli dieta z dużą ilością węglowodanów i dużej ilości białka, nadmiar białka będą wykorzystywane do magazynowania energii. Jednakże ostatnie tendencja diet o niskiej zawartości węglowodanów dokonał tego mniej wyraźne jak konsumowanie ludzi mnóstwo kalorii (ponad to, co jest wydatkowaniu), ale nie dużo węglowodanów może jeszcze stracić na wadze.

Muszę znaleźć więcej informacji na temat konkretnego projektu badawczego, ale oświadczenie, że średnio aktywnego, zdrowego dorosłego mężczyzny używa mniej niż 20 gramów białka dziennie. Amerykanie zużywają średnio 160 gramów na dobę.

I absolutnie się nie zgodzić z tym stwierdzeniem, ale więcej, bo ludzie nie jeść żywności, które są w 100% białka i wiele więcej popularnych spożywczych o wysokiej zawartości białka są również o wysokiej zawartości tłuszczu.

Czym dokładnie jest metaboliczne proces przekształcania białek w tłuszcz? Czytałem, że białko nie jest zapisany, przeliczona na węglowodany lub tłuszcz i tylko w podziale i stosowane paliwa mięśni w ekstremalnych warunkach, takich jak głód. Resztę czasu, nadmiar białka w moczu wydalony przez co jest gdzie uszkodzenie nerek patch70 wspomina wydaje się wchodzić w równaniu.

Czy to jest chyba to, że przynajmniej niektóre choroby nerek jest spowodowane lub uległy pogorszeniu przez wszystkie białka powyżej nerek są zmuszone do wyciągu i usunąć w ciągu wielu lat? I guess that's just ponowne sformułowanie pytanie, ale to z pewnością interesująca.

To rozumiem, że organizm tak naprawdę nie ma sposobu na przechowywanie białka. Być może to właśnie pomysł pochodzi od tego trzeba zawsze zapewnia spożywać tyle białka?

Według Dr. John McDougal, która jest uważana przez wielu za w czołówce badań żywienia; "Nie ma miejsca na przechowywanie wszystkich ponad 140 gramów białka Przeciętny Amerykanin każdego dnia zużywa. Prawdy trzeba się go pozbyć. Wszystko to nadmiar białka jest przetwarzany i wydalany przez wątrobę i nerki.

Uwagi zawarte w:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

również wydają się wskazywać, że białko nie jest zwykle wykorzystywany przez organizm na energię;

"Aerobik oddychania mogą również korzystać z kwasów tłuszczowych z rezerwy tłuszczu w mięśniach i organizm do wytwarzania ATP. W skrajnych przypadkach (jak głód), białka mogą być podzielone na aminokwasy i wykorzystane do ATP.

ATP (adenozynotrójfosforowego), to oczywiście, że cząsteczki ciała używa do przechowywania i produkcji energii cieplnej do paliwa mięśni.

Biorąc pod uwagę wszystkie inne informacje i komentarze można łatwo zobaczyć, z których wszystkie zamieszania wydaje się pojawić. Przypuszczam, że informacje osiągnięte z badań z wykorzystaniem szczurów w 1940 naprawdę nie pomoże uzyskać jasność co do sytuacji, że szczury mają zupełnie inne potrzeby niż ludzie białka.

Aminokwasy mogą zostać przekształcone w ATP energii powstały. Tak więc, w nadmiarze, mogą być przechowywane. Masz rację, że nie są one przechowywane jako białka. Będą one w ramach różnych szlaków metabolicznych być przechowywane jako glukozy glikogenu w perspektywie krótkoterminowej, jak i tłuszczu w dłuższej perspektywie.

Jeśli chodzi o uszkodzenia nerek z białka w większości przypadków niewydolności nerek mogą być wyjaśnione przez szkód spowodowanych przez cukrzycę, nadciśnienie, refluks do moczowodów, glomerulonephritides lub naczyń, zwężenie tętnic nerkowych, zablokowanie moczowodów lub narkotyków nefrotoksycznym. Nie ma naprawdę mocne dowody winy białek początkowej przyczyny, ale wydaje się, aby przyspieszyć postęp niewydolności nerek.
Mając na uwadze powyższe, gdybym był na wysokim diecie białka, ja z pewnością się upewnić, że piłem dużo wody.

[QUOTE]Originally posted by Beastt
[B] Muszę znaleźć więcej informacji na temat konkretnego projektu badawczego, ale oświadczenie, że średnio aktywnego, zdrowego dorosłego mężczyzny używa mniej niż 20 gramów białka dziennie. Amerykanie zużywają średnio 160 gramów na dobę.


Pamiętam, jak powiedział 95 -120 GRMS codziennie (Endurance Athletes) za brak aktywnych Ludzie codziennie jest ona niższa, 95-120 opiera się na 150lb sportowiec wytrzymałości.

[QUOTE] Co to jest proces przekształcania metabolizmu białek w tłuszcz?


Niestety nie mam anserw do tego, ale bardzo dobre pytanie.

You're absolutely right. Użytkownik nie określił "wytrzymałość sportowców" i ma być bardziej jasno, że 20 gramów dziennie było to dla "aktywnych" dorosłego mężczyzny, który jest dość niejasne. Informacje, które nawet nie wspomina wyjątek dla "dzieci, kulturystów i osób odbudowy szkody". W zaglądać do mojego wcześniejszego postu, widzę, że nie było jasne, jak I'd nadzieję na temat roli, jaką odgrywa poziom wysiłku fizycznego.

I znalazłem interesujący wskaźnik, co dziecko może potrzebować w postaci białek. Jeśli wziąć pod uwagę szybki wzrost i rozwój dziecka, to nic nie pokusić się o stwierdzenie, że ich zapotrzebowania na białko będzie na wysokim koniec ludzkiej skali. Mleka człowieka zawiera 5% białka przez kalorii. Porównaj to z krowiego mleka na poziomie 15%, mleko 30% psów lub szczurów mleka w 49% i wydaje się wskazywać, że ludzie wymagają znacznie, znacznie mniej niż 30%, że większość Amerykanów połykać. Być może również sugerować, że mleko krowie jest może nieco zbyt bogate w białka na potrzeby aktywnych ludzi dorosłych.

Jeśli chodzi o ciało budowniczego dotyczy, jedyną rzeczą, znalazłem się oferta jest cytat z Arnold Schwarzenegger. Powołując się na ludzi, którzy chcą śledzić Arnold w swoim dążeniu do masy mięśniowej, "... moja formuła podstawowe dobre jedzenie: jeść około jednego grama białka na każdy kilogram masy ciała.

I'm confused o przekształcenie kwasów Animo w glukozę lub glikogen. Z tego co znalazłem do tej pory wydaje się, że jest to możliwe, ale tylko się dzieje, gdy jednostka ma pracować z węglowodanów i występuje w procesie zwanym "glukoneogenezy.

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Glukoza jest najważniejszym paliwem dla mózgu i czerwonych ciałek krwi i jest zwykle otrzymywanym z diety. Na czczo, jednak ciało potrzebuje glukozy muszą być spełnione przez glukoneogenezy, biosyntezie glukozy z braku węglowodanów prekursorów. Glukoneogeneza występuje w wątroba i, w mniejszym stopniu w nerkach.

Inne uwagi zdają się sugerować, że białko jest albo wykorzystywane do budowy / naprawy tkanek lub zużyte natychmiast.

Dr David Reuben, "Podnoszenie ilość białka zjeść o 30% zwiększa ich [dostawców białka bogate w produktach spożywczych], przychody o 30%. Zwiększa także ilość białka w kanalizacji i szamb z Twojej okolicy 30%, podczas oddawania moczu wesoło od wszystkiego, nie można używać tego samego dnia.

Nie ma nic do wyjaśnienia "użytkowania". Przypuszczam, że może zawierać do przetwarzania niektórych aminokwasów> glukoza> glikogenu> ATP, ale zdaje się sugerować mi się, że jeżeli białko nie jest bezpośrednio wykorzystane do remontu / budowy tkanek, jest wydalony przez ciało, a nie są przechowywane w jakiejkolwiek formie. Życzę więcej wyjaśnień zostały dostarczone.

Myślę, że gdybym był na diecie uważa się za wysokie diety białko w porównaniu do standardowej amerykańskiej diety, byłbym bardzo kusi, aby znacznie ograniczyć spożycie białka. Według badań prowadzonych przez Jana Robbins i opublikowane w jego pierwszej książki "Znalazłem, że nie wszystkie władze zgadzają się na dokładnej liczby naszych codziennych potrzeb białka, lecz ich kalkulacje nie wchodzą w określonym przedziale. Jest to zakres, który biegnie od niskich estimage dwóch i pół procent naszego całego dziennego zapotrzebowania na kalorie do wysokiego szacunku do ośmiu procent.

Byłoby to dosyć trudne do spożywać wystarczającą ilością kalorii i nie dostać co najmniej 8% białka tak, aby brać pod bezpieczeństwa wydają się sugerować będzie o niskiej zawartości białka, a nie wysoki.

W przypadku niektórych innych przyczyn choroby nerek czy podane, to sposób na głowę, ale wydaje mi się, że znacznie więcej, aby spróbować dowiedzieć się, i dodać je do ogólnej, poinformował zawarcia. Doceniam wszystkie wejścia Ciebie i zaskar dostarczyły. Wydaje mi się, że ciągłe nadmierne spożycie białka jest temat godny dalszego dochodzenia.

Wybacz mi, gdybym nie może być jedno, aby wrócić do moich starych podręczników biochemii, ale godnej jednego z nich spowoduje przejście przez szlaki metaboliczne do zamiany aminokwasów na energię.

Oczywiście, ale uważam, że głównym problemem dla ludzi w krajach rozwiniętych jest nadmiernej konsumpcji w ogóle, a nie tylko białka.

Nie ma problemu w ogóle o podręcznikach. Jestem pewien, że mogę znaleźć więcej informacji na jej temat. To był Twój post przed jej, że kazał mi kopać twardy wystarczający do stwierdzenia, że jest to możliwe.

Jestem w pełnej zgody. Jak stwierdzono w niektórych, którzy wiedzą o wiele więcej niż ja kiedykolwiek będzie w stanie udawać, że wiem, "chorób w tym kraju [USA], nie są chorobami niedoboru, są choroby nadmiar.

Część powód mojego szczególnego zainteresowania protien jest to, że tak wielu traktuje go jak odżywczych cud. Wielu działa tak, jakby byłoby prawie niemożliwe, aby zbyt wiele. Podczas debaty ludzi o low-carb, low-fat i zaproponować złagodzenie prawie wszystko (bardzo dobra rada, wydaje), białka pozostaje jedno, że "powszechnie wiadomo" wydaje się tout za nie w dół strony.

Wiem, brzmi to trochę jak SteveK przekonanie o interesy handlowe w promowaniu o niskiej zawartości tłuszczu, ale istnieje wystarczające dowody, aby sądzić, że znaczna część "białka kult" pochodzi od kilku, a brilliant strategie marketingowe. Płaci dużo więcej w celu promowania tego, co sprzedajesz, (trzeba białka), niż promować nie nabycia czegoś, (o niskiej zawartości tłuszczu).

Widzę białka rutynowo zalecane jako źródła energii, nawet punkt widzenia bary białka i napojów białka używane pre-ride/exercise dużo jak można było używać produktów węglowodanowych.

Oczywiście nasze ciała potrzebują węglowodanów, tłuszczów i białek, ale żadna z tych trzech magicznych substancji odżywczych, że białko to sobie wyobrazić, aby być w wielu umysłach.

To trochę banalne.

Węglowodany nie mogą być zamienione na cząsteczki noszące azotu!

Białka może być zamieniony na glukozę i wykorzystywane do produkcji energii. Jest on oparty na alaniny.

Więc białka źródła energii i źródła naprawy i to, co tak wymownie zdecydował się pominąć, że spożycie białka i / lub poprawne pobranie AA znacznie ameliorates lub całkowicie eliminuje rozpad białka i wykorzystanie BCAA energii.

Gdy masz zbyt dużo białka jesteś spragniony cały czas i moczu staje się coraz bardziej żółte z powodu nadmiaru amoniaku, które muszą zostać wyeliminowane.

__________________
Chemicalanarchy w USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Bez wątpienia jesteś obeznany w żywieniu, Chemicalanarchy. Ale w tym przypadku myślę, że mam zamiar iść z ekspertami w tej dziedzinie i wydają się zdecydowanie po stronie przeciwko większości tego, co twierdzą. Jako przykład;

Dr McDougal:

"Trawienie białek rozpoczyna się w żołądku, gdzie kwasy i enzymy rozbicie go na mniejsze części zwane aminokwasy. Niektóre białka są natychmiast wykorzystane do budowy skóry, hormony i inne tkanki. Większość z nas używa bardzo mało białka dziennie. Wyjątki są dzieci, body-budowniczych i ludzi odbudowy szkody. Badania wykazały, że aktywnego, zdrowego, dorosłego człowieka zużywa mniej niż 20 gramów białka dziennie. Amerykanie zużywają średnio 160 gramów białka dziennie, czyli około 8 razy, co mamy potrzebować. Mało kto ma jeszcze wykorzystana jako energia. Nie jest białko przekształcone w węglowodany. Podobnie białka nie jest przekształcany w tłuszcz. Nie ma miejsca na przechowywanie wszystkich ponad 140 gramów białka Przeciętny Amerykanin każdego dnia zużywa. Prawda jest taka, trzeba się go pozbyć. Wszyscy, że nadmiar białka jest przetwarzany i wydalany przez wątrobę i nerki. W procesie tym z lewej strony na białko zbyt prace tych organów. W rezultacie stają się powiększone i nerki wolniej pogorszeniu w ciągu lifteime. Utrata tkanki nerki jest niewielkie dla większości ludzi z powodu ich zdolności rezerwowej. Prawidłową czynnością jest utrzymywany z zaledwie jedną czwartą nerki. Jednak ktoś, kto stracił tkanki nerki od wypadku, cukrzyca, miażdżyca, zakażenia lub innych przyczyn, może cierpieć zagrażającego życiu uszkodzenia nerek od diety, która zawiera aż nadmiar białka w diecie typowej amerykańskiej.

Nadmiar białka powoduje również zmiany w metabolizmie nerek. Minerały są tracone z nerki w dużych ilościach, kiedy są wzywani do usunięcia nadmiaru białka., Zwłaszcza, białek zwierzęcych. Wśród najważniejszych mineralnych utraconych jest wapnia z kości, które może prowadzić do osteoporozy i kamieni nerkowych. Większość tych szkodliwych białek pochodzi ze źródeł zwierzęcych, takich jak czerwone mięso, drób, produkty mleczne, jaja i ryby.

Jedynie w najbardziej rozpaczliwej sytuacji, takich jak zerwać choroby lub długotrwałego głodu będzie ciało używać białek w tkankach jako paliwo. Ludzie bardzo chciałam schudnąć często będą głodować do stracenia. Ciało radośnie spala tłuszcz. Ale niestety, białka z mięśni i innych tkanek ważne są również wykorzystane, aby przeżyć. To tak jakby spalanie własnego domu lub co najmniej, takich jak spalanie własnego dębowe meble w kominek, zamiast zwykłego drewna, aby przetrwać zimno.

Pritikin, Bernard i Robbins, jak również kilka bardziej zaufanych źródeł w internecie wszystkie wydają się być zgodne z prawem, co stanowi McDougal Dr.

Musisz wykonać pewne badania fizjologii wysiłku fizycznego przez MEDLINE, ale dzięki za przestraszyć nerek.

I tu jest różnica między używaniem HUGE szybko wchłania białka serwatki na mięso czy coś, ale wiesz co, you keep doing it your way and I'll podziwiać widok z up here!

I nie ma żadnego dowodu na to cokolwiek, kiedykolwiek w historii ludzkości to dzieje się z osobami zdrowymi.

"W związku z tym stają się powiększone i nerki wolniej pogorszeniu w ciągu lifteime.

Wszystko to wskazuje na to, jak "Old School" jesteś.

__________________
Chemicalanarchy w USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Bawią się:

Co jeść Before Cardio
Jednym z zawodników stojących przed dylematem, czy zjeść coś przed cardio, a jeśli tak, to jakie. Ostatnie badania rzucają światło na to i proponuje najlepsze rozwiązanie. (1).

Uzasadnieniem dla cardio na pusty żołądek jest oczywiście wzrost spalania tłuszczu. Kiedy węglowodany są podejmowane przed wysiłkiem węglowodanów są preferencyjnie wykorzystywane jako paliwo, oszczędzając tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony wykonywanie na pusty żołądek podnosi poziom kortyzolu, które rozkładają tłuszcze, ale nie tylko mięśnie paliwa.

Inną opcją jest przyjmowaniem białka przed wysiłkiem. Może części mięśni, ale to hamuje spalanie tłuszczu? Zadziwiające jest, według badania, zależy to od rodzaju białka.

Szczury były wykonywane na 4 różnych warunkach. (1) na czczo. (2) Glukoza posiłku przed ćwiczeniami. (3) Ogólna białka mleka przed wysiłkiem (4) mleka wzbogaconego serwatki przed wysiłkiem.

Pod koniec studiów, glukozy i białka mleka szczurów karmionych zdobyte masy tkanki tłuszczowej, wykazując, że te diety tępe spalanie tłuszczu z ćwiczeń. Czczo szczurów stracił zarówno mięśni i tkanki tłuszczowej, a serwatki szczurów karmionych stracił tak jak mięśnie dużo tłuszczu, jak na czczo u szczurów, ale zdobyte.

Moralne jest do spalania tłuszczu i budowania mięśni, podczas gdy w rzeczywistości robi cardio, spożywających białka serwatki wcześniej.

Am J Physiol Endocrinol Metab 2002 Aug; 283 (3): E565-72

Preexercise alfa mleka wzbogaconego serwatki śruty zachowuje utlenianie lipidów i zmniejsza otyłość u szczurów.

Bouthegourd JC, Roseau SM, Makarios-Lahham L, Leruyet PM Tome DG, nawet komputera.

Unite Mixte de recherche de Physiologie de la Nutrition et du comportement alimentaire, Institut National de la Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Paris-Grignon, F75231 Paris, France.

Skład preexercise spożywanych pokarmów wpływa na wykorzystanie podłoża w trakcie wykonywania, a zatem może mieć wpływ długoterminowych zmian masy ciała i składu. Parametry te były mierzone u samców szczurów wykonywane 2 h dziennie przez 5 tydz., zarówno na czczo lub 1 h po ich spożycia posiłku wzbogaconego glukozy (GLC), całe białka mleka (WMP) lub alfa-mleka wzbogaconego białek serwatkowych (CPalphaL). W porównaniu z postem posiłek Glc zwiększenie utleniania glukozy i zmniejszenie utleniania lipidów w trakcie i po ćwiczeniach. W przeciwieństwie do WMP i posiłki CPalphaL zachowane utlenianie lipidów i zwiększenie utleniania białka posiłek CPalphaL zwiększenie utleniania białka więcej niż posiłek WMP. Pod koniec studiów, masa ciała była większa w WMP-, GLC-i CPalphaL szczurów karmionych niż te, na czczo. Wynikało to z zwiększenie masy tkanki tłuszczowej w WMP i szczurów Glc oraz zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, szczególnie mięśni, w CPalphaL szczurów. Dochodzimy do wniosku, że potencjał posiłek CPalphaL zachowania utlenianie lipidów i szybkiego dostarczenia aminokwasów do użycia w trakcie wykonywania poprawy efektywności kształcenia wykonywania zmniejszenia otłuszczenia.

__________________
Chemicalanarchy w USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

"Dochodzimy do wniosku, że potencjał posiłek CPalphaL zachowania utlenianie lipidów i szybkiego dostarczenia aminokwasów do użycia w trakcie wykonywania poprawy efektywności kształcenia wykonywania zmniejszenia otłuszczenia.

Owwwwwwwwww!

Podczas wysiłku fizycznego, kortyzolu, przyspiesza lipolizę, ketogenezy i proteolizy (rozpad białek). Dzieje się tak w celu zapewnienia dodatkowego paliwa podłoża do dalszego działania. Wpływ kortyzolu może być również konieczne w celu zapewnienia amino acid pool, z których mięśni może odbudować nowy kurczenia białek jeżeli są niewystarczające aminokwasów dostarczanych z krwią. Gwarantuje to, że pewien stopień dostosowania może wystąpić niezależnie od dostępności białka w diecie. Z czasem jednak, jeżeli ten proces nie jest zrównoważony z dodatkowymi diecie białka, efekt netto będzie tylko utrzymanie lub nawet spadek funkcjonalny tkanki mięśniowej, co widać w okresach głodu lub diety o przedłużonym. Na szczęście, jest tylko nieistotnym wzrostem poziomu kortyzolu, gdy węglowodany są wykorzystywane podczas ćwiczeń. (Tarpenning, 1998), efekt netto jest szybszy wzrost w przekroju powierzchni przekroju włókien mięśniowych z najwyższą mocą u włókien typu II.



Białko
Inną strategię przed treningiem wiąże wykorzystując zwiększony przepływ krwi do pracujących mięśni. Ze względu na dostępność aminokwasów jest często czynnikiem ograniczającym syntezę białek, białka posiłek przed treningiem zwiększy dostawy aminokwasów do tkanki mięśniowej. Badania wykazały skuteczność pre-pić białko treningu.

Dostawa aminokwasów okazało się znacznie większe podczas bout wykonywania, jeżeli jest spożywany przed treningiem niż po treningu (Tipton, 2001). Istnieje również istotnych różnic w stanie aminokwasów w 1 godziny po ćwiczeniach, z pre-protein wykonywania napoju zapewniając znaczącą przewagę. Net amino acid wykorzystania przez mięsień jest dwukrotnie wyższa niż w pre-workout drink białka w porównaniu z konsumentami jest po. Stawki zniknięcie fenyloalanina, wskaźnik syntezy białek mięśniowych z krwi aminokwasów, była znacznie wyższa, gdy aminokwasy zostały podjęte przed treningiem. Wyniki te wskazują, że odpowiedź netto syntezy białek mięśniowych do spożycia roztworu białka bezpośrednio przed wysiłkiem odporność jest większa niż ta, gdy rozwiązanie jest spożywana po wysiłku, przede wszystkim ze względu na wzrost syntezy białek mięśniowych w wyniku zwiększonego dostarczania aminokwasów Kwasy do nogi.

__________________
Chemicalanarchy w USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com