Różnica Power - indoor outdoor Vs

Zdaję sobie sprawę, z poprzednich postów, na różne czynniki, które mogą mieć wpływ na zmniejszenie mocy widzi podczas jazdy w pomieszczeniach zamkniętych. Robiliśmy dużo pracy, jednak z kilku klientów, którzy posiadają zarówno PT na rowery i jedziemy droga PT equippped PT300 trener kryty.

Różnice, jakie obserwujemy w 2x20 sesji jest tak duża, jak 40w.

Zważywszy, że większość z tych jeźdźców do ich na drodze 2x20 sesje wspinać, myślisz, że nie ma żadnych zasług w teorii, że gdyby do sesji drogowego na płaskiej oczywiście, że różnica energii byłby mniejszy ze względu na Fakt, że oddanie się władzy na płaskiej kursu jest bardziej zbliżony do gaszenia zasilania PT300?

Jeśli nie to wszystko co mam jest brak praktyki te chłopaki mają na krytym maszyny do odpowiedzialności za takie zróżnicowane duże (wymóg 2 oddzielne dane FTP w PK)

Każdy myśli greatly appreciated.

Oczekiwałbym ta różnica zmniejszy się w zdobyciu doświadczenia jazda w pomieszczeniach o wysokim natężeniu. Byłbym ciekaw, czy istnieje różnica po, powiedzmy, 8-10 trener sesji.

OK - ale co mniejsze różnice między trenerem i drogowych w porównaniu do sesji płaskiej drodze wzgórza - to hold wody?

Logika jest taka, że łatwiej jest dostać się na swoją moc wznoszenia i tak to sprawia, że trener jazdy konnej bliżej płaskie drogi, gdzie jazda jest bardziej wymagająca, aby uzyskać uprawnienia do góry.

Myślę, że to, co ułatwia produkcję energii w danym wznoszenia porównaniu Mieszkanie jest wymagane stężenie. Na wznoszenia, z odpornością więcej stałym poziomie, nie musimy skoncentrować się tak samo, ponieważ nie ma odporności na każdym skoku pedału, nawet jeśli zmiany oporu nieco od skoku na skok ze względu na niewielki stopień lub zmian wiatru. Możemy być psychicznie leniwi i liczyć na coś do push przeciwko. Na płaskim, klasy lub wiatr może powodować zmiany oporności na praktycznie zniknie i musimy natychmiast zwiększyć downstroke prędkości do wyrównania nagła utrata odporności. Wymaga to dużo bardziej dotkliwe koncentrację zachować władzę up. Ale, z fizjologicznego punktu widzenia adaptacji, nie sądzę, że istnieje różnica między jazda pod górę, a na mieszkanie przy tej samej mocy na stałym poziomie. Tak więc, z punktu widzenia koncentracji, zgadzam się, że jazda trener jest bardziej jak wspinanie, ponieważ jest psychicznie łatwiejszy w utrzymaniu danego uprawnienia.

PS Właśnie sobie sprawę, że mówiłeś, że myśli trener jazda była bardziej jak jazda na mieszkania niż wspinaczka. Nie, nie zgadzam się, myślę, że jest bardziej jak wspinanie ze względu na bardziej stały charakter oporu.

Muszę zgodzić się z tobą - jazda przy stałym i sprawnego oporu PT300 jest zbliżona do wznoszenia. Argument jest przede mną jest przez kogoś, kto stara się sprostać ich 2x20 energii na płaskich drogach w wielkim biegu (także stałego wysiłku) i jako taka uważa, że to właśnie jazda trener czuje do niego. Jego moc w dużych narzędzi jazdy Mieszkanie jest bliżej jego jazdy PT300.

Myślę, że to coś innego: jazda konna trener sucks. It's boring. Jest gorąco, nawet w dobrej fanów (i zakładamy, że zawodnicy są przy użyciu dobrych fanów, prawda?).

Większość konkurencji zawodnicy zaczynają jako rekreacyjne jeźdźców i zrobić skok do konkurencji, ponieważ korzystają z jazdy rowerami. Będąc na zewnątrz, z wiatrem w twarz zazwyczaj bije jazda trener z dużym marginesem.

Nie zrozum mnie źle ... Teraz mogę zrobić tylko o (prawdopodobnie w granicach 5%) mojej zewnątrz numery kryty na trenera. Ale to obserwując miernik mocy i strzelanie dla poszczególnych numerów i rozwój sporo psychicznej wytrzymałości. Ja już nawet się trochę sadysta, wolał jeździć trener niektórych ćwiczeń.

Powiedziałbym, dać im czas ... to zabiera trochę czasu na opracowanie wytrzymałość psychiczną niezbędne do wprowadzenia na te same numery w pomieszczeniach zamkniętych.

Chciałbym raczej się zgadza, ale okaże się, że jego dokonaniu badania siebie, trudno jest umieścić 30-40 wariancji w dół do tych czynników. Zrobię 290W 20 min na drogach, ale dosłownie nie może zrobić więcej niż 10 minut na popychać trener - HR i RPE wskazać wyższy physilogical szczepu - to może być naprawdę tylko w dół psychicznego wytrzymałość - I don't think so .

To musi mieć coś do czynienia z mechanizmem pedałować w bardzo stały opór bez rozmachu?

Na wznoszenia jestem pod i ponad moje siły celem regularnie ale trener jest jak jazda w błocie.

Jak długo pracowałeś na to? Skoki na i wierząc, że sesja nie będzie można zakończyć można siebie spełnienia proroctwa. Kiedy mam trudne numer celem jest trafienie, czasem zacznę pierwsze 3-4 minut, co wiem, jest osiągalne i pracy mojej drodze do liczby cel.

Fizjologicznie, what's your chłodzenia instalacji jak? Szczerze mówiąc, nie można mieć zbyt wielu fanów. Robienie tych w dusznym pokoju bez obiegu powietrza będzie killer.

Myślę, że to wspólne pierwszych doświadczeń, ale różnica zwęża się z doświadczeniem. Nie ma po Andy C. do tego na jednym z wątków na temat trenerów. Iirc, kiedy to trener-testów, mają poddanych testom jazdy dla pewnej liczby tygodni na trenera się przystosować. Po okresie adaptacyjnym, myślę, że znalazłem żadnej różnicy w mocy grupa może osiągnąć trener vs zewnątrz. Myślę frenchyge znaleźć tego, jak dobrze, gdy zaczął jazda trener ten miniony zimowe (z konieczności). Uważam, że moje HR jest podobna na trenera na taką samą moc jak na zewnątrz, a główne kwestie przegrzania i koncentracji.

Jednym z bardziej pamiętać ... I absolutnie pozytywnie potrzebujesz czegoś co take my mind off wysiłku, gdy robię twarde treningi na trenera. Filmy mogą być dobre, ale w to wierzyć lub nie, Znalazłem audiobooki być najlepszym. Słuchanie szybki tempie audiobook zmusza mnie do podjęcia niektórych moich koncentracja to na budowanie historii w moim umyśle, a nie mój naturalny punkt ostrości, "to jest do bani, jak długo till it's over". I've faktycznie nawet rozszerzyć przedział lub dwa w przeszłości, ponieważ chcę, aby dostać się do końca rozdziału.

i może generować> 20% energii * kryty * na trenera, a cierpi jak pies w ciepło z jednej średniej wentylator, being bored out of my brain. I wish I może generować więcej zewnątrz.

(tak, tak samo Power Tap, i mam takie same doświadczenia z SRM, a mój HR jest wyższa zewnątrz!).

Moje Outdoor Power godziny, mogę utrzymać kryty przez 3 godziny (i przy założeniu, nie umrze z nudów!).

A, i prawie nigdy nie jeździć trener tych dniach!

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

25 watów więcej odkryty (20 min) głównie cuz I dont zasnąć

myślę, że nawet najbardziej stały wzgórza lub mieszkania oczywiście nie może zbliżyć się do zbliżenia stały niesłabnącym tempie można osiągnąć na zestaw rolek lub trainner.

Próbowałem robić godzin na FTP w zeszłym tygodniu na kurs dość płaskie, i trudno było utrzymać mojej mocy od 200 do 300W. Na rolkach i zwykle może po prostu odebrać narzędzi i rytm następnie rejs statkiem po za godziny oglądania telewizji i mnie PT wykres pokazuje nie więcej niż 10W zmiany.

I menchain to dlatego, że mając niewielkie wzrosty i spadki wokół FTP może zdecydowanie wpłynąć ile energii trzeba do końca przerwy.

Powiedz na przykład, 5 min do pierwszego 20min, nie bardzo krótkie, ale strome wzgórze kroczących, jak nawet nie 30meters i zdecydujesz się tylko na moc, a kończy się przesuwając się do 450 na 10 lub 20 sekund, HR idzie w górę, rytm schodzi tad, to rozliczenia z powrotem do FTP 260W. Nawet brakuje niewielkie zmiany klasy jak 1% może popychać moją moc do 320 lub 330W beze mnie nawet zauważyć. Nie menchain idąc po drugiej stronie stoku lekko i zawsze mieć świadomość, że jestem utrzymanie się na mojej mocy 200W, bo moje naturalne tendencja do szkła korby to trochę i odzyskać.

Istnieje również skacze z siodła, aby uniknąć stłuczki, spadki, pęknięcia, otwory puli, nerwowość i niepokój czynienia z samochodami, martwiąc się o uzyskanie mieszkania, starając się oglądać na drogach, ale także swoje siły czytać .... etc

Po tych wszystkich czynników w sytuacji rzeczywistego świata można łatwo zobaczyć, jak można przedwcześnie weeken nogi Jeśli próbujesz zrobić stały 260W ftp 2x20.

Ostatni jednak, kryty można dość dużo rzeźbić swój rytm w kamieniu, gdzie się poza zmianami w rytm lub o zupełnie innym rytmie cause you're doing treningu FTP na wzgórzu może wypaczyć wyniki trochę zbyt jeśli nie jesteś w Państwa bardziej efektywnego zasięgu kadencji.

Nie wzgórza wokół tutaj wspinać się na 400 i trwa około 2 i pół min, jeśli tempo ja do 10 powtórzeń. and I'm pretty dead raz I'm done # 3
Na rolkach i może pomieścić 400 do ponad 4 minut 5 lub 6 razy pod rząd powoduje nie ma zmian, przyspieszenia (stłuczki) nogi muszą pracować przez to zupełnie stałym i ciągłym obciążeniu, a ja jestem w moim optymalny rytm 95-100 cały czas zamiast 80-90, które jest zazwyczaj to, co robię podczas wchodzenia w siodle.


Po prostu moje doświadczenie though.

Pytanie to Zastanawiało mnie na chwilę.

Moje zasilania trenerem był znacznie niższy niż na drogach. Zdałem sobie sprawę, że miał coś wspólnego z: a) kadencję, b) zmienność.

Zgadzam się również z chłodzenia i wpływ motywacji.

Przez cały szkolenie zimowe (indoor), byłem utrzymanie 100-103 RPM. Na drodze, szybko zorientował się, że mogłem wygenerować więcej mocy łatwiej w rytm 92-96 obr / min.

W rzeczywistości są stosunkowo nowe szkolenia z władzą, uważam, że uczenie się znaleźć słodkie stref kadencji w zależności od warunków nie został do tej pory wiele korzyści.

Zmienność kadencji również pomóc wydaje.

Nie sądzę, że logika posiada wody. 2 tygodnie temu robiłem wyścig etap w stanie Arkansas, który opisywany kilka trudnych wspinaczek, w odróżnieniu od każdego można znaleźć tutaj, w stanie Kansas. Mt wznoszenia Nebo była 2,5 mil na średniej jakości ~ 11%, a myślałem, że to z pewnością zestaw nowych najlepszych 20MP, bo nigdy nie mieli okazję wspinać się na 20 minut prosto. Ścigaliśmy się 35 mil mieszkania do podstawy wspinaczki, a następnie 2,5 trudne mil ekstremalnych switchbacks. Patrząc na plik moc po wyścigu, stwierdziliśmy, że mojej mocy, w tym 20 minut był w 5w tego, co widzę na trudne wysiłki na płaskiej kursu. That's just osobistych obserwacji, ale wystarcza mi na pytanie, czy "wspinaczkowe" w ogóle rzeczywiście pozwala na zwiększenie mocy, czy też ludzie po prostu mają tendencję do bardziej zdecydowanie na wspina się, że nie są strasznie długie.