Czy 300PT get me up Mt. Diablo <1:00? - Strona 2

Originally Posted by warnerjh

OK, Lurker długi czas, pierwszy plakat czasu (tutaj w Power Forum). Przepraszam z góry za prowadzić raczej wątpliwe, aby dość mam kilka pytań, jest zupełnie nowy w tym "władza" rzeczy. Byłem czyszczenie tego forum w zeszłym tygodniu, robiąc dużo czytania, i wszyscy mają mnóstwo informacji!

BACKGROUND: 42M, nigdy nie ścigał się, jeździć zarówno dróg i górskich, wszędzie od 500-2000 mil rocznie, dawniej nienawidził jazda trener kryty, ale to i tak (w drodze powrotnej, gdy). 5'10 ", średniej budowy. Powiedziano mi, że mam duże nogi.

Mt. Diablo Challenge: Były najlepszy czas to 1:02:48 (już w początku lat 90), do 10.8 mile, 3350 "wznoszenia (Danville / Walnut Creek, CA). Dla tych z Was zna, jest to jeden z najlepszych wspina się w USA, bar none.

OBECNIE: Been dość leniwy, ponieważ po dwóch synów w ciągu ostatnich 7 lat, a tylko jazda bitowy (500-1000 euro rocznie), głównie dróg. Wreszcie dokonał jeden z moich cylcing bramek 2 lata temu i nie Bob Cook Memorial się na szczyt Mt. Evans, CO, około 3:19 (do 6500 "wspiąć się na 14270" MSL). Kiedy moja waga hit 199,5 na 21 października 2006, wreszcie miałem dość. Chcę spełnić moje wnuki!
-------------------------------------------------- ->
Przewijanie do przodu, aby dzisiaj, A Próbuję jeść lepiej, został jazda chociaż podejść tutaj zima w Kolorado, i ponownie zamontowane trener w piwnicy przez 90 minut "kalorii sloughs. Moja waga jest w dół do 184 i byłbym na 174 w pierwszym tygodniu stycznia, a około 162 przez 2 tydzień lutego. Yes, you heard it here pierwsze, folks. To początkowej fazie koncentruje się na fat-dropping, niezależnie od wpływu na moją masę mięśniową. Jem również, aby zapobiec nawet utraty mięśni, jak to możliwe, ale nie da się uniknąć z 1500-1800 kcal / dzień diety. Jestem szczęście mieszkać na podstawie Lookout Mountain tutaj w Golden, CO, tak i 4.4 mile, 1400 "wspinać szkolenia 7 minut od moich drzwi.

Oto gdzie y'all opinii przychodzi, zakładając, że po dokonaniu to tak daleko.

Po sporo badań, mam CycleOps Pro 300PT czeka być zabierani, prezent dla mojej żony i na Boże Narodzenie. Ona jest dedykowane dla entuzjastów zdrowia i zawodowych, a ona była jazda jej R900 Cannondale na naszej starej szkoły Blackburn Mag Trackstand prawie codziennie praktycznie jak długo byliśmy razem. Ze względu na mój stały commmitment do przyszłego stanu zdrowia, 300PT będą podstawą mojego utrzymania zdrowia poza sezonem, nowe koła i JA także dostał od niej rower będzie je wyłączyć trener. 300PT naprawdę wniosła do mojego poczucie rowerzystów, ponieważ wydaje się być przeznaczony dla rowerzystów, a nie siłownia-spin szczurów (nie że nie ma nic złego w siłowni).

Moje pytania:

1) W odniesieniu do 300PT idzie, którą bardzo lubię słuchać wrażeń ludzi na to, w szczegółach. Czy chodzi o najlepsze cyklu kryty out there? Zakładam, że to wystarczająco silny, aby móc stać i naprawdę korby, bez poruszania całym jak mój rower ma na trenera.

Będzie to pierwsze doświadczenie mieliśmy z stałej konfiguracji sprzętu, i muszę przyznać, jestem trochę niepewny na ten temat. Bardzo lubię zatrzymać się i rozciągnąć okazjonalnie i nie mogę sobie wyobrazić, że duże hamowania koła zamachowego do przystanku to zrobić, tylko aby dostać coś dzieje ponownie.

Czy brak drogowego "właściwe" stylu "upuść" kierownica każdy błąd?

Rozmawiałem z Product Manager w Saris o tym produkcie i pomimo twierdzenia, że zaprojektowaniu tej jednostki "dla rowerzystów" I can't get my przed około fakt, że prędkość na stałym rytmie nie zwiększa ze wzrostem ustawienie oporu. Wydaje się całkowicie sprzeczne z intuicją do mnie (nie jest stałym facet narzędzi), i wydaje się, że posiadanie stałego stosunku pomiędzy rytm i szybkość (w różnej odporności) nie mniej niż o niedokładne komputer próbuje obliczyć prędkość w oparciu o odporności ustawienie. [Zdaję sobie sprawę, że szkolenia z zasilania sprawia, że patrząc na takie numery jak szybkość i HR trochę bez znaczenia, ale jestem rodzaju numery facet] Może po prostu konieczność ponownej kalibracji my brain myśleć o zwiększenie wysiłków na 300PT do są podobne do zwiększenia stopnia, ale mój mózg chce zobaczyć jak prędkość. To dziwne, ponieważ większość mojego czasu na rower wspina ... ??

Znam każdy 300PT wątek na tym forum z powrotem przez 1 / 06, i biegną przeglądu Pez.com. Aktualna szczegółowe doświadczenia użytkowników would be great!

2) Mt. Diablo Challenge jest w pierwszą niedzielę października, a mój kumpel jazda zobowiązała się do przystąpienia do mnie w podróż (zakładając, że mogę dołączyć go do Mt. Waszyngton inne roku). Moim celem zawsze było wstawać w tym nieuchwytny godzin, a jednak ostatnio 3 minuty naprawdę oddziela mężczyzn i chłopców. Mam nadzieję, że zaangażowanie w trening siłowy będzie integralną się do realizacji celu, a nie wdzięczni za wszelkie info, że ktoś może ewentualnie dostarczyć. Zdaję sobie sprawę z tego jest długa droga, a osiągając w październiku nie jest zwyczajna, choć to, co kiedyś byłem przyzwyczajony, przed przejściem do CO Mam nadzieję, że szkolenia tutaj CO pomoże, cardiovascularly, co najmniej.

3) Czy Kolarstwo Peaks SW za praktycznie wszystkie wymagane uprawnienia, ale najbardziej casual-trenerów? Używam Polar 720i lat i kochać wszystkich danych zapewnia (kopalnia jest bardzo wiarygodny i spójny). Jestem ćpunem wysokości, i gdyby nie to, co czytałem o zbliżającym CS600 Polar, I'd probably skakać na obecnym zasilania akcesoriów, ale jestem skłonny poczekać na najnowsze i najlepsze. Tak, czytałem wszystkie tematy na Polar vs PowerTap, ale nie jestem tego przeznaczonych. Naprawdę. Przysięgam.

Mam książkę Andy Coggan na drodze, więc jeszcze się nie na szczegóły ćwiczeń siłowych, ale wkrótce będzie!

W każdym razie, przepraszam za długo włóczyć. Uczyłem się dużo tu ostatnio, a ja szczerze wdzięczni za wszelkie informacje, osobistych doświadczeń i zachęcanie że doświadczenie zbiorowe (s) mogłaby zapewnić!

J \\ V

Originally Posted by warnerjh

Tak Paweł, how are you liking yours? I'm loving kopalni, chociaż łańcucha wreszcie wyciągnął nieco po około 600 + "mila", a teraz nie ma sposobu, w piekle mogę się chwiać. Mam kogoś, patrzeć na jutro, aby zobaczyć, co można zrobić. Inne niż kilka drobnych dziwactw i brzydko oprogramowania (już wiele czasu spędzając w programie Excel ostatnio), to nic wielkiego ...

------------->

Tak, aktualizację dla tych, którzy mogą być ciekawi, jak do nowego użytkownika do władzy, przez 300PT:

Mój pierwszy test zasilania 300PT był 90-minutowy cierpią-fest, a zawarte przepisane badania Andy 30s/1m/5m, a następnie przez dodanie 20-minutowego testu FTP na końcu. Oczywiście byłem nieco zmęczony, I'm guessing było o 10% niższy z powodu wszystkich prac moc szczytowa przed:

12/26/06 20-min \u003d 221w (zmęczony, 81,1 kg)
01.02.07 20 min \u003d 246w (świeży re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79.5 kg)

Pracy L4 robi to praca, a każdy 2x20 jest coraz łatwiejsze. Oto wykres moich postępów (wyrażone w W / kg) i obejmuje krzywe odniesienia dla maksymalnej tabeli Andy Coggan na moc dla poszczególnych kategorii rowerzystów (zamiast wizualizacji "zbocza" w swojej tabeli w / kg numerów, można wyraźnie zobaczyć w jaki sposób krzywa MMP wpisuje się w system rzeczy).

Teraz jestem prawie miesiąc po szkoleniu z 300PT, jestem w połowie "książki", ale mam jedno pytanie spalania:

Jak często faceci zaktualizować Szkolenia Poziomy, gdy wiesz, że masz FTP wzrosła? Na przykład, po dwóch tygodniach mojej poprzedniej półmetek mojego L4 może skończyć się na najwyższej klasy L3, ze względu na nieuniknione adaptacji. Czy faceci po prostu pozostać w uprzednio zdefiniowanych poziomów na cały miesiąc szkolenia, czy też stopniowo (i naturalnie) niech twoje zdolności do 20 minut wysiłku nakazują wydajność w przedziale L4? I'm guessing niektórzy z Was może się zwiększyć z 20 do około 30 minut, ale myślę muszę pewne wskazówki dotyczące tego, co jest najsensowniejsze.

Jeszcze raz dziękujemy za wszelką pomoc!

-Jeff

Originally Posted by creekbruin

Warner:

Mam szczęście mieszkać w Walnut Creek, bardzo blisko do Mt. Diablo (na południowej stronie) i zrobiłem Mountain Challenge.

Originally Posted by Zeza

Lookout Mountain jest około 20 min wspinaczki. Myślę, Deer Creek / High Grade Road (inna popularna wspinać się na tej samej powierzchni) będzie dobrze, jak podejść daty. To wznoszenia wynosi około godziny, tak więc it'd być bardziej podobne do Diablo.

Originally Posted by warnerjh

Hey zeza,

Muszę jechać Deer Creek, a nie uczyniłem, że poprzedni. I've been pozycji w stronę Evergreen z Golden ostatnio (przed pogoda się na gorsze), ale to niezgodne wspiąć wyżej Buffalo Bill. I'd really like znaleźć spójne 3000 "+ wspinać to wierzchowy od do domu dobrze pociągu w / w pobliżu FTP.

Originally Posted by warnerjh

Tak Paweł, how are you liking yours? I'm loving kopalni, chociaż łańcucha wreszcie wyciągnął nieco po około 600 + "mila", a teraz nie ma sposobu, w piekle mogę się chwiać. Mam kogoś, patrzeć na jutro, aby zobaczyć, co można zrobić. Inne niż kilka drobnych dziwactw i brzydko oprogramowania (już wiele czasu spędzając w programie Excel ostatnio), to nic wielkiego ...

Originally Posted by PaulMD

Hi Jeff, I wish I nigdy nie kupił Pro 300PT. 1850 dolarów to odpady z moich pieniędzy. Mogłem lepiej kupić 500 dolarów spinningbike z korby SRM 3000 dolarów, ponieważ wtedy można nauczyć przez władzę. Z centrum powertap w koła zamachowego nie można, ponieważ zmiany w zmiany temperatury dokładność PT i koło zamachowe ma dużych zmian temperatury w czasie pracy na zewnątrz ...

Originally Posted by PaulMD

Hi Jeff, I wish I nigdy nie kupił Pro 300PT. 1850 dolarów to odpady z moich pieniędzy. Mogłem lepiej kupić 500 dolarów spinningbike z korby SRM 3000 dolarów, ponieważ wtedy można nauczyć przez władzę. Z centrum powertap w koła zamachowego nie można, ponieważ zmiany w zmiany temperatury dokładność PT i koło zamachowe ma dużych zmian temperatury w czasie pracy na zewnątrz ...

Originally Posted by jbvcoaching

Nie zmieniać wątku, ale 1850 dolar I'd get PT SL i Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Originally Posted by PaulMD

Tak, ale wtedy nie ma stałych spinningbike narzędzi z uczuciem kolarstwie szosowym.

Originally Posted by jbvcoaching

Kup drugiego koła PT, pro centrum utworzenia stałej za korzystanie z torów. Swap że podczas gdy na trenera. Now you've got a także koło toru (jak przypuszczam jedziesz / torze jeśli o stałej jest dla Ciebie ważne).

18lb koła zamachowego i "Rock & Roll" funkcja powinna obsługiwać "wyczucie drogi" część.

Albo po prostu zostawić rowerów drogowych w jednym biegu na trenera ...

Originally Posted by Zeza

Deer Creek / High Grade jest bardzo popularny. Cała wznoszenia jest około 3000 "i powinno potrwać około godziny. Nie sądzę, można znaleźć stałego wznoszenia tak długo nie przejdziemy dalej na północ lub zachód.

Originally Posted by warnerjh

Jeśli chodzi o Diablo idzie, spędziłem wiele godzin na tej górze, a nie czekać na jeden obrót. Mój tytuł tego wątku było trochę tongue-in-cheek, spodziewając się dostać wejście zarówno tych znanych z Diablo, a inni, którzy wykorzystują 300PT. To nie długoterminowe inwestycje przeznaczone na żaden konkretny cel, ale ja na pewno wprowadzone za pośrednictwem jego kroków, próbując osiągnąć 10.8 mph w góry, które, według niektórych wstępnych szacunków na AnalyticCycling.com wymagać będzie około 285 watów w 60 minut . Nie wiem, gdzie stoję, ale wiem, że brzmi trochę brzydka.