Czy 300PT get me up Mt. Diablo <1:00?

OK, Lurker długi czas, pierwszy plakat czasu (tutaj w Power Forum). Przepraszam z góry za prowadzić raczej wątpliwe, aby dość mam kilka pytań, jest zupełnie nowy w tym "władza" rzeczy. Byłem czyszczenie tego forum w zeszłym tygodniu, robiąc dużo czytania, i wszyscy mają mnóstwo informacji!

BACKGROUND: 42M, nigdy nie ścigał się, jeździć zarówno dróg i górskich, wszędzie od 500-2000 mil rocznie, dawniej nienawidził jazda trener kryty, ale to i tak (w drodze powrotnej, gdy). 5'10 ", średniej budowy. Powiedziano mi, że mam duże nogi.

Mt. Diablo Challenge: Były najlepszy czas to 1:02:48 (już w początku lat 90), do 10.8 mile, 3350 "wznoszenia (Danville / Walnut Creek, CA). Dla tych z Was zna, jest to jeden z najlepszych wspina się w USA, bar none.

OBECNIE: Been dość leniwy, ponieważ po dwóch synów w ciągu ostatnich 7 lat, a tylko jazda bitowy (500-1000 euro rocznie), głównie dróg. Wreszcie dokonał jeden z moich cylcing bramek 2 lata temu i nie Bob Cook Memorial się na szczyt Mt. Evans, CO, około 3:19 (do 6500 "wspiąć się na 14270" MSL). Kiedy moja waga hit 199,5 na 21 października 2006, wreszcie miałem dość. Chcę spełnić moje wnuki!
-------------------------------------------------- ->
Przewijanie do przodu, aby dzisiaj, A Próbuję jeść lepiej, został jazda chociaż podejść tutaj zima w Kolorado, i ponownie zamontowane trener w piwnicy przez 90 minut "kalorii sloughs. Moja waga jest w dół do 184 i byłbym na 174 w pierwszym tygodniu stycznia, a około 162 przez 2 tydzień lutego. Yes, you heard it here pierwsze, folks. To początkowej fazie koncentruje się na fat-dropping, niezależnie od wpływu na moją masę mięśniową. Jem również, aby zapobiec nawet utraty mięśni, jak to możliwe, ale nie da się uniknąć z 1500-1800 kcal / dzień diety. Jestem szczęście mieszkać na podstawie Lookout Mountain tutaj w Golden, CO, tak i 4.4 mile, 1400 "wspinać szkolenia 7 minut od moich drzwi.

Oto gdzie y'all opinii przychodzi, zakładając, że po dokonaniu to tak daleko.

Po sporo badań, mam CycleOps Pro 300PT czeka być zabierani, prezent dla mojej żony i na Boże Narodzenie. Ona jest dedykowane dla entuzjastów zdrowia i zawodowych, a ona była jazda jej R900 Cannondale na naszej starej szkoły Blackburn Mag Trackstand prawie codziennie praktycznie jak długo byliśmy razem. Ze względu na mój stały commmitment do przyszłego stanu zdrowia, 300PT będą podstawą mojego utrzymania zdrowia poza sezonem, nowe koła i JA także dostał od niej rower będzie je wyłączyć trener. 300PT naprawdę wniosła do mojego poczucie rowerzystów, ponieważ wydaje się być przeznaczony dla rowerzystów, a nie siłownia-spin szczurów (nie że nie ma nic złego w siłowni).

Moje pytania:

1) W odniesieniu do 300PT idzie, którą bardzo lubię słuchać wrażeń ludzi na to, w szczegółach. Czy chodzi o najlepsze cyklu kryty out there? Zakładam, że to wystarczająco silny, aby móc stać i naprawdę korby, bez poruszania całym jak mój rower ma na trenera.

Będzie to pierwsze doświadczenie mieliśmy z stałej konfiguracji sprzętu, i muszę przyznać, jestem trochę niepewny na ten temat. Bardzo lubię zatrzymać się i rozciągnąć okazjonalnie i nie mogę sobie wyobrazić, że duże hamowania koła zamachowego do przystanku to zrobić, tylko aby dostać coś dzieje ponownie.

Czy brak drogowego "właściwe" stylu "upuść" kierownica każdy błąd?

Rozmawiałem z Product Manager w Saris o tym produkcie i pomimo twierdzenia, że zaprojektowaniu tej jednostki "dla rowerzystów" I can't get my przed około fakt, że prędkość na stałym rytmie nie zwiększa ze wzrostem ustawienie oporu. Wydaje się całkowicie sprzeczne z intuicją do mnie (nie jest stałym facet narzędzi), i wydaje się, że posiadanie stałego stosunku pomiędzy rytm i szybkość (w różnej odporności) nie mniej niż o niedokładne komputer próbuje obliczyć prędkość w oparciu o odporności ustawienie. [Zdaję sobie sprawę, że szkolenia z zasilania sprawia, że patrząc na takie numery jak szybkość i HR trochę bez znaczenia, ale jestem rodzaju numery facet] Może po prostu konieczność ponownej kalibracji my brain myśleć o zwiększenie wysiłków na 300PT do są podobne do zwiększenia stopnia, ale mój mózg chce zobaczyć jak prędkość. To dziwne, ponieważ większość mojego czasu na rower wspina ... ??

Znam każdy 300PT wątek na tym forum z powrotem przez 1 / 06, i biegną przeglądu Pez.com. Aktualna szczegółowe doświadczenia użytkowników would be great!

2) Mt. Diablo Challenge jest w pierwszą niedzielę października, a mój kumpel jazda zobowiązała się do przystąpienia do mnie w podróż (zakładając, że mogę dołączyć go do Mt. Waszyngton inne roku). Moim celem zawsze było wstawać w tym nieuchwytny godzin, a jednak ostatnio 3 minuty naprawdę oddziela mężczyzn i chłopców. Mam nadzieję, że zaangażowanie w trening siłowy będzie integralną się do realizacji celu, a nie wdzięczni za wszelkie info, że ktoś może ewentualnie dostarczyć. Zdaję sobie sprawę z tego jest długa droga, a osiągając w październiku nie jest zwyczajna, choć to, co kiedyś byłem przyzwyczajony, przed przejściem do CO Mam nadzieję, że szkolenia tutaj CO pomoże, cardiovascularly, co najmniej.

3) Czy Kolarstwo Peaks SW za praktycznie wszystkie wymagane uprawnienia, ale najbardziej casual-trenerów? Używam Polar 720i lat i kochać wszystkich danych zapewnia (kopalnia jest bardzo wiarygodny i spójny). Jestem ćpunem wysokości, i gdyby nie to, co czytałem o zbliżającym CS600 Polar, I'd probably skakać na obecnym zasilania akcesoriów, ale jestem skłonny poczekać na najnowsze i najlepsze. Tak, czytałem wszystkie tematy na Polar vs PowerTap, ale nie jestem tego przeznaczonych. Naprawdę. Przysięgam.

Mam książkę Andy Coggan na drodze, więc jeszcze się nie na szczegóły ćwiczeń siłowych, ale wkrótce będzie!

W każdym razie, przepraszam za długo włóczyć. Uczyłem się dużo tu ostatnio, a ja szczerze wdzięczni za wszelkie informacje, osobistych doświadczeń i zachęcanie że doświadczenie zbiorowe (s) mogłaby zapewnić!

J \\ V

Z Twojego posta brzmi to jak jesteś zobowiązana do PT300. Czy mogę zapytać, dlaczego nie iść z parze Powertaps na rower i żony zamiast? W ten sposób można zarówno pociągiem, można spędzić o tej samej gotówce i można trenować z mocy kryty lub na cały rok. Na mierniku rowerze może również pomóc w tempie wydarzenie docelowych, zwłaszcza na początku, gdzie wiele prób tracony jest czas.

Zdolność do nie jest tak naprawdę ważne do założonego celu, którym jazda Diablo w mniej niż godzinę. Trzeba robić jedną rzecz za to, co jest w zasadzie stały pod górę jedna godzina TT, podnieś FTP. A to zrobić ze stałego działania, które można zrobić w każdej godnej trener. Jeśli chcesz rozpocząć wyścigi i chcą budować swój nerwowo władzy kryty sprint czy naprawdę hit your wytrzymałości beztlenowej z ciężko krótkich wysiłków, to świetnie, ale cel Diablo będzie wszystko o FTP.

Osobiście będę zarabiać dużo inwestycji przed kupnem 1800 dolarów trenera, ale jeśli to, co już zdecydujesz, to więcej władzy dla Ciebie (przeznaczone pun). Przeczytaj Hunter i książki Coggan i przeczytaj tematy tutaj w tym "It's Killing Me, ale ..." Saga. Należy zwrócić uwagę na podnoszenie FTP i VO2 max i jeśli Twoje zainteresowania wykraczają poza wznoszenia Diablo należy znaleźć sposób na podniesienie mocy dla każdego z systemów produkcji energii.

Nie martw się o rzeczy szybkość PT300, kryty prędkości jest w zasadzie bez znaczenia, jeśli masz dostęp do danych władzy. Proste w salonie jest całkiem pozbawione sensu, tylko skoncentrować się na budowaniu siły w typowych kadencji wspinaczka (jak powyżej i poniżej) i swój czas Diablo spadnie. I na pewno nie będzie potem konfiguracja barów. You're szkolenia hill climb, wątpię masz zamiar spędzić dużo czasu w kropli wspinaczki Diablo. Mogę myśleć o jedną sekcję w pobliżu skaut Rocks, gdzie będziemy podnieść szybkość i chcieć się aero ale to bardzo krótkie.

Powrót do oryginalnego pytania: "Czy 300PT get me up Diablo w <1:00" No nie. Oznacza to, że nie więcej niż rower trick dobry miernik mocy, najlepiej wykonanych koła lub nawet trener może. Jest to narzędzie, który może pomóc w poszukiwaniu ale tylko dobrze skierowane czasu szkolenia, wystarczy odzysku, jazda na razie na idealną wagę, i trochę szczęścia genetycznej można dostać można się tam w mniej niż godzinę. Nie wiedząc thing about your FTP lub potencjał, aby podnieść to trudno powiedzieć, ale naprawdę jest tylko jeden sposób, aby dowiedzieć się ...

BTW, Diablo teriffic wznoszenia. Really nice stały wspinaczki z zaledwie kilku przerw. A widok z góry w pogodny dzień jest warta każdej skoku pedału.

Powodzenia,
Dave

Jeśli bierzesz pod uwagę inwestycje> 1500 dolarów na trenera, proponuję, aby rozważyć jedną z trzech opcji: 300PT, CompuTrainer Pro Velodyne Classic lub Pro. Każda opcja jest wybitny, ale są różnice.

Z 300PT, nie musisz instalować na rowerze jeździć. Ale z dwóch zawodników będzie można spędzić trochę czasu na zmianę pozycji iz powrotem. W przypadku korzystania z własnych rowerów (s), są one już tak skonfigurowany, wystarczy tylko zainstalować na trenera (~ 2 min).

CT Pro korzysta z własnych rowerów (s), więc zajmuje minutę lub dwie, aby zainstalować na rowerze. Jedną z zalet (big one IMO) jest CT mogą być używane w trybie Ergometr. Możesz więc program treningu i wtedy dostaniesz na rower i uśmiech i znieść. Myślę, że każdy jest inny, ale ja wolę określenie mojego treningu z góry a potem po prostu jedź na to zamiast do pracy off plan zajęć lub na piśmie. Teraz nie jest to zbyt skomplikowane, gdy trening jest bardzo prosta (np. 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50%) FTP. Ale czasami bardzo skomplikowane plan treningów dla poszczególnych kursów, zmiany władzy tak często, jak 30 sekund. Byłoby bólu próby realizacji takich ćwiczeń bez trybu ergo. TK ma także kilka rzeczy sprawia, że treningi więcej zabawy (grafika i takie). Nie jestem też do tego, ale niektórzy ludzie love it.

Velodyne jest poważne, Ergometr jakości laboratorium. Ponownie użyć własnego roweru, ale konfiguracja jest dość szybkie. To chyba szybciej do wprowadzenia rowerów w Velodyne niż jest to, aby zmienić konfigurację 300PT. I to całkiem miły podczas jazdy kilka rowerów (np. rowerów drogowych i rowerów TT).

Żadna z tych opcji jest tani, ale nie ma bardziej wydajny sposób, aby uzyskać treningu jakości niż trener. BTW, I'm getting Velodyne Pro.

Dave i dzięki RDO do wejścia!

Jednym z głównych celów jest uzyskanie dwóch rowerów trenerzy z naszej nowej piwnicy, a po co możemy oba jazdy, która zajmuje mniej miejsca. Jestem zmęczony pocenie całego my ride, konieczności zmiany szaszłyki, przenosząc rowery i na dole przez całą zimę. Dzwonki i gwizdki Computrainer zaapelował do geek stronie o mnie, a gdyby "dołączony" do wewnątrz pomieszczeń cyklu, to już jeden. Aspekt PT nie będzie zainteresowanie moją żoną dużo, ale interesuje mnie bardzo.

I've been szkoleniowych, przy wykorzystaniu Polar HR monitor z ostatnich 10 lat, a teraz, że ocena władzy jest rentowna, to było oczywiste miejsce, aby włączyć do tego dodatkowe trochę fizjologicznej wejściowych. Będę bardzo ciekawa, gdzie będę przetestować, a ja jestem przygotowuje się na najgorsze ...

Jeśli chodzi o Diablo idzie, spędziłem wiele godzin na tej górze, a nie czekać na jeden obrót. Mój tytuł tego wątku było trochę tongue-in-cheek, spodziewając się dostać wejście zarówno tych znanych z Diablo, a inni, którzy wykorzystują 300PT. To nie długoterminowe inwestycje przeznaczone na żaden konkretny cel, ale ja na pewno wprowadzone za pośrednictwem jego kroków, próbując osiągnąć 10.8 mph w góry, które, według niektórych wstępnych szacunków na AnalyticCycling.com wymagać będzie około 285 watów w 60 minut . Nie wiem, gdzie stoję, ale wiem, że brzmi trochę brzydka.

Tryb Ergometr z CT Pro jest dobry punkt, i muszę przyznać, jestem zaskoczony, że CycleOps nie wybrał tej drogi dla 300PT. I'm looking forward to "książki", a wprowadzenie niektórych wiedzy I've zdobyte tutaj do praktycznego zastosowania.

Jeszcze raz dziękuję za wejście i czekamy na cudzych!

J \\ V

BTW, nienawidzę, że niewiele skaut Rocks "Sucker górki". Rok I got a little too sportowym, a inny człowiek zatrzaśnięte na ogon, a następnie podziękował mi na podstawie następnej (i trwałe) stopień, gdzie szybko opuścił mnie ssanie wiatru ... LOL

Jeśli chcesz iść pod 1 godziny trzeba: motywacja, czas, dobra trainingplan, motywacja, czas, dobry sprzęt, talent i jeszcze raz motywacja.

Pro 300PT powinien być dobry sprzęt, mam jedną na zamówienie i oczekiwać, że na początku stycznia.

Na dobry trainingsplan powinieneś przeczytać książkę napisaną przez Andy Coggan.

I motywacji MUSISZ przeczytać ten wątek:
It's killing me, ale ....

Dziękujemy za wkład, Paul. Jest rzeczą planu szkoleń, że będę w najwyższym stopniu "winging to jest z. Nie mamy wiele dodatkowych środków pieniężnych na całym autokarem / trener, więc będzie mi się i ja Jestem przyzwyczajony do uzyskania w lepszej formie do końca sezonu (który nie jest?), Ale nie w sposób kontrolowany. Jest to w zasadzie do cięższej pracy / jazdy więcej, jest szybszy. Mam 10 miesięcy, aby to zrobić, chociaż nigdy tak o podziale godzin przed uważam, że nie jest za późno, co najmniej.

Jeszcze raz dziękuję za pomocne wejście wyżej!

Rap dlaczego Velodyne over Computrainer?

Myślę, że to trochę jak pytanie: "Dlaczego wolisz NY stek Gazy ponad Porterhouse? Myślę, że funkcjonalnie CT oraz Velodyne są bardzo podobne. Myślę, że CT jest łatwiej, co nie jest problem dla mnie, bo już przenośnych trener wstępnego warmups wyścigu. Są one prawdopodobnie porównywalnej dokładności (bardzo dobry). Byłem zdecydowanie wpływa komentarz Andy C, iż będzie on zastąpić jego Velodyne innym, jeśli coś się z nim stało. Pretty good organ na poważny trening z trenerem. Obie są obsługiwane przez WKO +, więc nie ma problemu. Mogę wysłać moje zarządzania energią planuje jeden, więc to też nie problem. Widok Velodyne jest atrakcyjna. And, I guess I like the look of Velodyne. To swego rodzaju idzie z całą mocą izby tortur jestem po, wraz z moim planowanym systemie wysokiej symulacji wysokości (i pełny obraz wielkości poboru Tygrys bengalski na ścianie za mną). A może kilka tortur dźwiękowych utworów kameralnych. Brzmi jak idealne środowisko do zadawania bólu i cierpienia na siebie.

I'm still woriking myśli "It's killing me ..." wątku, niektórzy wielki informacja tam, thanks for that heads-up.

Każde wejście na oprogramowanie CyclingPeaks w porównaniu do zaledwie pomocą PowerAgent7 (który może dodać, masowo stragany na OSX, aktualizacja spodziewać piątek). Wydaje się, że wszystkie wybryki moc około tutaj zdają się go używać, a jeśli to, że dobre jest to łatwe warte 100 dolarów do mnie.

Jeszcze raz dziękujemy za wszystkie wejścia!

Lista przyczyn byłaby zbyt długa, ale na początek można dostać NP, IF, TSS i Performance Manager. Każdy z tych, które uzasadniałyby zakupu.

Byłoby przeciążenie, gdyż ja jestem tylko teraz getting into this?

Raczej nie, gdyż poznanie wszystkich rzeczy oznacza zwiększy zrozumienie szkolenia i fizjologii co z kolei wpłynie na szkolenie, które z kolei będzie prowadzić do większych postępów, a więc więcej zabawy.

Oprogramowanie nie jest przeciążenie. Przy zakupie fantazyjnych indoortrainer Myślę, że potrzebny jest oprogramowaniem do obsługi trener do niego pełnego potencjału.

Hmm, my Pro 300PT jest propably nadchodzącym przyszłym tygodniu tygodnie po Bożym Narodzeniu. Wtedy widzę, gdzie stoję (po wielu tygodniach zero szkolenia )

Dzięki RDO i Pawła. I guess I'll have to check it out. BTW, 300PT siedzi w moim pokoju gościnnym (przykryte moja żona nie widzi), a ja Umieram, aby ją wypróbować. Chyba jestem na duże opóźnienia zadowolenia, choć, jak mniemam, it's gonna musiał czekać aż do Świąt Bożego Narodzenia.

Jeszcze raz dziękujemy za wszystkie wejścia!

Tak Paweł, how are you liking yours? I'm loving kopalni, chociaż łańcucha wreszcie wyciągnął nieco po około 600 + "mila", a teraz nie ma sposobu, w piekle mogę się chwiać. Mam kogoś, patrzeć na jutro, aby zobaczyć, co można zrobić. Inne niż kilka drobnych dziwactw i brzydko oprogramowania (już wiele czasu spędzając w programie Excel ostatnio), to nic wielkiego ...

------------->

Tak, aktualizację dla tych, którzy mogą być ciekawi, jak do nowego użytkownika do władzy, przez 300PT:

Mój pierwszy test zasilania 300PT był 90-minutowy cierpią-fest, a zawarte przepisane badania Andy 30s/1m/5m, a następnie przez dodanie 20-minutowego testu FTP na końcu. Oczywiście byłem nieco zmęczony, I'm guessing było o 10% niższy z powodu wszystkich prac moc szczytowa przed:

12/26/06 20-min \u003d 221w (zmęczony, 81,1 kg)
01.02.07 20 min \u003d 246w (świeży re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79.5 kg)

Pracy L4 robi to praca, a każdy 2x20 jest coraz łatwiejsze. Oto wykres moich postępów (wyrażone w W / kg) i obejmuje krzywe odniesienia dla maksymalnej tabeli Andy Coggan na moc dla poszczególnych kategorii rowerzystów (zamiast wizualizacji "zbocza" w swojej tabeli w / kg numerów, można wyraźnie zobaczyć w jaki sposób krzywa MMP wpisuje się w system rzeczy).

Teraz jestem prawie miesiąc po szkoleniu z 300PT, jestem w połowie "książki", ale mam jedno pytanie spalania:

Jak często faceci zaktualizować Szkolenia Poziomy, gdy wiesz, że masz FTP wzrosła? Na przykład, po dwóch tygodniach mojej poprzedniej półmetek mojego L4 może skończyć się na najwyższej klasy L3, ze względu na nieuniknione adaptacji. Czy faceci po prostu pozostać w uprzednio zdefiniowanych poziomów na cały miesiąc szkolenia, czy też stopniowo (i naturalnie) niech twoje zdolności do 20 minut wysiłku nakazują wydajność w przedziale L4? I'm guessing niektórzy z Was może się zwiększyć z 20 do około 30 minut, ale myślę muszę pewne wskazówki dotyczące tego, co jest najsensowniejsze.

Jeszcze raz dziękujemy za wszelką pomoc!

-Jeff

Attached Thumbnails

 

__________________

'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 Power +
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c +808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300PT Indoor Cycle Trainer (my ride zima)