Innym TT / pytanie stymulacji energii

Originally Posted by flapsupcleanup

Well, I've searched forum tutaj i na moc aż oczy rozmycie i zorientowali się, że oczywiście, w górzystej TT należy wcisnąć (nieco) na uphills i wydłużenia (nieco) na zjazdy. Doskonały sens. Oczywistym pytaniem jest, w jaki wiele wcisnąć i ile do wydłużenia? I'm going to moje pierwsze 40k szybko i że będzie pytanie.

Jestem pewien, że nie ma dokładnej odpowiedzi, ale miałem ćwiczyć rano i wspina poszedłem na 105% i zjazdy na poziomie 95% (jest to moje śr zasilania Myślę, że mogę utrzymać do 40k). Problem jest, że 105% na wspinanie wydaje się będę bardzo powoli.

Więc jest to, że 5% zmienności za mało? Albo należy wspinać się na cokolwiek władzy kończy się boleśnie odczuwają nieco w górę, prawie przy PE?

Originally Posted by daveryanwyoming

Gdzie Alex when ya need him

FWIW, jeśli jest to twoje pierwsze 40k Nie chciałbym podkreślić, nad teoretycznymi zmiennej stymulacji energii. Chciałbym skupić się głównie na datę początkową i coraz twojej mocy, w którym chcesz go na początku, a następnie skoncentrować się na koniec wyścigu i skoncentrować r. to wszystko na drodze. Jasne, precyzyjne dostrojenie dokładnie wysiłki aż rolki może kupić ci kilka sekund, ale większość długich prób czasu utracone w wyniku bardziej podstawowe błędy, takie jak od zbyt trudne lub utratę koncentracji przed metą. Czy pracowałeś w długich odstępach czasu szkolenia z miejsca? Czy pracowałeś na szybką zmianę sytuacji skuteczne?

Wybierania w zmiennej strategii stymulacji moc jest wielka, jeśli wszystko jest wybierany w, ale nie traci z oczu lasu, bo drzewa ....

Powodzenia i daj nam znać jak to działa,
-Dave

Originally Posted by flapsupcleanup

Thanks Dave,

Tak, byłem uprawiania tych rzeczy, o których mowa. W rzeczywistości, czuję się całkiem nieźle na temat całego procesu, z wyjątkiem, jak trudno trafić na wzgórzach. Idąc w górę w krótkim wzgórzu FTP wydaje crazy slow. OTOH mam jeszcze nie jeździł tym kursie, lecz od tego, co mogę zbierać wspina się nieco więcej niż "Walce" i nieco mniej niż "pagórki". Cokolwiek to znaczy! Anyhoo, 3 tygodnie, aby przejść.

Originally Posted by daveryanwyoming

Gdzie Alex when ya need him

Originally Posted by flapsupcleanup

Thanks Dave,

Tak, byłem uprawiania tych rzeczy, o których mowa. W rzeczywistości, czuję się całkiem nieźle na temat całego procesu, z wyjątkiem, jak trudno trafić na wzgórzach. Idąc w górę w krótkim wzgórzu FTP wydaje crazy slow. OTOH mam jeszcze nie jeździł tym kursie, lecz od tego, co mogę zbierać wspina się nieco więcej niż "Walce" i nieco mniej niż "pagórki". Cokolwiek to znaczy! Anyhoo, 3 tygodnie, aby przejść.

Originally Posted by flapsupcleanup

Więc jest to, że 5% zmienności za mało? Albo należy wspinać się na cokolwiek władzy kończy się boleśnie odczuwają nieco w górę, prawie przy PE?

Originally Posted by frenchyge

* * Optymalna ilość zmian zależy od nachylenia i długości każdego segmentu pod górę i zjazd w całym oczywiście, ale z wielkim zdjęcie Powiedziałbym, że 5% jest prawdopodobnie zbyt mało, chyba że wspina się bardzo długo. Riding by czuć się z pewnym spowolnieniu na nie dmuchanie się wspina się na ani prowadzony na zjazdy, będzie Ci najbardziej na dobrej drodze "marszu zmiennej. Poza tym (jak zasugerowano powyżej) niektóre analizie post-ride całego pliku w stosunku do elewacji / warunków wiatrowych wykaże, czy duże zdjęcie należało chodzić na kurs (czyli większą średnią moc wydatkowana w nogach pod górę / nawietrznej kursu, niezależnie od tego czy występują one na początku lub pod koniec jazdy).

Originally Posted by flapsupcleanup

Yeah, I've been thinking + / - 5% było mało również. Moja tendencja jest głównie w celu upewnienia się I dont hit wzgórza zbyt trudne na początku jazdy. Jestem pewien, że będzie się pokusie, więc będzie potrzeba dyscypliny istnieje.

Nie wiem jak długo wzgórza ale ja dont pomyśleć istnieją dłużej niż 3 minuty. Jeden kolega, który jechał go w zeszłym roku powiedział, wybiegł z narzędzi znajdujących się na jednej z nich, tak pozornie niewiele są dość strome.

Originally Posted by flapsupcleanup

Well, I've searched forum tutaj i na moc aż oczy rozmycie i zorientowali się, że oczywiście, w górzystej TT należy wcisnąć (nieco) na uphills i wydłużenia (nieco) na zjazdy. Doskonały sens. Oczywistym pytaniem jest, w jaki wiele wcisnąć i ile do wydłużenia? I'm going to moje pierwsze 40k szybko i że będzie pytanie.

Jestem pewien, że nie ma dokładnej odpowiedzi, ale miałem ćwiczyć rano i wspina poszedłem na 105% i zjazdy na poziomie 95% (jest to moje śr zasilania Myślę, że mogę utrzymać do 40k). Problem jest, że 105% na wspinanie wydaje się będę bardzo powoli.

Więc jest to, że 5% zmienności za mało? Albo należy wspinać się na cokolwiek władzy kończy się boleśnie odczuwają nieco w górę, prawie przy PE?

Originally Posted by rmur17

you mention it's your 1st 40k ... Co ogólnego doświadczenia masz z TT'ng? Pierwsze 40 'prawo' your 1st Time Out byłby cud!

Originally Posted by rmur17

you mention it's your 1st 40k ... Co ogólnego doświadczenia masz z TT'ng? Pierwsze 40 'prawo' your 1st Time Out byłby cud!

Originally Posted by swampy1970

Zdefiniuj "prawo". LOL

Nic nie czuje się na odległość "prawa" o uzyskanie wymaganych nakładów na miejscu.

Originally Posted by flapsupcleanup

Pretty much none. Dwa krótkie TT. Nic podobnego 40K. Wiele wyścigów i trudno Jazda klubu. OTOH, znam FTP całkiem blisko i zostały konna (i szkolenia) o mocy od kilku lat.

Frenchy, yep planu jest pre-ride rzeczy. Uzgodniły, że będą bardzo istotne.