| Power Training Jest to miejsce do rozmowy na temat szkolenia i ścigać się z mocy (W) urządzeń pomiarowych, takich jak Polar 710/720, Power Tap, SRM lub inne urządzenie do pomiaru siły. |
| | |
![]() |
| | Linkback | Narzędzia wątku | Search this Thread | Tryby wyświetlania |
|
#1
| |||
| |||
Well, I've searched forum tutaj i na moc aż oczy rozmycie i zorientowali się, że oczywiście, w górzystej TT należy wcisnąć (nieco) na uphills i wydłużenia (nieco) na zjazdy. Doskonały sens. Oczywistym pytaniem jest, w jaki wiele wcisnąć i ile do wydłużenia? I'm going to moje pierwsze 40k szybko i że będzie pytanie. Jestem pewien, że nie ma dokładnej odpowiedzi, ale miałem ćwiczyć rano i wspina poszedłem na 105% i zjazdy na poziomie 95% (jest to moje śr zasilania Myślę, że mogę utrzymać do 40k). Problem jest, że 105% na wspinanie wydaje się będę bardzo powoli. Więc jest to, że 5% zmienności za mało? Albo należy wspinać się na cokolwiek władzy kończy się boleśnie odczuwają nieco w górę, prawie przy PE? |
|
#2
| |||
| |||
Cytat:
![]() FWIW, jeśli jest to twoje pierwsze 40k Nie chciałbym podkreślić, nad teoretycznymi zmiennej stymulacji energii. Chciałbym skupić się głównie na datę początkową i coraz twojej mocy, w którym chcesz go na początku, a następnie skoncentrować się na koniec wyścigu i skoncentrować r. to wszystko na drodze. Jasne, precyzyjne dostrojenie dokładnie wysiłki aż rolki może kupić ci kilka sekund, ale większość długich prób czasu utracone w wyniku bardziej podstawowe błędy, takie jak od zbyt trudne lub utratę koncentracji przed metą. Czy pracowałeś w długich odstępach czasu szkolenia z miejsca? Czy pracowałeś na szybką zmianę sytuacji skuteczne? Wybierania w zmiennej strategii stymulacji moc jest wielka, jeśli wszystko jest wybierany w, ale nie traci z oczu lasu, bo drzewa .... Powodzenia i daj nam znać jak to działa, -Dave |
|
#3
| |||
| |||
Thanks Dave, Tak, byłem uprawiania tych rzeczy, o których mowa. W rzeczywistości, czuję się całkiem nieźle na temat całego procesu, z wyjątkiem, jak trudno trafić na wzgórzach. Idąc w górę w krótkim wzgórzu FTP wydaje crazy slow. OTOH mam jeszcze nie jeździł tym kursie, lecz od tego, co mogę zbierać wspina się nieco więcej niż "Walce" i nieco mniej niż "pagórki". Cokolwiek to znaczy! Anyhoo, 3 tygodnie, aby przejść. Cytat:
|
|
#4
| ||||
| ||||
Cytat:
|
|
#5
| |||
| |||
Cytat:
![]() Po prostu nie zacząć zbyt mocno i pozwól body work it out. Będziesz oczywiście przejść trudniejsze do góry i mniej dół po drugiej stronie tak. Potem chodząc można rozpatrywać w tylnych widok, ćwiczenia nauczania.
__________________ Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii |
|
#6
| ||||
| ||||
Cytat:
Short Hills - jak krótko? Czy mówimy wiadukt autostrady lub 10 minut wzgórzu? Powodzenia w wyścigu. |
|
#7
| |||
| |||
Cytat:
|
|
#8
| |||
| |||
Cytat:
Yeah, I've been thinking + / - 5% było mało również. Moja tendencja jest głównie w celu upewnienia się I dont hit wzgórza zbyt trudne na początku jazdy. Jestem pewien, że będzie się pokusie, więc będzie potrzeba dyscypliny istnieje. Nie wiem jak długo wzgórza ale ja dont pomyśleć istnieją dłużej niż 3 minuty. Jeden kolega, który jechał go w zeszłym roku powiedział, wybiegł z narzędzi znajdujących się na jednej z nich, tak pozornie niewiele są dość strome. |
|
#9
| |||
| |||
Cytat:
Zamiast zdjęcia do + / -% X FTP wspina / zjazdy, chciałbym sugerować, że celem marszu powinno być niedopuszczenie do miłośników wzgórza # 1 na FTP + X%, a następnie ledwo jest w stanie produkować FTP na podobnym wzgórzu później na. Wznoszenia / moc schodzenia kinda dbać o siebie, jeśli jesteś pomiarów twój wysiłek dla całego kursu. |
|
#10
| |||
| |||
Cytat:
__________________ rmur Ostatnio edytowane przez rmur17; 04-15.-2009 w 03:25 PM. |
|
#11
| ||||
| ||||
|
#12
| |||
| |||
Cytat:
Frenchy, yep planu jest pre-ride rzeczy. Uzgodniły, że będą bardzo istotne. |
|
#13
| |||
| |||
Cytat:
Po przekroczyć granicę, powinieneś to boli jak diabli. Tylko trzy tyg do naszego 1-sze sched TT roku. I'm getting nervous już!
__________________ rmur |
|
#14
| |||
| |||
Cytat:
. Naprawdę jednak jeśli masz dużo doświadczenia "jazda twarde" nad zmiennej terenu - nie powinien mieć kłopotu ... dopóki nie wyjdzie zbyt trudne. Że łatwiej powiedzieć niż zrobić i Liczę # 1 przewagę TT z AM przez PE sam.Good luck with it.
__________________ rmur |
![]() |
| Zakładki |
| Tagi |
| stymulacji, pytanie, tt lub moc |
| Narzędzia wątku | Search this Thread |
| Tryby wyświetlania | |
| |
All times are GMT -4. Teraz jest 08:14 PM.
Tłumaczenia Języki wydana przez vBET 3.2.2
Powered by: vBulletin Copyright © 2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
Copyright © 2001 - 2009 cyclingforums.com
Tłumaczenia Języki wydana przez vBET 3.2.2
Powered by: vBulletin Copyright © 2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
Copyright © 2001 - 2009 cyclingforums.com















Linear Mode


















