Low sposobów oddziaływania budowy masy mięśniowej nóg?

Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
nic szczególnych, chcę stracić trochę wagi i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
bardziej pasuje w ogóle.

Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia. Problem
z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał kilka kolana
surguries. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre ćwiczenia nóg po prostu przestraszyć
mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z nogą (podnosząc
piechotę, siedząc na krześle) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę, i poczuć się jak
są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a z pewnością nie chcą to zrobić
z masą na nodze.

Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
budzi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie znam
z nazwami grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić rozszerzenia na nogi,
I naprawdę nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (choć nie mam
sprzęt do tego)

W przypadku urządzeń, naprawdę tylko rolki. Domyślam się, że brak odporności na rolkach
nie byłby 'rzeczywiście nadają się do budowy masy mięśniowej ... Może gdybym miał coś z partii
oporu, coś w rodzaju wspinaczki naprawdę stromym wzgórzu?

Jak widać, jestem nowy na całe ciało i fizycznej strony .. I zwykle tylko do jazdy.

Mike http://mikebeauchamp.com

W artykule <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał:

> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
> Konkretnych nic, tylko chcą stracić nieco na wadze i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
> Bardziej pasuje w ogóle.
>
> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
> Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
> Kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
> Zwykły strach
> Me. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z nogą (podnoszenia
> Nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę, i czuć
> Jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a z pewnością nie chcą
> Zrobić z masą na nodze.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiee! Nie jestem lekarzem, a nawet dużo exerciser, ale wszystkich ludzi, których naprawdę potrzebujesz rozmawiać
fizjoterapeuta lub podobnych ekspertów o odpowiedni plan działania. Po pierwsze, może one
Można wymyślić coś, co będzie zatrzymać te hałasy z sytuacji.

Pieczęć na ścięgna rzepki,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca Prezydent, Fabrizio Mazzoleni Fan Club Prezydent, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Dzięki za odpowiedź, miałam je od surgury i przez cały fizjoterapii. Nie są one NOISES
Naprawdę, myślę, opisałem im krzywdę. To tylko trochę szlifowania czuję w jednym punkcie
rzepka podróży. Pamiętam, fizjoterapeuta coś powiedzieć na ten temat, i że będzie albo
pobyt tak lub ostatecznie zatrzymać się na czas ..

Zgadzam się, że powinienem porozmawiać z fizjoterapeutą, chociaż, ale ponieważ nie jestem w terapii wszelkich więcej, jestem
nie do końca wiesz, jak go to do jednego ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> napisał w wiadomości
news: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> W artykule <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Napisał:
>
>> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Jestem
nie
>> Szkolenie dla konkretnych nic, chcę tylko stracić trochę wagi i
być
>> Szybciej na rowerze latem przyszłego roku, a bardziej pasuje w ogóle.
>>
>> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga masy
podnoszenia
>> Ćwiczenia. Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (gry
>> Hokej) i miał kilka surguries kolana. Mój
kolano
>> Na pewno czuje się stabilny, ale niektóre ćwiczenia nóg po prostu
przestraszyć
>> Mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche podnoszenia
działania
>> Z nogą (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że
>> Naprawdę nienawidzę, i poczuć się jak są one bardzo
szkodliwe. Więc
>> I hate robi tego ruchu, i to na pewno nie chcesz zrobić z masą na nodze.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! Nie jestem lekarzem, a nawet dużo exerciser, ale wszystkich ludzi, których naprawdę potrzebujesz rozmawiać
> Fizjoterapeuty lub podobnych ekspertów o odpowiedni plan działania. Z jednej strony może
> Mogą wymyślić coś, co będzie zatrzymać te hałasy z sytuacji.
>
> Wyeliminowania ścięgna rzepki,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca Prezydent, Fabrizio Mazzoleni Fan Club Prezydent, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

W artykule <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com mówi ...
> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
> Konkretnych nic, tylko chcą stracić nieco na wadze i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
> Bardziej pasuje w ogóle.
>
> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
> Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
> Kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
> Zwykły strach
> Me. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z nogą (podnoszenia
> Nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę, i czuć
> Jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a z pewnością nie chcą
> Zrobić z masą na nodze.
>
> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
> Budzi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie znam
> Z nazwami grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
> Mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić rozszerzenia na nogi,
> I nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (choć nie mam
> Sprzęt do tego)
>
> W przypadku urządzeń, naprawdę tylko rolki. Domyślam się, że brak odporności na rolkach
> Nie byłby 'rzeczywiście nadają się do budowy masy mięśniowej ... Może gdybym miał coś z
> Dużo odporności, coś jak wspinaczka bardzo strome wzgórza?

Niektóre rolki pozwalają na dodanie odporności, takich jak magnetyczne modułu lub modułów opór wiatru. Jest
że opcja dla Ciebie? Jeśli szukasz na wydawanie pieniędzy i tak, co coraz trener
z regulacją oporu?

--
Dave Kerber zwalczania spamu: usuń ns_ z adresu zwrotnego, zanim podjęła!

REAL programmers napisać własny modyfikacji kodu.

On Tue, 4 listopada 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał:

> Dziękuję za odpowiedź, miałam je od surgury i przez cały fizjoterapii. Nie są one NOISES
> naprawdę, myślę, opisałem im krzywdę. To tylko trochę szlifowania czuję w jednym punkcie
> rzepka podróży. Pamiętam, fizjoterapeuta coś powiedzieć na ten temat, i że będzie
> albo zatrzymać tak lub ostatecznie zatrzymać się na czas ..
>
> Zgadzam się, że powinienem porozmawiać z fizjoterapeutą, chociaż, ale ponieważ nie jestem w terapii wszelkich więcej, jestem
> Nie bardzo wiesz, jak go to do jednego ..

I know where you're coming from. I Shattered pięcie trzy lata temu, a końcowy wynik był o
mój subtalar wspólne topionego. Mam ograniczony ruch w nogę w kostce i teraz mam jedno wspólne jest
chrupiące czasem. Za każdym razem pytam nogę w kostce coś zrobić wysiłek, mam, że "ja się
break it again? "uczucie. Powiedziano mi mój lekarz, że jedynym sposobem rozwiązania" chrupiąca "Feel
był artroskopowe chirurgii oczyścić stawu. Nie, dziękuję. I've had enough operacji na nogę w kostce, aby
ostatnio mi życia.

Ostatnio miałem rzadkie powikłanie cukrzycy (wysoki poziom glukozy), w którym miałem grand mal
drgawki, najprawdopodobniej non stop przez okres ośmiu godzin. Kiedy został przewieziony do szpitala,
Byłem przypięty do noszy i nadal ma napadów, w których ręce ciągnęły
przeciwko ograniczeniom. Teraz oba ramiona mają, że "kruchy" coś się dzieje. Nigdy nie miałem
że przed.

Tak więc już, jazda na rowerze jest o jedyne śmiem robić. Jest to bezbolesne, chyba że jeżdżę zbyt długo
i to pomaga mi się zmieścić ponownie.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Dziękuję za odpowiedź, miałam je od surgury i przez cały fizjoterapii. Nie są one
> Generowanie naprawdę, myślę, opisałem im krzywdę. To tylko trochę szlifowania czuję w jednym
> Punkt rzepka podróży. Pamiętam, fizjoterapeuta coś powiedzieć na ten temat, i że
> To albo pobyt tak lub ostatecznie zatrzymać się na czas ..
>
> Zgadzam się, że powinienem porozmawiać z fizjoterapeutą, chociaż, ale ponieważ nie jestem
w
> Leczenie już więcej, nie jestem pewien, jak się do tego porozmawiać z jednym ..
>
> Mike

Idź porozmawiać z jednej którzy traktowali Ciebie wcześniej. Ona / on będzie schlebia najbardziej prawdopodobny. Kiedyś, gdy byłem
w terapii, człowiek chodził na ulicy i zaczął zadawać pytania. Później, mój terapeuta powiedział mi,
że jest to pewnego rodzaju uregulowań, które mają odpowiedzieć na pytania, nawet jeśli ludzie nie są ich
pacjentów. Poza tym, powiedziała byli zadowoleni to zrobić.

Also, my doc Ortho mi schodów wspinaczka jest dobra. Powiedział: "Idź, ale jazda windą na dół".
Może znajdziesz budynek i zrobić nieco na co dzień.

Pat w TX

Mike Beauchamp napisał:
:: Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
:: Cokolwiek szczególnych, chcę stracić trochę wagi i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
:: Więcej zmieścić się w ogóle.
::
:: Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
:: Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
:: Kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
:: Zwykły strasz mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z moim
:: Nogi (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę,
:: I poczuć się jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a to zdecydowanie nie
: Chcesz to zrobić z masą na nodze.
::
:: Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
:: Podnosi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie znam
:: Z nazwami grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
:: Mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić nogi
:: Rozszerzenia, nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (chociaż
: Nie ma sprzętu do tego)
::
:: Dla sprzętu, naprawdę tylko rolki. Domyślam się, że brak odporności na rolkach
:: Wouldnt "naprawdę nadają się do budowy masy mięśniowej ... Może gdybym miał coś z
:: Dużo odporności, coś jak wspinaczka bardzo strome wzgórza?
::
:: Jak widzicie, jestem nowy na całe ciało i fizycznej strony .. I zwykle tylko do jazdy.

Chcesz naciśnij nogi. Będzie rozwijać się przede wszystkim swoim quady, ale szynek i czynnik glutes jako
dobrze. Nie będzie żadnych działań podnoszących na kolanach jak na rozszerzenie nóg (należy unikać tych --
mogą spowodować poważne problemy, jeśli zostanie to zrobione nieprawidłowo). Naciśnij nogę wzmocnienia na kolanach, zbyt,
i przyczynić się do poprawy rowerowej. Wystarczy uruchomić z masą bardzo lekkie i pracować powoli. Należy zwrócić uwagę na
formularz, too.

Naciśnij Leg jest czasami zalecane dla rowerzystów w niektórych książek.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał w wiadomości
news: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
> Konkretnych nic, tylko chcą stracić nieco na wadze i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
> Bardziej pasuje w ogóle.
>
> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
> Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
> Kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
> Zwykły strach
> Me. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z nogą (podnoszenia
> Nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę, i czuć
> Jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a z pewnością nie chcą
> Zrobić z masą na nodze.
>
> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
> Budzi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie znam
> Z nazwami grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
> Mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić rozszerzenia na nogi,
> I nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (choć nie mam
> Sprzęt do tego)

Nie jestem lekarzem, i nie wiedzą wiele o swoim problemie, ale wygląda na to wszystko można zrobić, aby
mięśni Zysk może powodować problemy z kolanem. Jeśli chcesz pracować na tych mięśni, kolano będzie
stess mają na nią w ten czy inny sposób, po prostu nie widzę żadnego wokół niego.

Jesteś na dobrej drodze do utraty wagi i zwiększenia swojej kondycji z wagą, ale nadal będzie
potrzeba jakiejś formy treningu cardio do optymalnych rezultatów.

Na pewno będę trzymać się z dala od wszelkich rozszerzeń nogi (jak można określić jako siedzącego na krześle i
podnoszenie nogą), jak włożyli wiele siły na kolana. Jesteś lepiej z przysiadów,
martwy, a w mniejszym stopniu, prasy. Squats nie jest tak niebezpieczny, jak wielu ludzi myśli, jeśli zostanie to zrobione
prawidłowo. Chciałbym twierdzą, że są najlepsze i najważniejsze wyciąg z dowolnego programu wagi. Jeśli wyższe
Wagi przeszkadza, możesz nadrobić, że nieco z wyższym powtórzeń. Kluczem do sukcesu jest nie tylko jako
wielkiej wagi, jak można utrzymać w odpowiedniej formie, a nie do używania maszyn, które nie pozwalają na
odpowiedniej formie. Znowu jestem pewny konkretnego problemu, trzeba będzie szukać zawodowych
zamiast Internet tam pomoc.

Możesz chcieć sprawdzić misc.fitness.weights również. Istnieje wiele szarpnięcia nie, ale dużo
bardzo knowledgable ludzi jak i wiele porad great.

On Tue, 4 listopada 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał:

> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
> konkretnych nic, tylko chcą stracić nieco na wadze i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
> bardziej pasuje w ogóle.
>
> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
> Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
> kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
> zwykły strach
> me. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z nogą (podnoszenia
> Nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę, i czuć
> Jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a to zdecydowanie nie chcą robić
> Jej ciężar na nogę.
>
> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
> budzi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Ja nie znam
> Nazwy grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne mięśnie
> stosowane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić rozszerzeń nogi, nie
> naprawdę wiedzą, jak jeszcze do rozwoju tych mięśni. Prasy Noga może być? (choć nie mam sprzętu
> do tego)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d pl

--
Scott Johnson "Zawsze z usprawiedliwień dla małych nóżkach. Ludzie tacy jak ty, dlaczego są one jedynie otwarte
górnej części kasety. "Tommy-Bowen

Idź zobacz fizjo. Chociaż uniknięcie rozszerzenia nóg może wydawać się dobrym pomysłem ze względu na sposób ich
czuje, kiedy nie je, mogą w rzeczywistości być tylko to, czego potrzebujesz, aby zrekompensować swoje słabości kolana
(wykonane prawidłowo oraz zgodnie z prawem wagi przedmiotu). Mam już dość aa trochę problemów z kolanem i
operacji (ale nie konkretnego reklamacji) - różne tkanki łącznej i kości zepsuty i rozszerzenia
były zawsze częścią mojego leczenia. Teoria, że w razie mięśni (quady w tym przypadku) są
wzmocnione, to ma odciążyć kolana i stawy. Ponownie porozmawiaj z fizjoterapeutą, nie
tylko te z nas, którzy grają jeden na NGS.

Phil napisał:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał w wiadomości
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
>> Nic szczególnych, chcę stracić trochę wagi i być szybsza na rowerze latem przyszłego roku, a
>> Więcej zmieścić się w ogóle.
>>
>> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
>> Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (hokej gry) i miał
>> Kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre tylko nogi ćwiczenia
>> Zwykły strasz mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących z moim
>> Nogi (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że naprawdę nienawidzę,
>> I poczuć się jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a to zdecydowanie nie
>> Chcę to zrobić z masą na nodze.
>>
>> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im. Łydka
>> Podnosi to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie znam
>> Z nazwami grup mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
>> Mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić nogi
>> Rozszerzenia, ja naprawdę nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (chociaż
>> Nie ma sprzętu do tego)
>
> Nie jestem lekarzem, i nie wiedzą wiele o swoim problemie, ale wygląda na to wszystko można zrobić, aby
> Mięśni Zysk może powodować problemy z kolanem. Jeśli chcesz pracować na tych mięśni, kolano będzie
> Stess mają na nią w ten czy inny sposób, po prostu nie widzę żadnego wokół niego.
>
> Jesteś na dobrej drodze do utraty wagi i zwiększenia swojej kondycji z wagą, ale nadal
> Trzeba jakąś formę cardio do optymalnych rezultatów.
>
> Na pewno będę trzymać się z dala od wszelkich rozszerzeń nogi (jak można określić jako siedzący na krześle
> I podnoszenia nogę), jak włożyli wiele siły na kolana. Jesteś lepiej z przysiadów,
> Martwy, a w mniejszym stopniu, prasy. Squats nie jest tak niebezpieczny, jak wielu ludzi myśli, jeśli
> Wykonane poprawnie. Chciałbym twierdzą, że są najlepsze i najważniejsze wyciąg z dowolnego programu wagi. Jeśli
> Większe ciężary przeszkadza, możesz nadrobić, że nieco z wyższym powtórzeń. Kluczem do sukcesu jest tylko
> Do tej samej rangi co można utrzymać prawidłowy formularz, a nie do obsługiwania maszyn, które nie pozwalają
> Do właściwej formy. Znowu jestem pewny konkretnego problemu, trzeba będzie szukać zawodowych
> Zamiast Internet tam pomoc.
>
> Możesz chcieć sprawdzić misc.fitness.weights również. Istnieje wiele szarpnięcia tam, ale
> Wiele bardzo knowledgable ludzi jak i wiele porad great.

Thanks for the link, ale nie sądzę, mam rzepki ścięgien, który wydaje się być zdefiniowane jako
"Ścięgna rzepki rozpoznania, gdy zawodnik skarży się na ból w przedniej części kolana w połączeniu
z czułością na obszarze między WPR kolana (Rzepka) i kości piszczelowej (Tibia). "

Miałem zwichnięty rzepki oraz dwie surguries. Nie mam czułości między moim rzepki i goleni
kości. Kiedy robi wyciągi nogi, czasami może czuć się nieco od "szlifowania" za rzepki w niektórych
punkt podczas podróży to nic ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Polędwica <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> napisał w wiadomości
news: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 listopada 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał:
>
>> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
>> Nic szczególnych, chcę stracić trochę wagi i
być
>> Szybciej na rowerze latem przyszłego roku, a bardziej pasuje w ogóle.
>>
>> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga masy
podnoszenia
>> Ćwiczenia. Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (gry
>> Hokej) i miał kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre z nóg
>> Ćwiczenia po prostu
przestraszyć
>> Mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche podnoszenia
działania
>> Z nogą (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że
>> Naprawdę nienawidzę, i poczuć się jak są one bardzo szkodliwe.
Więc
>> I hate robi tego ruchu, i to na pewno nie chcesz zrobić z masą na nodze.
>>
>> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Z nieco masy,
Ja
>> Nie przeszkadza im. Cielę rodzi to żaden problem, a nie są nogi
loki
>> Że praca hamujący. Nie znam nazwy grup mięśni, czy dużo o
>> Ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu
>> Uda .. tak, nie chcąc
zrobić
>> Rozszerzenia noga, ja naprawdę nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni.
Leg
>> Prasy może być? (choć nie mam sprzętu do tego)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d pl
>
>
> --
> Scott Johnson "Zawsze z usprawiedliwień dla małych nóżkach. Ludzie tacy jak ty, dlaczego są one jedynie otwarte
> Górnej części kasety. "Tommy-Bowen

Nigdy nie szukam na wydawanie pieniędzy

Nie sądzę, mogę dodać odporność na moje wałki. Są one dość stare, około 10 lat i nie
zobacz żaden sposób mogę dołączyć do nich nic. Nie ma nawet dodatkowe rowek na każdym z rolki jest
Aby dodać jeden z tych przewodów (jak jeden będzie do przodu rolki) do urządzeń oporu. Maybe
można coś sklecić

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> napisał w wiadomości
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> W artykule <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com mówi ...
>> Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Jestem
nie
>> Szkolenie dla konkretnych nic, chcę tylko stracić trochę wagi i
być
>> Szybciej na rowerze latem przyszłego roku, a bardziej pasuje w ogóle.
>>
>> Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga masy
podnoszenia
>> Ćwiczenia. Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (gry
>> Hokej) i miał kilka surguries kolana. Mój
kolano
>> Na pewno czuje się stabilny, ale niektóre ćwiczenia nóg po prostu
przestraszyć
>> Mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche podnoszenia
działania
>> Z nogą (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że
>> Naprawdę nienawidzę, i poczuć się jak są one bardzo
szkodliwe. Więc
>> I hate robi tego ruchu, i to na pewno nie chcesz zrobić z masą na nodze.
>>
>> Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie
masy ciała, I
>> Nie przeszkadza im. Cielę rodzi to żaden problem, a nie są nogi
loki
>> Że praca hamujący. Nie znam nazwy grup mięśni, czy dużo o
>> Ćwiczenia, ale wydaje się, jak główne
mięśnie
>> Stosowane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc
zrobić
>> Rozszerzenia noga, ja naprawdę nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni.
Leg
>> Prasy może być? (choć nie mam sprzętu do tego)
>>
>> W przypadku urządzeń, naprawdę tylko rolki. Domyślam się, że brak odporności na rolkach
>> Nie byłby 'rzeczywiście nadają się do budowy masy mięśniowej ... Może gdybym miał coś z
>> Dużo odporności, sortowanie
z
>> Jak wspinanie bardzo strome wzgórza?
>
> Kilka rolek pozwala na dodawanie odporności, takich jak magnetyczne modułu lub modułów opór wiatru.
> Czy jest to opcja dla Ciebie? Jeśli szukasz na wydawanie pieniędzy i tak, co coraz
> Trener z regulacją oporu?
>
> --
> Dave Kerber zwalczania spamu: usuń ns_ z adresu zwrotnego, zanim podjęła!
>
> Real programistów napisać własny modyfikacji kodu.

Nie sądzę, mam jedną z tych maszyn w mojej piwnicy, ale mogę patrzeć ..


Może przynależność do pobliskiej siłowni jest celem ... Thanks for the info! To ćwiczenie na pewno
Wygląda na to cele partii mięśni na rowerze, a także wydaje się być niewielki wpływ, jeśli chodzi o
kolana ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> napisał w wiadomości
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp napisał:
>:: Hej wszystkim .. Próbuję dostać trochę ćwiczenia planem opracowanym dla tej zimy. Nie jestem szkolenia
>:: Do niczego szczególnych, chcę stracić trochę wagi i być szybsza na rowerze obok
>:: Lato, i bardziej pasuje w ogóle.
>::
>: Chciałbym zbudować mięśnie nóg, które postać wymaga podnoszenie ciężarów ćwiczenia.
>:: Problem z tym jest, że około 6 lat temu, miałem zwichnięty rzepki (gry hokej) i
>:: Miał kilka surguries kolana. Moje kolana na pewno czuje się stabilny, ale niektóre ćwiczenia nóg
>: Po prostu przeraża mnie. To prawdopodobnie psychicznego bloku, ale jednak. Po prostu robi suche działań podnoszących
>: Z moją nogę (podnoszenie nogą się siedząc w fotelu) sprawia, że niektóre odgłosy pękania, że
>:: Naprawdę nienawidzę, i poczuć się jak są one bardzo szkodliwe. Tak nienawidzę, że ten ruch, a nie
>:: Zdecydowanie nie chcemy zrobić z masą na nodze.
>::
>:: Squats wydaje przerażające, zwłaszcza z dużą ilością masy. Przy odrobinie wagi, nie mam nic im.
>:: Podnosi Łydka to żaden problem, a nie są loki nogi, że praca hamujący. Nie jestem
>:: Znane z nazwy grupy mięśni, czy dużo o ćwiczenia, ale wydaje się, jak
>:: Główne mięśnie wykorzystywane w kolarstwie będzie z przodu uda .. tak, nie chcąc robić nogi
>:: Rozszerzenia, nie wiem jak inaczej rozwój tych mięśni. Prasy Noga może być? (chociaż
>:: Nie mam sprzętu do tego)
>::
>:: Dla sprzętu, naprawdę tylko rolki. Domyślam się, że brak odporności na rolkach
>:: Wouldnt "naprawdę nadają się do budowy masy mięśniowej ... Może gdybym miał coś z
>: Dużo odporności, coś jak wspinaczka bardzo strome wzgórza?
>::
>: Jak widać, jestem nowy na całe ciało i fizycznej strony .. I zwykle tylko do jazdy.
>
> Chcesz naciśnij nogi. Będzie rozwijać się przede wszystkim swoim quady, ale szynek
i
> Glutes czynnik również. Nie będzie żadnych działań podnoszących na kolanach
jak
> W rozszerzeniu nóg (należy unikać tego - mogą być przyczyną poważnych problemów
jeśli
> Done nieprawidłowo). Naciśnij nogę wzmocnić kolana, także i
pomoc
> Poprawić swoje rowery. Wystarczy uruchomić z masą bardzo lekka i prac,
powoli.
> Należy zwrócić uwagę na formę, too.
>
> Prasa Leg jest czasami zalecane dla rowerzystów w niektórych książek.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow człowieka, to kilka naprawdę nieszczęśliwych sytuacji ..

Wiem dokładnie co masz na myśli o całym bloku psychicznego bać się zranienia ponownie
zwłaszcza po przejściu surguries. Prawdopodobnie jest wiele rzeczy można zrobić z moim kolanem,
Ja po prostu znaleźć się boi do nich czasami ... Po moim surgury znalazłem tylko oglądanie hokeja na
być bardzo trudne .. Ciągle koncentrując się na obszarach gracza kolana i takie tam .. To było naprawdę dziwne.

O "chrupiąca" uczucie ... Czy wiesz że to jest dla Ciebie? Jak cala. to domiar złego?
Czy jest to tylko "chrupiąca" poczucie, że trzeba żyć? Mogę żyć z Crunchies nie
problem, nie powodują dyskomfortu fizycznego. My tylko hang-up jest to, że obawiam się, że jest przyczyną
więcej szkód ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> napisał w wiadomości
news: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 listopada 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> napisał:
>
>> Dzięki za odpowiedź, miałam je od surgury i przez cały fizjoterapii. Nie są one
>> NOISES naprawdę, myślę, opisałem im krzywdę. To tylko trochę szlifowania czuję w jednym
>> Punkt rzepka podróży. Pamiętam, fizjoterapeuta mówił coś o tym, i
że
>> To albo pobyt tak lub ostatecznie zatrzymać się na czas ..
>>
>> Zgadzam się, że powinienem porozmawiać z fizjoterapeutą, chociaż, ale ponieważ nie jestem
w
>> Więcej jakiejkolwiek terapii, nie jestem pewien, jak się do tego porozmawiać z jednym ..
>
> Wiem gdzie jesteś pochodzą. I Shattered pięcie trzy lata temu, a końcowy wynik był o
> Mój subtalar wspólne topionego. Mam ograniczony ruch w nogę w kostce i teraz mam jedno wspólne jest
> Chrupiące czasem. Za każdym razem pytam nogę w kostce coś zrobić wysiłek, mam, że "ja się
> Break it again? "Uczucie. Powiedziano mi mój lekarz, że jedynym sposobem rozwiązania" chrupiąca "Feel
> Czy artroskopowe chirurgii oczyścić stawu. Nie, dziękuję. I've had enough operacji na nogę w kostce
> Do ostatniego mi życia.
>
> Ostatnio miałem rzadkie powikłanie cukrzycy (wysoki poziom glukozy), w którym miałem grand mal
> Drgawki, najprawdopodobniej non stop przez okres ośmiu godzin. Kiedy został przewieziony do szpitala,
> Byłem przypięty do noszy i nadal ma napadów, w których ręce ciągnęły
> Przeciwko ograniczeniom. Teraz oba ramiona mają, że "kruchy" coś się dzieje. Nigdy nie miałem
> Takiego.
>
> Jak już, jazda na rowerze jest o jedyne śmiem robić. Jest to bezbolesne, chyba że jeżdżę zbyt
> Długo i to pomaga mi się zmieścić ponownie.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Fizjoterapeuty siedziba znajduje się kilka minut jazdy rowerem od hotelu, może pójdę zapłacić im wizytę. Wątpię
będzie mnie wspominał, ponieważ zostało ono tak długo ...

Znalazłem swój komentarz schodów być interesujące ... Biorę schody każdym razem, kiedy może, i nie mam
kłopoty chodzenia po schodach, ale wciąż mam bezwładne schodząc po schodach. My bad kolana nie wydaje
do podobnych działań obniżenia me down krok na kolejny stopy. Więc jakby przejść po schodach
w parach, unikając powolne obniżanie na tej nogi .. dziwny.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> napisał w wiadomości news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Dzięki za odpowiedź, miałam je od surgury i przez cały fizjoterapii. Nie są one
>> NOISES naprawdę, myślę, opisałem je
zły.
>> To tylko trochę szlifowania czuję w jednym punkcie rzepka podróży. Pamiętam
>> Fizjoterapeuty mówił coś o tym, i
że
>> To albo pobyt tak lub ostatecznie zatrzymać się na czas ..
>>
>> Zgadzam się, że powinienem porozmawiać z fizjoterapeutą, chociaż, ale ponieważ jestem
nie
> W
>> Więcej jakiejkolwiek terapii, nie jestem pewien, jak się do tego porozmawiać z jednym ..
>>
>> Mike
>
>
> Idź porozmawiać z jednej którzy traktowali Ciebie wcześniej. Ona / on będzie schlebia najbardziej prawdopodobny. Kiedyś, gdy byłem
> W terapii, człowiek chodził na ulicy i zaczął zadawać pytania. Później, mój terapeuta powiedział
> Mi się, że jest to pewnego rodzaju
z
> Rozporządzenie, które mają odpowiedzieć na pytania, nawet jeśli ludzie nie mają swoich pacjentów. Poza tym, ona
> Mówili, że chętnie by to zrobić.
>
> Also, my doc Ortho mi schodów wspinaczka jest dobra. Powiedział: "Idź, ale
jechać
> Windą na dół. "Być może znajdziesz budynek i zrobić nieco na co dzień.
>
> Pat w TX