Heart-pytanie stawki ...

Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka wyniesie
od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.

Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś o moim wieku robi, że
rodzaj uruchomić?

Dzięki!

-RS -

RS napisał:

> Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
> Do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
> Utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
> Średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka będzie
Zakres> od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.
>
> Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś o moim wieku robi, że
> Rodzaj uruchomić?

Nie ma standardów vs wieku. Tyle ma to związek z genetyki i co zrobił fizycznie,
a dokładniej cardio, dla pierwszego 55 lat. Dobra wiadomość, to na przestrzeni czasu. Jeśli
pracy-trzy razy w tygodniu nie działa sercu swoim systemem trzy razy w tygodniu będzie
minimalnej do wprowadzania ulepszeń. Po 5% przebieg polityki wzrostu, spróbuj zwiększyć odległość
i / lub liczbę przebiegów na tydzień. Jak daleko, aby wziąć to zależy od Twoich celów (zdrowie strickly,
kontrola masy ciała, prowadzenia wyścigów,

I'm 58, a liczba 50-latków, które konkurują w tej grupie wiekowej jest zadziwiająco jeszcze
uroczo duże.

--
Doug Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

W artykule <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS napisał:
> Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
> Do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
> Utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
> Średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka będzie
Zakres> od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.
>
> Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś o moim wieku robi, że
> Rodzaj uruchomić?

Trudno powiedzieć, ile wiemy maksymalnego tętna (wiek wykresów są zbyt zawodne)

Zgodnie z ogólną zasadą, uruchomić szkolenie powinno być znacznie łatwiejsze niż obecnie wszystkie wysiłki. Tempo jesteś
działa przy wydaje się dość spokojnie, a częstość akcji serca jest wystarczająco wysokie, i nie wydaje się
być overexerting siebie. Tak to wygląda dla mnie OK.

Wiwaty,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS napisał w wiadomości ...
> Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
> do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
> utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
> średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka będzie
zakres> od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.
>
> Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś
o
> w moim wieku robi tego typu run?
>
> Thanks!
>
>-RS -

To brzmi bardzo niski do mnie. Jestem 46 i dziś szkoleń prowadzonych wpadłem pierwsze 3 mil dzieli z
o 7:30, 7:15 i 6:55. W połowie 3rd Mile, zanim zacząłem końcowy przeciwprzepięciowe, że widzę
194 na moje HRM. Pod koniec 3. mile mój był 199 HR.

Nie było nawet wyścig, ale te liczby są prawie takie same jak widziałam na
20:18 5k w lipcu. I guess I'm dalszych obecnie kształt niż myślałem.

RS napisał:
> Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
> Do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
> Utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
> Średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka będzie
Zakres> od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.
>
> Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś o moim wieku robi, że
> Rodzaj uruchomić?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Zobaczmy, 3 odpowiedzi do tej pory, 3 różne odpowiedzi. Let's make it 4

Poważnie, jeśli jesteś tylko systemem dla zabawy lub fitness lub biorąc pierwsze kroki ku czemuś
więcej biegać na rozmowy tempie, jeśli nie są już i zobacz, jak to porównanie. Młodzi ludzie
jak Roger 2k można się spodziewać, że wyższe stawki serca, ale nie zawsze trues. FWIW, jestem 56
kobiet i swoje serca jest o tym, gdzie zrobić aerobik prędkości (rozmowy jest trudne), a nie
proste lub dłuższej perspektywie.

Dot

--
"Sukces jest różne rzeczy dla różnych osób", Bernd Heinrich w wyścigach Antelope

To serce ma określoną ilość uderzeń, przed opuszczeniem. What's your hurry?

Wydaje mi się, słyszałem gdzieś, że RS napisał w artykule <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> Mam 56, prawie 57 yo mężczyzna, który uczy się do uruchomienia od wiosny 2003 roku. Obecnie I (try
> do) pracy na 3 tygodnie rano i pobiegać 3 rano w tygodniu. Mój kolejny składa się dzieje wokół
> utwór w parku dwa razy. To przekłada się na około 4.4 km lub 2,75 mil. Obecnie zajmuje mnie
> średnio nieco więcej niż o 28 minut ... do nieco ponad 29 minut. Moje serce stawka będzie
zakres> od połowy-150 do 160 na niskim ... Może 165. Czuję się OK.

> Czy to brzmi "normalne"? Albo to, co jest normalne bicie serca dla kogoś o moim wieku robi, że
> rodzaj uruchomić?

Doug mówi, nie ma jednej miary dla wszystkich normalnych czynności serca. Dowiesz się, co jest normalne dla
Ci, jeśli nie masz dobrego pomysłu, poprzez skorelowanie swój poziom fitness i rutynowe szkolenia
[tzn. tempo, odległość, ukształtowanie terenu] w sposób twoje serce odpowiada. Jeśli kiedykolwiek zaniepokojenie
zasięgnąć opinii lekarza, a nie wykresu. :-)

Jestem o wiele starszy od ciebie, z 25-letniej historii rekreacji i średniej Pack działa, i nie mogę
push po około 165bpm nawet gdybym go all out - i to przebywał stale na bieżnie i rowery
a droga prowadzi przez około 15 lat. Chciałbym być uruchomione w prawie-pace niewygodne w 155bpm. Na swoim
~ 10 min / Tempo mile będę około 130bpm.
--
Donkirk@covad.net Don