Raport diety Atkinsa # 1

Cel: utratę 8-12 kg

Tygodni do tej pory: 2 bieżący wynik: -5 kg

Chciałbym powiedzieć, że jestem w "fazowe diety, która jest pierwszym etapem w którym można zjeść tylko
około 20 g węglowodanów na dobę, z wyjątkiem Jestem pewien, że jem więcej węglowodanów niż w postaci orzechów
i jagody. Fazowe ma kickstart chemii w tryb spalania tłuszczu przez
po prostu nie daje swoje ciało, aby pozyskać energię z wyjątkiem burtning tłuszczu.

Zacząłem się schudnąć prawie od pierwszego dnia, ale to już wagę niemal na pewno w większości
woda. Ale potem jak koń, kiedy pociąg twardym, a ponieważ nadal pić dużo wody
(Okulary 8x8oz dziennie) i nadal się pocić jak koń, kiedy pociąg, jestem całkiem pewny, że
teraz 5 kg utracone jest realną wagę.

Pod koniec dwa tygodnie, moja waga ustabilizowała. Zakładam, że to oznacza, że muszę się spożywanie zbyt
wielu niuts i jagody. Jagody szczególnie, ponieważ jest to truskawek i malin usłyszeć w sezonie
Norwegii, a ja nigdy nie smakowało lepiej truskawek i malin niż te tutaj w Norwegii. Ja
zamierza zmniejszyć orzechy i jagody teraz powrócić do utraty wagi.

Mam jednak także zauważyć znaczny wzrost siły podczas zajęć aerobiku i
basen, więc efekt plateau może być spowodowane przez zdobycie mięśni. Istnieje z pewnością wydaje się
się pewnych przesunięć środków masowego dzieje.

Mam również zauważyć znaczną poprawę w koncentracji uwagi i koncentracji, dla którego mam
żadnych wyjaśnień. Śpię lepiej,

ma mnie w tych dniach. Zakładam, że mój poziom cukru we krwi jest bardziej stabilny, ponieważ nie zasnąć na kanapie
tak teraz, kiedy jestem oglądanie CSI Miami.

Po stronie negatywnej są dwa punkty, które mogą wskazywać na ten sam problem. Niektórzy ludzie tutaj
stwierdziły, że mają więcej energii na planie Atkins. Nie zauważyłem tego. Mam mnóstwo
energii na moje szkolenia, ale dostaw tej energii wydaje się być osłabione. Zakładam, że jest to
ponieważ energia pochodzi ze spalania tłuszczu większej niż ze spalania duży zapas glikogenu, ale
Nie wiem. Dwa punkty Zauważyłem to:

1. Brak górnej - Mam na myśli moją prędkość w basenie zmalała. Pływam 1500 do chwili poniedziałek
do piątku. Nie jestem pływanie wszystkie obecnie, ale mogę śledzić czas i spróbować przejść szybciej każdego
tydzień. Mój najkrótszy czas, które pływały tuż przed rozpoczęciem diety, było 25:58. Ponieważ jest na
diety, my time wzrósł do poziomu między 26:20 a 26:50. Dzieje się tak pomimo mojej percepcji podczas pływania
że będę szybszy niż wcześniej. Problem może być z powodu degradacji mojej techniki,
które może być spowodowane zmianą pozycji ciała z powodu zmniejszonej wyporności. I Caught Myself
obniżając zbyt wczoraj. Byłem obniżając znacznie więcej niż dotychczas, i zdałem sobie sprawę, że
ramionach czuje silniejszy. Myślę, że prawdopodobne jest, że mam możliwość to zwiększenie siły, aby być
używane zbyt wcześnie w skoku. Ja eksperymentuje z niższej stawki udar mózgu, czy mogę mój późno
ręce niższych szybować w wodzie przed użyciem tej nowej siły. Ale patrz punkt 2.

2. Noga i zmęczenia rękę na start - Rozumiem przez to, że gdy zaczynam ćwiczenia fizyczne, szczególnie z
nogi, bo przez kilka pierwszych minut, czują się jak jest zbudowany kwas mlekowy, nie ból, ale
zmęczony, jakbym już przeszkolonych przez jakiś czas i usiadł na odpoczynek, a teraz próbuję
powrót do niego. Zmęczenie mija po kilku minutach, ale widzę, że o ile mogę
przenosi moc podobną do skoków o wiele lepiej, robienie czegoś, co wymaga dużo wytrwałości, jak
Klasa błystki, jest trudniejsze.

Mimo to, wszystkie wyniosła jestem nadal robi około dwóch godzin szkolenia dziennie, w tym pół godziny
pływanie, 12 km jazdy na zewnątrz i 1-2 godzin wysokiej aerobik impuls i / lub błystki, wszystkie bez
złe działanie inne niż obniżona górna i uruchomienia zmęczenia wyżej.

Jeśli chodzi o problemy związane z pobytem na diecie, nie ma żadnych. Po pierwsze, przed rozpoczęciem diety, I
był ciasteczka i brownie narkoman. I pragnął tego rodzaju żywności wysokiej cukru. Teraz nie mam pragnienie to
w ogóle. I nadal chce zjeść ciasteczka i ciasteczka, ale nie ma fizycznego głodu. Po drugie,
Ionly się głodny, kiedy należy być głodnym, tj. rzeczywistego głodu i doświadczenie, w przeciwieństwie do
niepokój wywołane stresem lub wywołane głodem. Ten głód łatwo być zadowoleni z kawałkiem
cheeze lub jajko na twardo.

Istnieją trzy elementy do programu. 1. wysokiej białka / tłuszczu, diecie niskowęglowodanowej, 2. pić dużo wody,
i 3. co najmniej godzinę intensywne ćwiczenia dziennie. I już robi 3. Dodałem 1 i 2,
i do tej pory jestem zadowolony z wyników. Sądząc, jak patrzę w lustro, myślę
tylko stracić kolejne 2 lub 3 kg, a nie w innym
3.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norwegia

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> zastanawiał, puzzeled, prognosticated (może nawet z premedytacją),
, a następnie w głos bardzo mądry, sed:

<snip>

Martin, ładne sprawozdanie. Pytanie: to robisz pod nadzorem dr i porad? Od
Książka - a jeśli tak, to który z nich (s)? Lub z innego źródła - a jeśli tak, to jakie?

Dzięki.

--
chris

"Nic nie jest prawdziwe."

Chris napisał:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> zastanawiał, puzzeled, prognosticated (być może nawet
> Premedytacją), a następnie, w głos bardzo mądry, sed:
>
> <snip>
>
> Martin, ładne sprawozdanie. Pytanie: to robisz pod nadzorem dr i porad? Od
> Książki - a jeśli tak, to który z nich (s)? Lub z innego źródła - a jeśli tak, to jakie?

Brak nadzoru lub porad. I starała się schudnąć przez post, w kilku początkowych sukcesów,
ale nie trzymać. Podczas wyjaśniania, co robiłem do znajomego, poprosiła, gdybym chciał
Atkins. Słyszałem, ale nie daje dużo wiary do pojęcia małej węglowodanów i białka o wysokiej
i tłuszczu. Potem zobaczyłem raport w CNN o tym i raport stwierdza, że dowody początku
pokazać, że to działa. Raport nie powiedzieć, dlaczego to działa, ale podejrzewam, że prace
Połączenie zabicie głodu i pragnienia, jednocześnie umożliwiając tastey posiłków.

Poszedłem więc do lokalnej księgarni i kupił dwie książki napisane przez grupę Atkinsa Atkins for Life "
i "Dr Atkins 'New Carbohydrate Gram Licznik". Obaj wyjaśnić pojęcia i co robić, a
To bardzo proste. Pierwsza książka jest o połowę planów posiłków oraz przepisów kulinarnych posortowane zgodnie z gramów netto
węglowodanów. Druga księga zawiera wykaz środków spożywczych, w tym nazwy marek, z masą carb netto
dla każdego z nich.

Nie jestem rzeczywiście liczenia gramów. Używam pojęcie strategii, a nie w religii.
Jestem w to, co nazywają "fazy indukcji, który jest w początkowej fazie, gdy diety ma
jest bardzo niski w węglowodany, około 20 gramów dziennie. Stoisz w tej fazie co najmniej dwa tygodnie,
Następnie należy przejść do "bieżącej fazy utrata masy ciała, co pozwala nieco więcej węglowodanów, dopóki są
nadal utraty wagi. Jeśli faktycznie zmierzone węglowodanów jem, podejrzewam, że będę w tym
Drugi etap, ale stale stara się być w fazowe, tak długo jestem utraty wagi, nie
naprawdę ważne. Tricky trochę będzie, kiedy moja waga osiągnąć cel. Wtedy muszę experiemtn zobaczyć
ile węglowodanów mogę jeść, nie przybiera na wadze powrotem.

Oto link do ich stron internetowych, gdzie książki są opisane:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norwegia

> No nadzoru lub porad. I starała się schudnąć przez post, w kilku początkowych sukcesów,
> Ale nie trzymać. Podczas wyjaśniania, co robiłem do znajomego, spytała, czy mam
> Próbował Atkins. Słyszałem, ale nie daje dużo wiary koncepcji węglowodanów o niskim i wysokim
> Białka i tłuszczu. Potem zobaczyłem raport w CNN o tym i raport stwierdza, że dowody
> Początku pokazać, że to działa. Raport nie powiedzieć, dlaczego to działa, ale podejrzewam, że prace
> Połączenie zabicie głodu i pragnienia, jednocześnie umożliwiając tastey posiłków.

Martin Właśnie zauważyłem, że próbowali szybko. Ja po prostu nie zastanawiając się o mnie, gdy jesteś w
Atkins .... upewnij się jeść wystarczającą ilość żywności. Jeśli nie będziesz najprawdopodobniej stajni, ponieważ twoje ciało
przejdzie w tryb głodu. Nie jest dobrym dyskusyjnej dla alt.support.diet.low Atkins-carb. Jest
dobra grupy. Jeśli nie masz nic przeciwko, chciałbym, aby opublikować wyniki you so far. Grupa miałaby
zainteresowanie szkolenia kogoś tak mocno i indukcyjne.

Ciesz się, Curt

Curt napisał:
>
>> No nadzoru lub porad. I starała się schudnąć przez post, z pewnym początkowym
>> Sukces, ale nie trzymać. Podczas wyjaśniania, co robiłem do znajomego, spytała czy
>> Próbowałem Atkins. Słyszałem, ale nie daje dużo wiary do pojęcia małej węglowodanów
>> Wysokiej białka i tłuszczu. Potem widziałam sprawozdanie CNN temat i stwierdzono:
>> Dowodów na początku pokazać, że to działa. Raport nie powiedzieć, dlaczego to działa, ale
>> Podejrzewam, że działa poprzez połączenie zabicie głodu i pragnienia, jednocześnie umożliwiając tastey posiłków.
>
> Martin, właśnie zauważyłem, że próbowali szybko. Ja po prostu nie zastanawiając się o mnie, gdy jesteś w
> Atkins .... upewnij się jeść wystarczającą ilość żywności. Jeśli nie będziesz najprawdopodobniej stajni, ponieważ twoje ciało
> Będzie przejść do trybu głodu.

Tak, myślałem, że też. Jestem całkiem pewny, że jem mało. Ogólnie rzecz biorąc, mogę jeść, dopóki nie jestem
głodnych i jem teraz wolniej niż przed Atkins, głównie dlatego, że żywność jest bogatsza i
również wymaga zazwyczaj więcej do żucia.

> Nie ma dobrych grup dyskusyjnych dla alt.support.diet.low Atkins-carb. Jest to dobra grupa. Jeśli nie
> Myśli, chciałbym, aby opublikować wyniki you so far. Grupa miałaby interes w szkoleniu osoby
> Tak ciężko i indukcyjne.

Śmiało i po moje wyniki tam, i dzięki za ostrzeżenie i heads-up o
Grupy Atkins.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norwegia

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> napisał w wiadomości: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt napisał:
>>
>>> No nadzoru lub porad. I starała się schudnąć przez post, z pewnym początkowym
>>> Sukces, ale nie trzymać. Podczas wyjaśniania, co robiłem do znajomego spytała
>>> Gdybym chciał Atkins. Słyszałem, ale nie daje dużo wiary, aby pojęcie o niskiej
>>> Węglowodanów i wysokiej białka i tłuszczu. Potem zobaczyłem raport w CNN o tym i stwierdził, że sprawozdanie
>>> Dowodów na początku pokazać, że to działa. Raport nie powiedzieć, dlaczego to działa, ale
>>> Podejrzewam, że działa poprzez połączenie zabicie głodu i pragnienia, jednocześnie umożliwiając tastey posiłków.
>>
>> Martin, właśnie zauważyłem, że próbowali szybko. Ja po prostu nie zastanawiając się o mnie, gdy jesteś w
>> Atkins .... upewnij się jeść wystarczającą ilość żywności. Jeśli nie będziesz najprawdopodobniej stajni, ponieważ
>> Body przejdzie w tryb głodu.
>
> Tak, myślałem, że też. Jestem całkiem pewny, że jem mało. Ogólnie rzecz biorąc, mogę jeść, dopóki nie jestem
> Głodny, zjem teraz wolniej niż przed Atkins, głównie dlatego, że żywność jest bogatsza i
> Też zwykle wymaga więcej żucia.
>
>> Nie ma dobrych grup dyskusyjnych dla alt.support.diet.low Atkins-carb. Jest to dobra grupa. Jeśli
>> Nie mam nic przeciwko, chciałbym, aby opublikować wyniki you so far. Grupa miałaby interes w kogoś
>> Szkoleń twardych i indukcyjne.
>
> Idź do przodu i po moje wyniki tam, i dzięki za ostrzeżenie i heads-up o
> Grupa Atkins.
>
> Martin

również pamiętać, że im bliżej Ci do idealnej wagi, wolniej waga będzie zejść. I'm down
około 27 kg na atkins od 6 / 2 (ok. 12 kg). myślę, że kolejne 12 kilogramów, aby przejść though.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> napisał w wiadomości: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Jeśli powtarzając 400S przy 520 o wadze 253 kg, trzeba rzucać się obudzić na tyle duże, aby
> Surfowania. Well done!

dzięki!

> Mam nadzieję, że Larry mogą rzucić nowe światło. Jestem szkolenia w basenie 4-5 razy w tygodniu, ale tylko
> Basen 1500m za każdym razem.

trzeba płynąć więcej może dwukrotnie odległość, powinieneś być w stanie dopchać dobrym mocnym 3k metrów
w godz.

>
> Martin