Heart Rate Monitor

I just got Polar S610i i chciał ustawić maks. HR. Robię to odległość Olympic Tri
weekend i zastanawiałem się, jak dokładne byłoby użyć Max HR z każdej dyscyplinie sportu na rysunku, gdzie
Będę na szkolenia.

Dzięki

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> im napisał Newsbeitrag
news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> I just got Polar S610i i chciał ustawić maks. HR. Robię
Olympic
> Odległość Tri ten weekend i zastanawiałem się, jak dokładne byłoby
użyć
> Max HR z każdej dyscyplinie sportu na rysunku, gdzie powinienem być na szkolenia.
>
> Thanks
>
>
>
Hi Lenny, naprawdę nie mogę dowiedzieć się, co Twoje pytanie.

MaxHR jest jednym z Twoich indywidualnych parametrów i nie odnosi się do sportu. It's just max.
tętno serca w stanie wyprodukować.

Jeśli prześledzić swoje serca w różnych dyscyplinach sportu można zwykle znaleźć najniższą stawkę na basen
oraz najwyższy wskaźnik na kolejny. Ale does'nt oznacza, że musisz jazdy pociągu.

Anyway ... cieszyć się nowy zegarek - I think it's nice little sprzętem, tylko instrukcje
ssać! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> napisał:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> im napisał Newsbeitrag
> news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> I just got Polar S610i i chciał ustawić maks. HR. Robię
> Olympic
>> Odległość Tri ten weekend i zastanawiałem się, jak dokładne byłoby
> Używać
>> Max HR z każdej dyscyplinie sportu na rysunku, gdzie powinienem być na szkolenia.
>>
>> Thanks
>>
>>
>>
> Hi Lenny, naprawdę nie mogę dowiedzieć się, co Twoje pytanie.
>
> MaxHR jest jednym z Twoich indywidualnych parametrów i nie odnosi się do sportu. It's just max.
> Tętno serca w stanie wyprodukować.
>
> Jeśli prześledzić swoje serca w różnych dyscyplinach sportu można zwykle znaleźć najniższą stawkę na basen
> Oraz najwyższy wskaźnik na kolejny. Ale does'nt oznacza, że musisz jazdy pociągu.

Ale bardziej na miejscu, nie, prawdopodobnie nie będzie wyświetlana rzeczywista h max, kiedy robisz olimpijski
Triathlon na odległość, z wyjątkiem być może, jeśli masz energii w lewo i sprint do końca biegu _hard_.
HR zobaczysz podczas oly to prawdopodobnie bliżej do mleczanu próg lub nieco niższe. LT
zwykle około 10k wyścigu tempie.

Łatwiej pójść meaure swoje max HR na torze. Dużo Warmup, a następnie stopniowo budować
do najszybsze tempo, że można utrzymać przez 400m. Czy na bieżni lub testów LT utwór
z "biegów / triatlonu Training Bible" i zrobić to do wyczerpania. To rodzaj zabawy w chorym rodzaju sposób.
;-) Pomaga mieć przyjaciela egging was więc nie wimp przedwcześnie. Prawdopodobnie nie mądry
zrobić, jeśli jesteś serca pacjenta, ale posiadające swoje HR w różnych kroków zapisane jest naprawdę ładny
nice w celach szkoleniowych i porównania.

-Dave

--
pracy: DGA - na - lcs.mit.edu mnie: Angio - at - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (pamiętaj, że mój adres zwrotny jest niejasno despammed ...) emailers luzem: ja
nie akceptuje niechcianych wiadomości. Nie napisz do mnie.

Lenny,

You're oczywiście nowy w użyciu monitor pracy serca na szkolenia i wyścigowych. Twoje MHR jest ustalony zmienną. Czy łatwo rozgrzewki trwać mili, a następnie uruchomić na stałe nachylenie około mili tak szybko jak to tylko możliwe. Maksymalna bpm, że otrzymasz ten sposób będzie jasno wskazuje się MHR.

Potem, kiedy pociąg, należy użyć% z MHR do określenia konkretnych celów szkoleniowych. Prawie każdy współczesny fitness i odniesienie do szkolenia będą rozmawiać o tym wszystkim. Zachęcam do przeczytania kilku artykułów na ten temat.

Zazwyczaj na dłuższy triathlete odległość, należy tylko wydać niewielką ilość czasu szkolenia powyżej 90% MHR. Być może jedną sesję w każdej dyscyplinie tygodni.

Łatwe odzyskiwanie działa / Jazda może być około 60-70% MHR i wytrzymałości działa budynku będzie między 70% a 85%.

Przez krótki razie działa (powiedzmy, 10 km), używam monitor pracy serca do regulowania mojej prędkości, zwłaszcza na nowy kurs z partii gór. Wiem, że mogę utrzymać 190 bpm ponad 10 km, więc mogę ustawić alarm górnego ograniczenia tej liczby, a to pozwala mi znać, kiedy trzeba zwolnić. (Na przykład, jeżeli wyjdę za szybko z powodu adrenaliny rush na początku wyścigu, jeśli nachylenie wzrasta stopniowo, lub jeśli staram się nadążać za kimś, kto jest naprawdę dzieje się zbyt szybko dla mnie, itp.)

W długim triathlon, korzystania z monitorem pracy serca w podobny sposób, chociaż jest jeszcze ważniejsza, bo używasz go regulować swoje zużycie energii. Na przykład w połowie odległości Ironman, ustawić alarm na około 170 uderzeń na minutę. If I go szybciej niż ten na nodze rowerów, spalę się zbyt dużo węglowodanów i "Bonk". Pozostając poniżej mój limit, mogę używać więcej tłuszczu dla energii i zapisać moje nogi do biegu, pozwalając mi dokończyć wyścigu.

MHR i trwałego WP różnią się znacznie od osoby, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, więc musisz określić własne doświadczenia z biegiem czasu. Jeśli używany moje dane, na przykład, można prawdopodobnie awarii w pierwszym 2 km, bo z jakiegoś powodu mojego MHR wynosi około 20 uderzeń na minutę szybciej niż przeciętnie, choć moim spoczynku WP jest około 50 uderzeń na minutę.

Twój pomiar częstości akcji serca może być również świetnym źródłem motywacji. I rejestruje każdy biegać i jeździć zrobić, i to jest dobre, aby zobaczyć postępy, jeżeli na przykład, można zobaczyć średni spadek częstości akcji serca w szczególności odległość i czas. Może to być również dobrym wskaźnikiem, gdy trzeba pozwolić sobie odpoczynku, jeśli średnia częstość akcji serca jest niezwykle wysoka szczególności odległość i czas na znane Oczywiście, to może być zmęczony i musi upłynąć trochę łatwy dzień.

Pozdrowienia,
Harrow.