Heart Rate Monitor ustaleń.

Mam jedną z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max serca dla mojego życia jest 175, więc
Udałem się w głąb lokalnych wzgórz One Cold Night stycznia do dnia zobaczyć, co działa na moje serce, podczas gdy
na rowerze. Atakowanie Skidby wzgórzu, które trafia do około 200ft w pół mile, stopy udał się do około 140
i nie mogłem go do ponad 150 nawet przesuwanie się dość trudne. Rzeczywiście, wraz z przelotową
poziom później na kurs zaznaczyć razem na 115, które jest dobre na spalanie tłuszczu, ale mniej użytkowania
szkolenia fitness.

I wtedy pomyślał, że próbuję go podczas gry 5 nożnej stronie zewnętrznej moich kolegów. Myślałem, że
po prostu pogoń za piłką, moje tętno będzie nigdzie w pobliżu, że wniesiona w dniu na rowerze do
wzgórza. Jednak byłem oszołomiony, aby po zaledwie 20 minut, stawka max 175! To było
zazwyczaj na 160 - 175 region wszystkie w grze, z wyjątkiem, kiedy poszedłem na cel. Nie mogłem
w to uwierzyć, nie mogę zobaczyć, jak krótkie rozbłyski prowadzenia dostanie stawkę na max, co następuje:
kolarstwo mogę dostać nigdzie w pobliżu. Pokazuje, jak skuteczny rowerów.

Jedno dziwne miejsce - I słuchać radia AM na mojej jazdy, który jest wewnątrz pilota zdalnego sterowania dołączony
do mojej kurtki na wysokości klatki piersiowej, tuż obok szelki. Nawet nadawany sygnał
Czujnik jest 5 kHz, radio podnosi go, co oznacza, że słyszę mojego serca jak dźwiękowe
"Pip" w moim zestawie słuchawkowym.

Simon Mason Kingston upon Hull

W dniu 23 lutego 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) napisał:

> Mam jedną z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max tętno na mój wiek wynosi 175,
> więc udałem się w głąb lokalnych wzgórz One Cold Night stycznia do dnia zobaczyć, co działa na moje serce, podczas gdy
> rowerowych. Atakowanie Skidby wzgórzu, które trafia do około 200ft w pół mile, stopy udał się do około
> 140 i nie mogłem go do ponad 150 nawet przesuwanie się dość trudne. Rzeczywiście, wzdłuż przelotowej
> na poziomie później na kurs zaznaczyć razem na 115, które jest dobre na spalanie tłuszczu, ale z mniejszym zużyciem
> szkolenia dla fitness.
>
> I wtedy pomyślał, że próbuję go podczas gry 5 a side football moich kolegów z zewnątrz. Myślałem, że
> Że po prostu pogoń za piłką, moje tętno będzie nigdzie w pobliżu, że wniesiona przez
> Rowerowych na wzgórzach. Jednak byłem oszołomiony, aby po zaledwie 20 minut, stawka max 175! To
> To zwykle w 160 - 175 region wszystkie w grze, z wyjątkiem, kiedy poszedłem na cel. Nie mogłem
> W to uwierzyć, nie mogę zobaczyć, jak krótkie rozbłyski prowadzenia dostanie stawkę na max, co następuje:
> Kolarstwo mogę znaleźć nigdzie w pobliżu. Pokazuje, jak skuteczny rowerów.

Różnica polega na tym, że nie nosisz się masy ciała, bardzo często podczas pracy na rowerze! Biegów / triatlonu
(Zwłaszcza tłuste jak ja!) Informacja bardzo wcześnie, gdy postrzegany poziom nakładów
zwraca zróżnicowane serca w zależności od sportu robisz. Bieganie to najwyższa!

Jestem nadal przekonany o 115 jest ok do spalania tłuszczu. Tak, wyższe h, mniej
odsetek kalorii pochodzących z tłuszczu, ale więcej kalorii spalonych w sumie. Oni wszyscy mają przyjść
gdzieś!

Wiwaty,

Steve
>
> One dziwne miejsce - I słuchać radia AM na mojej jazdy, który jest wewnątrz pilota zdalnego sterowania
> Dołączony do mojej kurtki na wysokości klatki piersiowej, tuż obok szelki. Nawet jeśli przekazywane
> Sygnał z czujnika jest 5 kHz, radio podnosi go, co oznacza, że słyszę mojego serca, jak
> Słyszalny "pip" w moim zestawie słuchawkowym.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Dowolne ćwiczenia będzie spalać tłuszcz. Twirling wysiłku będzie spalania tłuszczu. Kurs, w którym spala to
inna sprawa.

Ludzie, którzy chodzą szybko sądzą, że spalić więcej tłuszczu na kilometr. Nie. Oni po prostu spalić szybciej.

Spróbuj delegowania tej sprawie www.cyclingforums.com Forum szkoleń.

__________________
www.cyclingforums.com

Steve Holdoway "<steve@itemfront.ltd.uk> napisał w wiadomości
news: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> W dniu 23 lutego 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) napisał:
>
>> Mam jeden z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max serca dla mojego wieku 175

Postać, która rzadko jest poprawny.

>> Atak Skidby wzgórzu, które trafia do około 200ft w pół mile, stopy udał się do około 140 i
>> Nie mogłem go nawet do ponad 150
...
>> I wtedy pomyślał, że próbuję go podczas gry 5 a side football moich kolegów z zewnątrz. Myślałem, że
>> Że po prostu pogoń za piłką, moje tętno będzie nigdzie w pobliżu, że wniesiona przez
>> Rowerowych na wzgórzach. Jednak byłem oszołomiony, aby po zaledwie 20 minut, stawka max 175!
>> To był zazwyczaj na 160 - 175 region wszystkie w grze, z wyjątkiem, kiedy poszedłem na cel. Ja
>> Nie mogłem w to uwierzyć, nie mogę zobaczyć, jak krótkie rozbłyski prowadzenia dostanie stawkę na max,
>> Że na rowerze można dostać nigdzie w pobliżu. Pokazuje, jak skuteczny rowerów.

Czy rzeczywiście denerwować gry w piłkę nożną? OTOH krótkie wybuchy bardzo szybko działa daje
wyższej stawki. Nie mogę, a nie, jak uzyskać wysokie h na rowerze jak bieganie.

> Różnica jest taka, że nie nosisz się masy ciała, bardzo często podczas pracy na rowerze!
> Biegów / triatlonu (zwłaszcza tłuste jak ja!) Informacja bardzo wcześnie, gdy poziom odczuwanego
> Deklaracji wysiłku różnych serca w zależności od sportu robisz. Bieganie jest zawsze
> Najwyższy!

Założę się włócznią jest pretty damn wysokie, gdy dzieje się na wzgórzu w pozycji siedzącej (esp po zapukał
off, kid!). To musi mieć wiele wspólnego ze swoim proporcje mięśni i krwi
dostaw. I z pewnością stwierdzić, że na niektórych wzgórzach czułem nóg wyczerpaniu tlenu i
serca przebywających na rozsądnym poziomie. I'll zgadzają się, że jego prawdopodobne, że jeśli nie są bardzo wyspecjalizowane
jako amator, bieganie daje wyższe stawki.

> Jestem nadal przekonany o 115 jest ok do spalania tłuszczu. Tak, wyższe h, mniej
> Odsetek kalorii pochodzących z tłuszczu, ale więcej kalorii spalonych w sumie. Oni wszyscy mają do
> Skądś!

Jeżeli korzystasz głównie węglowodany, będą pochodzić z żywności, bardzo szybko, chyba że można
Zarządzaj ignorować głód. Jestem mniej pewni jak to działa, jeśli używasz większej części
tłuszczu, ale z pewnością można uzyskać o wiele więcej godzin w tygodniu na takie kursy.

Jeżeli celem jest utrata wagi to spalanie kalorii jest najbardziej korzystne dla maksymalizacji metabolizm tłuszczu, biorąc pod uwagę, że różnica pomiędzy energią i energię dyktuje utrata masy ciała / zysk.

Podczas największego odsetka kalorii może pochodzić z tłuszczu w niższej intensywności (zwłaszcza podczas umieszczania w dół oglądania telewizji) na wyższą intensywność jest większa bezwzględna ilość tłuszczu i energii zużytej (choć tłuszczu może stanowić mniejszy wpływ% energii).

Istnieje wiele dowodów na to, że teraz, jeśli chcesz, aby zmaksymalizować utrata masy ciała poprzez wykonywanie ćwiczeń dla tak trudne, jak można tak długo, jak masz dostępne; się, że 10 min lub 8 godzin. Ćwiczenia w ten sposób maksymalizuje ilość kalorii i tłuszczu podczas ćwiczeń (jako efekt uboczny można otrzymać monter szybciej niż w przypadku jazdy na około 115 uderzeń na minutę).

Także jeśli chcesz zmaksymalizować wykorzystanie tłuszczu nie przejmować się szkolenie na czczo lub podobne, ale zamiast się zmieścić. Monter jesteś więcej tłuszczu użyć w intensywności względne i bezwzględne w stosunku do osób mniej pasuje.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> napisał w wiadomości
news: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Mam jedną z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max tętno na mój wiek wynosi 175,
> Więc udałem się w głąb lokalnych wzgórz One Cold Night stycznia do dnia zobaczyć, co działa na moje serce, podczas gdy
> Rowerowych. Atakowanie Skidby wzgórzu, które trafia do około 200ft w pół mile, stopy udał się do około
> 140 i nie mogłem go do ponad 150 nawet przesuwanie się dość trudne. Rzeczywiście, wzdłuż przelotowej
> Na poziomie później na kurs zaznaczyć razem na 115, które jest dobre na spalanie tłuszczu, ale z mniejszym zużyciem
> Szkolenia dla fitness.
>
> I wtedy pomyślał, że próbuję go podczas gry 5 a side football moich kolegów z zewnątrz. Myślałem, że
> Że po prostu pogoń za piłką, moje tętno będzie nigdzie w pobliżu, że wniesiona przez
> Rowerowych na wzgórzach. Jednak byłem oszołomiony, aby po zaledwie 20 minut, stawka max 175!
> To był zazwyczaj na 160 - 175 region wszystkie w grze, z wyjątkiem, kiedy poszedłem na cel. Ja
> Nie mogłem w to uwierzyć, nie mogę zobaczyć, jak krótkie rozbłyski prowadzenia dostanie stawkę na max,
> Zważywszy na rowerze mogę znaleźć nigdzie w pobliżu. Pokazuje, jak skuteczny rowerów.
>
> One dziwne miejsce - I słuchać radia AM na mojej jazdy, który jest wewnątrz pilota zdalnego sterowania
> Dołączony do mojej kurtki na wysokości klatki piersiowej, tuż obok szelki. Nawet jeśli przekazywane
> Sygnał z czujnika jest 5 kHz, radio podnosi go, co oznacza, że słyszę mojego serca, jak
> Słyszalny "pip" w moim zestawie słuchawkowym.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Nie sądzę, słuchając yhe radia podczas jazdy na rowerze jest dobry pomysł!

Graham

I podtrzymuje 175bpm pół godziny na niektóre z moich najszybszych przejazdów. Wysiłku czuł ekstremalne
ale radosny.

Te sytuacje, w których nie byłem w stanie podnieść stopy powyżej 140bpm było kiedy byłem poważnie
węglowodanów uszczuplone. Postęp był boleśnie powolny.

Carbo Queen.

--
Helena D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> napisał w wiadomości
news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> I don't think yhe słuchania radia podczas jazdy na rowerze to dobry pomysł
!
>

I słuchać radia w jednym uchu siebie, i to na dojazdy. Słyszę jeszcze
aproaching ruchu.

On 24/2/04 9:30 am, w artykule fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> napisał:

> Steve Holdoway napisał:
>> Jestem nadal przekonany o 115 jest ok do spalania tłuszczu. Tak, wyższe h,
>> Mniej odsetek kalorii pochodzących z tłuszczu, ale więcej kalorii spalonych w sumie. Oni wszyscy mają
>> To skądś! Cheers, Steve
>
>
> Jeśli celem jest utrata wagi to spalanie kalorii jest najbardziej korzystne dla maksymalizacji metabolizm tłuszczów,
> Zważywszy, że różnica pomiędzy energią i energię dyktuje utrata masy ciała / zysk.
>
> Podczas największego odsetka kalorii może pochodzić z tłuszczu w niższej intensywności (szczególnie
> Podczas umieszczania w dół oglądania telewizji) na wyższą intensywność jest większa bezwzględna ilość tłuszczu i
> Energetyczne wykorzystywane (choć tłuszczu może stanowić mniejszy wpływ% energii).

Czy to nie ignorować różne etapy metabolizmu?

Przez pierwsze kilka sekund nagrać dostępne ATP w mięśniach. To jest sprint i nie może być LED
na długo. Jest całkowicie beztlenowych

Kolejny etap to burn carbo z istniejących wolna źródeł (np. żywności). Po około 45 minut
przesuwa ciała do glucogenesis który spala tłuszcz.

Sztuką jest nie przesadzać z pierwszej części i kończy się w warunkach beztlenowych nie stanowią inaczej będziesz
w stanie kontynuować aż organ zrównał się z ciebie.

Jedzenie bezpośrednio po treningu jest bardzo dobrym sposobem na umieszczenie funtów z powrotem. Energia adsorpcji
jest maksymalne w 30-60 minut po treningu.

> Istnieje wiele dowodów na to, że teraz, jeśli chcesz, aby zmaksymalizować utrata masy ciała poprzez ćwiczenia
> Ćwiczenia tak trudne, jak można tak długo, jak masz dostępne; się, że 10 min lub 8 godzin.
> Ćwiczenia w ten sposób maksymalizuje ilość kalorii i tłuszczu podczas ćwiczeń (jak
> Skutkiem ubocznym można otrzymać monter szybciej niż w przypadku jazdy na około 115 uderzeń na minutę).

Sztuczka polega na maksymalizacji wydajności nad tym czasie. Jeśli pójdziesz do piekła skóra na jedną godzinę, ale
to nie może być kontynuowana, to spalają mniej niż trundling przez osiem godzin.

> Również, jeśli chcesz zmaksymalizować wykorzystanie tłuszczu nie przejmować się szkolenie na czczo lub podobnych,
>, Ale zamiast się zmieścić. Monter jesteś więcej tłuszczu użyć w intensywności względnej i bezwzględnej
> W porównaniu do osób mniej pasuje.

Przecież szkolenie na pusty żołądek (zwłaszcza jeśli są dłuższe, wolniejsze) będzie bardziej
korzystne w danym punkcie. Jednak coraz sprawniejszy będzie poruszać tej kwestii, nawet jeśli nie pali
tyle kalorii.

Mówię to z doświadczenia, który stracił ponad 15 kg w ciągu ostatnich 6 miesięcy w ramach wykonywania
oraz łagodzenia wejściowych, jak również o kiwając znajomy z nauką, centrum sportowe w całej
drogowym (I popracować dla niektórych naukowców istnieje i do obwodu tot on lunch
szkolenia).

Utrata masy ciała nastąpił przez połączenie 1. Nie jedz tyle. Czy pathalogical niechęć do
cukru rafinowanego i zminimalizować węglowodanów. Nr przekąski między posiłkami. Alkoholu Zapisz i czekolady
jako nagrody ..

2. Ćwiczenia. Krótki i twardy. Trainign obwodu obiadu wynosi około 30-40 minut, w tym ciepła
w górę. I na celu utrzymanie rytmu serca o 150-170 (I am
3) podczas ćwiczeń. Niektóre z nich są łatwiejsze niż inne. Ci sił i zwykle stopy o 120.
Mam obwodu można zrobić na rowerze, że wiąże się i jazda na lokalne górki. Jest
drogi wokół wzgórza (ok. 1,5-2km na obwodzie) i to właśnie na podstawie K do góry (75m
Przyrost wzrostu). Więc nie okrążeń i zastępców okrążeń jadę pod górę. Celem jest nie tyle jako
możliwe, zanim albo znudzi lub zbyt zmęczony. To dłuższej przerwie szkolenia.

4. Ćwiczenia długo i daleko. Byłem miłośników dłuższych trasach w weekendy. Przy tak dużej liczbie małych
miast i ładne drogi wokół istnieje wiele odmian do pętli dłuższy lub krótszy, Hillier
lub płaski. Te przejazdy są od 2-4 godzin trwania w chwili obecnej. Chciałbym być na robienie
krótki przypadku audax w lecie.

Na długie przejażdżki będę spadek o około 1-2 kg masy, które po nawadniające nadaje wagi
straty w wysokości około 0,5 kg. I zazwyczaj głowa od samego rana i jeść, kiedy wrócę. Głównych
Problemem jest nie tyle rekreacji stawów uczucie nieco ból po tym czasie na rowerze.
Pulserate zwykle około 120-140, spychając do 150-160 na dłużej wzgórza.

Wadą jest wiecznym głodem, ale przyzwyczaisz się do tego. Pij wodę zamiast przekąski.
wzrostu inflacji jest spadek masy ciała i uczucie znacznie lepiej z tego powodu. I nadal tak samo jak "otyły" w
standardowe wagi BMI though. Tylko innym dziesięć kilo iść.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> napisał w wiadomości
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> napisał w wiadomości news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> I don't think yhe słuchania radia podczas jazdy na rowerze jest dobra
Idea
>!
>>
>
> I słuchać radia w jednym uchu siebie, i to na dojazdy. Słyszę jeszcze aproaching
> Ruchu.
>
>

To może prawda, ale twój umysł może być gdzie indziej

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> napisał w wiadomości
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway napisał:
>> Jestem nadal przekonany o 115 jest ok do spalania tłuszczu. Tak, wyższe h,
>> Mniej odsetek kalorii pochodzących z tłuszczu,
ale
>> Więcej kalorii spalonych w sumie. Oni wszyscy mają pochodzić z
gdzieś!

> Jeśli celem jest utrata wagi to spalanie kalorii jest najbardziej korzystne dla maksymalizacji metabolizm tłuszczów,
> Zważywszy, że różnica pomiędzy energią i energię dyktuje utrata masy ciała / zysk.

Chciałbym być podejrzliwi w prostocie tej kwestii. Jeśli używasz do 500g węglowodanów dziś będziesz
albo jeść wiele do nadrobienia, lub nie będzie jutro na rowerze. Nie do końca pewny, w jaki sposób
współpracuje z tłuszczu.

> Istnieje wiele dowodów na to, że teraz, jeśli chcesz, aby zmaksymalizować utrata masy ciała poprzez ćwiczenia
> Ćwiczenia tak trudne, jak można tak długo, jak masz dostępne; się, że 10 min lub 8 godzin.

Czy to dowód wziąć pod uwagę głodu i jedzenia zachowania? Nie wątpię, jej najlepszym sposobem
palenie najbardziej kalorii, ale jak wyżej, jestem daleki od przekonany na logikę to ma z nami tutaj.

> Ćwiczenia w ten sposób maksymalizuje ilość kalorii i tłuszczu podczas ćwiczeń (jak
> Skutkiem ubocznym można otrzymać monter szybciej niż w przypadku jazdy na około 115 uderzeń na minutę).

ponownie, jeśli nie 1 godzina intensywnego korzystania dziś nie będzie robić żadnych jutro. "Zawsze tak trudne, jak
możliwe "nie jest dobry plan ćwiczeń jest.

MasonS@BP.com (Simon Mason) napisał w wiadomości: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Mam jedną z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max tętno na mój wiek wynosi 175,
> Więc udałem się w głąb lokalnych wzgórz One Cold Night stycznia do dnia zobaczyć, co działa na moje serce, podczas gdy
> Rowerowych.

Zapomnij o 220 minus wiek. To nonsens. Twoje MHR jest cokolwiek to jest. To zależy od indywidualnych
i działalności. Kopalnia wykracza ponad 200 minus w moim wieku.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> napisał w wiadomości news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Różnica jest taka, że nie nosisz się masy ciała, bardzo często podczas pracy na rowerze!
> Biegów / triatlonu (zwłaszcza tłuste jak ja!) Informacja bardzo wcześnie, gdy poziom odczuwanego
> Deklaracji wysiłku różnych serca w zależności od sportu robisz. Bieganie jest zawsze
> Najwyższy!

To zależy od wielu czynników. Mój max tętno 15 uderzeń na minutę jest wyższa niż dla rowerzystów
do biegania.

--
Dave ...

On 24/2/04 12:32 pm, w artykule
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, Dave Kahn "
<dkahn400@yahoo.co.uk> napisał:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) napisał w wiadomości
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Mam jeden z tych HRMS z ALDI na 14,99 kilka tygodni temu. Mój max tętno na mój wiek wynosi 175,
>> Więc udałem się w głąb lokalnych wzgórz One Cold Night stycznia do dnia zobaczyć, co działa na moje serce, podczas gdy
>> Rowerowych.
>
> Zapomnij o 220 minus wiek. To nonsens. Twoje MHR jest cokolwiek to jest. To zależy od
> Osoby oraz działalności. Kopalnia wykracza ponad 200 minus w moim wieku.

Według moich max serca jestem dziesięć lat młodszy ...

(zgodnie z mój rozmiar buta i wagi jestem centymetrów wyższy również).

Musi pamiętać, aby powrócić organ ten jeden rozmiar prawo, jeśli tylko będę mógł znaleźć otrzymania.

.. d