streching TÉCNICA

[Hugo]

HI, antes de ir para um 2 1 / 2 jog Km, trecho i por apenas
cruzando as pernas e curvando-se a fazer 15 em cada perna 3
vezes, qualquer um sabe de um melhor tecnique, como eu sei que
alongamento é uma das coisas mais importantes a fazer
antes de correr.

[Gleshna]

> "Hugo nospam@hotmail.com"

> HI, antes de ir para um 2 1 / 2 jog Km, trecho i por apenas
> cruzar as pernas e curvando-se a fazer 15 em cada perna 3
> times, qualquer um sabe de um melhor tecnique, como eu sei que
> alongamento é uma das coisas mais importantes a fazer
> antes de fazer jogging.

Pode haver mérito em começar seu jog muito, muito lentamente,
e depois de alongamento depois da corrida.

Em NY o livro Power Yoga por Birch foi muito popular
com os corredores. É o melhor livro sobre a flexibilidade que eu tenho
visto ainda. Eu era um treinador de ginástica há 17 anos.

Gleshna

Overheard em 2004 ESA Nordeste Regional Surf Contest:

"F% & *, eu fui agredido por um indivíduo a partir da região dos Grandes Lagos!"

[Tony]

Gleshna escreveu na mensagem <20040702184620.13554.00000991 @ mb -
m12.aol.com> ...
>> "Hugo" nospam@hotmail.com
>
>> HI, antes de ir para um 2 1 / 2 jog Km, trecho i por apenas
>> cruzando as pernas e curvando-se a fazer 15 em cada perna 3
>> vezes, qualquer um sabe de um melhor tecnique, como eu sei que
>> alongamento é uma das coisas mais importantes a fazer
>> antes de fazer jogging.
>
> Pode haver mérito em começar seu jog muito, muito
> devagar e depois de alongamento depois da corrida.
>
> Em NY o livro Power Yoga por Birch foi muito popular
> com os corredores. Ele
é
> o melhor livro sobre a flexibilidade que tenho visto ainda. Eu era um
Ginástica>
treinador
> de 17 anos.

Eu concordo, aquecer lentamente é mais importante do alongamento
antes da execução. Também o alongamento pode causar lesões, se você estiver
não aquecido. Eu sempre trecho apenas após a execução, principalmente eu
fazer um alongamento estático dos isquiotibiais e panturrilhas, colocando
as bolas dos meus pés em um 2x4 e deixar o resto do salto em
no chão. Então eu coloquei uma pressão suave, mas firme por enforcamento
para baixo por 1.5 a 2 minutos, algumas vezes, de mistura com outros poucos
trechos.

- Tony
>
>
> Gleshna
>
> Overheard em 2004 ESA Nordeste Regional Surf Contest:
>
>% "F & *, eu fui agredido por um indivíduo a partir da região dos Grandes Lagos!"
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>