Xenman
Shore Run
Distância: 5K Data-Hora: 27 de junho 8h30 Local: Parque de Lesci
Madison Park Tempo: 60 graus Sunny
Uma manhã incrivelmente bonito. Mt. Ranier estava em seu pleno
glória paira sobre nós, às margens do lago Washington em
Leshi Park. Foi um "exame de sua câmera" de manhã. A corrida 5K
era o irmãozinho à 6,7 milhas Seward Park para
Madison Park Race, que começou meia hora mais tarde, também ao longo
às margens do Lago Washington.
A primeira milha era plana, com os primeiros 200 metros cheios de
pessoas que não podem mesmo funcionar uma milha. Dodge um à direita,
em seguida, um à esquerda, agora entre dois espremer mais. Depois
1 / 4 mile slowpokes todos os que morreram fora. O primeiro monte
chega a poucos metros após a marca de 1 milha. É uma saudável
colina de aproximadamente 1 / 4 milhas de comprimento e talvez subir um pé 50. Por uma vez
ninguém passa por mim na subida. No topo avisto um casal
de rapazes da minha idade 20 metros à frente. É um processo gradual no morro e
Eu pegá-los. Eu corro downhills bem. Depois há uma outra
seção pequena subida. Um dos dois me pega. A seguir
é uma longa e gradual no morro e eu passá-lo de volta. Agora, os dois
milhas marca seja alcançada. Ainda um pouco mais de morro abaixo e eu tento
aumentar o ritmo. A cerca de um quilómetro do final I
sinto-me a abrandar. A cerca de 1 / 4 milhas há um 200
seção estaleiro para cima e eu estou lutando. Duas pessoas passam por mim,
o primeiro em mais de 1,5 quilômetros e um é o cara que está prestes
minha idade. A 0,1 milhas passado está de volta no morro. Eu pego o
mais cara só, e passá-lo. Minha esposa está esperando pacientemente
pela linha de chegada.
Horário: 19:50 Milha 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 milha: 0:36
Nota: Não me oponho a abrandar corredores ou caminhantes
participar destas corridas, acabei com eles
não iria começar pela frente.
Firecracker 5000
Distância: 5K Data-Hora: 3 de julho 11:55 horas Local: Centro de Seattle
(Space Needle, Key Arena, etc) Tempo: 58 Graus e escuro
com as luzes da rua
Este é um percurso difícil. Eu executá-lo agora em quatro vezes
Nos últimos 15 anos eo curso é sempre diferente. Que
torna difícil é que é montanhosa. 5 separados por montes e 6
downhills. Dois dos pontos acima são quase 1 / 2 milhas de comprimento
e em um declive significativo. A última colina é 1 / 4 do
acabamento e é bastante íngreme.
Outra Hazzard nesta corrida é que não só é escuro,
as ruas não são assim tão bom. Mais de uma vez eu encontrei
me segue atrás de alguém muito próximo e quase pisou
em cada uma rocha ou em um buraco. Desde que é escuro eu precisava
para ter uma melhor visão da superfície da rua.
Como é típico, eu estava ficando passou a subir morros, mas não
os dois primeiros, e eu estava fazendo a passagem indo para baixo
colinas. A cerca de
1 / 2 milhas para a corrida eu peguei este um longo cabelo cinza
cara que parecia um ou dois anos mais jovem. Para o resto do
corremos um jogo de gato e rato, passando e recebendo passado
por outro. Eu saiu vitorioso na disputa entre
nós. Os últimos 150 metros de declive de curso.
Mesmo que meu tempo com esta corrida era mais lento, eu ponho diante uma
maior esforço. Ela apenas mostra como morros podem realmente
atrasá-lo.
Horário: 20:53 Milha 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 milha: 0:33
Distância: 5K Data-Hora: 27 de junho 8h30 Local: Parque de Lesci
Madison Park Tempo: 60 graus Sunny
Uma manhã incrivelmente bonito. Mt. Ranier estava em seu pleno
glória paira sobre nós, às margens do lago Washington em
Leshi Park. Foi um "exame de sua câmera" de manhã. A corrida 5K
era o irmãozinho à 6,7 milhas Seward Park para
Madison Park Race, que começou meia hora mais tarde, também ao longo
às margens do Lago Washington.
A primeira milha era plana, com os primeiros 200 metros cheios de
pessoas que não podem mesmo funcionar uma milha. Dodge um à direita,
em seguida, um à esquerda, agora entre dois espremer mais. Depois
1 / 4 mile slowpokes todos os que morreram fora. O primeiro monte
chega a poucos metros após a marca de 1 milha. É uma saudável
colina de aproximadamente 1 / 4 milhas de comprimento e talvez subir um pé 50. Por uma vez
ninguém passa por mim na subida. No topo avisto um casal
de rapazes da minha idade 20 metros à frente. É um processo gradual no morro e
Eu pegá-los. Eu corro downhills bem. Depois há uma outra
seção pequena subida. Um dos dois me pega. A seguir
é uma longa e gradual no morro e eu passá-lo de volta. Agora, os dois
milhas marca seja alcançada. Ainda um pouco mais de morro abaixo e eu tento
aumentar o ritmo. A cerca de um quilómetro do final I
sinto-me a abrandar. A cerca de 1 / 4 milhas há um 200
seção estaleiro para cima e eu estou lutando. Duas pessoas passam por mim,
o primeiro em mais de 1,5 quilômetros e um é o cara que está prestes
minha idade. A 0,1 milhas passado está de volta no morro. Eu pego o
mais cara só, e passá-lo. Minha esposa está esperando pacientemente
pela linha de chegada.
Horário: 19:50 Milha 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 milha: 0:36
Nota: Não me oponho a abrandar corredores ou caminhantes
participar destas corridas, acabei com eles
não iria começar pela frente.
Firecracker 5000
Distância: 5K Data-Hora: 3 de julho 11:55 horas Local: Centro de Seattle
(Space Needle, Key Arena, etc) Tempo: 58 Graus e escuro
com as luzes da rua
Este é um percurso difícil. Eu executá-lo agora em quatro vezes
Nos últimos 15 anos eo curso é sempre diferente. Que
torna difícil é que é montanhosa. 5 separados por montes e 6
downhills. Dois dos pontos acima são quase 1 / 2 milhas de comprimento
e em um declive significativo. A última colina é 1 / 4 do
acabamento e é bastante íngreme.
Outra Hazzard nesta corrida é que não só é escuro,
as ruas não são assim tão bom. Mais de uma vez eu encontrei
me segue atrás de alguém muito próximo e quase pisou
em cada uma rocha ou em um buraco. Desde que é escuro eu precisava
para ter uma melhor visão da superfície da rua.
Como é típico, eu estava ficando passou a subir morros, mas não
os dois primeiros, e eu estava fazendo a passagem indo para baixo
colinas. A cerca de
1 / 2 milhas para a corrida eu peguei este um longo cabelo cinza
cara que parecia um ou dois anos mais jovem. Para o resto do
corremos um jogo de gato e rato, passando e recebendo passado
por outro. Eu saiu vitorioso na disputa entre
nós. Os últimos 150 metros de declive de curso.
Mesmo que meu tempo com esta corrida era mais lento, eu ponho diante uma
maior esforço. Ela apenas mostra como morros podem realmente
atrasá-lo.
Horário: 20:53 Milha 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 milha: 0:33
