meu joelho
View Full Version: meu joelho
Meia-idade, comecei a correr de leve cerca de 4 anos atrás
depois que eu deixar de fumar. Comecei muito lento, construindo-se em
pequenos incrementos até que eu estava correndo uma milha Casal vários
vezes por semana. Eu tinha sido sempre activa para um fumador, fazendo
lotes de caminhar e caminhar e praticar esportes, quando eu estava
mais jovens. Eu adorava correr, mas acabou que eu tive que parar
porque minha kneee saiu ferido. It wasn't excruciante ou
nada, apenas do concurso (ou seja, eu poderia ter mantido em execução), mas eu
não queria o risco de que danos permanentes assim que eu parei.
Várias vezes eu comecei de novo e cada vez que o joelho
começa a dor. Eu faço outras atividades extenuantes, hóquei,
rollerblading andar de bicicleta, sem dor ou apenas começando
ficando dor muito leve, que desaparece dentro de um ou dois dias.
Sobre a única outra vez que eu tenho problemas significativos com
o joelho é quando eu carrego uma grande quantidade de peso, como mochila.
Na verdade, a dor inicialmente começou quando eu estava trabalhando na
as montanhas, há 15 anos e levou um pacote muito pesado para baixo
uma ladeira muito íngreme, quando eu não estava em muito boa forma. Mas
só me incomodou esporadicamente, em certas actividades
desde então.
Eu tentei correr "bem" - eu executar somente em superfícies macias,
principalmente estradas de terra. Eu tento ficar para o meio quando eu
pode, para evitar as arestas curvo. Eu uso só alta qualidade
sapatos. Eu esticar completamente depois, e em menor
grau elevado antes. Eu aquecer a pé primeiro. Mas se eu correr,
até 1 / 2 milhas, meu joelho vai doer por dias ou mais. O
se move em torno de um pouco de dor, às vezes dentro de vezes (mas
principalmente) fora, mas está sempre na borda inferior do joelho
conjuntas. Não estou carregando muito peso em excesso, eu poderia
estão para perder alguns quilos, mas thats about it. Eu tenho
joelhos que HyperExtend um pouco (embora não ao mesmo tempo correr!)
e eu ouvi que os joelhos, como comumente tem problemas.
Então, eu estou apenas querendo saber se há mais alguma coisa que eu posso fazer
que eu havent already. I havent executado no mês, e eu finalmente
tenho uma consulta com um ortopedista bom para a próxima semana.
Desde o meu joelho funciona bem para a maior parte, eu realmente não
quer ir para a cirurgia só por causa da execução. Eu me pergunto se
Eu sempre serei capaz de correr novamente. Eu não quero muito, apenas para ser
capaz de correr uma milha Casal algumas vezes por semana.
Tente executar em uma cinta de joelho, o tipo de elástico que são
em forma de tubo, e caber confortavelmente sobre a área total do joelho.
Veja se isso ajuda.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escreveu na mensagem
Notícias: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Meia-idade, comecei a correr de leve cerca de 4 anos atrás
> Depois que eu deixar de fumar. Comecei muito lento, construindo-se em
> Pequenos incrementos até que eu estava correndo uma milha Casal
> Várias vezes por semana. Eu tinha sido sempre activa para uma
> Fumante, fazer lotes de caminhar e caminhar e jogar
Desporto> quando eu era mais jovem. Eu adorava correr, mas acabou
> Eu tive que parar porque minha kneee saiu ferido. It wasn't
> Excruciante ou nada, apenas do concurso (ou seja, eu poderia ter
> Mantido em execução), mas eu não quis arriscar fazer permanente
> Dano assim que eu parei. Várias vezes eu comecei de novo
> E cada vez que começa a dor no joelho. Eu faço outras extenuante
Actividades>, hóquei, patins, andar de bicicleta, sem
> Getting dor ou apenas dor a ficar muito leve, que vai embora
> Dentro de um ou dois dias. Sobre a única outra vez que eu tenho
> Problemas significativos com o joelho é quando eu carrego um monte de
> Peso, como mochila. Na verdade, a dor inicialmente
> Começou quando eu estava trabalhando nas montanhas, há 15 anos
> E levou um pacote muito pesado para baixo uma ladeira muito íngreme, quando
> Wasnt me em muito boa forma. Mas ele só tem me incomodado
> Esporadicamente, em determinadas atividades desde então.
>
> Eu tentei correr "bem" - eu executar somente em superfícies macias,
> Principalmente estradas de terra. Eu tento ficar para o meio quando eu
> Pode, para evitar as arestas curvo. Eu uso só alta qualidade
Sapatos>. Eu esticar completamente depois, e em menor
> Grau elevado antes. Eu aquecer a pé primeiro. Mas se eu correr,
> Até 1 / 2 milhas, meu joelho vai doer por dias ou mais. O
> Move em torno de um pouco de dor, às vezes dentro de vezes (mas
> Principalmente) fora, mas está sempre na borda inferior do
> Articulação do joelho. Não estou carregando muito peso em excesso, eu
> Poderia estar para perder alguns quilos, mas thats about it. Eu
> Tem joelhos que HyperExtend um pouco (embora não ao mesmo tempo
> Correndo!), E eu ouvi que os joelhos, como comumente tem
> Problemas.
>
> Então, eu estou apenas querendo saber se há mais alguma coisa que eu posso fazer
> That I havent already. I havent executado no mês, e eu
> Finalmente conseguiu uma consulta com um ortopedista bom para
> Próxima semana. Desde o meu joelho funciona bem na maior parte, eu
> Realmente não quer ir para a cirurgia só por causa de
> Execução. Gostaria de saber se algum dia serei capaz de correr novamente. I
> Não quero muito, apenas para ser capaz de correr uma milha um casal
> Algumas vezes por semana.
Eu olhava para o tipo de sapato que você está vestindo, se você estiver
usando um sapato para pronaters e você não, vai causar
problemas e, o inverso também irá causar problemas
como você descreve. Você já tentou vários tipos de sapato? E
pelo amor de deus, nenhuma Nikes!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escreveu na mensagem
Notícias: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Meia-idade, comecei a correr de leve cerca de 4 anos atrás
> Depois que eu deixar de fumar. Comecei muito lento, construindo-se em
> Pequenos incrementos até que eu estava correndo uma milha Casal
> Várias vezes por semana. Eu tinha sido sempre activa para uma
> Fumante, fazer lotes de caminhar e caminhar e jogar
Desporto> quando eu era mais jovem. Eu adorava correr, mas acabou
> Eu tive que parar porque minha kneee saiu ferido. It wasn't
> Excruciante ou nada, apenas do concurso (ou seja, eu poderia ter
> Mantido em execução), mas eu não quis arriscar fazer permanente
> Dano assim que eu parei. Várias vezes eu comecei de novo
> E cada vez que começa a dor no joelho. Eu faço outras extenuante
Actividades>, hóquei, patins, andar de bicicleta, sem
> Getting dor ou apenas dor a ficar muito leve, que vai embora
> Dentro de um ou dois dias. Sobre a única outra vez que eu tenho
> Problemas significativos com o joelho é quando eu carrego um monte de
> Peso, como mochila. Na verdade, a dor inicialmente
> Começou quando eu estava trabalhando nas montanhas, há 15 anos
> E levou um pacote muito pesado para baixo uma ladeira muito íngreme, quando
> Wasnt me em muito boa forma. Mas ele só tem me incomodado
> Esporadicamente, em determinadas atividades desde então.
>
> Eu tentei correr "bem" - eu executar somente em superfícies macias,
> Principalmente estradas de terra. Eu tento ficar para o meio quando eu
> Pode, para evitar as arestas curvo. Eu uso só alta qualidade
Sapatos>. Eu esticar completamente depois, e em menor
> Grau elevado antes. Eu aquecer a pé primeiro. Mas se eu correr,
> Até 1 / 2 milhas, meu joelho vai doer por dias ou mais. O
> Move em torno de um pouco de dor, às vezes dentro de vezes (mas
> Principalmente) fora, mas está sempre na borda inferior do
> Articulação do joelho. Não estou carregando muito peso em excesso, eu
> Poderia estar para perder alguns quilos, mas thats about it. Eu
> Tem joelhos que HyperExtend um pouco (embora não ao mesmo tempo
> Correndo!), E eu ouvi que os joelhos, como comumente tem
> Problemas.
>
> Então, eu estou apenas querendo saber se há mais alguma coisa que eu posso fazer
> That I havent already. I havent executado no mês, e eu
> Finalmente conseguiu uma consulta com um ortopedista bom para
> Próxima semana. Desde o meu joelho funciona bem na maior parte, eu
> Realmente não quer ir para a cirurgia só por causa de
> Execução. Gostaria de saber se algum dia serei capaz de correr novamente. I
> Não quero muito, apenas para ser capaz de correr uma milha um casal
> Algumas vezes por semana.
Jogging causou o ferimento ..... Você está ciente de que jogging
..... faz com que seu prejuízo e ainda pretende nada mais do que
jog. Isso me faz lembrar de meu Pai-de-lei que, embora ele
foi literalmente sufocante com emphasema, continuou a
................ fumo porque gostava assim. Ele foi
iludido também.
É bom saber que você vai ver um médico. Quando cheguei no joelho
problema de 7 a 10 anos atrás, eu tentei "consertar" o problema
mim, e eu provavelmente piorou a situação por tratamento
é o caminho errado (fazendo um monte de extensão da perna quando eu deveria
não ter feito isso). Eu finalmente tinha um médico para cuidar de
meu joelho ....
Atualmente eu preciso usar cintas do joelho quando eu corro para
evitar a dor no joelho. As chaves do joelho não são as mesmas que
estão sendo vendidos na loja. Eles são mais rígidas e devem ser
reforçadas realmente bom com tiras de velcro.
Esperamos que o seu médico será capaz de lhe dizer o que correu mal
e que a
fazer.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) escreveu na mensagem news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
Tente rodar em uma cinta de joelho, o tipo de elástico que são
> Em forma de tubo, e caber confortavelmente sobre o joelho todo
> Área. Veja se isso ajuda.
Eu deveria ter mencionado, mas eu tentei isso. Ele torna
doer menos quando eu estou correndo, mas impedir que ele doesnt
magoar depois. Obrigado
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) escreveu na mensagem news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Eu olhar para o tipo de sapato que você está vestindo, se você estiver
> Usando um sapato para pronaters e você não, vai causar
> Problemas, eo inverso também irá causar
Problemas> como você descreve. Você já tentou vários tipos
> De sapato? E pelo amor de deus, nenhuma Nikes!
Eu odeio Nikes de qualquer maneira. O último par de sapatos que eu comprei foram
Corredores face Norte da fuga, uma vez que eu correr em superfícies macias (mas
raramente trilhas). Mas eu tive problemas antes eu usava aqueles. Como
Tanto quanto eu posso dizer que eu não pronate supinate ou excessivamente.
Eu também nunca correr ladeira abaixo. Eu queria testar se machuca
quando eu correr para cima, mas lá arent muitas colinas onde eu moro
agora. Eu estaria disposto a ir para as montanhas, se eu poderia correr
uphill sem dor.
Eu ainda não experimentei com muitos sapatos diferentes, de modo que seja uma
possibilidade (embora um caro)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escreveu na mensagem news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> Eu ainda não experimentei com muitos sapatos diferentes, de modo que seja
> A possibilidade (embora um caro)
Entre isso e uma visita ao quiroprático (desalinhamento
poderia muito bem ser o culpado), a ser checkled fora, eu estou em uma
perda. Se todas essas coisas foram tentadas, então tente um pouco
LSD é executado. O que é o mais longo você correr sobre ele? Você
defeniately precisa obter alguns montes em seu regime,
a descer não vai machucá-lo, desde que você não faça isso
demais. Parece que você precisar de alguma variedade, porque eu sei
se eu correr em superfícies planas, mas nada meu joelho machucado.
Eu não sou especialista, mas posso ter alguns conselhos para você. Você disse
na maior parte dói no exterior .... soa como ele poderia ser
supinação ou não suficiente alongamento da TI banda. Além disso,
pois é, provavelmente, inflamado - Você foi massageando o
área com gelo?
Recentemente, realizou uma rápida 5K e 10K de costas e meu joelho
Agora, tem a dor que eu tenho que parar e andar depois de 2 milhas
correndo na rua. Mas, eu posso correr 5 milhas fácil no
esteira com nenhum problema em tudo e começar uma grande aeróbio
Workout - nenhuma dor no joelho. Tanto quanto eu posso dizer, a escada rolante
tem muito mais dar do que o asfalto ou terra. Se o
esteira é sobre uma superfície que dá (e não de concreto), que pode
ajudar ainda mais.
Eu vou fazer muito mais trabalho para manter a minha esteira aeróbica
base até ao permitir que o meu joelho para curar. Estou começando a
massagem com gelo mais, mas eu não estou percebendo o prejuízo,
muito desde que eu tenha diminuída completamente fora da minha corrida
rua e passaram a maior parte escada rolante e algumas trilha e
sujeira para agora. Parece estar a trabalhar para mim, mas se as coisas tomam
um turno para o pior eu vou ver um orto e / ou um quiroprático
que se especializou em medicina esportiva.
boa sorte para você
Mike
>> Eu não sou especialista, mas posso ter alguns conselhos para você. Você
>> Disse que a maioria dói
no .... fora soa como ele poderia ser de supinação ou não
bastante alongamento da TI banda. <<
Você pode precisar de menos movimento de apoio de controle de sua
sapatos. A última vez que eu comprei sapatos, eu ainda estava
à procura de algo para substituir adequadamente a New Balance
854, que havia trabalhado muito bem para mim. Desde então
Eu tentei NB 855 e NB 765, mas ambos estavam me dando
shin splints moderada e dor no joelho, tanto no
fora da minha perna. O cara na Locker Luke's, em Dallas,
ouvir o meu conto de consternação, tinha-me andar descalço
em seguida, coube-me com o Asics Gel Cumulus. Ele me viu
correr com eles e disse que parecia bom, eu tive-los para
cerca de duas semanas e até agora as minhas pernas se sentir melhor do que
eles têm por um longo tempo. A chave para o que ele disse,
que eu estou tomando-se como regra geral e não
necessariamente como verdade em todos os casos, é que se você está
ficando a dor na parte externa do seu pé, você está
underpronating e se você estiver usando qualquer tipo de
estabilidade ou de movimento de calçados de controle, você não deve ser. I
não sabem que ele está correto, mas parece-trabalho
bem para mim até agora. Vou deixar para o mais
pessoas knowledgable aqui para dizer a verdade como há muito
em que me foi dito.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> escreveu na mensagem
Notícias: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Meia-idade, comecei a correr de leve cerca de 4 anos atrás
> Depois que eu deixar de fumar. Comecei muito lento, construindo-se em
> Pequenos incrementos até que eu estava correndo uma milha Casal
> Várias vezes por semana. Eu tinha sido sempre activa para uma
> Fumante, fazer lotes de caminhar e caminhar e jogar
Desporto> quando eu era mais jovem. Eu adorava correr, mas acabou
> Eu tive que parar porque minha kneee saiu ferido. It wasn't
> Excruciante ou nada, apenas do concurso (ou seja, eu poderia ter
> Mantido em execução), mas eu não quis arriscar fazer permanente
> Dano assim que eu parei. Várias vezes eu comecei de novo
> E cada vez que começa a dor no joelho. Eu faço outras extenuante
Actividades>, hóquei, patins, andar de bicicleta, sem
> Getting dor ou apenas dor a ficar muito leve, que vai embora
> Dentro de um ou dois dias. Sobre a única outra vez que eu tenho
> Problemas significativos com o joelho é quando eu carrego um monte de
> Peso, como mochila. Na verdade, a dor inicialmente
> Começou quando eu estava trabalhando nas montanhas, há 15 anos
> E levou um pacote muito pesado para baixo uma ladeira muito íngreme, quando
> Wasnt me em muito boa forma. Mas ele só tem me incomodado
> Esporadicamente, em determinadas atividades desde então.
>
> Eu tentei correr "bem" - eu executar somente em superfícies macias,
> Principalmente estradas de terra. Eu tento ficar para o meio quando eu
> Pode, para evitar as arestas curvo. Eu uso só alta qualidade
Sapatos>. Eu esticar completamente depois, e em menor
> Grau elevado antes. Eu aquecer a pé primeiro. Mas se eu correr,
> Até 1 / 2 milhas, meu joelho vai doer por dias ou mais. O
> Move em torno de um pouco de dor, às vezes dentro de vezes (mas
> Principalmente) fora, mas está sempre na borda inferior do
> Articulação do joelho. Não estou carregando muito peso em excesso, eu
> Poderia estar para perder alguns quilos, mas thats about it. Eu
> Tem joelhos que HyperExtend um pouco (embora não ao mesmo tempo
> Correndo!), E eu ouvi que os joelhos, como comumente tem
> Problemas.
>
> Então, eu estou apenas querendo saber se há mais alguma coisa que eu posso fazer
> That I havent already. I havent executado no mês, e eu
> Finalmente conseguiu uma consulta com um ortopedista bom para
> Próxima semana. Desde o meu joelho funciona bem na maior parte, eu
> Realmente não quer ir para a cirurgia só por causa de
> Execução. Gostaria de saber se algum dia serei capaz de correr novamente. I
> Não quero muito, apenas para ser capaz de correr uma milha um casal
> Algumas vezes por semana.
Você precisa ser mais específico para o ortopedista (e para
nós) sobre onde está a dor. Eu acho que está por trás do
rótula, provavelmente mais medialmente (para o interior) do que
lateralmente (para o exterior), especialmente desde que você também tinha
a mochila. Joelho Runner's - muito comum. Se assim é,
exercícios para fortalecer o músculo quadríceps - o grande
músculo da coxa na frente - pode ajudar muito, para reforçar a
suportando os músculos ao redor do joelho e rótula. Parede Ie
squats - costas contra a parede, de cócoras com os pés para fora da
parede a poucos metros, como você está sentado em uma cadeira, mas sem
banco e só a parede como a parte traseira da cadeira. Trabalho até
2 minutos. Além disso, tente as etapas - da perna que pretende fortalecer a um
etapa, de frente para a parede, em vez de para cima ou para baixo da escada.
Balançar a outra perna por cima da borda da escada (Close Move
à beira da escada se precisar) e dobrar o
pé da perna, até que a perna não-sustentação de peso apenas toca
no chão, então, acertar a perna de volta. Seu
ortopedista pode sugerir outros exercícios. Eu tive problemas ruim
com o meu joelho quando começar a correr - estes e alguns
outros exercícios da minha orthopod tomou conta do assunto. Eu não
necessidade de fazê-los mais, agora que minhas coxas têm
fortaleceu-se agora (eu faço muita colina em execução).
Margaret
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