Fosfato de sódio - Página 5

Qualquer um sabe que determinados alimentos contêm grandes quantidades de fosfato de sódio?

Oi tudo.

Tendo carregado de SP quanto tempo os efeitos de melhoria do desempenho passado?

é um caso de carga para os 4 dias até ao dia da corrida e quando o "esforço" é mais, então você está de volta a zero ou há um período de transição?

Duro

Oi

Eu não era capaz de encontrar um link para os resultados do estudo, você sabe se o mesmo publicado no site ou não?

felicidades

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Steve
CyclingForums.com

temos um resumo em jornal canadense da fisiologia aplicada, eo artigo completo está em revisão para outra revista. Não tenho certeza sobre o estudo NSW embora.

ric

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Demora algum período de tempo para o efeito a se desgastar. na pesquisa a maioria dos estudos utilizar um período de 14 dias de washout, e alguns têm sugerido que os efeitos desgastar gradualmente ao longo de um período de dias ~ 5.

ric

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Lembro-me de que, através de notícias do site Ciclismo NSW ', o NSWIS estavam pedindo voluntários para participar no ciclismo teste de fosfato de sódio.

Eu não ouvi nada desde então. Você pode verificar com NSWIS se o estudo foi realizado e se os resultados estão disponíveis.

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VF

"Lembre-se, mesmo se você ganhar a corrida de ratos, você ainda é um rato"

Ric hypocalciaemia, é uma aguda preocupação com o uso de fosfato?

Possivelmente. Ninguém testou que por si só, e os dados reais disponíveis na carga do fosfato, em geral é limitado. As atuais recomendações são de que a carga de fósforo devem ser limitados a quatro vezes por ano espalhar uniformemente. Quando eu estava fazendo minha tese sobre a carga do fosfato, os pensamentos estavam para qualquer carga máximo quatro vezes por ano, ou que o uso contínuo de fosfato seria apenas fazer com que seja excretada.

Eu certamente errar por excesso de cautela e limitar a quatro vezes por ano, e não usá-lo, se, por exemplo, você está com osteoporose.

Além disso, é importante notar que se você consumir grandes quantidades de (por exemplo) de cola pode ser sujeitando-se a lixiviação dos ossos em uma maneira similar.

Eu não consigo pensar em nenhum momento [legal] suplementos que não têm _some_ riscos à saúde associados a eles.

Ric

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Cheers, que é sobre o que eu pensei que a situação seria. Retiro o que nenhum dos participantes em seu estudo exibiram o clássico twitchiness associado com o déficit de cálcio aguda ou outros sinais visíveis, e você não sabe do que está sendo relatado, com carga de fosfato aguda para efeito ergogênico? Eu não poderia encontrar qualquer sugestão de que isso tenha ocorrido em outros julgamentos.

Ninguém relatados quaisquer efeitos secundários adversos, excepto quando começamos o julgamento algumas pessoas sofreram aflição GI grave, que foi resolvida com a "dissolução" do fosfato em ~ 500 ml de (por exemplo) polpa de laranja (cordial?) ao invés de engolir a cápsula com uma bebida.

ric

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Alguém tem mais informações sobre o bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio "" Se eu contar corretamente) e seus efeitos? Você pode obter esse material no supermercado I suppose ....

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O aço é a única maneira de ir!

para fins de esclarecimento, a carga de bicarbonato de sódio e fosfato de carga de trabalho completamente diferentes mecanismos (embora os mecanismos por trás de carga do fosfato ainda não foram completamente elucidados).

bicarbonato de carga tende a trabalhar apenas para eventos muito curto (dizem que até 10 minutos). você precisa de uma dose muito grande de bicarbonato (0,3 g / kg de massa corporal, por exemplo, uma pessoa de 70 kg exigiria 21 g). como eu a entendo, cerca de 50% dos indivíduos em estudos com vista a carga bicarb sofrer graves * * aflição GI. Para colocá-lo suavemente, se você decidir tentar carregar bicarb certifique-se de ficar perto de um banheiro no caso de você for um dos 50% que sofre de "aflição".

ric

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Obrigado por explicar. Devo admitir que eu tinha uma risada da sua última frase ...

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você não pode rir se você experimentar!

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Huuuuuuampppahammmmmmm

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