Odd dor no joelho + remédio

Percebi que quando eu estou na sela e quer empurrar uma engrenagem grande ou escalada, uma dor aguda eminates da ponta do meu músculo quadríceps perto do meu joelho. Eu cortar na quilometragem, gelado e parou de empurrar grandes marchas em tudo, mas ele ainda demorou.

My LBS mudou a minha posição banco de trás um pouco eo primeiro passeio parecia muito mais agradável, com muita dor, não de todo. O que aconteceu? O movimento do encosto do banco mudar a forma como o quad obras muscular? Como?

I'd appreciate any feedback para evitar ferimentos inúteis no futuro.


felicidades

Às vezes, uma ligeira mudança na altura do assento ou posição pode causar problemas no joelho. Ao longo dos últimos dias, eu tive alguns sintomas mim e acho que a causa é talvez puxar demasiado com as artes.
Physions recomendar pé sobre as colinas também coloca menos stress sobre os joelhos, apesar de eu achar que eu sou mais rápido quando eu fico sentado.

Tenho alguns atletas que têm vários problemas no joelho que tentamos resolver. Basicamente dor anterior (à frente do joelho) pode ser causada por:

Poor flexibilidade quad, alinhamento cleat pobres, a posição do selim baixo, também transmitir a posição do selim, quadríceps uso excessivo de pedalar, a cadência de baixa prolongada ou manivelas muito tempo.

Posterior dor no joelho (parte posterior do joelho, tendões) pode ser causada por:

Poor alinhamento grampo, assento muito alto, selim muito para trás, ou muito flutuar no pedais.

Dor lateral do joelho (de fora) pode ser causada por:

Poor isquiotibiais flexibilidade, dedos apontados para dentro, selim muito alto, selim muito baixo ou muito estreito uma posição sobre os pedais.

Dor medial do joelho (no interior) pode ser causada por:

Fraca musculatura lateral do quadril, dedos assinalou, a posição excessiva sobre os pedais.

Se você pode identificar a parte do joelho que está dando o seu problema geralmente uma questão de algum ajuste para encaixar as presilhas ou moto.

Isso é claro que não todos, inclusive, mas pode dar-lhe um bom lugar para começar quando olhar para as causas de dores no joelho.

Dave
www.everybodysbikecoach.com