Voltando depois de febre

recentemente desceu com febre alta durante 3 dias e teve a primeira viagem depois .... percebi que posso média, apenas 20 quilômetros por a hora? minhas pernas pareciam realmente fraco e minha couldnt freqüência cardíaca acima de 122bpm hit ... Isso é realmente preocupante ... tem a febre causada uma perda tão grande de aptidão em 3 dias?

Isto é bastante normal depois de uma febre e / ou infecção. Você precisa tomar muito fácil para cerca do dobro da quantidade de tempo que você estava doente. mantê-lo muito gentil e / ou tenham tempo de folga - não empurrá-lo - você pode excaerbate a condição causando uma repercussão da febre / infecção. ver http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Eu tinha gripe volta em fevereiro deste ano, e descobri que cerca de 3 ou 4 dias após a infecção tinha ido tentou sair e fazer uma meia hora muito delicado (eu estava furado!), mas eu tive que dar a volta depois de 1 km cos Eu me senti como a morte. ao longo dos próximos 10 dias eu só andava muito fácil para períodos curtos e, em seguida, basicamente, um dia encontrei-me de volta ao menos onde eu tinha sido de cerca de 15 - 20%, que retornou pouco tempo depois.

Take It Easy e em caso de dúvida, deixe-o para fora.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

tipo de preocupação que o meu nível de aptidão vão cair muito ... não quero perder o esforço \u003d |

Paciência é a coisa mais importante aqui. Acalme-se e, lentamente, perdendo um pouco de fitness é muito mais preferível do que se ferir gravemente,

"Catarro Se houver sinais ou sintomas de comprometimento sistêmico (por exemplo, febre, fadiga, dores musculares, aumento dos gânglios linfáticos, etc) como em" sintomas de gripe ou infecção de uma 'caixa' (tosse seca, "sujos", pirexia, etc .), em seguida, 2 semanas após a doença deve ser autorizada antes de retomar o treinamento intensivo para evitar recaídas e / ou a vida potencial risco de complicações como a cardiomiopatia ou endocardite
Lembre-se que estas doenças comuns (resfriados, gripe, infecções pulmonares, etc) são potencialmente graves e fatais. Não ignore os sintomas. Em caso de dúvida, deixe de fora - não treinar. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

É sempre melhor perder duas semanas de treinamento de perder dois ou três meses!

__________________
www.cyclingforums.com

tomou mais 3 dias de folga .. tinha um outro passeio do teste hoje novamente e minhas pernas estão de alguma forma não é a mesma .. just cant parecem pedal até a velocidade. ...\u003d \\

apenas mantê-la muito fácil (ou seja, não recebendo até a velocidade), enquanto seu corpo se recupera da infecção. mantê-lo lento e rápido, isso não é formação, mas de recuperação.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm qualquer exemplo de como o passeio de recuperação deve ser como em termos de velocidade .. duração .. etc?

Eu estava em torno de pottering em <100 W, em uma velocidade agradável baixo (42 x 21) em cerca de 20 km / h

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok, vou dar um tiro que ... espero que tudo funciona