Perda muscular localizada??

Esta é uma pergunta para os fisiologistas lá fora:

É meu entendimento que, quando você correr para fora de glicogênio, seu corpo começa a consumir proteínas (músculo) se você está queimando mais do que você pode obter através de depósitos de gordura (~ 300cal/hr). A minha pergunta é se você totalmente Bonk e continuar a queimar a gordura um pouco demais, seu corpo a queimar massa muscular local (pernas) ou todo o seu corpo inteiro, a limpeza de forma indiscriminada?

A razão que eu peço é que eu não quero perder massa muscular muito a perna, mas eu tenho excesso de músculos do corpo superior que não me faz bem na moto, e desde que eu tenho quase nenhuma gordura corporal (~ 6%), eu estava perguntando sobre a viabilidade de se lentamente queima-lo sem perder músculo da perna (ou melhor, na maior parte do músculo da perna). Para ser franco, como você pode reduzir a sua massa muscular do corpo, sem um grande efeito negativo sobre o desempenho de bicicleta? Ah, e em 6'4 ", 190 libras, eu não sou nenhum rato de academia. Já tenho um longo corpo muito magro, mas eu gostaria de remodelar o meu corpo mais perto de alguém como diz Tom Boonen, que é meu tamanho, mas £ 15 mais leve ... e eu não posso perder (muito) mais gordura para chegar lá. É possível ou estou preso com o que meus pais me armou com?

Se você esgotar os estoques de glicogênio para o ponto onde a sua gordura corporal é como você diz 'pilhado', então nesse ponto, não há discriminação quanto ao local onde ele é usado em primeiro lugar, e se há uma tendência ligeira para o tecido adiposo em torno músculos , o efeito sobre o tamanho do músculo será insignificante.


O fato é que não é possível reformular radicalmente o seu corpo, aumenta a massa muscular através do uso, e com falta de uso, atrofia ocorre naturalmente.

Por que diabos você iria querer mudar o seu corpo? olhar para a morfologia diferente dos pilotos do Tour de França, eu garanto que os escaladores são pau tipos de insetos em geral, mas o rouleurs, e certamente os sprinters têm uma forma muito diferente do corpo.

Seja feliz com o que você conseguiu identificar seus pontos fortes e desenvolvê-los!

Doce! OK, eu estou fora para fazer uma viagem de 200 milhas powered by músculos PEC!

Sim, eu sei, eu definir uma meta de £ 185, mas parece que vou precisar de £ 5 a perder músculo para chegar lá.
Ha eu soar como uma menina de 13 anos com problemas de imagem corporal.

Não é realmente a tentar mudar de forma, olhando apenas para chegar tão magra quanto possível. E tenho a minha melhor época de sempre. Olhando para alguns outros pilotos com similares constrói conseguiram alguns resultados bastante espectacular depois de deixar mais 5-10 lbs.
Indurain foi um bom piloto de £ 185, mas quando chegou-se até 176, ele poderia pendurar nas montanhas e se tornou um contendor Tour de France
Hincapie teve um resultado muito melhor depois que vai de £ 185 a 175.
Boonene é de cerca de £ 175 e ele pode SPRINT.

Basicamente apenas tentando conseguir o meu poder de peso a um nível 2 Cat nível competitivo, e soltando-lbs 5-10, mantendo o meu poder atual irá me pegar lá.

Recentemente, vi alguns comentários de Hincaple que ele deixou cair outro £ 10 (para 165) nesta temporada. Ele disse que trabalhou com um treinador motivacional, que o convenceu de que sua altura "6'3 não era verdadeira barreira para se tornar um grande alpinista.

Se você continuar a montar e restringir a sua dieta para perder peso, você vai perder massa muscular que a parte superior do corpo. Você vai ter que afundado no peito cobiçado e pipe-armas mais limpo que todos os grandes parecem ter ... lembre-se as fotos de Lance sem camisa?

Perda muscular localizada só ocorre em músculos que você não utiliza. Se você não está usando os músculos do corpo superior, actualmente, e ainda os tem, então não há algum tipo de razão genética por que o músculo permanece lá. A única maneira de reduzir o tamanho do músculo é ter um déficit calórico consistente ... mas quando isso acontecer, você vai perder toda a parte muscular, também. Em seus pés, particularmente, não acho que as perdas serão extremas, uma vez que você ainda está usando ativamente delas. Sugiro encontrar formas de limitar as atividades que participam com os músculos do corpo superior, e dieta.
Eu estou no extremo oposto do espectro de você, para uma comparação. Eu treino no ginásio e pesar 170 (em 6'2''), e achar que isso seja a única maneira de manter meu tamanho superior do corpo e força. Quando eu não treino, no entanto, diminuir para cerca de 155. Leg tamanho e stength, no entanto, parece não ser afetado ... desde ciclismo promove a hipertrofia muscular, por si própria e, fisiologicamente, uso da musculatura ativa irá ajudar a prevenir a perda muscular. Contanto que você não está perdendo uma tonelada de peso, seu corpo não canabilize músculos das pernas. Eu, por exemplo, eu mantenho a minha massa muscular do corpo, enquanto ciclismo 200 + km por semana. O mesmo se aplica a você ... você poderia manter os músculos da perna através do uso consitent. Assim, você pode fazer sua própria inferência sobre toda esta questão, mas eu acho que você irá perder músculo superior do corpo e manter o tamanho do pé ea força se a dieta eo limite superior do seu corpo exercícios.

Amped resumiu muito bem. Você vai a atrofia dos músculos que não estão sendo usadas como não são considerados essenciais.

Ok aqui está a minha teoria, execute um déficit calórico de um ano inteiro ... você vai atrofia todos os seus músculos do corpo superior e ainda uma grande quantidade de músculo da perna, mas talvez não tanto quanto se a sua forma pretendida de queima de calorias é o ciclismo. Note-se que provavelmente você vai perder mais músculo do que gordura, mas pelo menos você será mais leve. Após um ano de atrofiando (não sei se isso é uma palavra) se fazer algum trabalho de ginásio em suas pernas só, não gera panturrilha, coxa cachos, agachamentos, leg press, a UPS passo, cai do pé, lunges, deadlift pernas duras. Talvez uma luz muito poucos exercícios em seu abs e voltar utilizando o seu próprio peso corporal.

Tudo sobre suas calorias em calorias dfor fora uma grande parte que não consegue decidir onde o peso perdemos vem.

Depois de terminar a perder peso a um ponto onde você gostaria de estar a sua altura para iniciar a construção muscular e só depois disso você vai ser capaz de treinar duro. Entretanto, enquanto você está perdendo peso, você poderá criar um "sonho" de base, trabalhando em sua resistência.

Pode demorar um ano para começar a treinar novamente, mas você vai ter esculpido o corpo de uma forma diferente que poderia ser mais fácil de construir sobre a sua bicicleta.

Sei que isto soa muito dramático, mas é a única maneira que eu posso ver que alguém pode manter a massa da perna e perda de massa corporal superior drasticamente.