Max Heart Rate - Página 2

Ric,

Max aumentaria a freqüência cardíaca e freqüência cardíaca de repouso diminuiria como alguém se torna mais apto.

Melhor tolerância ao lactato

Pensei sobre isso hoje ... É como se ouvido. Aqueles pobres colocar sobre as terminações nervosas que mantêm esgotando seus neurotransmissores, gritando: "ESTE HURTTTTSSS!" finalmente desistir de tentar.

Nós estávamos falando somente sobre a freqüência cardíaca máxima, não sustentável ou submáximo de freqüência cardíaca. Sua freqüência cardíaca máxima pode ir para baixo algumas batidas se move como um piloto de um inexperiente para estado treinados.

A freqüência cardíaca máxima que pode ser conseguido se permanecer o mesmo ou ir para baixo à medida que se tornam mais qualificados, pelas razões levantadas no início da thread (increse em Stoke volume). Em níveis máximos de um volume maior do curso significa que ele demora mais para encher e esvaziar o coração, bate tanto menos podem se encaixar em um minuto.

A freqüência cardíaca de repouso não deacrese pelo mesmo motivo (aumento do volume de curso). O maior volume de curso significa que mais de sangue pode ser bombeado a cada batida do coração, por isso, quando em repouso (ou em níveis submáximos) menos batidas são necessários para produzir o fluxo de sangue mesmo.

Essas respostas são amplamente aceitos, no entanto, que um piloto de atingir os seus max regularmente na formação. Inexperianced pilotos não pode ser capaz de atingir o seu máximo no treinamento.

Spider1977 Obrigado, eu não estou treinando neste momento, só postando no site. Você poderia dar Ric uma tentativa, eu acho que ele faz um monte de treinador ao longo da rede.

Never_doped,

A freqüência cardíaca máxima * NÃO * diminuir à medida que as pessoas mudam de um inexperiente ao status treinados. Normalmente, há um ~ 3 - 5 b diminuir / min em FCmax, após ~ 12 semanas de treinamento intenso. Alguns estudos mostram uma diminuição da FCmáx de 3 - 7%, com o treinamento.

Como corolário, quando as pessoas tornam-se inexperiente, há uma diminuição no volume de plasma, o que resulta em um aumento * HR em máxima. Esta é invertida, quando a infusão de um expansor plasmático em detrained atletas ou pessoas sedentárias.

Há também parece ser uma mudança na eletrofisiologia do coração com o treinamento, por exemplo, alterações no nó SA, bem como a expansão do plasma.

Se a sua FC máxima parece ir-se com a formação, é altamente provável que a) se você testou e não estavam suficientemente motivados, b) você estava preocupado com a "ferir" a si mesmo (ou para o exercício, por exemplo máximo foi contra), c) você não fullfil o critério do teste de exercício máximo

Ric

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Eu posso relacionar. Eu sou 49 e minha FCM é 194. Cheguei uma vez a um treinador e uma vez no final de um passeio de 45 milhas durante a tentativa de sprint. Não tenho sintomas de problemas cardio, mas depois de conhecer alguém (meados de 50 do sexo masculino), que morreu de um ataque cardíaco enquanto caiaque e leitura sobre o Dr. Ed Burke morrem ao escalar um MTN, no Colorado, estou hesitante a empurrar-me.

Exercício em intensidades máximas que para, por exemplo, exigem que você alcance a FCmax não sente trabalho árduo e estressante. No entanto, não há nenhuma razão para que (supondo que você está de boa saúde e ter sido aprovado para este com autorização médica) não deve ir para qualquer VO2 max, FC max, ou intensidades supramáxima. Um dos meus colegas foi concluído um estudo que examina VO2 máximo em atletas mais velhos, alguns dos atletas estavam em seus 60's e 70's.

Você certamente estaria necessários para atingir estas intensidades se você raça (não tenho certeza se você fizer).

No entanto, se você está em todos preocupados com isso, então você deve em primeiro lugar, procurar aconselhamento do seu médico de família GP / (que, em seguida, encaminhá-lo por diante, eles devem sentir a necessidade).

Ric

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Eu não tenho idéia do que é o meu máximo - passeios recente (eu sou um novato para ele e impróprios) me viu bateu 176ish às vezes. Tenho um choque embora, quando parado e ter apenas se encontrou com a outra metade, meu HRM bleeping começou como um limite de bom-un (ultrapassada de 170) e eu olhei para baixo para ver 211 nele!

Por alguma razão o meu monitor não estava bloqueado para a banda do sensor, e tinha pego o seu, assim como o meu próprio ;-)

Divertido, mas eu ainda não o sábio como a minha real (mais do que teórica) max, sendo 32, em sua maioria impróprias e feminino ...

Ric:

Minha forma física melhorou dramaticamente nos últimos 1,5 anos, mas a minha taxa de coração máxima não mudou em nada, ainda é 180 bpm.

Os estudos mostram também que você perde algo em torno de uma batida por ano fora de sua freqüência cardíaca máxima, mas 14 anos atrás, quando eu comecei a andar, o meu máximo foi de apenas 183 bpm. Eu só perdeu 3 bpm do meu máximo em 14 anos!

O problema com os estudos é que o que você vê no mundo real, muitas vezes é muito diferente do que você vê no laboratório.

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Max Heart taxas variam de acordo com uma série de fatores:
a idade é apenas um desses fatores.
quando você começa a treinar no IE equipamentos específicos; bike
o seu ritmo cardíaco vai aparecer a aumentar em primeiro, é porque você está se tornando usar para trabalhar duro e melhorar a sua tolerância.
Em seguida, ele irá planalto e sua potência aumentará.
Em seguida, ele irá para baixo.
Isto é o que normalmente acontece, mas existem muitas exceções.
Eu treino com um triatleta de 30 anos, sexo feminino, que pode sustentar uma FC de 210 para mais de 8 min, vá entender sua frequência cardíaca máxima??
Se a sua taxa de coração não voltar ao normal reletively rapidamente ou você se sente realmente estranho ou doente, ir ver um médico - fazer um teste de esforço máximo com eletrocardiograma

J-Mat,

Fico feliz em ouvir a sua forma física melhorou dramaticamente.

No meu posts anteriores eu disse que diminui FCmax quando você vai de treinados ou treinados para fazer um grande salto em fitness. Isto não teria acontecido com você nos últimos 1,5 anos, como você está andando por 14 anos.

FCmax não diminui com a idade. O declínio da FCmax não é alterada com o treinamento. No entanto, em primeiro lugar, não tenho certeza se você sofreu algum tipo de teste de laboratório há 14 anos (e, conseqüentemente, você talvez não tenha ido tão duro quanto possível, ou você pode não ter sido completamente descansado). Em segundo lugar, a qualquer forma de equação de regressão, que prevê mudanças na função, mostra a linha de melhor ajuste para os dados, ou seja, nem todo mundo é o mesmo alguns estarão acima e alguns abaixo da linha de melhor ajuste.

Da mesma forma, quando eu descobri o meu primeiro max HR (montando uma pequena subida de volta em 1990), era 203 b / min. Cerca de 13 anos mais tarde minha FCmax é ainda 203 b / min. No entanto, em 1990, eu usei um teste de campo dentro de um passeio de formação do grupo, e, ultimamente, eu usei testes de laboratório. I É bem possível e altamente provável que não montar o meu máximo em 1990 (ou seja, eu estava mais interessado na realização de rodas e não ficar caído).

Assim, sabemos que a partir de dados de estudos que FCmax não diminuem com o treinamento, e não diminuir com a idade.

Ric

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Ric:

Eu deveria ter mencionado que há alguns anos, eu estava em um estado muito pobre de condicionamento só montar uma vez por semana durante uma hora. Às vezes, eu iria deixar passar 2-3 semanas entre passeios. Quando comecei a treinar duro novamente para entrar em forma corrida, meu máx foi 180 bpm, em seguida, como é agora. Eu estava tão fora de forma, eu estaria no meu limiar de lactato em 19-20 mph.

Eu basicamente tinha que começar tudo de novo. Eu perdi toda a minha aptidão. A única coisa que me restava eram as lembranças. Hoje, eu aquecer a 19-20 mph. Então, para mim, o meu máximo não mudar, independentemente de fitness.

Meu ponto é que há muita variação de entidades biológicas a dizer coisas são absolutas. Perdi 3 batidas em 14 anos e você perdeu 0 batidas em 10. Alguém lá fora pode ter perdido 5 batidas em 5 anos.

Para os testes hr max, tudo realmente se resume a como duramente nós pode empurrar-nos. Eu fiz a minha parte de sofrimento ao longo dos anos, e eu ainda me pergunto se eu poderia empurrar mais difícil.

Um cavaleiro treinado que está acostumado ao sofrimento e à liquidação grandes engrenagens significa uma melhor chance de bater um FC máx real do que alguém que nunca vai muito rápido ou empurra-se difícil. Estes pilotos são muito mais propensos a abandonar um teste max hr mais cedo devido a abililty sofrimento limitado.

Conheço pessoas que pensam que montar um cruzador da praia às 8 h para 5 milhas é um dia de trabalho. Eu não acho que eles iriam cair muito tempo em um teste de FC máx, abandonar coisas que os minutos começou a ficar desagradável que seria nos primeiros 30 segundos ou assim.

Se o seu limiar de lactato é de 80% do valor máximo do PR não é muito provável que você será capaz de travar lá e fazer um esforço TT 5-10 minutos com os últimos 20-30 segundo correu em qualquer lugar perto do seu máximo verdadeiro.

Por outro lado, se o seu limiar de lactato foi perto do seu VO2 máximo (o ideal), você seria apenas algumas batidas abaixo max durante a maior parte do teste, e nos últimos 30 segundos, certamente colocá-lo próximo ou no seu max verdade.

Max freqüência cardíaca é um número que não muda, mas a magnitude ou direção é difícil de prever.

Eu li muitas histórias de topo pilotos amadores em pro-am raças e profissionais de topo nas corridas do campeonato especial ao longo dos anos, e às vezes você vai ouvir o vencedor dizer que ele atingiu o mais alto max e pr sustentável nunca visto antes.

Parece que até mesmo os pilotos pro ter um tempo difícil empurrando-se ao seu máximo verdadeiro, mesmo na "corrida" normal, precisando de uma ocasião especial para ELEGER a verdadeira leitura.

Então, como nós sabemos que a nossa FC max realmente é?? Alguns podem se aproximar ou realmente atingi-lo, mas mais uma vez, outros podem precisar de algo especial para agitá-los até o ponto onde se pode realmente atingir o número real.

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J-MAT escreveu, eu respondi com>>

Ric:

Eu basicamente tinha que começar tudo de novo. Eu perdi toda a minha aptidão. A única coisa que me restava eram as lembranças. Hoje, eu aquecer a 19-20 mph. Então, para mim, o meu máximo não mudar, independentemente de fitness.

>> Meu ponto é você não fazer o teste corretamente, portanto é difícil saber se você alcançou seu máximo verdadeiro ou não


Meu ponto é que há muita variação de entidades biológicas a dizer coisas são absolutas. Perdi 3 batidas em 14 anos e você perdeu 0 batidas em 10. Alguém lá fora pode ter perdido 5 batidas em 5 anos.

>> Não. Comparei um teste de campo com um teste de laboratório. Eu não sei se eu poderia ter ido mais no teste de campo - Eu fiz o que era necessário para ficar em uma roda. Eu suspeito que você não sabe o quer.

Para os testes hr max, tudo realmente se resume a como duramente nós pode empurrar-nos. Eu fiz a minha parte de sofrimento ao longo dos anos, e eu ainda me pergunto se eu poderia empurrar mais difícil.

>> meu ponto exatamente. Como você sabe que você não poderia ter ido mais difícil em um teste de laboratório?


Um cavaleiro treinado que está acostumado ao sofrimento e à liquidação grandes engrenagens significa uma melhor chance de bater um FC máx real do que alguém que nunca vai muito rápido ou empurra-se difícil. Estes pilotos são muito mais propensos a abandonar um teste max hr mais cedo devido a abililty sofrimento limitado.

>> Isto é completamente falso. Eu testei pacientes de reabilitação cardíaca que máximo para fora em ~ 3 mph andar em uma esteira



Conheço pessoas que pensam que montar um cruzador da praia às 8 h para 5 milhas é um dia de trabalho. Eu não acho que eles iriam cair muito tempo em um teste de FC máx, abandonar coisas que os minutos começou a ficar desagradável que seria nos primeiros 30 segundos ou assim.

>> bem claro questões motivacionais são um problema. Mesmo aconteceu comigo no teste de campo, e com muitos outros.


Se o seu limiar de lactato é de 80% do valor máximo do PR não é muito provável que você será capaz de travar lá e fazer um esforço TT 5-10 minutos com os últimos 20-30 segundo correu em qualquer lugar perto do seu máximo verdadeiro.

>> LT é uma potência de carga de trabalho (para ciclismo, corrida de velocidade na corrida), que provoca um 1 mmol / L aumentar ao longo da linha de base eexercise condições. RH não é uma medida da LT

Por outro lado, se o seu limiar de lactato foi perto do seu VO2 máximo (o ideal), você seria apenas algumas batidas abaixo max durante a maior parte do teste, e nos últimos 30 segundos, certamente colocá-lo próximo ou no seu max verdade.

>> LT é ~ 70 - 85% do VO2 máximo em ciclistas treinados e elite

>> LT não é esforço de TT, se é isso que você estava infering

Max freqüência cardíaca é um número que não muda, mas a magnitude ou direção é difícil de prever.

>> muita investigação não suporta seu hpothesis

Eu li muitas histórias de topo pilotos amadores em pro-am raças e profissionais de topo nas corridas do campeonato especial ao longo dos anos, e às vezes você vai ouvir o vencedor dizer que ele atingiu o mais alto max e pr sustentável nunca visto antes.

Parece que até mesmo os pilotos pro ter um tempo difícil empurrando-se ao seu máximo verdadeiro, mesmo na "corrida" normal, precisando de uma ocasião especial para ELEGER a verdadeira leitura.

>> Mais uma vez, o meu ponto. Não sei se você foi para max originall, tanto você como eu fiz testes de campo. No entanto, quando as pessoas vão para o laboratório e fazer um teste controlado, onde crieterion são a mesma coisa de cada vez, então os efeitos do treinamento podem ser medidos. É por isso que a evidência anedótica não é muito útil - você não pode ter a certeza de o critério eo que aconteceu.

Então, como nós sabemos que a nossa FC max realmente é?? Alguns podem se aproximar ou realmente atingi-lo, mas mais uma vez, outros podem precisar de algo especial para agitá-los até o ponto onde se pode realmente atingir o número real.

>> fazer o teste em um laboratório, se você pensa que é importante. No entanto, a FCM não está relacionado ao desempenho

Ric

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Ric:

Como você sabe se eu não fazer o teste corretamente?? E o que exatamente eu não sei??

Então, o que prova que você testou pt reabilitação é quem maxed fora? Como você sabe que eles foram maxed fora? Conheço gente que iria sair em 1 ou 2 km / h em uma esteira, longe de ser maximizada.

Você fala sobre temas motivacionais. Você acha que um piloto que empurra duro e é usado para dor tem mais motivação do que alguém que tem idéia de trabalho está indo para a cozinha e abrindo um saco de batatas fritas??

Embora a freqüência cardíaca não é uma medida infalível de intensidade, é muito bom no geral. Foi bom o suficiente para Francesco Moser para definir o registro de horas sob a orientação do Dr. Conconi. Sim, o método Conocni que é tão "desatualizado".

Como muitas corridas e campeonatos de corrida, ciclismo e natação (sem falar em outras provas de resistência) tem treinamento pela freqüência cardíaca produzidos nos últimos 15 anos?? Demais!

5 do Tour de França trens vencedor LA pela freqüência cardíaca e cadência na estrada, e não watts.

É muito apropriado usar percentagens da freqüência cardíaca quando se fala de LT ou outras intensidades. Se assim é errado usar a freqüência cardíaca, deixe algum treinador no actual mundo "moderno" produzir um novo detentor do recorde hora que poderia prender os watts que Moser fez por 60 minutos. Eu não acho que você vai estar vendo um bom tempo. Colocá-lo sobre a linha na frente de todo o mundo ver é muito diferente do que exploração watts em um laboratório.

Quanto mais próximo o seu LT para VO2max é o melhor. Eu nunca disse que é o esforço LT TT. É claro esforço de TT é maior. Utilizando a freqüência cardíaca como medida da produção de lactato pode ser tão boa como a utilização de um wattímetro, especialmente quando você considera as variações de um limiar de pilotos devido ao sono, nutrição, excesso de treinamento, etc

Há uma abundância de exemplos do mundo real que mostra a freqüência cardíaca máxima pode ir em qualquer direção. Se ele vem para baixo, geralmente em pilotos de elite, que é normalmente o resultado da estimulação parassimpática aumentada (overtraining), que faz o coração bater mais devagar na hr max.

Por que me preocupo em fazer o exame em um laboratório para hr max?? Você parece pensar que o único lugar onde você pode determinar hr Max está em um laboratório, que é, naturalmente, não é verdade. É tão variável de qualquer maneira que muitos esforços max durante semanas, meses ou mais são necessários para determinar o valor máximo normal.

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