Max freqüência cardíaca

Olá a todos,

Recentemente eu comprei meu primeiro Polar HRM e estou tendo dificuldade para estabelecer a minha maxHR. Eu estive em vários passeios de testes (onde ive empurrou-me ao ponto de vomitar) e chegaram a um maxHR de 161 que eu poderia manter por 10-20 segundos. Estranho é que, nestas ocasiões, a GRH tem momentaneamente ler 230-232 quando eu estava indo na minha dura (por um momento eu quero dizer para menos de 5 segundos) e depois voltou para trás para 161. Tenho a impressão de que estas 200 + leituras está errado, porque eu não vejo como poderia cair de 60 batimentos em apenas alguns segundos.

I am 29 y old, 85kgs, 6ft1in com uma FC de repouso 48. Eu teria pensado que eu poderia atingir uma FC máx muito maior do que 161.

Alguém pode oferecer um pensamento ou teve um problema semelhante?

Cheers from Downunder.

O 230 é, sem dúvida, errado, eu tenho problemas semelhantes ao andar em linhas eléctricas. Se você tem visto 161 um número de vezes e não posso obtê-lo mais, então você pode supor que este é um max. Não é certo o teste que você está usando para obter o seu máximo e isso pode ser a causa de sua leitura baixa.

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Qualquer saltos rápidos na freqüência cardíaca são erros. O coração acelera e desacelera dwn muito lentamente, com algum tempo de atraso.

Pode demorar um pouco para as pernas para ser forte o suficiente para desafiar o sistema cardiovascular. Eu assumir um valor que é superior a você; vi (talvez 175 para você?), Então as zonas de RH base nisso. Se você pode sentar-se em 161 por qualquer período de tempo, ele, não é o seu ritmo cardíaco máximo.

E lembre-se, fisiologia everyones é diferente, então você precisa saber como seu corpo responde.

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"Eu acredito que um dia destes vamos ter marca novos tipos de veículos que estão indo para nos tornar menos dependentes de fontes estrangeiras de petróleo, e nós vamos ser mais melhor na limpeza do ar". - George W. Bush. 15/4/2002

Você pode sempre tentar fisicamente calendário para verificar seu pulso. Alternativamente dar o seu HRM para alguém tentar e ver se ele faz o mesmo para eles (no máximo 161). Outra razão é que a bateria poderia estar recebendo baixas ou seus sensores estão sujos. Mantenha seus sensores perto do relógio Polar por alguns segundos, isto pode ajudar também.
Eu perdi a sugestões. Boa sorte.

Eu concordo com surrados - dependendo da quantidade de treinamento que você fez, a moto pode não ser o melhor instrumento para determinar o seu ritmo cardíaco máximo. A minha experiência: Eu acho que, no início da temporada, ou seja, quando estou menos bem formados, é difícil chegar a uma taxa de coração máxima sobre a moto, mesmo se eu bicicleta até eu vomitar
opções possíveis para determinar o seu ritmo cardíaco máximo:
- Tente executar alguns sprints com sua polar
- Tente correndo contra alguns camaradas
- Se você estiver bem treinado você pode tentar a seguinte rotina: 1 min a 130 H, 1 min H 140, 1min H 150, 1 min H160, um H170 min (ou max você pode possivelmente)

Pj_s,
Parece que você poderia ter obtido um HR Max em uma modalidade de exercício de outras pessoas ou de bicicleta, por exemplo, correr. É perfeitamente possível ter uma FCmax maior em funcionamento em comparação com andar de bicicleta, especialmente se você faz algum treinamento de corrida.

Normalmente, as pessoas que cruzam trem, uma FCmax pode ser obtido em funcionamento em comparação com o ciclismo. E um mais elevado no ciclismo em relação à natação. No entanto, para ciclistas treinados que é normal chegar a 100 - 105% de execução FCmax.

Use a FCmáx obtidos para cada modalidade de formação com.

Ric

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cincinattikid,
É o seu HRM e alça de pulso sem fio? Eu suspeito que eles são e, como tal, são suscetíveis a interrupções de frequência, o que pode causar leituras incorrectas. GRH e meu peito / alça de pulso é sem fio e esse tipo de coisa acontece comigo também. Quando eu baixar a informação para o meu PC da GRH, que às vezes vejo, picos de até 222 para 5-clips segundo - eu apenas ignorar, porque eu não acho que é possível chegar a 222 bpm, então, recuperar em 5 segundos.

Encontrando meu MAX FC foi doloroso. Há lotes de materiais de formação para fora lá para ajudar. Eu usei a 220 menos a minha idade "regra" até que encontrei o que os meus objectivos eram, ciclismo de montanhas. Daí, eu usei a minha moto e alguns gradual (2-3 milhas 5-7% de grau) colinas para encontrar a minha FC máx, e eu fiz em 15 incrementos de segunda, onde gostaria de aplicar mais potência (maior velocidade ou cadência, de artes) a cada 15 segundos, e continuou presente para 3 milhas ou até que caiu - o que eu realmente fiz. De cerca de duas milhas, eu vendia de pé, e desse ponto em diante, eu estava com dor, ouvindo vozes na minha cabeça, eu mal podia ver, as coisas estavam borradas, e como você, eu vomitado. Foi intenso. Eu alcancei o tempo todo, sabe, alta de 187 bpm. Eu tenho 38 anos, 210 quilos e estou 6,0 'alto. Antes da determinação minha FC max, eu estava em boa forma, trabalhando pelo menos 5 horas por semana e log 30-50 milhas na minha moto por semana. Assim encontrar o meu max foi mais fácil do que teria sido se eu não tivesse sido um pouco em boa forma física. Meu ponto de compartilhar este é porque eu acho que a conclusão da hr max é baseado em parte em vigor níveis de aptidão aeróbia e anaeróbia, que difere em cada pessoa. Espero que ajude.

thanks for that Ric -> Fiz notar que apresentaram maior taxa de coração máxima no remo do ciclismo. pensei que era devido à diferença de idade (i remado antes de ciclismo). graças a Deus não é
!

Melhor maneira de preformas um HR MAX.

É sobre um instrutor Mag! colocá-lo na menor engrenagem que você tem e girar tão duro como você por 15 segundo e 45 fora. fazer cerca de 7-10!

você deve ser capaz de obter-lhe max verdade!

como outros disseram que você didnt explicar como você fez você testar, mas estou supondo que você só andava tão duro como você pode, desde que você não pode, a melhor maneira de fazer uma MAX, mas estou apenas adivinhando

Acho incrível como diferentemente de RH parece responder a intensidade em pessoas diferentes. I'm 41, 70 kg, FC de repouso cerca de 48, o passeio de cerca de 80 - 150 km por semana. Se eu aquecer, encontrar um monte de comprimento razoável, e sprint até que o mais difícil possível, vejo 190-193 na GRH muito rapidamente (dentro de um ou dois minutos), que eu assumo é em torno de meu MHR. Em uma subida prorrogado, difícil, mas não de tirar o fôlego (máxima) de esforço para 20mins, eu ainda esperar um FC média pouco menos de 180. Mesmo indo para o que se sente como um fácil-médio (falando) O ritmo acima do monte eu vou ser geralmente mais de 160bpm média.

Parece que estes são valores elevados, em relação tanto aos ciclistas instalador muito mais rápido que pode cruzar os montes mesmo 20bpm inferior a mim, e para os ciclistas mais treinados que por algum motivo, não podem obter os seus recursos humanos em qualquer lugar perto desses níveis. Estou mais interessado na performance de endurance (2 - 8 passeios hr) e tenho certeza que faria melhor se meu corpo operado no HRS inferiores, mas sem tempo para treinar a sério eu não sei como eu poderia conseguir esse objetivo.

Ao aumentar o VO2 max e LT, isso pode ser feito em sessões muito curtas (1 a 1,5 horas), utilizando intervalos.

As discussões sobre problemas de funcionamento no monitor HR. Mina fez exatamente o mesmo que você falou. Acouple dias atrás eu prenderam o monitor ao titular frente luz em vez de no meu pulso, pela primeira vez. Percebi durante cerca de um período de trinta segundo, saltou para 223 leitura. Não aconteceu de novo sobre esse passeio e não uma vez. Então deve ser algum tipo de avaria ou perda do sinal do sensor ao monitor. Eu não estou particularmente preocupado com isso, mas pensei que você gostaria de saber como isso aconteceu - pode fazer algum sentido para outras avarias. Agora sei que minha hora máxima é entre 186 e 190 - Posso bater o pico em algum lugar lá muito coerente com taxas elevadas de trabalho.

Só quero que vocês vão se lembrar flat out doesnt sempre faz com que você Max! é mais fácil com um cad rápido (RPM).

pensam assim, o seu no ginásio e você está squating 200 kg (mas você não pode!) de qualquer maneira que você está fazendo é tão duro como você pode, como a elevação você acha que o seu ritmo cardíaco é?? não seria mais elevado do que 75% de seu máximo!

então não acho que quando você está empurrando a engrenagem grande acima de um monte apartamento para fora e sua figura é que a freqüência cardíaca máxima, fazer com que ele não é.

Por um tempo eu também pensei que tinha um super MHR. Eu finalmente descobri que toda vez que eu chamaria de casa no meu celular no final do meu passeio, meu HRM cravaria a 210. Agora estou de volta a acreditar que tenho uma FCM mais normal (cerca de 185)
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Eu quero colocar as coisas em outro debate, sobre a relativa freqüência cardíaca sobre max.
Alguns pesquisadores têm tendência a considerar o sentimento de exaustão, mais importante do que o número de batimentos cardíacos e até mesmo o VO2.
Os números são importantes para comparisosns científica, mas eu agrre com a utilização da sensação de cansaço do ciclista.
Aproveite a sua viagem e deixe a busca de números para as pessoas nos laboratórios, se você quer uma avaliação precisa, procure um laboratório e agendar uma avaliação completa de seu programa de treinamento.
Bom passeio a todos.
Luis

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Luis Correia