formação sprint

1) o que faz treinamento de corrida, afinal?
2) O aumento da formação sprint poder empurrar?
3) Qual é o momento do sprint recomendou que eu preciso ir no fim eu possa ganhar força empurrando?

Dado que não existem outras respostas ........... eu não sou um expert, mas estou interessado apenas em cuidados correndo e não como ele vai ajudar a outras áreas de treinamento de ciclismo. My ,02 é que "empurrar o poder", como lhe chamam será ajudado por fazer sprints engrenagem grande, sprints morro e começa a partir de 0 mph.I Autódromo só, e fará esforços from10 segundos para 45 segundos, dependendo do que estou a trabalhar . Para mim, eles são geralmente, mas nem sempre é feito com recuperação completa entre os esforços (novamente dependendo do que estou a trabalhar). Eles desenvolvem potência neuromusclar que é específico para a moto. Alguns musculação pode ajudar também. O problema é que ele só poderia ajudá-lo quando você sprint, e fazem muito pouco para a sua distância a cavalo, a menos que eles estão fazendo com que os intervalos curtos períodos de descanso entre esforços. Se você dê uma vasculhada no site Bicicleta Peaks, você vai encontrar uma melhor explicação desta. Eles são chamados de L6 e L7 e descrever o trabalho de alta intensidade como pode ser usado em um ciclo de formação.

Feito corretamente, ele melhora a sua proeza correndo.

Por sprint, geralmente significa a capacidade de ir suficientemente rápido na conclusão de uma corrida para chegar à linha de chegada antes de mais ninguém faz (as exceções são ensaios controlar o tempo, como o sprint 200 metros voando TT, onde ela é simplesmente a capacidade de cobertura a distância no menor espaço de tempo).

Sprinting normalmente envolve um esforço de curta duração máxima de até, digamos, 30 segundos, muitas vezes menos. (É claro que esta não é a única maneira de vencer uma corrida, mas é bastante comum).

Em termos simples:
Potência \u003d torque (força aplicada ao manivelas) x Cadence (taxa em que você virar as manivelas) *.

Para gerar potência máxima de sprint, você precisa aplicar ambas as forças de alta para as manivelas e normalmente fazê-lo na cadência rápida.

Formação Sprint trabalha para melhorar a capacidade de um piloto de gerar tanto as forças necessárias e fazê-lo em alta velocidade pernas (> 135 rpm dizer).

Mesmo um esforço de até 30 segundos de duração tem uma série de componentes fisiológicos, incluindo o seu neurais e sistemas de energia que permitem que tais esforços para acontecer em tudo. Assim, a formação sprint deve trabalhar para melhorar esses vários componentes fisiológicos.

Mas, correndo também envolve outros elementos além de ser o cavaleiro mais poderoso durações mais curtas. Posicionamento Bunch & habilidades de acabamento (por exemplo, saber quando iniciar o sprint) são muito importantes e devem ser praticados, tanto quanto a sua capacidade física real para gerar potência elevada por períodos curtos. Sprinting Track é um ambiente especializado que envolve o seu próprio conjunto de habilidades e técnicas.

Também posicionamento, ótima na moto de gerar potência máxima é outra consideração. Eu ainda não acredito que os pilotos quantos vejo sprint, mantendo as capas de freio e não nos deixa cair. Ser capaz de sair da sela para uma aceleração rápida e voltar para a sela e ainda gerar energia de alta necessidades práticas.

Abundância de pilotos muito forte para perder as corridas mais fraco, mais hábil, inteligente e / ou pilotos mais experientes.

* - Sim, eu sei que esta não é a definição precisa, mas perto o suficiente, neste contexto,
Depende do que você entende por "poder empurrar"?

Se você quer dizer a capacidade de sustentar potências elevadas por períodos curtos (até a dizer 30 segundos), então sim.

Se você quer dizer melhorar a sua potência de saída para durações mais, digamos,> 20 minutos, então provavelmente não.

Para durações entre os dois, que depende da natureza do evento.
Depende da resposta # 2

__________________
Planos de Formação Personalizada -- cyclecoach.com -- My Blog -- Medidor de potência de carros na Austrália

Alex é um especialista, por isso ..... o que ele disse