Algum de vocês partes esse medo?

Sempre que eu sair para fazer uma sessão de intervalo, estou apreensivo. Em primeiro lugar, sabendo que eu estou a ponto de ser extremamente desconfortável, não é uma resolução real do pensamento. Mas o principal é que eu estou sempre um pouco de medo de que em algum momento durante o treino, enquanto forçando-me a andar com a dor, eu estou indo só para quebrar e dizer "dane-se, eu não preciso fazer isso "e simplesmente abandonar o treino. E eu sei que se eu fizer isso, eu não poderia nunca ser capaz de recomeçar de novo com a mesma intensidade ou compromisso. E isso significaria o fim da minha bicicleta equitação competitiva. Alguém mais se relacionam com isso, ou eu sou apenas um verme-espera-para-acontecer?

Pendejo, não é um piloto de recreio? Se assim for, não significa que você competir para se divertir e aptidão? Eu não sei que tipo de dor que você tenha receitado para si mesmo, mas talvez você está prejudicando a si mesmo muito mais do que o necessário para obter resultados. Parece que você venha com uma vida ou treino desafio morte, isso não é treinamento no meu livro. Duvido que um treinador competente prescrita esses intervalos doloroso.

Acreditamos que a melhor maneira de superar seus medos é apenas a abandonar o intervalo quando você sente que já tive o suficiente. Você vai aprender mais rápido que nada de ruim acontece, na verdade, você pode achar que por retirada, você está correndo mais rápido e gostando muito mais.

Eu posso relacionar. Normalmente, eu sinto mais que quando eu estou experimentando o stress ou a pressão não relacionada com o ciclismo. Isso me faz não querer sair e burro busto sobre a moto, mas eu também não quero jogar fora meses de treinamento, apenas porque algo aparece no trabalho na semana antes de uma grande corrida, por isso há um enigma.

Depois de um intervalo par duro, eu tenho trabalhado, quer através da ansiedade, ou eu vou cortá-lo curto e apenas alguns SST passeio até a diversão volta. Felizmente, há geralmente pelo menos um par de dias quando eu sinto como rasgando-se, assim, se eu estou tendo um dia ruim, então eu vou bater o ponto doce e salvar os intervalos para amanhã.

Houve raras ocasiões em que eu percebi que "este exercício é só não vai acontecer" e só desceu da moto, mas eu sempre fui capaz de obter de volta dentro de alguns dias. I just like andar depressa e ser um Rider Strong.

Se você quer dizer 5x5s L5 aí sim eu evitá-los eu ainda nem sequer completou um 5x5 ainda ussually porque eu sinto que estou indo nessa .... barf duração intensidade / Não é divertido.

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Romanos 5:10 Porque, se nós, quando éramos inimigos, fomos reconciliados com Deus pela morte de seu Filho, muito mais, estando já reconciliados, seremos salvos pela sua vida. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Só que me aconteceu no outro dia. Vejo isso como tendo atingido a minha cota pessoal de formação L6. Também eu estou chegando na minha meta eventos temporada e eu estou começando nervosismo pré-prova já. Eu vou ter que mudar para algo mais fácil para um tempo e depois voltar para ela no momento apropriado. Nada para se preocupar. Não há necessidade de se torturar, realmente.

1 a este conselho. Go duro quando você se sente forte e queda de volta para SST, quando você precisar de uma reciclagem mental ou física. Eu me puxou de volta à beira do esgotamento, pelo menos, três vezes nesta temporada, largando para trás em SST e construção de CTL. Cada vez que eu voltar e psicologicamente apto a montar e corrida.

-Dave

Tenho essa sensação quando sair para fazer intervalos.
Eu só quero que eles sejam mais para que eu possa dizer que eu tenha feito isso.
Antes disso, existe um medo e receio do que está por vir.
Eu realmente prefiro 5x5 ou 4x5 cos é isso significa que é todo muito mais rápido do que 2x20, digamos.
Eu uso a palavra "preferem" de propósito, no entanto.

Eu sinto que estou constantemente a ponto de dizer 'é isso ... eu tive o suficiente "

Então, sim, eu indentify.

Embora eu estou apenas começando a andar, em um momento que eu estava envolvido em corridas de rua competitivas - de funcionamento do curso. Eu estou achando meu fundo em que o desporto deve ser valiosa quando se trata da transição que estou fazendo. Por quê? Uma coisa que eu tive quando eu estava correndo era um grande treinador, que poderia dizer quando a empurrar o indivíduo ou a equipe e quando deve recuar. Acima de sua capacidade de motivar, ele foi ainda melhor na preparação de seus atletas do estado mental, Disecting-lo e descobrir como tirar o máximo proveito de você.

A primeira coisa que notei quando comecei a cycling este Verão foi que eu ainda tinha uma determinada unidade para corridas. Não é realmente de corrida, mas sim contra o relógio / mim. Eu acho que o treinador ainda está sentado no meu ombro ;-) Às vezes isso me deixa nervoso, exactamente na mesma situação que estavam discutindo, quando eu sabia que eu queria apresentar algumas alvo em formação, no tempo ou em escalar uma montanha particular x número de vezes. Eu me vi andando em volta da minha cozinha uma noite após um dia ruim, sabendo que eu não queria ir forte naquela noite. Então eu percebi que eu era tipo de sabotar meu passeio um pouco. Naquele momento eu percebi duas coisas que me ajudou:

a.) Se ele é tão longe em sua cabeça, talvez você não deveria fazer esse exercício no mesmo dia.

b.) eu achei que isso seja mais importante - Voltar no dia me lembrei de uma conversa que tive com meu treinador sobre a pré-corrida / ansiedade treino duro. Como sempre falamos um pouco e ele teve alguns conselhos muito som.

Sua filosofia era esta:
Você não tem, naturalmente, prepare-se para algo tão mentalmente tributação. Seu conselho era fazer um alargado aquecer a um ritmo ligeiramente inferior ao de costume apenas para endorfinas começar a correr. Ao fazer isso, você dá o seu corpo e cérebro additonional tempo para trabalhar os pensamentos negativos / porcaria que tenha sido armazenado até o dia / o fato de você não dormir bem, sei lá! Somente após esse período de tempo / aquecer você vai realmente saber se você está preparado para o treino destina / raça. Em outras palavras, colocar sua mente em um lugar semelhante onde você está, depois de ter um bom treino. Você não precisa arregaçar as pernas das calças até chegar à água, assim não!

Se isso não funcionar, comece o exercício lentamente e veja se você pode construir o seu caminho para ele.

Eu não posso dizer que sempre funciona. No entanto, eu aposto que mais frequentemente do que você não vai achar que subir na moto e só virar as rodas para alguns minutos extra warm up ajudará a acalmar um pouco. Assim, mais frequentemente do que você não vai encontrar-se sentir como se esse dia poderia ser um dia melhor para o exercício de destino.

Claro que, se não é o seu dia, não é o seu dia. Empurrando-se através de um treino que você não pode manipular mentalmente pode ser pior no longo prazo do que empurrando-se através de algo que você não pode manipular fisicamente. Lembre-se, a mente é tão importante quanto o corpo na criação de um atleta stong!

Bem, eu espero que você tirar algum proveito disso. Ajudou-me com os anos.

Dave

Eu gosto bastante de formação, quer a intervalos ou testes, mas eu ficar apreensivo antes das corridas. Mesmo a um ponto onde eu vou decidir ignorar uma corrida, porque eu estou muito nervosa com isso e não aproveitar a experiência de ciclismo. Talvez eu sou apenas um poser .

Eu tenho uma 95-Miler vir neste fim de semana. Eu ainda não decidi se eu quero fazê-lo. Essa seria a minha mais longa corrida de sempre. Aliás, eu fiz muito bem em minha corrida mais longa anterior, mas o receio continua.

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São os seus intervalos de difícil?

Um par de vezes eu ter saído de um árduo dia de intervalo com uma quantidade moderada de ansiedade. Pelas mesmas razões, eu suponho - sabendo o que estou prestes a fazer ao meu corpo. A mais warm-up é útil.

Minha ansiedade real entra em jogo no dia da corrida (mesmo poucos dias antes, às vezes). Nervos dia Race tem quase chegado o melhor de mim uma vez ou duas.

Algo que eu encontrei verdadeiro com as duas grandes dias de intervalo e dia da raça tanto é que, uma vez que o aquecimento é feito eo trabalho começa Eu derramei os nervos e começar a empresa. Eu poderia especular sobre o porquê (concentrando-se a subir, encontrando um bom descanso, evitando acidentes, etc), mas em última análise mais eu tenho experimentado o pré-evento nervos ea subsequente de acalmar os nervos durante o evento, o mais fácil que tem tornar-se para superar os nervos pré-evento.

Parece que ter um pouco de ansiedade tem sido útil para os meus resultados. My flatest esforços têm inevitavelmente vem do dia, quando meus nervos não foram quase ou totalmente inexistente. Eu costumava esperar a ansiedade ia embora. Agora espero que ele aparece.

Respostas muito interessantes, guys, thanks for posting. É reconfortante saber que eu não sou o único que sente isto.

Acho que a maioria das pessoas a sua experiência de ansiedade. A parte difícil é ser capaz de decidir quando você está sendo muito mole ou quando você precisa realmente de uma pausa, mentalmente e fisicamente.

Não há muito tempo, postou o seguinte no segmento de matar-me:

Com todo o respeito Pendejo, sua abordagem é uma negativa. Em vez de dizer a si mesmo (ou pensar) que você pode nunca ser capaz de fazer os intervalos de novo com a mesma intensidade, diga a si mesmo que você vai voltar tão forte se não for mais forte depois de um descanso que seu corpo está lhe dizendo que você precisa . Acho que alguém de 65 anos é mais do que qualificado para dizer: "Que diabos estou fazendo isso para, quando eu poderia estar jogando Gateball (versão em japonês do croquete) com todos os fogeys anos no parque"?
Da próxima vez que você sente a maneira que você faz acima, lembro-me e dizer para si mesmo: "Vou mostrar que o velho tolo sangrento Tyson"!

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discussão interessante e alguns bons pensamentos lá - especialmente, talvez, como nós estamos (na NH) aproximando da última metade do inverno e as pessoas são, provavelmente, elevando a mais difícil limiar (ou mais) trabalhos com vista à corrida da Primavera, ou simplesmente competitivo grupo passeios.

Eu sei que quando eu estou aproximando ou excedendo os níveis de potência PB para meus treinamentos chave (limiar principalmente com uma pitada de L5), que muitas vezes sente-se apreensivo sobre eles. Normalmente, entretanto, começar no treinador é a parte mais dura muito: uma vez que você tenha feito um aquecimento razoável e as pernas estão "lá", bem assim como você pode continuar com o treino eh?

Tomando uma abordagem mais geral, eu tenho que dizer que, em geral eu estou menos preocupado sobre como mal (ou, realmente, como bem) qualquer único treino vai. Quando as ferramentas ficaram disponíveis PMC, percebi que os detalhes minuciosos da maioria dos treinos eram apenas isso: Detalhes do minuto! Isso soa óbvio, mas acho que podemos nos tornar demasiado obcecada com o treino perfeito ou o intervalo perfeito ou etc estimulação perfeita, apesar da falta da floresta. CTL foi uma tremenda revelador para mim.

Back in the 'Dark Ages', eu admito que por vezes ignorados ou adicionado um treino um dia de descanso extra quando minhas pernas não estavam se sentindo ótimo. Eu estava muito focada em fazer / melhorar o poder de duração e se as pernas não estavam 'direita' Eu fiança. Retrospectivamente (!), Em 2004, em particular, que me levam a pensar uma pré-temporada CTL em torno de 70. Acabei com alguns resultados decentes e 20-30MP decente, mas, em relação ao meu normas, eu não tinha resistência. A temporada se transformou em um lento fade ....

Eu sei que é talvez uma simplificação evidente mas acredito que apenas focando CTL e FTP pode diminuir o estresse durante a pré-temporada muito tempo construir. Se eu sentir mal depois de um aquecimento contínuo, eu (como outros sugeriram) discar o poder de volta a meados de tempo e tratá-lo como meu std. Sexta-feira treino (cerca de 1-hr core mid-tempo, nunca dura, nunca longa). Dessa forma, incluindo Wu e cd, eu ainda vou entrar em 60-70 TSS, que é uma carga útil por dia, enquanto ainda que cansativo.

Amanhã é outro dia eo que realmente importa é a carga de treinamento para a semana, para o mês, para a temporada, para o ano ... Não se deve ou não fiz 150 Tss contra 60 no mesmo dia.

Fitness é uma Integral. Pode uma marca que eu?

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rmur