Determinando FT

Tenho certeza de uma determinação do FT é como qualquer outra coisa e há um monte de métodos diferentes. Qual é o "melhor" maneira de determinar a FT?

Vergonhosamente cortado e colado da Potência Topica listas .....

RE: Sete pecados mortais ... Andy Coggan 21 de junho de 2004 13:51 PDT
Andy Coggan escreveu:

... er, formas de determinar a sua potência de limiar funcionais (cerca de
fim de aumentar a segurança):

1) de inspeção de um arquivo de passeio.
2) do perfil de distribuição de energia em vários passeios.
3) a partir de medições de lactato sanguíneo (melhor ou pior, dependendo de como ele

é feito).
4) baseado no poder normalizada a partir de uma dura corrida h ~ 1.
5) usando testes de potência crítica e análise.
6) a partir do poder que pode gerar rotineiramente durante longos intervalos
feito na formação.
7) a partir da potência média durante um ~ 1 h TT (melhor preditor de
desempenho é o desempenho em si).
BTW, outro método que pode ser adicionado a esta lista seria fazer uma
teste de exercício incremental para determinar o "mapa" e, em seguida estimar funcional
potência de limiar como sendo ~ 75% (entre 72-77%, utilizando Ric Stern
orientações) deste valor. Você poderia então utilizar esta estimativa como está, ou se
necessário / desejado, aperfeiçoar-lo usando um dos métodos descritos
acima (por exemplo, fazer um TT).

BTW, o motivo desta abordagem funciona porque, em ciclistas treinados, LT
cai dentro de um intervalo bastante estreito como uma porcentagem do VO2max, e lá
tendência é para aqueles com maior LTs para ter o menor anaeróbio
capacidades (e, portanto, um pouco menor em relação ao MAPA no poder
VO2max), e vice-versa. Em qualquer caso, pelo menos, conhecer o seu MAP
irão ajudar a 'suporte' que poderia ser considerado um intervalo razoável para
que você espera que o poder limite para cair.

-Dave
PS Eu gosto de número 6, porque isso acontece cada vez que fizer uma sessão de trabalho L4 e você não tem plano para qualquer dia de prova especial. Se eu vou testar eu gosto # 5, uma vez que me dá boas previsões do poder que eu deveria ser capaz de manter por períodos mais curtos, que é real, útil para a estimulação do 10-20k hora ensaios comum em raças fase final de semana.

ou talvez seja 8 pecados mortais ...
RE: Sete pecados mortais ... Andy Coggan
21 de junho de 2004 13:51 PDT

Andy Coggan escreveu:

... er, formas de determinar a sua potência de limiar funcionais (cerca de
fim de aumentar a segurança):

1) de inspeção de um arquivo de passeio.
2) do perfil de distribuição de energia em vários passeios.
3) a partir de medições de lactato sanguíneo (melhor ou pior, dependendo de como ele

é feito).
4) baseado no poder normalizada a partir de uma dura corrida h ~ 1.
5) usando testes de potência crítica e análise.
6) a partir do poder que pode gerar rotineiramente durante longos intervalos
feito na formação.
7) a partir da potência média durante um ~ 1 h TT (melhor preditor de
desempenho é o desempenho em si).

BTW, outro método que pode ser adicionado a esta lista seria fazer uma
teste de exercício incremental para determinar o "mapa" e, em seguida estimar funcional
potência de limiar como sendo ~ 75% (entre 72-77%, utilizando Ric Stern
orientações) deste valor. Você poderia então utilizar esta estimativa como está, ou se
necessário / desejado, aperfeiçoar-lo usando um dos métodos descritos
acima (por exemplo, fazer um TT).

BTW, o motivo desta abordagem funciona porque, em ciclistas treinados, LT
cai dentro de um intervalo bastante estreito como uma porcentagem do VO2max, e lá
tendência é para aqueles com maior LTs para ter o menor anaeróbio
capacidades (e, portanto, um pouco menor em relação ao MAPA no poder
VO2max), e vice-versa. Em qualquer caso, pelo menos, conhecer o seu MAP
irão ajudar a 'suporte' que poderia ser considerado um intervalo razoável para
que você espera que o poder limite para cair.

Ric

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