Conselho do treinamento?

Olá a todos Estou olhando cada vez mais no ciclismo competitivo, mas eu sou muito novo. Eu realmente gostaria de estar pronto para fazer algumas Ironmans ou outros eventos de alta resistência. Definitivamente fora de forma, no momento, olhando para estar pronto para corrida em um ano a um ano e meio, se possível, e posso passeio / treino todos os dias, pelo menos por mais um pouco.

Perguntas:
1. Você tem algum tipo de treinamento você gostaria de recomendar um novo piloto para começar? (milhas / dia, certos tipos de intervalos, etc)
2. Existe uma certa maneira eu deveria pilha minha dieta para entrar em forma mais rápido?
3. Qualquer peso que eu deveria fazer em determinados dias?

Algum conselho você poderia dar formação ajudaria muito!

Obrigado a todos!
-Spencer

Sim, veja aqui:
Planos de Formação

Uma dieta saudável boa mistura é suficiente. Evite crappy lotes de alimentos processados - comer muita fruta e vegetais, carboidratos e algumas proteínas.
Combustível Race

Não para o Ironman ou mais provas de resistência aeróbia.

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Alex, veja bem se eu usar a sua resposta como uma citação em outro segmento onde eu tinha dificuldade de transporte do mesmo ponto?

(brincando, claro ..... eu estou feito com esse segmento específico)

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Não me importo de pessoas a citar-me no contexto.

Há, naturalmente, muitas razões para que se possa fazer algum treinamento de resistência, não apenas muitos que melhoram a capacidade aeróbica, que é a consideração primordial para tais eventos. Certamente o trabalho de força não.

As pessoas às vezes falam de "núcleo de trabalho" treinamento de resistência ou outra luz. Isso é bom, mas você começa bastante trabalho do núcleo a andar de bicicleta, por, um, andar de bicicleta.

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