FAT vs GLICOGÊNIO UTILIZAÇÃO - Página 2

O post original também tinha a ver com melhorar o metabolismo da gordura com a dieta. Nós todos concordamos que bonking é ruim. E quanto a redução da ingestão de carboidratos para induzir o metabolismo da gordura, mas não tanto que o bonks estagiário?

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"É um mundo cão come cão Sammy, e eu estou vestindo roupas íntimas milkbone". - Norm Peterson

Graças Rollers, pergunta interessante e, embora eu não vi nenhum dado sobre este specificaly (eu não acho que qualquer existiria); aqui é minha opinião ....

* Formação com baixos níveis de glicogênio (casued pela ingestão de carboidratos de baixo) vai reduzir a capacidade de exercício ultimatley através de intensidade reduzida e duração que podem ser alcançados. Andar em um estado de glicogênio baixos também serão mais fatigante e pode resultar em um número menor de passeios em vias de conclusão na semana também. Isso resulta em uma menor capacidade para treinar e se adaptar.

* Formação com baixos níveis de glicogênio será difícil, pois é difícil determinar os níveis de glicogênio (sem medidas simples), e seria difícil evitar a depleção de glicogênio em uma única sessão ou na sequência de uma série de sessões. Assim, seria difícil de gerir este estado de glicogênio baixos ou quando o seu saber ao seu ideal.

* Caso você seja capaz de aumentar meatbolism gordura, desta forma, por que essa "transferência" ou "transição" para um exercício de glicogênio carregado estado (ou seja, o estado em que você deve estar na corrida).

* Aumentar a taxa de metabolismo de gordura pode beneficiar o ciclista, retardando a depleção de glicogênio em uma determinada carga de trabalho, porém este é mais facilmente feito pela ingestão de carboidratos em treino e competição.

* Formação em estado de glicogênio baixos enfraquece o sistema imunológico mais thraining glicogênio em um estado carregado.

Adapations Formação * que você alow para metabolizar mais gordura (ou seja, aumento das enzimas aeróbias, mitochondion, aumento capiliarsation, etc) estão associados com um aumento nas medidas de aeróbica como VO2 máximo e LT. Dieta capacidade de treinamento aeróbio em vez de manipular diretamente, sem dúvida, aumentar o metabolismo de gordura mais. Essa formação (isto é intensa ou de longa duração), seria difícil em um estado de glicogênio baixos.

* Formação em estado de glicogênio baixos não é específico, como você não deve estar a correr naquele estado e treinamento em um estado de esgotamento de glicogênio baixos é improvável que seja a melhor maneira de aumentar o metabolismo da gordura.

* Devido à maior capacidade de trabalho no estado carregado de glicogênio, há potencial para expendatures maior de energia durante episódios único exercício. Isso é importante para weightloss dado que o principal fator determinante na perda de peso é expendature contra o consumo de energia de energia.

Espero que ajude e melhores respostas às suas perguntas. Talvez você deve considerar que seu objetivo é specificaly; formação específica é susceptível de permitir que você atinja os objetivos mais rapidamente do que qualquer manipulação única dieta.

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Graças 2LAP. Acho que foi uma resposta muito bem-arredondado para o post original, exatamente o que eu estava procurando.

Se você ler corretamente você acredita que a formação em um estado de glicogênio reduzido não irá resultar em um reforço abilitiy metabolismo de gordura. Enquanto você não souber isso como fato investigação, porque pouco ou nada existe que você está ciente, o assunto não justifica uma investigação aprofundada, pois beneficia os mesmos ou melhores são alcançáveis via mais fácil de acompanhar e controlar, e os meios mais seguros.

Espero que eu tenho esse direito, porque tudo parece se encaixar.

Minhas desculpas se você ou outras pessoas pensaram que eu estava fora de linha aqui. Eu só fui à procura de uma resposta que eu pudesse entender. Talvez tenha sido ali o tempo todo, mas não pude vê-lo. Eu realmente sou apenas um cara normal com média abaixo de habilidades para compreender os meandros da nutrição esportiva. Obrigado por tomar tempo para entender a minha pergunta mal comunicados e minha necessidade de ler a resposta a um nível mais básico.

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No probs.

Após a postagem que eu comecei a pensar que, após 1 hora de montar a uma taxa moderada glicogênio seria completamente esgotados de qualquer maneira. Em duas horas você pode começar a esperar a depleção de glicogênio. Portanto, os lotes de treinamento seria feito em uma 'moderada a baixa de glicogênio empobrecido Estado ". Para mim, pelo menos, a batalha é importante manter o glicogênio superou até o máximo possível e evitar a depleção de glicogênio completo pelas razões acima mencionadas.

Isto é particularmente difícil durante a equitação de alta intensidade, como é difícil obter os hidratos de carbono e eles estão sendo usados a uma taxa muito rápida. Sua difícil ser um ciclista!!

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