A razão para a falta de RH para elevar os níveis desejados

Recentemente eu tive esse problema de não ser capaz de levantar a minha hora de bater mais 160 foi 150 + mais ... Eu levei uma semana de descanso e depois quando eu voltei a cavalo eu poderia bater 165. Alguns de vocês mencionou as taxas de ataque cardíaco baixo, indicando um bom descanso, mas em minha opinião, parece mais com a falta de evelate os RH é uma indicação de overtraining? Comentários alguém?

Há várias coisas acontecendo aqui, em primeiro lugar, é improvável que você estava em overtraining. Overtraining exige uma longa (por exemplo,> 6 meses) o período de recuperação, e não é curada com uma semana de descanso. Embora, eu não sei sobre a sua situação pessoal, é geralmente altamente improvável que seja overtrained se você não for um atleta a tempo inteiro. Antes de ser overtraining, você provavelmente apenas aliviar-se tanto com uma infecção ou uma dose pesada de cansaço. Basicamente, o excesso de treinamento requer muitos meses de forçar-se fazer muito.

Você pode, entretanto, ter sido "mais atingido", o que é realmente o que você precisa fazer melhorar sua forma física, o período de recuperação prevê um efeito de "supercompensação", onde você se torna mais apto.

Há também inexplicável sob síndrome de desempenho.

Durante cargas de treinamento intenso, e como a aptidão (por exemplo, VO2 máximo, LT) aumentar, diminui a FC máxima. Isto é principalmente devido a um aumento concomitante do volume de plasma sanguíneo. Isso tende a acontecer mesmo quando você inicia um programa de formação. Há também outras alterações cardiovasculares que ocorrem como fitness continua a aumentar causando uma diminuição na FC máx (por exemplo, aumentar o volume do curso, um diff-VO2, etc.)

Muito menor que a fadiga pode ocorrer de um dia para o treinamento pesado e / ou em dias de corridas consecutivas podem causar uma diminuição da FC máx e FC média também. Muitas vezes, em um segundo ou mais dias de corrida, meu avg RH pode ser de 10 b / min menos (eu sei que os outros que se aproximam 20 b / min) com uma potência de saída dado -, enquanto a potência é a mesma em ambos os dias. Isso não é nada demais se preocupar, e é um motivo de RH é pobre indicador do que está acontecendo.

Ter um alto FC max na verdade não significa nada - o aspecto importante é ver como a sua potência é.

Com ter uma semana de descanso, o que terá acontecido é que o volume plasmático terá retornado aos níveis normais (na primeira adaptação, first out), para assim manter uma saída 'normal' cardíaca, HR tem de aumentar. Dentro de aproximadamente uma semana, o FC max diminuirá novamente.

Pessoalmente, meu max gotas HR cerca de 8 b / min sob cargas de treinamento pesado.

Seu maior max HR provavelmente vêm depois de uma semana fora de sua bicicleta com uma doença moderada, como uma constipação. Não que eu recomendo que ninguém tente encontrar sua FCmáx depois de estar doente - uma vez que pode causar danos ao coração.

Ric

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i Hmmz pensar no meu caso, talvez, eu estava em overtraining como eu era como clocking pelo menos 500 kms de formação n 5 ou 6 vezes por semana durante pelo menos 3 hrs ... passou a ter a sensação de pernas pesadas, quando eu subir as escadas para o meu quarto ... alguma opinião sobre isso? Rito estou agora a tentar recuperar ou você acha que a sua não overtrainign e gostaria de continuar a formação?

oh danificar o coração do homem? re que os sintomas de que? b4 eu tinha que me dispensa de semana teve algumas dores no peito leve quando eu respirar ... maravilha que é mãe do coração?

* * Isso poderia ser um caso de excesso de treinamento, mas não se esqueça que para alguns pilotos que seria quase nenhuma formação, e alguns que seria lotes. É impossível para mim dizer, sem mais detalhes, e mesmo assim o diagnóstico do excesso de treinamento é extremamente difícil. Pernas pesadas em si não é um indicador de overtraining.

Não há nenhum teste * * clínicos disponíveis para overtraining, como tem sido impossível reproduzir em condições de laboratório (por exemplo, os indivíduos pediram para duplicar seus volumes de treinamento imediatamente e, em seguida, sustentar este cargas pesadas durante longos períodos de tempo, e eles não foram capazes para encontrar marcadores de overtraining nesses assuntos).

Quando você está em overtraining você tem uma grande queda nos níveis de desempenho, de modo que é um indicador, além de mudanças na FC de repouso (pode subir ou descer como há dois tipos possíveis de overtraining), ea probabilidade de lotes de infecções do trato respiratório .

Se você thjink você está em overtraining e que sofrem de algum destes sintomas, eu aconselho que você vê alguém qualificado para lidar com tais, como um médico medicince esportes. Seu primeiro porto de escala meu ser o seu médico de família normal, para que ele (a) pode verificar se há outros sintomas similares (ish).

Por favor, não hesite em contactar-me,
Ric

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Qualquer dor torácica anormal (anormal ou quaisquer dores, mas definitivamente peito!) E eu aconselho a ver um médico imediatamente para verificar o que está errado (se é que alguma coisa).

O dano do coração que possam ocorrer, é grave e isso significaria que haveria uma queda acentuada no desempenho endocardite (por exemplo, infarto do miocárdio ou cardiomiopatia).

Se você estiver em dúvida, consulte um médico. Como um ônibus e cientistas do esporte eu não estou * qualificada para dar conselhos médicos diferentes indicando o que pode ou não ocorrer sob certas condições - Eu não posso diagnosticar problemas médicos.

Ric

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Eu odeio visitando o i heh docs homem acho que vou ir devagar por um tempo e ver o que acontece .... mas a demissão foi grande que me permitiu aumentar a minha "Níveis" HR ... .. mas esta questão é muito confusa novamente alguns pple poderia dizer bcos do i dispensa tinha me tornei "menos aptos" e, portanto, minha freqüência cardíaca aumenta seu significado mais difícil para mim correr em que intensidade? Mas no livro lança 'performance s treinamento foi dito lá que a incapacidade de alcançar altos níveis de freqüência cardíaca enuf apesar de sentir-se bem durante os treinos n saltando dias de descanso é uma indicação de um overtraining muito ruim e uma semana está fora está muito atrasada?

* * Eu iria aconselhar visitando o Doc's se você odeia ou não. Se você teve dor no peito não se exercita, você precisa descartar qualquer problema (a maioria dos quais são tratáveis, se capturado precoce).

A freqüência cardíaca, e ser capaz de levantar 'realizável' níveis é bastante irrelevante. Seu HR levantou-se após o período de destreinamento simplesmente por causa de uma queda no volume de plasma e alguma recuperação ligeira.

Os níveis mais elevados de RH será visto, logo após ter algum tipo de infecção e um período de descanso que se seguiu. isso não significa nada de 'bom'.

Ric

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Hmmz então eu acho que é hora de cabeça para os docs = |

Um amigo meu quase morreu porque ele não chegar para um problema cardíaco logo, não é realmente sua culpa, ele apenas teve uma atitude típica ciclista no momento.

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Steve
CyclingForums.com

Eu iria com Ricstern tanto na formação e "ver o médico" conselho. Lembra-se, feito isso e tenho a t-shirt! Mais de 3 anos atrás, antes de eu voltar a andar de bicicleta, eu tenho um pouco imprópria. Fiz um pouco de jogging, tenho uma sensação de aperto no peito, diminuiu a quantidade até ela foi embora em seguida, empurrado novamente. Nada muito grave, pensei que deve ter um grave "conseguir encaixar" a campanha! Na noite seguinte pensei que tinha indigestão, esposa me convenceu a ir para urgências do hospital. Acabar com um angiograma. Essa é uma câmera inserida através da virilha até nas artérias coronárias e do coração. Você pode ver o progresso em um monitor. Artéria coronária olha o tamanho de um dedo mindinho, de repente desligar a cerca de uma largura de cabelos. Eu tinha um bloqueio de 99%! Cardiologista explicou que é possível executar a Comrades (ou seja, uma maratona de casal) com um bloqueio de 95% e não apresentam sintomas. Mas um ataque cardíaco pode ser iminente a qualquer momento. A campanha "Fique em forma", certamente teria sido fatal. Tinha um casal de by-pass no mesmo dia e agora estou OK. Mas não é uma experiência agradável. Se sentir dor no peito, veja um médico!
Desconforto no peito na respiração não é geralmente um sinal de dano do coração, mais provavelmente uma infecção pulmonar leve ou uma distensão muscular, mas hey não ter a minha opinião! Consulte seu médico!

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"Como eu posso voar com as águias quando estou cercado por um bando de perus?!".

oh homem ignorar .... Isso soa muito grande ... so ve i 'tem a ver essa coisa angio?

Uma angiografia, pode ou não ser necessária, e pode haver nada de errado com você em tudo. * MAS *, o ponto não é da * us * aqui pode dizer o que há de errado com você, na medida em que não estou ciente de nós aqui são médicos. Assim como eu, como cientista esportes e treinador tem testes de aptidão específica, o médico terá questões específicas e testes de lhe perguntar.

* * Você deve procurar o aconselhamento de um profissional médico qualificado para determinar que, se alguma coisa está errada com você.

Por favor, deixe-nos saber como chegar lá,
Ric

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ok acho que vou para o sangue / ECG tomrow teste

Não! Eles não vão começar com um angiograma. O mais provável é um eletrocardiograma de esforço, quer por uma esteira ou uma bicicleta estacionária. Eu não estou tentando assustar você, mas dores no peito inexplicável necessidade de um parecer médico urgente.

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"Como eu posso voar com as águias quando estou cercado por um bando de perus?!".