Quanto alimento?

Normalmente estou cansado durante todo a semana do que eu atribuo a uma alimentação muito pouco. Eu normalmente 35 milhas de bicicleta 3 vezes por semana e, por vezes, uma longa viagem. Eu sou 34 e pesa 155 ... quanto deve a ingestão I? Devo comer mais em dias de bicicleta? CAL (2500?) E menos em dias de folga (1500?). Ou fazer um balanço e comer o mesmo todos os dias (2000?)

Eu não sou uma nutricionista, mas suspeito que 2000 calorias mal cobre sua base de exigências metabólicas + movment normal-e-vem.

Além disso, se você estiver 6 pés de altura, então você não tem bastante gordura corporal armazenada.

Se estiver a 5 metros de altura, então você provavelmente tem muita gordura corporal armazenada.

A qualidade de suas calorias é importante ... algumas calorias requerem mais energia para o seu corpo para processar.

Não obstante, permitindo que seus passeios de 35 milhas tomar 2 + horas, provavelmente você está queimando ~ 800 calorias por viagem (ou seja, 400 calorias por hora, além de apenas estar lá).

Mas, se você não está perdendo peso ... E, presumindo que não são apenas bebendo umas cervejas depois de cada passeio de calorias ...

Considere ter seus níveis de açúcar no sangue testado ...

Tente dormir mais ...

Post-lhe a altura e vou ser capaz de ajudá-lo com a sua ingestão diária de calorias. Você pode querer considerar a manter sua ingestão de calorias a mesma durante toda a semana só para ver se ele vai ajudá-lo a qualquer. Com base na quantidade que você montar e quanto você pesa, eu pessoalmente até a cerca de 2500 calorias diárias. Apenas um pensamento. John

Estou 5'8 e pesam em 150-154 libras (de aço trançado e sex appeal). Como eu disse, a minha bicicleta varia, mas a maior parte é geralmente 3 motos uma semana cerca de 100 milhas ou mais no total.

Eu estou pensando em correr em 2 dos meus dias de folga (cerca de 4-5 quilômetros por dia) a inclinar-se um pouco, mas eu quero ficar ... stong que envolve levantar pesos também. Geeez, onde as variáveis de parar.

Oh yeah ... idade é 34.

Isso depende de seu metabolismo, se você tem um metabolismo rápido u poderia comer mais, por exemplo, eu ter um metabolismo muito lento, porque eu sofro da tiróide de baixo assim que eu comecei a dieta o tempo todo

worldgod

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"A ditadura do proletariado é uma luta obstinada, cruenta e incruenta, violenta e pacífica, militar e econômico, educacional e administrativa contra as forças e as tradições da velha sociedade". -Lenin