Carboidratos e proteínas

Olá ...

Estou a acompanhar o meu calórica e ingestão de alimentos. Atualmente repartição meu objetivo para o final do dia deve ser 1800-2000 Cal, 30% de gordura, 20% de proteína e 50% carboidratos.

Cumprindo as exigências de calorias não é um problema, nem é a porcentagem de proteína gorda. Mas eu estou tendo problemas, não vai mais no departamento de Carb. Para um exemplo, hoje (depois de já entrar no que eu vou comer no jantar), estou com 24% de gordura, 20% de proteína e 56% carboidratos, com apenas ter consumido 1300 Cal. Alguma sugestão do que pode incluir que NÃO é um carburador? Estou tendo dificuldades para encontrar alimentos que não são ricos em carboidratos, o que me leva à minha próxima pergunta ...

Existe uma diferença entre carboidratos bons e carboidratos ruins? O que quero dizer é, se eu comi 60% carboidratos, mas 50% do que é fruta ou legumes, que é um grande negócio, em comparação com os produtos, se eu tivesse acabado de comer pão de trigo ou o dia todo?

Is it ok a comer em excesso, no departamento do carburador, se for frutas e legumes?

Obrigado pela sua compreensão!

tente se certificar de que a maioria dos carsbs são "complexos", batatas, inhame, etc oatmael

http://www.goodcarbs.org/ what_are_good_carbs #

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Uma pessoa sem um parecer é bastante segura, mas raramente ouvidas

Coma muita quantidade de salada, para evitar os carboidratos ...

Eu não tenho qualquer siglas atrás do meu nome para que eu não sou nenhum expert, mas "bons" carboidratos são aqueles que têm um baixo valor glicêmico - o que significa que eles não causam um aumento significativo no seu nível de açúcar no sangue. Boa carbs são também geralmente mais elevada na fibra de carboidratos "ruins", que têm um maior valor glicêmico e convertidos em gordura ou glicogênio de forma relativamente rápida devido à liberação do corpo de insulina para obter o nível de açúcar no sangue sob controle ...

Com um pouco de sua própria pesquisa, você encontrará toneladas de melhores informações sobre a rede ...