Muscle pergunta vs gordura

Hey all questão, pouco aqui ... Depois de apenas algumas semanas para este caso de amor apaixonado com a minha nova moto, posso ver que há muitos músculos lovely brotando onde não havia nada, mas a pele antes jiggly . Mas quando me pesei ontem, eu tinha ganhado cerca de 3 quilos desde que comecei a andar (e treinamento leve + brincando na minha bola suíça).

Agora todo mundo diz que o músculo pesa mais do que a gordura, assim que eu entendo isso. Mas qual é a relação, como, por cada quilo de músculo ganho, isso corresponde a uma certa quantidade de gordura (ou n º de calorias) queimado? Como eu sei que não estou apenas começando músculos sob a minha gordura? Eu realmente não tenho tido um problema de peso, mas, recentemente, parar de fumar e queria evitar essa possibilidade (mais eu só tinha 35 anos e eu acho que é tudo ladeira abaixo a partir daqui, certo?).

Bem, se alguém tiver o tempo uma inclinação a responder, eu ficaria muito grato.

Sara

Oi Sara!

O peso dos músculos que você ganhar, não corresponde de forma alguma a gordura é queimada, por exemplo, se você levantar pesos cada dia como para 30-40 minutos, você terá grandes músculos, mas dificilmente você vai queimar toda a gordura, a fim de queimar gordura que você tem que exercitar pelo menos 90 minutos ou assim a capacidade do coração certo, tenho 22, e é 150 batimentos por minuto para mim, se você tiver 40 anos, poderia ser algo em torno de 130 batimentos por minuto, o ciclismo é bom aeróbio esporte queima de gordura, e se você andar por duas e três horas cada dia na sua freqüência cardíaca de trabalho você vai queimar gordura e ganho de tecido muscular ao mesmo tempo.
Você não vai perder muita gordura em 2-3 semanas de fazer algum esporte, a fim de perder um pouco de gordura que você precisa exercer pelo menos 5-6 meses e, o mais importante é, se você comer muito antes do treino e você para fazer o treinamento apenas como uma hora, seu corpo vai primeiro usar essas coisas, então o glicogênio armazenado nos músculos e finalmente começar a queimar a gordura, então é por isso que você tem que exercer mais de uma hora para queimar gordura, as reservas de glicogênio armazenado nos músculos devem ser esgotados e que o processo leva um tempo.

Obrigado pela boa resposta, então sim, eu basicamente só poderia ser tomada muscular sob a camada de gordura (Credo !)...

Bem, eu estou longe 2-3 horas de treinamento diário ... Esta manhã foi de cerca de 2 a nossa, mas geralmente não tenho tanto tempo assim. Mas também estou vendo o que eu comer, e eu espero que, através da pura força de subir na bicicleta e movendo o rabo lidar um dia muito mais do que nunca de antes eu vou largar o acumulações menores que fiz ao longo dos ano ! e manter minhas curvas nos lugares certos.

O que você acha sobre "revoluções" suave "meu jovem amigo? Construir o músculo, e eles virão? Músculos extra não será em si queimar calorias extra para mim? Quão assustador é kils adicionais sobre a escala neste momento?

Obrigado por sua ajuda!

Sara

Isso é verdade sobre os bits não queima de gordura, mas as mulheres são muito pouco para conseguir "grandes músculos".

Quanto mais músculos você tem o seu metabolismo mais alto. Para cada kg extra de massa muscular você tem que queimar 50 calorias em repouso por dia. Portanto, não podem ser directamente queima de gordura enquanto levantando pesos, mas quando você vai sentar-se para não fazer nada que você estará queimando mais calorias. Se você queimar calorias suficientes ou seja, mais do que você consumir vai começar a usar a gordura como fonte de energia.

É por isso que os atletas de sprint por exemplo, Maurice Green, Tim Montgomery é tão magra. Eles não correm 5 km em um dia 60-70 HRM% para queimar a gordura fora de seu corpo e que isso seria prejudicial para a sua corrida.

So u pode perder peso, sentado no seu burro!

Jonny

"Então, u pode perder peso, sentado no seu burro! "

Agora veja lá, que é o que eu queria ouvir, porque eu posso vê-los crescer os músculos, mas eu acho que não tem tempo para treinar aerobicamente durante horas diárias. Então se eu posso continuar fazendo o que estou fazendo, e manter longe da cerveja e os chips, e comer todos os meus veggies, eu deveria ser capaz de fazer alguma melhoria, sem muita dor. Pelo menos eu vou ter músculo suficiente para manter o bem de gordura acima!


Sara

Sara ... yetrox é totalmente fora da pista, que as pessoas nem mesmo no parque mesmo ... tomar uma folha fora do livro Jonny ol ele está no caminho certo! Ele bateu o prego na cabeça. Força de trabalho queima mais "gorda" após o trabalho fora comparado com o de trabalho aeróbico, como para a "zona de queima de gordura" que é um misconseption. Qualquer forma de exercício será o uso de energia, quanto mais você faz e mais difícil que você vá o mais usado .. Acho que se pode compará-lo com um carro. Quando você dirige a coisa dame ele irá usar gasolina / combustível. Quanto mais você colocar o pé no acelerador, mais rápido você ir e mais o combustível que queima ...

Com um bom programa de exercícios e dieta direita Não será demasiado tempo até que seu todos ensinados e haverá muito pouco bits jiggly .... mesmo se você é 35! risos.

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Menina que ir acampar devem tomar cuidado com más intenções

Obrigado pelo incentivo lá! Em todo o caso, já posso ver uma grande diferença no mês ou assim eu tenho nela, e eu realmente acho que há um pouco da jiggle eu gostaria de manter!

É verdade o que eles dizem sobre as pessoas da Costa do Ouro?

Sara

Pacesetter está correto. Apenas o processo de tecido muscular rebulding de exercício anaeróbico (que é feito em repouso) queimaduras alguma quantidade de gordura, embora não tanto como exercício aeróbico faz. Eu tenho o peso da formação há muitos anos e sempre fui capaz de manter um corpo razoavelmente baixo teor de gordura (embora não tão baixo como alguns destes ciclistas) sem qualquer exercício aeróbico em tudo, enquanto eu mantinha uma dieta decente. Quando eu apertar a minha dieta um pouco mais e acrescentar exercícios aeróbicos vejo resultados muito visíveis dentro de 1 mês e tenho 40 anos (não deve demorar 5-6 meses para ver os resultados tal como foi referido anteriormente). Geralmente o que acontece comigo é que eu vejo uma queda quase imediata de peso desde que queima a gordura mais rapidamente do que o músculo cria. Sobre o tempo que o peso começa a chegar lentamente para trás até que eu construir muscular no entanto ainda estou muito magro.

Eu muito novo para andar de bicicleta e "formação" séria aeróbio para que eu não posso comentar muito sobre isso. Eu comecei recentemente ciclismo porque tenho joelhos ruins do meu ano anterior e de bicicleta não parece incomodá-los a todos. Eu cortar o meu treinamento do peso para a maioria apenas upperbody e me concentrando em bicicleta para as minhas pernas, coração e meio. Até agora estou muito satisfeito com os resultados (especialmente no abdome), embora eu preciso de mais tempo para saber se isso vai ser uma solução a longo prazo bom para mim.

Matt

Eu só sei o que aconteceu comigo, e eu nem estava tentando perder peso (que é a única coisa realmente estranho de tudo isso.)

Eu estava pesadamente no ano de bicicleta atrás, em seguida, fugiu com ele (e comecei a comer todas as coisas erradas). Para fazer um short longo da história, fui de cerca de 125 anos atrás libras para £ 305 até 2001.

Eu tenho viciado em bicicleta estacionária do exercício recumbent, trabalhando acima de 5 minutos por dia (3 anos) a (agora) 90 minutos por dia, 6 dias por semana. Eu também ligado a uma dieta lowerfat como uma forma de controlar alguns problemas gastrointestinais chamei IBS.

O resultado? Eu agora peso 135 lbs (5 ft 6 in) ... uma perda até agora de cerca de £ 170. Só a partir de ciclismo estacionário, ciclismo regular (que voltei a alguns meses atrás), e comer direito. No dietas, nada. Basta alterar permanentemente a minha vida para ser mais ativo e mais saudável. Eu também incporporate minhas motos regular em minha vida diária (eu uso a minha bicicleta para executar todos os recados, ir ao médico, etc.) Eu não sei como conduzir um carro e usar a minha bicicleta em vez disso.

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"Aquele que vence a si mesmo é o mais poderoso guerreiro" - Confúcio

Parece que você fez isso da maneira certa? É uma vergonha não tem qualquer idéia a sua extrema caso contrário, você pode escrever-se como um livro e fazer uma hortelã. Talvez se você chamou de 'a gozar a vida, perder peso e controle da dieta má saúde', você poderia converter alguns dos "carburador não 'junkies!

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Sim. Eu imprudentemente mencionado em outro fórum a mesma coisa que eu fiz aqui, e foi inundado com e-mails do ppl me implorando para ajudá-los a perder peso (a maioria tinha muito menos a perder do que eu perdi.) Eu não sei o que dizer a eles ... que, evidentemente, estava procurando alguma solução mágica, quando eu só poderia dizer-lhes que eu fiz e eles agiram como, "É isso?"

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"Aquele que vence a si mesmo é o mais poderoso guerreiro" - Confúcio

Eles devem se perguntar como eles colocam o seu peso sobre, em primeiro lugar, provavelmente fazendo coisas oppersite para você. Não é exercício e comendo mal, a sua difícil não ver para onde eles foram errados.

Três coisas simples têm de estar no lugar: Dieta exercício, cardiovasculares e treinamento de resistência (pesos).
O gajo que perdeu muito peso fez isso e teve sucesso. QUE É a bala mágica (s).

Qualquer dúvida sobre a sua situação particular, ou se alguém tiver alguma dúvida sinta-se livre para me e-mail ou check out my website:www.intellifitinc.com

Felicidades!