para ganhar peso?

oi a todos:
Eu comecei a treinar dois meses ir afther um ano dentro e fora do hospital lidar com o câncer (quimio é um *****).
Gostaria de ganhar algum peso e voltar em forma.
qualquer um pode me dar algumas dicas sobre como chegar mais peso e sobre como desenvolver mais massa muscular nas pernas?
obrigado
e muitos passeios feliz

Se você estiver olhando para ganhar mais massa em apenas suas pernas, então eu tenho certeza que alguns dos ciclistas mais especialista pode ajudá-lo lá. Se você estiver procurando mais massa total do corpo, então duvido que apenas ciclismo vai fazê-lo. Se você quiser mais global de massa corporal magra, em seguida, o peso da formação é o caminho mais rápido. Os exercícios chave seria agachamentos e levantamentos terra. Nenhum outro exercício se aproxima estas duas para adicionar tamanho ao seu corpo inteiro e, claro, suas pernas. Concentre-se em exercícios compostos (exercícios que usam vários grupos musculares), com peso bastante pesado e repititions baixa. Se você é um ciclista graves que você terá de ter cuidado. Muito massa muito irá pará-lo assim, em algum momento você quer necessidade de parar ou mudar para o peso leve e repetições altas e mais exercícios de isolamento. A menos que você realmente sabe o que está fazendo você deve pegar um treinador para configurá-lo em um programa e certifique-se que você está utilizando o formulário correto. Esses caras geralmente realmente sabem o que estão fazendo, mas você deve ter certeza de lhes dizer exatamente quais são seus objetivos para que eles não tentam transformá-lo em Arnold Schwartzenegger.

Matt

Você deverá ver um fisioterapeuta que é qualificado na reabilitação do câncer.

Embora, comer mais do que você precisa irá aumentar a sua gordura corporal e treinamento com pesos (specificaly ler-se sobre a hipertrofia) irá aumentar a massa muscular.

Oi,

Lotes de ciclismo não vai fazer isso .. se você quer construir alguma massa muscular e, em seguida, wieghts alimentação correta é o caminho a percorrer.

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