Altura do assento

Qual a melhor maneira de encontrar a altura do assento correto?
O que causa cãibras nas panturrilhas? O que posso fazer sobre isso?

Existem muitos métodos, mas principalmente vai pelo tato. Seja qual for a altura que me permite girar confortavelmente. Se você estiver recebendo cãibras, eu acho que é porque o seu assento é demasiado elevado e faz com que a ponta dos pés demais. Caso contrário, talvez você só precisa beber Gatorade enquanto equitação.

Na minha opinião, a altura do assento é correta para que seus formandos são "dobrados ligeiramente" na faixa ponto de estender o pedalada. Desta forma você começa alavanca completamente para fora de suas pernas, que é mais eficiente. Nota suas pernas não devem estar completamente estendidos como eu acho que isso é ruim apenas levemente dobrados. Se você tem sua sede altura muito baixa você não conseguir alavancar completo e sua eficientcy pobres.
talvez isso possa lhe causar cãibras? ter assento muito baixo?

A melhor maneira seria ter-se medido por uma loja de bicicletas pro. Se você não tiver acesso a um, em seguida, siga estas etapas, mas lembre-se que essas são apenas diretrizes básicas e não são mortos precisas:

• Don seus sapatos de ciclismo e se sentar em sua bicicleta como faria ao ciclismo.
• Gire os pedais de modo que eles estão em um relógio o 12 '- posição 6 o' relógio.
• Ponha seu calcanhar sobre o relógio do 6 'pedal. Ajuste o assento de modo que sua perna está apenas dobrada.
• Uma vez que o banco é regulado, você vai descobrir que quando você grampo em seus sapatos, sua perna é levemente dobrados.

Isso é sobre o mais próximo que você chegará sem medir adequada. Ainda assim eu sugiro que você se medidos por uma loja de bicicletas pro. Altura do assento incorreta pode ter você acabar com dor de joelho.

Cramps são a forma do seu corpo de lhe dizer que você está empurrando o envelope longe demais. As pessoas poderão dizer-lhe para a sua suplementação de magnésio ou usar mais sal, mas o fato é que, se os músculos não são utilizados para a intensidade do exercício, eles vão cãibra, não importa o quanto anti-cólicas suplementos que você usa. A solução: GET ON sua moto e montá-lo.

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A dor é inevitável ... o sofrimento é opcional

Estou com um VO2 sobre esta pois esta é a técnica que eu usei. É bom perguntar aos outros para comentários sobre a sua altura do selim, pois serão capazes de identificar qualquer problema com ele. Se rolar seus quadris como você pedal sua sela a muito alta e se as pernas são demasiado dobrado então a sua muito baixa.

Lembre-se que alguns ciclistas pedal do pé para cima / baixo e outros com o seu nível pés. Existem exemplos dos profissionais de todos os tipos de técnica de pedalada, tudo que você precisa fazer é se lembrar de ajustar a sua altura do selim para compensar a sua técnica de pedalar.

Geralmente, a pedalar com os pés é o melhor nível e os extremos do dedo do pé para cima / baixo pode causar problemas com os joelhos, pernas e costas. Para corrigir uma má técnica, você precisa fazer specificaly formação orientada para melhorar a técnica de pedalar.

Obrigado por toda a ajuda. muito aprecio. Eu vou partilhar o prémio em dinheiro quando eu ganhar