Moagem de som de joelho!

Eu fui montando minha MTB bastante regularmente (cerca de 50 milhas por semana) ao longo dos últimos 4 meses. Felizmente eu tenho experimentado pouco - se alguma dor - a partir de minhas articulações, músculos, etc durante este tempo. Recentemente, no entanto, tenho notado uma "retificação" som que vem do meu joelho ao subir escadas. Ela não causa dor, mas o som é horrível - como o osso raspagem do osso. Alguma idéia o que pode estar causando isso e que eu deveria estar preocupado com isso? Obrigado.

Meu palpite é que você pode estar enfrentando uma Condromalácia pouco.

Tente este link para saber mais sobre ela:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

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"A única coisa neste mundo que dá ordens, está bolas"
~ Ski-U-Ma! ~
"Conheça os seus limites ... Então FK'N Crush'em!"

Obrigado pela resposta, Cipher. Eu observo o som diminuiu ou desapareceu completamente agora, depois de alguns dias de caminhada em uma esteira. Eu acho que talvez tenha exagerado no meu último passeio e terá que ser um pouco mais cuidado com isso. Felizmente eu não tive nenhuma das dores mencionadas no link fornecido.

O engraçado é que o ciclismo é tão bom prescrito pelo PT de impacto (baixo) o exercício de "tratar" Condromalácia ... (Acho que nada em excesso pode levar a problemas).

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Um pouco de informação, eu sofro de condromalácia e que tinha começado da mesma maneira. Tenha cuidado para não colocar muito impacto sobre os joelhos. Cipher como mencionado bike é o baixo impacto e bom para os joelhos.

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Ride para a sua vida hoje porque um amanhã ninguém sabe o que vai trazer ... (CARPE DIEM)

Oi mmpc001.

Eu quero ter uma oportunidade de lhe dizer uma coisa que eu só posso desejar que eu teria dito anos atrás. Não tome o que você descreveu de forma leviana!

Uma das primeiras formas de diagnosticar Condromalácia é por uma ranger nos joelhos ao subir escadas. Este é considerado um sinal Diga-se de que as coisas estão indo mal. O ranger pode ter ido embora, mas ele geralmente volta. Outro sinal de que é que se começa a sentir os joelhos "duro". Isso geralmente é muito mais difícil de detectar, porque alguém que está tentando crescer em sua atletismo é normalmente utilizado para o sentimento de lugares tendo em seu corpo se sentir forte. Por isso, é muito difícil saber se os joelhos estão respondendo a maneira como eles deveriam ou não. Se, a qualquer momento ao longo do caminho, você vai para um filme ou sentar-se por algumas horas em um avião e sentir os joelhos são duras depois (mesmo que apenas por alguns minutos), este é um grande sinal de que o que você ' está fazendo é lentamente danificando seus joelhos. Este dano é irreversível e pode assombrá-lo em sua idade avançada (para o registro, eu não sou tão velho ). Quanto mais você ignorá-lo o mais danos irreversíveis que você vai fazer.

Mesmo estágios avançados da Condromalácia não necessariamente lhe causar muita dor. Em poucas palavras, Condromalácia é desalinhamento de sua rótula em Grove com o joelho. Isto provoca fricção excessiva da parte inferior da patela com as bordas externas do joelho. Esse atrito vai lentamente sob a cartilagem da rótula de suave a áspero. E é isso que faz com que o ranger. Quando essa rugosidade rubs contra qualquer coisa, ele faz o que está embaixo para se tornar inflamado. E isso é quando a dor passa.

Algumas coisas que causam esse desalinhamento da patela: Uma é Biodinâmica. Sua constituição genética pode ser que você tenha um excesso de Q-Angle e / ou quadris antevertidas. Eu tenho esse problema e ainda estou aprendendo o que é melhor sobre como lidar com ele de um ponto de vista biomecânico. Algumas vezes é porque o seu músculo quad interior é desproporcional em relação ao seu fraco quads exterior. Que podem ser corrigidas através do reforço da sua VMO (músculo quad interior), através de determinados exercícios. Ironicamente, o ciclismo é uma ótima maneira de fortalecer o músculo.

Este problema é muito mais comum em corredores (que é onde o meu problema começou) e as pessoas tht praticar esportes de impacto grande como basquetebol e voleibol. No entanto, quando se trata de ciclismo, o problema é muitas vezes devido às seguintes razões.

1) Durante o exercício - Você pode querer se tornar um grande ciclista em passeios de 20 ou menos, mas vá com calma. Melhore o seu ritmo / quilometragem gradualmente (recomendada é de mais de 15% por semana).
2) Altura do assento - Assegurar a altura do assento é o seu ideal. Condromalácia é freqüentemente causado a partir de um lugar a ser demasiado baixo.
3) Seat Fore / Aft posição - Se você colocar a sua manivela por volta da 5 horas da posição onde seu manivelas estão perfeitamente alinhados com o tubo do assento ea bola do seu pé está no centro do pedal, você quer ser capaz de deixar cair uma corda com um peso a partir da frente de sua rótula ea seqüência deve bissetriz seu pedal eixo.
4) Empurre fácil artes. Spin as pernas e não tente usar a força bruta. Sua cadência que pairam em torno de 90 e acima. Você vai se tornar um melhor atleta desta forma e um ciclista muito melhor. Além disso, seus joelhos será obrigado!
5) Por fim, se você estiver usando um sistema de pedal de encaixe, garantir a sua linha de calçados com o seu alinhamento natural do pé. Estou escrevendo um livro aqui que eu vou ter que deixá-la até você para a pesquisa nessa posição. A minha recomendação pessoal é a compra de pedais Speedplay. Se você comprar os zeros, certifique-se ajustá-los a ter uma gama completa de flutuar. O speedplays outros não limite a sua bóia de adaptação não é tão importante.

Aconteceu de eu estragar a minha parte, porque os meus joelhos biomecânica são menos então grande, e eu escolho os esportes que não elogio o fato. Agora, eu não tenho escolha, mas se concentrar em cada detalhe do joelho amigável. Contudo, demorou dois anos de formação sólida antes que eu notei qualquer coisa como "ranger". Você só percebeu isso em 4 meses. Certifique-se de fazer sua investigação antes de joelhos fazer você fazer isso!

(desculpe para o livro ...)

Postie, obrigado pela riqueza de informações, você me deu um monte de coisas para olhar. As informações sobre a biomecânica é especialmente interessante - uma das minhas pernas (aquele com o joelho ruidoso) é realmente um pouco disforme. De qualquer forma, eu vou ter a certeza de ficar de olho e ouvido sobre ele - não quero fazer o dano permanente que você mencionou ...

Oh ... so that's wat é

Eu tive que rangido de vez em quando ... mas ela vai embora ....

Ah bem .. glad I checked aqui

Isso soa como o meu problema. Meu joelho começou a fazer barulho, em 1997, depois de eu ter reiniciado classes etapa. Não doeu tanto ao mesmo tempo o cuidado de não ir demasiado elevada sobre os passos que eu não fiz muito sobre isso.

Último Dia de Colombo, eu fiz uma sessão marthon raspagem papel breu do meu chão da cozinha (Eu amo trabalhar em casas antigas). A maioria do meu peso e pressão caí de joelhos enquanto eu estava raspando com ambas as mãos. (sem joelheiras, idiotas Eu sei ). Eu sabia que ia ser dolorido depois então eu não acho nada disso. Depois de alguns dias meu joelho direito começou melhor, mas eu tinha dor no meu joelho esquerdo. Eu não podia guardá-la undermyself sentado (OK, eu sei que não é bom nem <sigh>). E o barulho parecia piorar. Eu suspenso workouts perna. Quando não era melhor no início de Dezembro fui ao médico, que suspeita de uma fratura por estresse e aconselhou mais algumas semanas de descanso. Quando se não era melhor 1 de janeiro, eu fui para uma ressonância magnética, em seguida, para um cirurgião ortopédico, foi-me dito que eu tinha dor patela e não é incomum.

Ele disse que mesmo se eu desejasse a cirurgia, ele não recomendá-lo até o final deste ano, quando eu tinha esgotado todas as outras opções. E enviou-me as escadas para o PT.

Ela diz que eu sou fixable que eu estou feliz. Eu não sou tão diligente sobre os exercícios duas vezes por dia como eu era a primeira semana, mas nós dois estamos vendo algumas melhorias.

Como alguém disse, ela me disse que minha coxa interna é fraca nesse lado que eu estou fazendo uma série de exercícios para isso. E alongamento de meus quadris.

Eu estou mantendo meus dedos cruzados. Até agora, o ciclismo está fazendo bem com ela. Eu tenho que ser cuidadoso na esteira declives elevados. Espero poder stil lâmina, não me lembro de problemas nas poucas vezes em que saiu no Verão passado, mas isso foi antes de eu matei ele tão mal.

Fico feliz em saber que não sou o único com este problema! Agora eu tenho que ver quais são os pedais na bicicleta nova que recebo.

Diane

Ainda bem que você está vendo alguma melhoria, Diane. A partir da pesquisa que eu tenho feito ao longo do mês passado, parece condições joelho pode ser difícil de diagnosticar corretamente. Eu estive fora da minha moto desde o início desta discussão, e não gosto nem um pouco. Eu pretendo ir ao médico na próxima semana e - entretanto - foram apenas caminhar e nadar.

Minha esperança é que o doutor me diz que eu estou bem para andar, enquanto eu ter calma. Meu plano, em seguida, será a de levar minha moto para uma loja eu confio e certifique-se o ajuste é razoável.

Esperando o melhor aqui - e desejando que continue a cura!

Bem, ela viu uma melhoria mais do que eu esperava que ela me disse que eu era feito com ela! Eu realmente não esperava e que não estava preparado para isso.

Eu ainda quero lhe perguntar se posso retomar uma classe passo a um nível baixo, eu suspeito que pode retomar qualquer coisa contanto que eu não tenho nenhuma dor.

Ela me deu alguns exercícios e outras me cortar um pedaço de uma banda para fazê-las, que algum tipo de imitar um movimento patins. Eu posso tentar que na próxima semana.

Até agora, nenhuma dor, enquanto a moto, mas estou certo meu lugar não é perfeito, ele é meu Huffy velho e coloquei no banco uma mulher ainda mais velha para mais conforto, mas não tenho certeza de que é ajustado a direita. Eu tomei a noite passada fora.

Gostaria também de saber se ele vai se sentir melhor depois de perder o peso que eu ganhei no meu trabalho. E quando eu começar a minha força perna de volta, eu realmente parou de agachamento e similares.

Curiosamente, eu estava fazendo extensões de perna de luz (em uma máquina) ao invés de prensas, e ela disse que era o oposto total do que minha lesão necessária. Então ....... Eu tenho que voltar para o balanço das coisas!

Hoje à noite eu estou indo para o LBS para experimentar algumas motos mais novas.

Espero que o seu médico se tem notícia boa também. Estou realmente feliz por ter insistido em uma ressonância magnética!

Diane

<edit erros de ortografia fixa que provavelmente esqueceu de um casal LoL>

Tenho a mesma moagem dos joelhos, não dói um pouco. A única preocupação é o som cada vez que eu andar térreo ou agachados. Foi-me dito muitas coisas, como uma fraqueza interna da coxa, ficando ortopedia, natação .... you name it.

Eu também tenho dito para não se preocupar com isso ........... e isso é o que eu pretendo fazer.

Eu não disse se preocupar com isso também, "velhice", etc Até eu terminar se fora trabalhar na casa. Em seguida, ele realmente machucado, não havia prejudicado anteriormente a todos. Eu tive-o no joelho esquerdo durante 6 anos antes do que aconteceu.

Eu gosto de ser ativo e que me assustou é que no verão passado eu comecei caiaque e MTN e eu estou tentando fugir de um trabalho de mesa (que para uma pessoa ativa, sessão de 8 horas por dia, dói muito!). Eu não posso suportar a idéia de estar limitado fisicamente em 38.

Eu vou dizer que eu não fizer barulho de descer, ele está lá em cima que range.

Diane

Tive problemas no joelho mesmo, eu acho que é surpreendente como eu venho fazendo atividades esportivas para o ano. Às vezes ouço um ligeiro muito grind no meu quando dobra os joelhos para baixo, mas é apenas ligeira. Meu fisioterapeuta me disse que era basicamente usado cartiliage mas acrescentou que não é assim tão grave uma vez que estes dias que pode limpar o cartiliage se através de cirurgia simples.
Minha própria experiência foi que algumas pessoas menos bem lidar com certos exercícios que os outros. Doen't Ciclismo incomodar meus joelhos em todos os locais ocupados e estão bem. No entanto, execução afetou negativamente a parte de trás do meu joelho, no passado, fazendo com que sacudida.
Glucosamina e chrondroitin é pensado para ser especialmente útil quando cartialage está em causa de modo que você pode tentar um dia cerca de 2000 ml e Give It 2 - 3 meses para retroceder dentro Ele também pode ajudar a verificar se você tem qualquer desequilíbrio na área do joelho e do olhar formas de fortalecer a articulação.

Claro que um médico irá dizer-lhe que os joelhos barulhento não quero dizer uma coisa e eles não vão fazer nada até que se incha ou você perde a mobilidade ou a dor o tempo todo.

Entretanto, a minha esquerda tenha clicado durante 2 anos, alto o suficiente que o cara perto de mim pode ouvi-lo sobre uma "escalada tranquila".

It bugs me apenas como um suporte inferior clicar, mas não é Slowin 'me down.

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Chemicalanarchy no E.U.A.!

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