Você pode comer muita proteína? - Página 2

Seus comentários são muito apreciados e, muitas vezes bem-humorado. Eu tenho um pouco de leitura de um sorriso sobre como "old school" Eu sou. Talvez você não percebeu que as informações às quais você se refere não é o resultado de qualquer tipo de estudos Eu conduzida. Então você postar informações provenientes de um estudo que utilizou ratos e compara os resultados aos seres humanos. Essa foi a falta de estudos feitos sobre os requisitos de proteína humana em 1940. Os ratos foram utilizados e ninguém pensou se perguntar se os ratos eram representativas dos seres humanos quando veio a metabolização de proteínas e exigências de proteína. Certamente, algumas comparações podem ser tiradas entre dois mamíferos são ratos, mas na extremidade distante da escala a partir de uma perspectiva humana. Se você duvida que ter um olhar para o leite produzido pelas duas espécies diferentes. Cinco por cento das calorias no leite materno são de proteína enquanto que quarenta e nove por cento das calorias do leite de ratos são proteínas. A diferença é impressionante. Os ratos foram utilizados, sem dúvida, porque eles são um tema conveniente, com curtos períodos de vida. Quando ouço o termo "escola nova" Eu não penso em termos de 1940.

Eu realmente amei o seu comentário sobre os danos aos tecidos do rim, "E não há nenhuma prova disto tudo, nunca na história da humanidade de que isso aconteça com indivíduos saudáveis." Claro que a parte óbvia de que é quando você está sofrendo de deterioração renal grave, não pode ser considerada um assunto "saudável" anymore. Afora esse fato, eu tenho certeza que sua intenção foi dizer que não sem assunto já aflitos com algum distúrbio de saúde grave já demonstrou ter sofrido danos para os rins, como resultado do excesso de proteína na dieta. É preciso saber como você viria a saber disso. Você tem acesso a e estão familiarizados com os prontuários médicos de cada paciente nunca ter sofrido diminuição da função dos rins? Tenho minhas dúvidas.

Estou bem consciente de que muitos estudos têm sido feitos sobre o mesmo "objecto de proteínas e muitas vezes tiveram resultados contraditórios. Isso é o que faz com que o tema das necessidades de proteínas e os prós e os contras do consumo de proteína superiores a pena discutir.

Achei que as declarações em seu post sobre o estudo, utilizando ratos como sujeitos para determinar pré-cardio ingestão de nutrientes muito interessante como poucos, se não a maioria, estão em oposição direta a muitos outros achados. Claro que isso não faz nada para sugerir que os resultados são os mais precisos em termos de fisiologia humana, mas destaca as suspeitas sobre o uso de animais que têm claramente necessidades de proteínas diferentes e funções metabólicas não iguais aos seres humanos.

Como exemplo, muitos comentários foram feitos sobre o uso de proteína para a energia. Ao fazer uma boa quantidade de pesquisas sobre esse tema eu encontrar um certo grau de oposição, mas que tudo esteja dentro do intervalo de 0% de energia proveniente de proteínas e 10% de energia proveniente de proteínas. A única constante é que a queima forçada de proteína para a energia é sempre considerado uma negativa e disse que só ocorrem quando os depósitos de glicogênio são totalmente utilizados e carboidratos e gorduras estão esgotados.

Tenho certeza que você visualize os trechos a seguir, você encontrará uma série de outras declarações que estão em oposição aos resultados das informações publicadas sobre o estudo de pré-ingestão cardio utilizando ratos. Na verdade, eu tenho certeza que você vai encontrar momentos diferentes fontes estão de acordo uns com os outros ainda em desacordo com o rato baseado em dados. Isso por si só, pouco significa. Como disse certa vez Samuel Clemons, "Quando você se encontrar do lado da maioria, é hora de parar e refletir".

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http://www.madsci.org/posts/archives...7864.Gb.r.html
Sob certas circunstâncias (jejum, uma dieta de redução, a doença), o seu corpo vai utilizar a proteína para a energia, quando o fornecimento dos dois outros nutrientes fica baixo ou não está disponível.

Nós, os E.U., provavelmente começar a abundância de proteína na nossa alimentação. Na verdade, a maioria de nós comemos cerca de 2-3 vezes mais do que nosso corpo realmente precisa.
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http:// <br /> <a href \u003d http://www.h...ldier.shtm "</ a>
Em uma pitada, a proteína é também uma fonte de energia de backup, mas não dependem de proteína para a energia. Quando você queima a proteína, é porque você é baixo em carboidratos. Se você está queimando proteínas, que são na verdade queima de tecido muscular valiosa, o que enfraquece os músculos.
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http://outreach.missouri.edu/extensi...pplements.html

Não há nenhuma evidência que os suplementos de proteína de melhorar o desenvolvimento muscular, força ou resistência. Proteína extra não ajuda e pode até mesmo prejudicar a saúde e desempenho.

Consumir proteína em demasia, seja de alimentos ou suplementos, aumenta a exigência de água do corpo e podem contribuir para a desidratação. Isso ocorre porque os rins precisam de mais água para eliminar a carga excessiva de nitrogênio aplicadas por um alto consumo de proteínas.
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http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_r...ategory\u003dSports
Se o seu corpo funciona fora do combustível de carboidrato durante o exercício, ele vai queimar gordura e proteína para a energia, fazendo com que seu nível de desempenho a cair.

Seu corpo não pode armazenar proteína extra, de modo a queima de energia ou o converterá em gordura.
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http://www.coastside.net/USERS/runne...s/protein.html
Estar envolvido em exercício, além de eventos de ultra-resistência, não significa que você deve comer mais proteína. Isso significa que você deve comer mais carboidratos complexos, como cereais e grãos a fim de manter seu corpo em decomposição de proteína para a energia.

Comer proteína excessiva, como a maioria dos americanos, é mau para os rins, fígado, ossos, sistema cardiovascular e promove a deficiências de vitaminas e minerais. É algo que provoca desidratação e está ligado à osteoporose, hipertensão e algumas formas de câncer. Demasiado proteína é uma coisa ruim.

Proteínas têm de nitrogênio em si ea sua repartição no fígado cria amônia. A amônia é tóxica. É um veneno para todas as células do seu corpo, especialmente as células do cérebro. Então você xixi para fora. Isto é, em parte, o ponto em ir fazer xixi, para salvar seu corpo de amônia. Ingestão de proteína em excesso pode também fazer o seu sangue ácido. Para resistir a essa mudança de seu corpo força a água para fora do seu sangue e retira cálcio dos ossos para ele. Outro problema com o alto consumo de proteínas é que geralmente significa certos alimentos, como as couves de Bruxelas e outros vegetais, estão sendo deslocadas da dieta. Esta é uma chatice porque os vegetais fornecem muitas coisas importantes, como vitaminas, minerais e fibras.

Muitas dietas da moda usar alimentos ricos em proteínas para força-lo a perder peso, mas você não está perdendo gordura corporal dessa maneira. Você só perde água, o tecido muscular e minerais importantes do seu corpo. Se você está atualmente em uma dieta que tem que comer um monte de galinha ou outros produtos de carne e carboidratos, evitando, por favor pare. É ruim para você.
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http://www.teenbodybuilding.com/quade3.htm

Durante a ingestão excessiva de proteína tem efeitos nocivos sobre os rins e fígado e faz com que o corpo humano queima de proteínas valiosas para a energia.
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http://ianrpubs.unl.edu/foods/nf73.htm

Carboidratos, gorduras e proteínas fornecem energia para todo o corpo. As principais funções das proteínas são o crescimento, manutenção e reparação de tecidos do corpo, e não como uma fonte de energia. Usando proteína para a energia é ineficiente, caro, e pode levar a problemas renais e de fígado na vida adulta. Carboidratos e gorduras devem ser as fontes de energia para alimentar o corpo humano em todos os tipos de atividade.
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http://en.fitness.com/health_weight_loss/v957474328.php
Pergunta:
"Meu treinador me colocar em uma Protein/50% 40% dieta carb/10% de gordura. I need a proteína para que meus músculos para ter o suficiente para a recuperação. O problema é que eu não consigo chegar nem perto de 40 % indo para fora com mais de 10% de gordura. "

Resposta:
Estou de volta recentemente a este forum depois de cerca de um ano longe dele. Quanto à proteína, o seu treinador é ERRADO! Eu sou um especialista em nutrição certificadas e um líder do exercício. A proteína tem função apenas é para reparar o tecido - ele não fornecem energia, que é o seu treinador diz que precisamos de mais para os seus músculos. Bobagem! O funcionamento é assim: quando você come carboidratos, elas são armazenadas no músculo como glicogênio. Quando isso acabar, então o corpo vai para a gordura para obter energia. Ele nunca usa a proteína para a energia porque a proteína não pode fornecer energia.

... SO - qualquer proteína adicional faz com que os seus rins a trabalhar mais para se livrar de tudo o que extra (proteína ou seja desnecessário) e pode causar problemas renais.
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http://www.alternative-healthzine.com/html/0101_1.html
(Publicidade)
Um aspecto importante do nosso plano de comer é que a proteína é muito difícil de digerir, em comparação com carboidratos e gorduras. Quando presentes em quantidades significativas, de proteína, não só diminui, mas também bloqueia a digestão dos carboidratos e gorduras, levando ao alimento não digerido e obesidade. Boa digestão é a chave para ser magro.

Nossos corpos são primorosamente concebidos para queimar os nutrientes para o combustível de uma forma muito específica. Os carboidratos são a principal fonte de combustível. Quando eles estão esgotados, o corpo escolhe gorduras seguinte, o nutriente que foi desenvolvido especificamente para o armazenamento e de energia de reserva. Quando as gorduras são esgotados, proteínas, principal componente do corpo estrutural, é usado, mas apenas quando a depleção severa de carboidratos e gorduras ocorrer, um estado conhecido como fome ou cetose. Porque a proteína para a energia é usada principalmente para construir estruturas celulares - e não para criar energia - metabolização da proteína para a energia é uma forma incrivelmente ineficiente para o organismo a produzir combustível.

As pessoas que vão em dietas de alta proteína, na verdade, passar fome, que é porque eles são tão bem sucedidos na perda de peso no curto prazo. Mas é extremamente perigoso para o longo prazo.

Quando o organismo metaboliza gorduras e proteínas na ausência de carboidratos essenciais, subprodutos tóxicos são produzidos. Estes subprodutos são conhecidos como cetonas ou de corpos cetônicos. Quando esses construir até um nível suficientemente elevado, no corpo, um estado anormal conhecido como cetose é criado. Aqueles em alta proteína dietas cetose desejo, embora seja anormal e inseguro. Eles podem dizer pela forma como eles se sentem, de fato, que eles estão indo em cetose porque sentem uma alta "," e quando se sentem essa alta ", eles conhecem os seus dietas ricas em proteína são eficazes. Na realidade, este sentimento anuncia o início de um estado de inanição.

Fisiologicamente, cetonas se comportam muito bem como drogas psicotrópicas. Em níveis baixos, eles criam uma sensação de euforia - o ketotic "alta" bem conhecido da proteína dietética. Em níveis elevados, produzem sonolência e desorientação. A níveis ainda mais elevados, o coma pode resultar.

Os diabéticos que recebem insulina insuficiente pode entrar neste estado muito rapidamente. O coma visita em diabéticos recém-diagnosticados é devido a cetose extremo, combinada com a acidose produzido quando o corpo fica muito tempo sem carboidratos suficientes.

A diferença entre diabéticos e alta proteína dietética é que os diabéticos realmente consumir carboidratos, mas porque lhes falta a insulina para unidade de glicose nas células, que repetem a fome em um nível celular. O resultado é um quebra-baixo teor em gorduras e proteínas produzem cetose, o que pode levar ao chamado coma diabético.
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http://www.vanderbilt.edu/dining/ns_fueltoburn.php

Qual o papel do carboidrato, gordura e proteína na execução do exercício?

- Carboidratos:

É a fonte preferencial de energia durante o exercício de alta intensidade, como um passo aeróbica, spin classe ou levantamento de peso.
Fornece a mais rápida de energia para o corpo.
É obrigado a queimar a gordura - sem ele, você não pode queimar gordura.

- Gordura:

Passa a ser a fonte preferencial de energia em exercícios leves a moderados, após 20 minutos de atividade, tais como um passeio de bicicleta ou a pé vivo.

- Proteínas:

O organismo utiliza proteínas após o exercício para o reparo eo crescimento do músculo.
O corpo vai utilizar pequenas quantidades de proteína para o combustível durante alguns esportes de resistência, tais como futebol e cross-country.
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http://horse.purinamills.com/bulleti...teinexcess.htm

Quanto mais proteína consumido acima das necessidades do animal, maior o fluxo sangüíneo através do rim. Hyperperfusion renal prolongada da ingestão excessiva de proteínas crônica é conhecida a diminuição da função renal em pessoas e algumas espécies de animais.
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http://www.theeatingplan.com/diets/
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Dieta de Atkins, Zone Diet, Sugar Busters ... você provavelmente está bastante familiarizado com algumas dessas dietas ricas em proteínas. A teoria por trás dessas dietas é que desde que o corpo converte o excesso de carboidratos em gordura, você restringe os carboidratos e forçar o corpo a "queimar" a proteína ea gordura do corpo como combustível.

Estes tornaram-se tão popular porque permite que você a comer carne e produtos lácteos sem abandonar. A perda de peso durante as primeiras 2 semanas em um baixo de carboidratos, dieta de alta proteína é impressionante. Os números sobre a escala parecem cair muito mais rápido em uma dieta de baixo carboidrato do que uma típica dieta de baixas calorias (média de 7 quilos em 10 dias).

No entanto abaixo são os problemas com essas dietas que nunca vai te falar sobre ...

Água perda de peso. Carboidratos fornecem o açúcar (conhecido como glicose) que o nosso corpo primeiro quer usar para abastecer as atividades do corpo. Esses tipos de dietas fornecem pouca glicose. Isso força o corpo a utilizar as reservas de glicose no fígado (conhecida como glicogênio). Glicogênio é composto principalmente de água, e quando esgotado, perda de peso de água será visto.

Perda de massa muscular. Quando o corpo não consegue encontrar a glicose e glicogênio para uso de energia, ele vai começar a converter a proteína em glicose para uso de energia. Mas não é só usar a proteína dos alimentos para esta energia, mas também irá utilizar a proteína dos músculos para a energia, resultando em desperdício de corpo muscular, o que também reduz o seu metabolismo.

Depleção de cálcio. A quebra de proteínas em glicose provoca depleção de cálcio no organismo, levando à osteoporose. Houve real estudos médicos feitos para provar isso. Isto é especialmente um problema para as mulheres.

Doença renal. Níveis de ácido úrico estão elevados durante a quebra de proteína, causando a micção excessiva e problemas renais a longo prazo.

Outros problemas que ocorrem com alta proteína, baixo carboidrato dietas são náuseas, constipação intestinal, pressão arterial baixa respiração, má, e dano fetal para mulheres grávidas.
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http://www.eatprotein.com/answers5.htm
Será que o corpo armazenar o excesso de proteínas como a gordura?

Não, não é fácil ou eficiente. A gordura é uma forma de armazenamento de energia, o corpo raramente gosta de usar a proteína para a energia. Ele usa principalmente proteínas como material de construção primas para a produção de milhões de compostos de proteínas necessárias para substituir o uso e desgaste da vida diária. Será, no entanto, facilmente armazenar o excesso de gordura e carboidratos como gordura, mas apenas na presença de um nível elevado de insulina no sangue.

Pode quebrar o corpo para baixo da massa muscular e transformar essa proteína em hidratos de carbono?

Sim, se ele tiver. O fígado pode, pela remontagem de alguns aminoácidos, o fabrico de cerca de 200 gramas de glicose por dia para atender as necessidades dos poucos tecidos no corpo que podem queimar a glicose apenas para o combustível, as células vermelhas do sangue e algumas células do olho, rim, e no cérebro.

Em um estado de inanição, o corpo vai quebrar a sua massa muscular própria para atender essa necessidade, mas com uma quantidade adequada de proteínas na dieta, não se poupará a sua massa muscular e fazer glicose a partir das proteínas alimentares.

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Interessante, por vezes conflitantes, mas eu acho que utiliza um grande número de fontes a ser, no longo prazo, superior ao limite de uma investigação a uma única fonte, (embora eu aprecio a sua sugestão de Medline). A única fonte geralmente introduz uma a uma única linha de pensamento.

"... continuar fazendo o seu caminho e eu vou apreciar a vista daqui de cima!" Será esta uma referência religiosa?

Talvez não se trata de ego, é sobre a discussão ea aprendizagem.

Como eu disse, ótimo para você e quem quer ouvir que você continuar a diatribe em dietas de alta proteína x rapidamente absorvida durante vs carburadores um treino.

Essa escola é velho e por favor, continuam a fazê-lo e espero que todos escuta-la como ela torna muito mais fácil competir contra você.

Claro que os estudos que já estão totalmente erradas e eu não tinha nada melhor para fazer e aqueles que tentam a proteína durante o ódio ea recuperar muito pior e imediatamente voltar no dia seguinte.

Hmmm, não existe uma bebida comercial, que utiliza 4:1 carburadores DURANTE Pro, mas eles não sabem nada.

Good luck to ya.

E não é sobre qualquer coisa mas ser capaz de andar de costas voltadas para trás 4-5 dias horas sobre a moto.

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Chemicalanarchy no E.U.A.!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Com algumas pessoas isso não é possível discutir a partir de um ponto de oposição sem ego se tornando a principal preocupação. Isso é muito ruim, pois se você poderia travar a defesa parece que você tem muito a oferecer.

Eu notei que o meu quadríceps senti mais sólido do que o habitual, especialmente depois de um consumo elevado de proteína (eu sou uma amêndoa, avelã, amendoim, nozes, etc comedor!) E estava preocupado que eu poderia ter consumido muita proteína . Meus músculos senti lento, sólido, forte e não-cooperativos. Perto do final do treino, ou mesmo no meio, eu poderia dizer que tinha afrouxado um pouco. Poderia ser de outra coisa? Eu não sou capaz de consumir produtos lácteos, e fiquei feliz de governar o ácido láctico build-up fora da equação, mas eu não tinha certeza se poderia haver outra razão para o "problema".

Que tipo de trabalho fora? a maioria das pessoas não consomem a protien muito. im £ 140 Eu só preciso de 70 grms um dia. eu não penso que você sente isso no seu mucsles embora, eu poderia estar errado.

Eu corro / jog em uma média de 3 vezes por semana durante cerca de 1 milha em menos de 10 minutos.

Eu também faço Yoga.

Estou profundamente consciente do mesmo minuto as mudanças em meu corpo e não tenha realmente experimentado essa sensação antes. Eu não sei se a sensação veio da minha dieta ou por outros motivos. Eu pensei que eu ia começar com a dieta como normalmente é o culpado na maioria das situações.

Eu estava esperando que alguém lá fora que têm algum tipo de indício para mim, mas mais uma vez, é uma descrição vaga para algo que pode estar precisando de mais "na investigação aprofundada", e não um «fora do manguito" resposta ... mas não custa tentar, certo?

Sim, fui para o Doc e disseram que tinha um teor de ácido úrico anormalmente alto no sangue devido ao excesso de proteína na dieta .... Um instrutor na academia que eu fui também disse que usou proteína em pó a granel só atinge todos os meses pelo mesmo motivo .....

Eu pesquisei "ácido úrico" e encontrei um site legal que explica também porque eu sinto muita dor, às vezes, e sobretudo ultimamente (tenho Rhumetoid Arthritis também, assim como Fibromyalsia ... que eu não posso soletrar, obviamente). http://www.labtestsonline.org/unders...acid/test.html
Preste atenção ao último parágrafo.

Eu não acho que a manteiga de amendoim e similares é uma fonte de proteína. É uma gordura.

Quantidade por 1 colher de sopa Calorias 94,88
Calorias de gordura 73,48

Proteína 4.03g

4 gramas de proteína não é muito. 4 oz de peito de frango é de cerca de 40 gramas de proteína.
IMO, o problema não é com a ingestão de proteínas em excesso.

Que tipos de alimentos processados que você está comendo? Eu acho que se você está comendo manteiga de amendoim comerciais e similares, talvez os seus níveis de sódio estão causando o aperto nas pernas. Além do açúcar, que é a manteiga de amendoim comerciais é um agente antiinflamatório - muito do que pode causar inflamação das articulações e músculos em alguns.

Você está propenso a edema ou retenção de água?

Eu como um monte de nozes, manteiga de amendoim não necessariamente. Estas nozes são comprados em massa de uma loja de produtos a granel, e eles são torradas e salgadas.

Eu também, muitas vezes come apenas a carne da refeição servida (incluindo carne vermelha) e não muito mais. Eu como muitas frutas e Vegi-primas e não consomem muito, se houver, laticínios. Eu tenho sido acusado de consumir um pouco de açúcar demais, mas eu tento e substituir alimentos mais açucarados, como biscoitos e doces com alimentos naturalmente doces como as datas e ameixas.

Eu não estou muito propenso a retenção de água, apenas occaisionally. Eu sou uma espécie de surpresa, por vezes, que eu não sou como eu tenho uma tendência a beber grandes quantidades de água ao longo do tempo.