Grupo de equitação com medidor de energia

Desde que eu comecei minha PM Eu raramente passeio passeios grupo. a razão por que é que eu encontrá-los a ser um desperdício de tempo. Eu não posso levar a minha auto de passeio com 200 watts. com o que disse, se eu montar grupo de 200 watts Eu estou fazendo tudo o que está puxando bem para mim porque, pelo menos eu estou trabalhando L3 L2. O ruim é que os pilotos derrubados e eu normalmente só acabam fora do meu próprio sentimento como um show off. é por isso que eu raramente fazê-las. Há um grupo de passeio na cidade onde os prós e os mais fortes pilotos ir, mas ele começa cedo e é distante da unidade. é muito divertido embora e é realmente uma corrida para um sprint colina, este é um bom passeio para o pico de fitness. Eu só comecei a fazer uma viagem de grupo com mais 70 pilotos que é mais kool, pelo menos, tentar persegui-lo para baixo e simular uma corrida.

Passeio de ciclistas fácil para a maioria, como eu fiz antes eu tenho o meu PM. Eu andava de enduro, provavelmente, cerca de 150 watts!! tanto tempo perdido sela

Quais foram suas experiências com os passeios do grupo desde que a formação foi com o poder?

Eu aviso as velocidades inconsistentes, que quer ir para o disco rígido por um tempo curto, então vá devagar ....... então ataca alguém, surge toda a gente, então a sua volta para 100watts. Eu treino sozinho também e só passeio com um grupo no sábado, eu costumo deixar os ataques e ir apenas uma volta firme, deixe-martelo até o morro, eu só montá-lo como um L4 e L5 esforço dentro de meus próprios limites. É preciso alguma auto-disciplina a sua causa muito mais divertido (impulso do ego) para cortar com todos, quando eu sentir necessidade eu poderia fazê-lo 1 ou 2 vezes geralmente no final do passeio, a maioria dos martelos cedo começar cair consideravelmente fácil.

Eu não acho que monta grupo são bons para a formação, a menos que eles são muito duros e usado como um substitue para corridas.
Na verdade, eu realmente não gosto que qualquer um - eles podem ser muito perigosas e ciclistas tendem a dar um mau nome com motoristas e policiais.
Quando eu faço passeios de grupo, é por razões sociais - apenas para sair com minha equipe de fora na estação ou conversar com os excêntricos que passeio de padaria para padaria. Venha para pensar sobre isso, passeios de grupo pode ser bom para a formação - encontrar um lento e obriga a pessoa a realmente fazer um passeio de recuperação.

Isto definitivamente faz parte da lista dos "Top 10 Revelações de um PM Novo Usuário". Como em, "os exercícios não Geez, passeios de grupo são muito boas." Eu acho que vem logo após o # 1, "Nossa, como é que você mantenha uma alimentação constante?" Talvez eu vou começar uma lista.

Enfim, é difícil conseguir qualquer trabalho de boa intensidade alta em um passeio do grupo. Aqui estão algumas dicas: (1) ser o líder do passeio e após um percurso acidentado, (2) vá para a frente e puxar, pelo menos, 5 minutos e (3) quando não estiver na frente, projecto de uma posição de deslocamento assim você não está efetivamente redacção. Ou então, contratar um grupo para um passeio mais rápido do grupo.

Dont you guys have corridas clube? Cerca de Albury, temos todas as corridas do fim de semana em todas as corridas da raça / folk competitivo para US $ 40 ou sumthing bobagem como essa. Sua intensidade igual a uma corrida real, se o rock bons pilotos acima. Temos também os festivais de martelo no meio da semana na terça e quinta-feira. Basicamente o seu 20-30 km é tão duro como você pode ir em (45-55 kmh) como uma espécie de contra-relógio da equipe com os ataques e um revestimento do sprint. Além de que eu não concordo passeio grupo realmente me ir, para muitos duffers velho no caminho causando falhas ... Isso é porque eu monto no meu próprio muito.

Você não precisa um Pm para realizar um passeio é fácil ... eu avg em 65% HR para um grupo de 100 km passeio que fazemos por aqui. Agora eu só passeio por minha conta, chegar em casa e buscar a minha HR avg, geralmente hr seu 155-165/205max com um máximo de 195 h ou algo parecido. Eu monto um ritmo sólido sobre os apartamentos, martelo e os ventos contrários uphills sprint e quando me apetece. Muito melhor treino de resistência e muito mais perto do ritmo de corrida / intensidade. Durante a semana eu faço exercícios de intensidade mais especializado, mais uma vez sobre o meu próprio ou com outro "racing" ciclista. Para mim, existem dois tipos de ciclistas, aqueles que amam motos e aqueles que amam corrida / formação / ganhar. Eu pertenço ao grupo de corrida, simplesmente cruzar em torno ***** me às lágrimas.

Na verdade, eu não percebo o que é um péssimo treino eu estava começando em passeios de grupo. Você vai duro com freqüência, não é apenas sustentado. Antes de andar com a PM, eu diria que superestimou o benefício adaptação dos passeios do grupo.

O medidor de energia não está sugerindo que este é um bom passeio, mas o medidor de fofoca vai geralmente fora da escala! Bit como comer McDonalds - você faz isso de vez em quando para não se lembrar de fazê-lo muitas vezes!

Estou assumindo que você está falando sobre o tiroteio. Se não, ignore o resto deste ... O GABA El passeios formação Posto de ter iniciado o backup nas manhãs de domingo. Há tipicamente um grupo muito rápido na frente daqueles que podem dar um bom treino - embora não tão forte consistantly de semana a semana, como o tiroteio ou na manhã terça-feira passeio FWB. Mas os passeios GABA têm versões que saem de ambos os lados leste e oeste da cidade, então, talvez um deles está mais perto de sua casa. Ainda não é o mesmo como um exercício de solo duro, mas é uma boa mudança de ritmo (por assim dizer).

você usou um poder b4 GRH?

Sim eu estava falando sobre o tiroteio. i orientar clara de passeios Gaba, porque há muito lenta em que os pilotos. talvez os passeios turísticos El será melhor, mal CK-los.

Sobre o mesmo que você menciona. Encontrar um passeio onde não há limite de velocidade, vá para a frente quando você quer trabalhar, e agarre o volante de qualquer um que vem ao seu redor.

Eu tendem a fazer por mim mesma intensidade, e usar o grupo para os passeios mais longos, passeios mais fácil. Outra opção é montar rígido para o passeio, fazer o passeio do grupo, em seguida, passeio dura a caminho de casa.

Na verdade, eu sou abençoado com um grande grupo de homens para montar meu grupo. É, não tanto como um grupo de 3-6 indivíduos. Um par de nós é tão forte que podemos fazer um VO2 3-5 minutos puxa queda de volta, observar os outros não 30-60 puxa outro, e voltar para a frente com descanso equivalente a um exercício de solo. Eu estou sempre recebendo 90 + minutos do Z3 e sobretudo naqueles passeios mais de 2,5 horas. Verdade seja dita, tenho ainda de estar em uma corrida que combinava com a NP e SST do meu habitual passeio de sábado.

Não me interpretem mal, há uma tonelada de pilotos lentos sobre estes passeios também. Mas nos poucos deles que eu fiz que tem dividido muito rápido e não há agrupamento assim após os primeiros quilômetros você não verá os pilotos mais lentos. Eu fiz o passeio do lado oeste algumas vezes no ano passado e cada vez que o grupo da frente média de 22 mph para o passeio total (65-75 milhas) com algumas dignas de escalada. YMMV.

Eu sei o que dizer, mas há maneiras de fazer as coisas melhor.

O meu clube (a maioria turistas) tem cerca de 35 milhas de um passeio que começa cerca de 18 quilómetros de minha casa. Eu e um passeio de broto de ida e volta da minha casa e gastar muito tempo na frente, resultando em:

Duração: 3:33:37
Trabalho: 2119 kJ
TSS: 292,1 (fator de intensidade 0,908)
Norma de alimentação: 218
VI: 1,31
Distância: 69,18 Km
Min Max Avg
Poder: 0 987 166 watts
Cadence: 29 244 85 rpm
Velocidade: 2,4 35,7 19,5 mph


Isso é bastante decente para um passeio do grupo de que a duração.

Eu passeio com a minha equipe e alguns outros pilotos forte (~ 10) e é sem dúvida uma das melhores sessões para mim todas as semanas. Nós sempre andar duro e sempre escalar todas as montanhas tão duro quanto possível, há também sprints, etc, e muito difícil de travar no trabalho plana. Eu geralmente acabam levantando a MMP para a maioria das durações como eu começ o ajustador e que luta para que o trabalho duro e conseguir que a qualidade em muito para 3,5 horas por minha conta (na verdade, seria impossível)

É toda sobre ter o direito de companheiros de passeio e um objetivo passeio claramente compreendido.