Pode um 300PT me up MT. Diablo <1:00?

OK, lurker tempo, autor da primeira vez (aqui no Fórum de Energia). Peço desculpas antecipadamente para os levar bastante duvidosa-nos bastante a algumas perguntas que tenho, sendo completamente novo a esta coisa "poder". Eu fui vasculhando este fórum para a última semana, fazendo muita leitura, e todos vocês são um manancial de informação!

TEMA: 42M, nunca correu, passeio em estrada de montanha e em qualquer lugar 500-2000 milhas por ano, anteriormente odiado montando o treinador dentro de casa, mas de qualquer maneira (o caminho de volta quando). 5'10 ", média construir. Eu tenho dito que tenho os pés grandes.

MT. Diablo Desafio: O ex-melhor tempo é 1:02:48 (volta no início dos anos 90), para a milha 10,8, 3350 'subida (Danville / Walnut Creek, CA). Para aqueles de vocês não familiarizados, este é um dos melhores sobe os E.U., nenhum bar.

CURSO: Lembra bastante preguiçoso já que ter dois filhos nos últimos 7 anos, e só andar um pouco (500-1000 por ano), na maior parte da estrada. Finalmente realizado uma das minhas metas cylcing 2 anos atrás e fez o Bob Cook Memorial até o cume do Monte. Evans, CO, em cerca de 3:19 (para a subida 6500 'para 14,270' MSL). Quando o meu peso atingiu 199,5 em 21 de outubro de 2006, eu finalmente tive o bastante. Eu quero conhecer meus netos!
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Fast-forward para hoje, E eu tenho tentado comer melhor, foi andando, apesar de o inverno se aproxima aqui no Colorado, e re-montado o treinador no porão por 90-minutos 'sloughs caloria. Meu peso é baixo para 184, e eu deveria estar no 174, na primeira semana de janeiro, e cerca de 162 por 2 semanas de fevereiro. Sim, você ouviu aqui primeiro, gente. Esta fase inicial é concentrada na gordura de cair, independentemente do efeito sobre a minha massa muscular. Estou comendo bem para evitar a perda muscular tanto quanto possível, mas é inevitável com uma cal 1500-1800 / dia dieta. Eu sou a sorte de viver na base da Lookout Mountain aqui no Golden, CO, por isso tem um quilômetro 4,4, 1400 'subir formação 7 minutos da minha porta.

Aqui é onde a opinião de vocês vem, assumindo que você chegou até aqui.

Depois de uma boa dose de investigação, eu tenho um 300PT CycleOps Pro espera de ser apanhado, um presente para minha esposa e eu para o Natal. Ela é uma entusiasta da saúde dedicada e profissional, e ela está montando sua Cannondale R900 em nossa velha escola Blackburn Mag Trackstand quase todas as manhãs para praticamente o tempo que estivemos juntos. Devido à minha commmitment permanente para a saúde futura, a 300PT será o esteio da minha manutenção da saúde fora de época, e as novas rodas Eu também tenho-lhe a sua moto vai mantê-lo fora o treinador. A 300PT realmente chamou a minha sensação de ser um ciclista, uma vez que parece ser concebido para os ciclistas, não ginásio spin-ratos (não que haja algo de errado com o ginásio).

Minhas perguntas:

1) No que respeita à 300PT vai, eu realmente gostaria de ouvir as impressões das pessoas sobre ele, em detalhe. É sobre o melhor ciclo indoor lá fora? Parto do princípio de que é robusto o suficiente para ser capaz de ficar e realmente manivela, sem mover todo como a minha moto faz sobre o treinador.

Esta será a primeira experiência que tivemos com uma configuração de artes fixas, e eu tenho que admitir que estou um pouco incerto sobre ele. Eu realmente gosto de parar e esticar ocasionalmente, e eu não posso imaginar que o volante grande travagem para parar de fazê-lo, apenas para que a coisa vai começar novamente.

A falta de um 'bom' road-style 'drop' qualquer um bug do guiador?

Eu falei com o Gerente de Produtos na Saris sobre este produto, e apesar de sua afirmação de que eles já projetou esta unidade "para os ciclistas", não posso pegar minha frente em torno do fato de que a velocidade em uma cadência constante não aumenta com um aumento na criação de resistência. Parece completamente contra-intuitivo para mim (não sendo um cara arte fixa-), e parece que ter uma relação fixa entre cadência e velocidade (a variação de resistência) não é menos imprecisa do que ter o computador tenta calcular uma velocidade baseado na resistência ajuste. [Eu reconheço que o treinamento com o poder faz olhando números como a velocidade ea FC pouco irrelevante, mas eu sou um tipo números de cara] Talvez eu simplesmente necessidade de re-calibrar o meu cérebro a pensar em um aumento do esforço para a 300PT ser semelhante a um aumento no grau, mas o meu cérebro quer vê-lo como velocidade. É estranho, pois a maioria do meu tempo com a moto está subindo ... ??

Tenho lido cada segmento 300PT neste fórum para trás com 1 / 06, e que funciona através da revisão Pez.com. As experiências reais de usuário detalhado seria ótimo!

2) A MT. Diablo Challenge é o primeiro domingo de outubro, e meu amigo andando comprometeu-se a juntar-me para a viagem (supondo que se juntar a ele para MT. Washington anos alguns outros). Meu objetivo sempre foi o de levantar-se dentro dessa hora indescritível, e ainda que duram 3 minutos realmente separa os homens e os rapazes. Eu estou esperando que o exercício de treinamento de força será essencial para atingir a meta, e gostaria de receber qualquer informação que qualquer um poderia oferecer. Sei que este é um longo caminho, e que o pico em outubro é um pouco incomum, mas foi o que eu estava acostumado a uma vez antes de passar para CO formação Esperemos que aqui no CO vai ajudar, cardiovascularly, pelo menos.

3) É Bicicleta Peaks SW considerados praticamente necessária para todos, mas o poder mais casual-formadores? Estou usando um Polar 720i durante anos, e amo todos os dados que ele fornece (o meu é muito confiável e consistente). Eu sou um viciado em altitude e, se não fosse pelo que tenho lido de iminente CS600 Polar, eu provavelmente saltar sobre o poder atual acessório, mas eu estou disposto a esperar o melhor e mais recente. Sim, eu li todos os tópicos sobre Polar vs PowerTap, mas eu não sou tão dedicado. Realmente. Juro.

Tenho livro de Andy Coggan no caminho, então eu ainda não estou em cima da detalhes do treinamento de força, mas logo será!

De qualquer forma, desculpa para a divagar muito tempo. Eu aprendi muito aqui ultimamente, e gostaria sinceramente de receber qualquer informação, experiências pessoais, e incentivo que a sua experiência coletiva (s) poderia oferecer!

J \\ V

Do seu post parece que você está comprometido com o PT300. Posso perguntar por que você não vai com um par de Powertaps para sua moto e sua mulher em vez disso? Dessa forma, você poderia treinar tanto, você gastaria com o dinheiro mesmo e você poderia treinar com o poder dentro ou para fora todo o ano. Um medidor de energia na moto também pode ajudá-lo a passo o seu evento-alvo, especialmente no início, onde muitos um ensaio é tempo perdido.

A capacidade de não é realmente importante para o seu objectivo declarado de equitação Diablo em menos de uma hora. Você precisa fazer uma coisa para o que é basicamente uma constante subida uma hora TT, aumentar o seu FTP. E você faz isso com os esforços de equilíbrio que pode ser feito em qualquer treinador decente. Se você quer começar a correr e quer construir seu poder neuromuscular sprinting interior ou realmente acertar sua resistência anaeróbia com realmente difícil esforços curto que é ótimo, mas seu objetivo Diablo vai ser tudo sobre FTP.

Pessoalmente, eu ia fazer um monte de investimentos antes de comprar um treinador $ 1800, mas se é isso que você decidiu, então, mais poder para você (trocadilho intencional). Leia Hunter e Coggan livro e ler os tópicos aqui, incluindo o "Isso está me matando, mas ..." saga. Preste atenção para o aumento da FTP e VO2 máximo e se o seu interesse vai além da subida Diablo você deve descobrir como aumentar a potência para cada um dos seus sistemas de produção de energia.

Não se preocupe com a coisa da velocidade com o PT300, velocidade interior é basicamente irrelevante se você tiver acesso aos dados de potência. Rapidez na sua sala de estar é muito insignificante, apenas concentrar-se na construção do poder na sua cadência típica escalada (bem como acima e abaixo) e seus tempos de Diablo vai cair. E eu definitivamente não suar a configuração das barras. Você está treinando para uma subida de montanha, eu duvido que você vai gastar muito tempo em subir as gotas de Diablo. Não consigo pensar em um ponto próximo Boy Scout Rocks onde você pegar velocidade e pode querer obter aero mas que é bastante curto.

Voltar para sua pergunta original, "Pode um 300PT me up Diablo em <1:00" Pois não. Ou seja, não mais do que uma bicicleta de um truque bom medidor de energia, os mais lisos de rodas ou até mesmo um treinador pode. É uma ferramenta, que pode ajudá-lo em sua busca, mas só o tempo de treinamento bem dirigido, recuperação suficiente, montando o evento no seu peso ideal, e um pouco de sorte genética pode começá-lo até lá em menos de uma hora. Não saber nada sobre o seu FTP ou potencial para levantá-lo, é difícil dizer, mas há realmente apenas uma maneira de descobrir ...

BTW, Diablo é uma escalada teriffic. Really nice constante escalada com apenas um par de breaks. E a vista do topo de um dia claro, vale a pena cada pedalada.

Boa sorte,
Dave

Se você está considerando um investimento de> $ 1500 para um treinador, eu sugiro que você considera uma das três opções: 300PT, CompuTrainer Pro e Velodyne Classic ou Pro. Cada opção é excelente, mas há diferenças.

Com a 300PT, você não precisa instalar sua bicicleta para passeio. Mas, com dois pilotos você vai passar algum tempo a mudar a posição de frente e para trás. Se você usar sua própria bicicleta (s), eles já estão configuradas de forma que você só tem que instalá-los para o treinador (~ 2 min.)

O CT Pro utiliza sua própria bicicleta (s), assim que toma um ou dois minutos para instalar na moto. Uma vantagem (um grande IMO) é que o TC pode ser usado no modo bicicleta. Assim, você pode programar um treino e depois é só pegar a sua moto e sorrir e aguentar. Acho que todo mundo é diferente, mas eu prefiro definir o meu treino com antecedência e em seguida, basta montá-lo, em vez de ter de trabalhar fora de um cronograma ou plano escrito. Agora, não é muito complicado quando o treino é simples (por exemplo, 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Mas, às vezes eu plano de treinos muito complexo para cursos específicos, com mudanças de energia com a freqüência de 30 segundos. Seria uma dor de tentar gerenciar esses exercícios sem um modo ergo. O CT também tem algumas coisas que faz exercícios mais divertido (gráficos e tal). Eu não sou muito para isso, mas algumas pessoas adoram.

O Velodyne é um problema grave, ergômetro com qualidade de laboratório. Novamente, você usa sua própria bicicleta, mas a instalação é bastante rápida. É provavelmente o mais rápido para colocar a bike no Velodyne do que está a alterar a configuração de um 300PT. E, é muito bom quando você andar de bicicleta múltiplos (por exemplo, uma bicicleta de estrada e uma bicicleta TT).

Nenhuma dessas opções é barato, mas não há nenhuma maneira mais eficiente de obter um treino de qualidade do que um treinador. BTW, eu estou começando um Velodyne Pro.

Dave e graças RDO para a entrada!

Um dos principais objetivos é conseguir duas bicicletas / formadores de nossa nova cave, e ter algo que podemos ambos passeio, que ocupa menos espaço. Estou cansado de suar por todo o meu passeio, tendo que mudar espetos, movendo as motos de baixo para cima e para todo o inverno. Os sinos e os assobios dos Computrainer apelou para o lado geek de mim, e se fosse "ligado" a um ciclo indoor, ela já teria sido o único. O aspecto o PT não vai interessar muito a minha esposa, mas me interessa muito.

Eu tenho treinado usando um monitor de FC Polar para os últimos 10 anos, e agora que a avaliação de energia é financeiramente viável, era o lugar óbvio para ligar para esse bocado extra da entrada de fisiológicos. Eu vou estar muito curioso para ver onde eu vou testar para fora, e eu estou preparando para o pior ...

No que diz respeito Diablo vai, eu passei muitas horas em que a montanha, e não pode esperar por mais um turno. Meu título deste segmento foi um pouco a língua-em-bochecha, na esperança de obter a entrada das duas pessoas familiarizadas com Diablo, e outros que usam o 300PT. Não é um investimento a longo prazo destinadas a qualquer objetivo específico, mas eu certamente colocá-lo através dos seus ritmos tentando atingir os 10,8 mph até a montanha, que de acordo com algumas estimativas preliminares sobre AnalyticCycling.com exigirá cerca de 285 watts durante 60 minutos . Eu não sei onde eu estou, mas sei que isso soa um bocado feio.

O modo de bicicleta do CT Pro é um bom ponto, e eu tenho que admitir que estou surpreso que CycleOps não escolheu esse caminho para o 300PT. Estou ansioso para "O Livro", e colocar alguns dos conhecimentos que eu ganhei aqui para uso prático.

Obrigado novamente para a entrada, e olhar para a frente de ninguém!

J \\ V

BTW, eu odeio aquele otário Little Boy Scout Rocks "downhill". Um ano eu tenho um pouco desportivo, e um outro cara fechada na minha cauda, e, em seguida, agradeceu-me na base da próxima (e permanente) de grau, onde ele prontamente me deixou chupando o vento ... LOL

Se você quiser ir sub 1 hora que você precisa: motivação, tempo, trainingplan bom, motivação, tempo, motivação bom equipamento, talento e outra vez.

A 300PT Pro deve ser um equipamento bom, eu tenho uma na ordem e espero que no início de janeiro.

Para uma boa trainingsplan você deve ler o livro escrito por Andy Coggan.

E para a motivação você deve ler este segmento:
Isso está me matando, mas ....

Obrigado pela contribuição, Paul. É a única coisa que eu plano de formação será extremamente 'voá-lo «com. Nós não temos muito dinheiro extra em torno de um coach / treinador, assim que vai ser de mim, eu mesmo, e I. Estou acostumado a ficar em melhor forma no final da temporada (quem não é?), Mas não de qualquer maneira controlada. É basicamente o trabalho mais duro / passeio mais, chegar mais rápido. Eu tenho 10 meses para fazer isso, então apesar de nunca ter quebrado uma hora antes, eu acredito que não seja tarde demais, pelo menos.

Obrigado novamente para a entrada útil acima!

Rap porque o Velodyne sobre o Computrainer?

Acho que é um pouco como a questão: "Por que você prefere o NY bife de tira sobre o Porterhouse?" Eu acho que funcionalmente o CT e Velodyne são muito semelhantes. Acho que o TC é mais portátil, que não é um problema para mim porque já tenho um treinador portátil para pré-aquecimentos corrida. Eles são provavelmente comparável em precisão (muito bom). Eu estava definitivamente influenciada pelo comentário de Andy C, de que ele iria substituir o Velodyne com outra se algo acontecesse a ele. Pretty boa autoridade em matéria de formação séria com um instrutor. Ambos são apoiados por WKO +, de modo que não é um problema. Eu posso carregar meus planos de gestão de energia para qualquer um, de modo que também não é um problema. O visor Velodyne é atraente. E, eu acho que eu gosto de olhar da Velodyne. É uma espécie de vai com todo o efeito de câmara de tortura eu sou depois, juntamente com o meu sistema de simulação de alta altitude planejada (e uma foto em tamanho real de um tigre de Bengala carregamento na parede atrás de mim). E talvez alguns tortura trilhas sonoras de câmara. Soa como o ambiente ideal para infligir dor e sofrimento em mim mesmo.

Eu ainda estou woriking o pensamento "Isso está me matando ..." segmento; alguma informação grande de lá, thanks for that heads up.

Qualquer entrada no software CyclingPeaks em comparação com apenas usando PowerAgent7 (que, aliás, maciçamente barracas no OSX, atualização esperada sexta-feira). Parece que todos os freaks por aqui parece poder usá-lo, e se ele é tão bom que é facilmente os US $ 100 vale para mim.

Obrigado novamente por todos os contributos!

A lista de razões seria muito longo, mas para começar você começa NP, SE, TSS and Performance Manager. Qualquer um desses seria justificar a compra.

Seria sobrecarga, pois só agora estou entrando neste mercado?

Não realmente, porque aprender o que significa que todo o material que irá reforçar a sua compreensão da formação e da fisiologia que, por sua vez influenciar a sua formação, que por sua vez, levam a um progresso mais e, portanto, mais divertido.

O software não é a sobrecarga. Ao comprar uma fantasia indoortrainer eu acho que você precisa usar o software para o treinador que está pleno potencial.

Hmm, meu Pro 300PT será provavelmente na semana que vem ou na semana depois do Natal. Então, vou ver qual a minha posição (depois de muitas semanas de treinamento zero )

Graças RDO e Paulo. Acho que vou ter que dar uma olhada. BTW, o 300PT está sentado no meu quarto de hóspedes (cobertas por isso a minha mulher não vê-lo), e eu estou morrendo de vontade de experimentá-lo. Eu acho que estou em grande gratificação adiada, embora, como eu acho que vai ter que esperar até o Natal.

Obrigado novamente por todos os contributos!

Então Paulo, como você está gostando yours? Eu estou amando a minha, embora a cadeia, finalmente, estendeu um pouco depois de cerca de 600 + 'milhas' e, agora, não há nenhuma maneira no inferno que eu posso começar a balançar para fora. Estou tendo alguém para olhá-lo amanhã para ver o que pode ser feito. À excepção de alguns pequenos caprichos e software crappy (foi de passar muito tempo no Excel ultimamente), é grande ...

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Assim, uma atualização para aqueles que possam estar curioso a respeito de um novo usuário para poder, através da 300PT:

Meu primeiro teste de potência no 300PT foi um 90-minutos-fest sofrer, e incluiu ensaios prescritos Andy 30s/1m/5m, seguido pela adição de 20-minutos de teste FTP no final. Escusado será dizer que fiquei um pouco cansado e eu acho que foi cerca de 10% de baixa, devido a todo o trabalho à potência máxima antes que:

12/26/06 20-min \u003d 221W (cansado, 81,1 kg)
01/02/07 20-min \u003d 246W (re fresco-teste)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 Kg)

O trabalho L4 está fazendo é trabalho, e cada 2x20 está ficando mais fácil. Aqui está uma carta de meu progresso (expresso em W / kg), e inclui curvas de referência para a tabela máxima Andy Coggan de potência para as diferentes categorias de ciclistas (em vez de visualizar «Pistas» na sua mesa de W / kg números, você pode ver claramente Como a curva de MMP se encaixa no esquema das coisas).

Agora que estou quase um mês em treinamento com este 300PT, estou a meio do 'The Book', mas eu tenho uma pergunta ardente:

Quantas vezes vocês atualizar seus níveis de formação, quando você sabe que seu FTP tem aumentado? Por exemplo, depois de duas semanas o meu ponto médio anteriores do meu L4 pode acabar sendo na parte alta da L3, devido à adaptação inevitável. Vocês simplesmente permanecer nesses níveis previamente definidos para o mês inteiro de treinamento, ou fazê-lo gradualmente (e naturalmente) deixar as suas capacidades para um esforço de 20-minutos ditar o seu desempenho para o intervalo L4? Estou descobrindo alguns de vocês podem aumentar de 20 para talvez 30 minutos, mas eu acho que preciso de alguma orientação sobre o que faz mais sentido.

Obrigado novamente por toda a ajuda!

-Jeff

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'07 Tarmac S-Works SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900C 808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300PT Indoor Cycle Trainer (passeio de inverno é meu)