You Power perfil

Tenho lido muito sobre o perfil Coggan Poder ser um bom indicador de que os resultados reais. Pensei que poderia iniciar uma discussão onde podemos colocar nossos próprios resultados do nosso teste de perfil de energia. 5 seg, 1 min, 5 min, 20 e 60 min. Pure números de poder, não poder de peso. Eu acho que o poder de peso tem seu lugar, mas não faz justiça às corridas planas e crits.

Por favor, seja honesto!

Perdoe-me se isso já foi feito, eu fiz uma pesquisa e tudo que eu poderia encontrar era uma discussão sobre o poder LT.

Que post:

Idade:
Categoria:
Peso em libras:
Anos tem sido a formação a sério: (sim é subjetivo)
Média semanal de horas de formação:

Melhor poder em
5 sec:
1 min:
5 min: potência normalizada e padrão
20 min: potência normalizada e padrão
60 min: potência normalizada e padrão


Para iniciar as coisas aqui estão os meus números.

Idade: 30
Categoria: 3 (primeiro ano)
Peso em libras: 193
Anos de formação: 3
Média semanal de treinamento: 8,5

Melhor poder em
5 sec: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

Em picos de ciclismo eu sou um gato alto 4 para 5 seg, gato alto 4 para 1 min, gato meio 2 para 5 min, e gato baixo 4 por 60 min. Provavelmente devido a problemas de peso. Eu não faço bem em corridas acidentadas, é claro. Em crits estou sempre no top 5 de gato 3 corridas ... mais bem do tempo. Eu não tenho nenhuma idéia se estes números são bons ou ruins no meio. Qualquer informação que possa fornecer é útil.

Shiny side down ...
Obrigado

Idade: 23
Categoria 4
Peso: 142
Anos Formação: 2
Média semanal de horas de formação: 8-12

Melhor poder em
5 seg: 733
1 min: 474
5 min: média de 322 / 355 normalizados (?)
20 min: 285 média / o mesmo normalizada
60 min: média de 260 / 274 normalizada

Não é um fã de testes de 1 hora, então eu provavelmente poderia fazer melhor lá. Números de curto prazo são ruins, mas estou trabalhando nisso. Não tem certeza sobre o número 5 min normalizada. Eu ficaria muito surpreso se eu poderia fazer isso. Parece um número NP ruim.

5 segundo números estão na área sem formação. 1 min números são Cat 5ish, ea 5 min e 20 min números estão na fronteira entre a Cat 3 / 2. Eu só tenho feito colegiado realmente corridas nesta temporada, na categoria B. Consistantly sobreviveu seleções e chegou ao final das corridas. Minha experiência crit é mais irregular. Apenas Cat 4 crit eu tenho feito esta época eu lutava dentro Os números provavelmente explicar porquê.

Categoria 4
Anos treinamentos: ~ 2,5
Horas por semana: 10-15
Peso: 163 £
Potência dispositivo de medição: PT

5 Sec: 1227
1 min: 521
5 min: 368
20 Minuto: 323
60 min: 302

My sec 5, 5 min e 60 min números são geralmente cat 3. 1 Minuto, do gato 5. Eu tenho a força, mas precisa aprender a corrida. Eu estou sempre lá no final, mas tem um monte de problemas com o posicionamento para o sprint.

Idade: 48
Categoria: 2
Peso em libras: 148
Anos tem sido a formação a sério:> 30
Média semanal de horas de formação: 7

Melhor poder em
5 seg: 930
1 min: 540-580 (depende de como eu estou treinando)
5 min: 355 AP (você não deve confiar potência normalizada durante uma duração tão curta)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Idade: 36
Peso em kg: 75
Anos de formação: 3 (apenas o inverno passado foi a vez de poder HR)
Horas semanais: 10

5 sec: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 hora: 298 (mas nunca passou todo o caminho para uma hora)

This is great stuff. Eventualmente, eu vou ter tudo isso e colocá-lo em uma planilha. Obrigado pela resposta.

Idade: 17
Peso: 143 quilos lbs/65
Yeahs Formação: 1,5
Média de horas semanais: 12? Estimados.


5 Segunda: 1108
1 Minuto: 520? Nunca realmente feito um esforço de 1 minuto cheio.
5 Minutos: 380
20 Minuto: 335 NP/330 AP (sem os esforços de gás completa recentemente. Prediz modelo CP 340)
60 Minutos: 325 Np / N / A para a AP, CP-Monod prevê 330

Idade: 40
Categoria: 1
Peso em libras: 170
Anos de formação: 25
Anos de corrida: 21
Média semanal de Formação: 8 - 12

Melhor poder em
5 sec: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Todos esses números são de uma elevação de 6000 - 7000 ', em teoria, os números 5-60 minutos seria superior ao nível do mar. Em 2003, ao nível do mar, por exemplo, os meus 20 minutos AP era 349W, ou seja, aproximadamente 10% maior.

Além disso, o esforço de 275W AP minuto 60 é apenas uma hora a mais por acaso tenho feito recentemente. Foi durante um separatista 30 milhas no meio de uma corrida de estrada 4 horas. Eu não testei 60M poder ou feito um TT 40k nos últimos 6 meses.

Idade: 20
Categoria: E.U.A. Cat 1
Peso em libras: 167
Anos tem sido a formação a sério: (sim é subjetivo): 2
Média semanal de horas de formação: 15-20

Melhor do poder em:

5 sec: 1462 watts
1 min: 802 watts
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

Eu corrida decente em corridas de estrada plana e rolando, crits Eu estou bem. Ensaios Tempo e equitação separatista é o meu favorito, porém, um dia bom e sólido na sela. Acho gráfico Coggan é bonita damn preciso, ele me coloca no 1 º Cat intervalo para 5 e 1 min de energia, e gato sprint 2 e poder FT.

Em outra nota, alguém pode fazer 550 + watts por 5 minutos! Isso é grave algum poder, não importa qual o peso do ciclista. Você tem algum potencial, com certeza.

*** Edit: SRM PowerMeter Pro, calibrado e verificado 2x encosta deste ano, individualmente e por centro de serviço SRM em CO

O número mais alto que eu vejo é acima de 517 W, mas de qualquer forma, você está certo: isso é algum poder graves (o suficiente para ser competitiva a nível mundial no seu exercício, assumindo razoavelmente baixo arrasto de qualquer maneira).

Sim, tudo o que precisamos agora são cerca de 10.000 respostas mais - e verificar que todos os # s está certo, é claro - e nós vamos ser capazes de reunir algum poder perfilar charts!

seria bom para a gente indicar o PM que eles estão usando também. PT vs SRM vai introduzir-10W ou assim. Poder-estimadores não contam nada.

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rmur

Idade: 38
Categoria: Mestres polonês, categoria de idade
Peso em libras: 172/78kg
Anos tem sido a formação a sério: 3
Média semanal de horas de formação: 12-16

Melhor do poder em:

5 sec: 1177 watts
1 min: 645 watts
5 min: 434 watts
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Nunca fez constante all-out 60min esforço. FTP de Monod \u003d 355W
Edit: PowerTap SL

op é 566W AP ou 522 no caso do AP / NP foram invertidos

__________________
rmur

Andy, sua afirmação é um pouco obscura. Você está dizendo que 517 W é suficiente para ser um pursuiter nível mundial (dado baixa resistência, etc)?